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　　女性在產后出現(xiàn)乳房變小、松弛,、下垂……的情況是很常見的，而乳房作為女性比較在意的部位,，如果出現(xiàn)這樣的情況既影響身材又會導致心情不好。如果作為媽媽的你還有很多問題不清楚的,，請向跟著小編來看看這個問題：產后如何豐胸最有效呢?

產后如何豐胸最快最有效

　　1、首先就是食補,，我覺得食補是一個很有效的豐胸方法,。首先就是要多喝牛奶和豆?jié){，這些都有很多的雌性激素,，對于胸部發(fā)育也是有好處的,。而且不知道是不是我的錯覺,，我有一段時間就是把脫脂牛奶當水一樣的喝,，結果發(fā)現(xiàn)皮膚也有變白，所以還是挺有用的,。

　　2,、還有就是可以多喝一些湯品，現(xiàn)在木瓜沒有豐胸效果這件事大家應該也都知道了,，所以就不用喝那些木瓜羹之類的東西了,。我建議大家可以在家自己熬一點豬蹄湯，豬蹄湯確實是挺高熱量的食物,，喝多了就很容易長肉,，但是常喝真的很容易促進胸部的發(fā)育,。

　　3,、還有就是蛋白質高的食物,，像是堅果,，魚類，海鮮這樣的食物,，都是有一定的豐胸效果的。不知道是不是我的錯覺,，我覺得我在養(yǎng)成每天吃堅果的習慣之后,，胸部就經常會有一種發(fā)育的脹痛感,。但我不知道這是不是只對我個人有效的方法,，我就寫出來,，大家感興趣可以試試看,。

　　4,、吃了食物以外,，還有很重要的一點就是要按摩胸部,。我們可以買一瓶美容油，然后我們就可以每天晚上睡覺前,，在手上涂好美容油按摩胸部,，按摩手法很簡單就是順著胸部的輪廓，一點一點往上推,。

產后如何瘦身最有效

　　1、產后減肥的心理支持

　　產后媽媽減肥,，家人的支持是非常重要,，因為這樣更有利接下來減肥計劃的實施,。當然，媽媽自己更要有信心,，有毅力,，如果媽媽連自己都沒有減肥信心的話,，減肥也就少了一半的成功的機會了,。

　　2,、產后營養(yǎng)

　　規(guī)范身高的哺乳期媽媽一天的熱量需要2100卡/天(比非哺乳多500卡);每日攝取蛋白質比孕前增加15公克(如2杯牛奶),，盡量挑選高營養(yǎng)的食物(如蛋,、奶、豆,、肉);多攝取高纖維的食品,，除了可增加飽食感,，還可避免產后便秘(如青菜,、水果,、糙米、全麥吐司等);同時要注意鈣,、鐵,、及維生素A、C食物的來源是否足夠;保證每天8~10杯水/天,。

　　3,、產后活動

　　產后適度的活動，是避免減重停滯不前的竅門,。建議有效的活動每周至少3次,，每次30~40分鐘，以有氧式活動為佳,，如游泳、有氧舞蹈,、慢跑等等,。產后活動可以先從運動負荷稍低的開始練習，然后慢慢增加運動量,，不能一開始就運動過度,。產后必須根據(jù)自身的實際情況制定運動計劃，持之以恒,，一定會有理想的效果的,。想豐胸，可以百度一下：寧藝霏

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