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　　女性在分娩過后,，身材會和沒有懷孕之前有很大的差別,，產(chǎn)后的媽媽沒有了小蠻腰,，而是水桶腰，產(chǎn)后的媽媽不再是穿s碼的了,，好身材已經(jīng)一去不復返了,，產(chǎn)后的媽媽胸部會變的小和會有下垂的現(xiàn)象，產(chǎn)后怎么減肥和豐胸,，產(chǎn)后吃什么食物可以豐胸?

產(chǎn)后吃什么食物可以豐胸

　　堅果是產(chǎn)后減肥媽媽們必備的食物,，杏仁、核桃,、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸,，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性,。每天吃13克堅果的人,，患冠心病的風險比不到1克的人少四成。但要注意的是,，堅果的熱量偏高,，一周吃兩次、每次吃8克就足夠,。瘦身時令果蔬不可辜負!蔬菜中富含膳食纖維,、胡蘿卜素、維生素C,、鈣,、鐵等營養(yǎng)素，如西紅柿,、胡蘿卜,、西蘭花、豌豆苗,、小白菜等,。直接吃梨的話是有利于減肥的。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,，直接拿一個梨來削皮吃,，可以增加人們的飽腹感，減少食物的攝入,。

　　雌激素是促進乳房豐滿的重要物質(zhì),，維生素B和維生素E分別可以促進雌激素合成,，能夠調(diào)節(jié)雌激素進行分泌,。所以補充足夠的維生素B和維生素E是必要的。富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的食物豐胸效果好。例如木瓜,、魚,、蛋、鮮奶和肉等,。含有豐富維生素E的黑芝麻,，能促進卵巢的發(fā)育與完善，增加成熟卵細胞的數(shù)量,，刺激雌激素的分泌,，從而達到促進胸部再度發(fā)育的效果。而且黑芝麻,，還能延緩衰老，保持乳房的彈性與堅挺,。

產(chǎn)后適合吃什么保健品

　　產(chǎn)后媽媽更需要補足鈣,，因為哺乳期不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋,、牙齒松動,、骨質(zhì)疏松等“月子病”，還會導致嬰兒發(fā)生佝僂病,，影響牙齒萌出,、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　產(chǎn)后的媽媽需要補充維生素,，因為只有維生素均衡攝取才能保證乳汁豐足與否,，直接關(guān)系到寶寶的健康。乳母每日維生素的推薦攝入量為維生素A1200μg,，維生素D10μg,，維生素E3mg。另外產(chǎn)婦適當補充維生素B和銫和E可以預防疲勞,，減少因缺乏免疫力而對身體造成的傷害,。

　　產(chǎn)后的媽媽需要補充蛋白質(zhì)和膠原蛋白和益生菌。產(chǎn)后的媽媽可以吃雞蛋,，雞蛋蛋白質(zhì)豐富且含有卵磷脂,、卵黃素以及多種維生素元素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收,，對于產(chǎn)婦健康有很大的幫助,。產(chǎn)婦們適當食用雞蛋，更加有利于自身體力的恢復,。想豐胸,，可以百度一下：寧藝霏

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