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　　女性在產(chǎn)后出現(xiàn)乳房變小、松弛,、下垂……的情況是很常見(jiàn)的,，而乳房作為女性比較在意的部位，如果出現(xiàn)這樣的情況既影響身材又會(huì)導(dǎo)致心情不好,。如果作為媽媽的你還有很多問(wèn)題不清楚的,，請(qǐng)向跟著小編來(lái)看看這個(gè)問(wèn)題：產(chǎn)后如何豐胸最有效呢?

產(chǎn)后如何豐胸最快最有效

　　1、首先就是食補(bǔ),，我覺(jué)得食補(bǔ)是一個(gè)很有效的豐胸方法,。首先就是要多喝牛奶和豆?jié){，這些都有很多的雌性激素,，對(duì)于胸部發(fā)育也是有好處的,。而且不知道是不是我的錯(cuò)覺(jué)，我有一段時(shí)間就是把脫脂牛奶當(dāng)水一樣的喝,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)皮膚也有變白,，所以還是挺有用的。

　　2,、還有就是可以多喝一些湯品,，現(xiàn)在木瓜沒(méi)有豐胸效果這件事大家應(yīng)該也都知道了，所以就不用喝那些木瓜羹之類(lèi)的東西了,。我建議大家可以在家自己熬一點(diǎn)豬蹄湯,，豬蹄湯確實(shí)是挺高熱量的食物，喝多了就很容易長(zhǎng)肉,，但是常喝真的很容易促進(jìn)胸部的發(fā)育,。

　　3、還有就是蛋白質(zhì)高的食物,，像是堅(jiān)果,，魚(yú)類(lèi)，海鮮這樣的食物,，都是有一定的豐胸效果的,。不知道是不是我的錯(cuò)覺(jué),，我覺(jué)得我在養(yǎng)成每天吃堅(jiān)果的習(xí)慣之后，胸部就經(jīng)常會(huì)有一種發(fā)育的脹痛感,。但我不知道這是不是只對(duì)我個(gè)人有效的方法,，我就寫(xiě)出來(lái)，大家感興趣可以試試看,。

　　4,、吃了食物以外，還有很重要的一點(diǎn)就是要按摩胸部,。我們可以買(mǎi)一瓶美容油,，然后我們就可以每天晚上睡覺(jué)前，在手上涂好美容油按摩胸部,，按摩手法很簡(jiǎn)單就是順著胸部的輪廓,，一點(diǎn)一點(diǎn)往上推。

產(chǎn)后如何瘦身最有效

　　1,、產(chǎn)后減肥的心理支持

　　產(chǎn)后媽媽減肥,，家人的支持是非常重要，因?yàn)檫@樣更有利接下來(lái)減肥計(jì)劃的實(shí)施,。當(dāng)然,，媽媽自己更要有信心，有毅力,，如果媽媽連自己都沒(méi)有減肥信心的話,，減肥也就少了一半的成功的機(jī)會(huì)了。

　　2,、產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)

　　規(guī)范身高的哺乳期媽媽一天的熱量需要2100卡/天(比非哺乳多500卡);每日攝取蛋白質(zhì)比孕前增加15公克(如2杯牛奶),，盡量挑選高營(yíng)養(yǎng)的食物(如蛋、奶,、豆,、肉);多攝取高纖維的食品,，除了可增加飽食感,，還可避免產(chǎn)后便秘(如青菜、水果,、糙米,、全麥吐司等);同時(shí)要注意鈣、鐵,、及維生素A,、C食物的來(lái)源是否足夠;保證每天8~10杯水/天。

　　3,、產(chǎn)后活動(dòng)

　　產(chǎn)后適度的活動(dòng),，是避免減重停滯不前的竅門(mén),。建議有效的活動(dòng)每周至少3次，每次30~40分鐘,，以有氧式活動(dòng)為佳,，如游泳、有氧舞蹈,、慢跑等等,。產(chǎn)后活動(dòng)可以先從運(yùn)動(dòng)負(fù)荷稍低的開(kāi)始練習(xí)，然后慢慢增加運(yùn)動(dòng)量,，不能一開(kāi)始就運(yùn)動(dòng)過(guò)度,。產(chǎn)后必須根據(jù)自身的實(shí)際情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，持之以恒,，一定會(huì)有理想的效果的,。想豐胸，可以百度一下：寧藝霏

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