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分娩過后,，不少的女士都會(huì)有豐胸或者是瘦身的需求,，因?yàn)樵诋a(chǎn)后有一些產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)胸部干癟的現(xiàn)象，也有一些產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象,，因此在產(chǎn)后需要豐胸和瘦身,。那么產(chǎn)后如何豐胸簡單不花錢,產(chǎn)后如何瘦身最快健康?

產(chǎn)后如何豐胸簡單不花錢

　　簡單不花錢的豐胸方法一：瑜珈豐胸

　　瑜伽不但可以矯正胸型，還可以預(yù)防和改善胸下垂,，增大胸大肌,，讓乳房變得更加堅(jiān)挺有彈性，其最簡單的方法就是先站立,，保持后背挺直，然后吸氣,，右手抬高至靠近耳朵處，然后再慢慢呼氣，將身體倒向左側(cè),，保持均勻呼吸3次,，最后再吸氣慢慢將身體還原,，另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

　　簡單不花錢的豐胸方法二：手法按摩

　　正確的乳房手法按摩既能促進(jìn)性腺分泌激素,，使卵巢分泌雌激素,，還能促進(jìn)乳腺發(fā)育，其具體的方法就是在每晚臨睡前先用毛巾熱敷兩側(cè)乳房3-5分鐘,，然后再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次,，并堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月。

　　簡單不花錢的豐胸方法三：補(bǔ)充膠原蛋白

　　豐富的膠原蛋白可以營養(yǎng)乳房的同時(shí),，還不會(huì)因此增肥，輕松達(dá)到豐胸的目的,，現(xiàn)在市面上含有豐富膠原蛋白的食物分別有豬蹄,、牛蹄、牛蹄筋,、雞翅和豬皮等,。

　　簡單不花錢的豐胸方法四：吹氣球豐胸

由于吹氣球需要深呼吸，而深呼吸又是一種擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，所以平時(shí)在吹氣球的時(shí)候,，不僅能增加人的肺活量，促進(jìn)新陳代謝,，還能鍛煉胸肌,，讓胸部堅(jiān)挺，其方法是先準(zhǔn)備好一個(gè)大氣球,，然后一日3次,，注意在吹氣球前先做深呼吸，后再盡力呼氣,，吹5-10遍左右,，以后再逐漸加大吹氣量。想豐胸,，可以百度一下：寧藝霏

產(chǎn)后如何瘦身最快健康

　　一,、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是產(chǎn)婦最好的減肥方法，母乳喂養(yǎng)不僅僅對(duì)寶寶的生長發(fā)育比較好,，而且可以使得產(chǎn)婦體內(nèi)的脂肪加速新陳代謝,，從而使得產(chǎn)婦體內(nèi)的脂肪被分解，可以有效的預(yù)防產(chǎn)后肥胖的發(fā)生,。

　　二,、合理膳食多吃水果

　　產(chǎn)婦生產(chǎn)過后需要減肥，但是一定要注意保證充足的營養(yǎng),，所以就需要合理膳食,，吃東西一定要吃那些熱量低，脂肪含量少,，而且營養(yǎng)豐富的食物,，比如可以吃一些豆制品、牛奶,、雞肉,、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻,，同時(shí)需要注意的是一定不要多吃,，保持八分飽就好，同時(shí)注意每天可以吃兩根香蕉,，也可以吃點(diǎn)蘋果,，或者是草莓之類的，這些水果都是減肥水果,。

　　三,、限制睡眠時(shí)間增加咀嚼次數(shù)

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦每天晚上睡八個(gè)小時(shí)，中午睡一個(gè)小時(shí)就可以滿足生理需要了,，研究發(fā)現(xiàn),，睡眠的時(shí)候人體的新陳答謝會(huì)出現(xiàn)下降，所以睡眠之間長了就會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積,，造成肥胖的發(fā)生,，同時(shí)吃飯得的時(shí)候可以多吃一些咀嚼次數(shù)比較多的，因?yàn)槿司捉来螖?shù)達(dá)到300次才會(huì)產(chǎn)生飽足感,。

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