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沒時間去實體店試跑鞋,，教你最快找到正確的尺碼,！

一雙適合自己的跑鞋是很重要，特別是在路跑比賽中,。而選擇合適的尺碼尤為重要,，可以提高成績的同時避免運動帶來的損傷。長久以來,，各運動品牌的尺碼讓人看得云里霧里,，小編帶大家來重識跑鞋尺碼的那些事。

各大運動品牌尺碼一覽

鞋子的尺碼,，又叫鞋號,，一般有四個標準的尺寸——US（美碼）、UK（英碼）,、EU（歐碼）和CM（國際標準鞋號）,。國際標準鞋號表示的是腳長的毫米數(shù)，中國標準采用毫米數(shù)或厘米數(shù),，具體換算公式如下——

厘米數(shù)×2－10=歐碼 ,；（歐碼+10）÷2=厘米數(shù)
厘米數(shù)－18+0.5=美碼 ；美碼+18－0.5=厘米數(shù)
厘米數(shù)－18－0.5=英碼 ；英碼+18+0.5=厘米數(shù)

一般地,，歐碼可以用作法國碼（即中國常用鞋碼）,，國際標準鞋號可以用作日本碼。但是每個運動品牌都有自己的尺碼標準,，不一定完全按照這個標準,。亞洲人的腳一般比歐美人要肥，腳背寬或者高的跑友可以適當考慮買加寬甚至特寬,。美國是窄版,，國內(nèi)是寬版，尺寸差別不大,，鞋子買加寬2e,，3e都可以。

耐克

耐克男碼

耐克女碼

阿迪達斯

阿迪達斯男碼

阿迪達斯女碼

New Balance

NB男碼

NB女碼

索康尼

索康尼男碼

索康尼女碼

亞瑟士

亞瑟士男碼

亞瑟士女碼

美津濃和布魯克斯

美津濃男女碼

布魯克斯男女碼

HOKA ONE ONE

HOKA ONE ONE的尺碼很特殊,，就小編個人經(jīng)驗來說,，購入該品牌鞋款時尺碼要比正常鞋子的尺碼大1~1.5碼，譬如,，如果平時穿41碼的,，建議買42碼或者42.5碼，以此類推,。

HOKA ONE ONE男碼

HOKA ONE ONE女碼（第4列）

李寧

李寧男女（上下）碼

注意——

1. 如遇腳背偏高,、腳面寬肥，或是腳背扁平,、腳型纖瘦的情況,，應考慮選擇比腳長對應的尺碼偏大或偏小一號。怎么測量自己的腳長,、判斷鞋子的寬度,，之前已經(jīng)給大家分享過，猛戳『選鞋入門 —如何測量你雙腳,？』 ,。

2. 同品牌不同系列之間可能會有尺碼上的差別。不能完全按照平時穿著的尺碼進行推斷,，不要盲目下單購買,。“一如海淘深似海,，不是退貨就是扔,。” 海淘鞋款更需謹慎,。

3. 并不是每個人的腳長和腳寬都能和運動鞋尺碼表中完全吻合對應,，在這種情況下,，如果跑友測量得出的數(shù)據(jù)在兩個數(shù)據(jù)之間，建議選購大一點的尺碼,，謹防夾腳,。

留夠5毫米的空間

跑步時腳掌由于血液循環(huán)加速導致腫脹變大，所以在試鞋子的時候腳掌前方應與鞋子留夠5毫米的空間,，以防止擠腳造成跑步不適感,。

小趾別碰到鞋的內(nèi)側,，買鞋時檢查下小趾是否碰到鞋的內(nèi)側,，如果鞋面被腳趾頭撐起，說明需要更換大一號的鞋子,。

注意腳后跟的貼合,，貼合性好的鞋子不僅舒適而且不容易崴腳。同時,，鞋帶的綁緊也是很重要的,，至于如何最好的系鞋帶，猛戳『視頻 | 跑步的你真的知道怎樣系鞋帶么,？』如今隨著無鞋帶和襪子鞋的普及,，貼合性尤為重要了。把鞋帶綁好到平時的習慣,，后腳跟的跟腱應該不覺得咯人,。

跑鞋大廠的建議

迪卡儂：最好在晚間來挑選跑步鞋。運動時,，跑者的腳會自然腫脹,，休息30至45分鐘后，腳又會恢復原樣,。因此建議跑者在一天工作后,，再挑選跑步鞋。

亞瑟士：
鞋長——大部分人都非常清楚自己的鞋碼,。然而,，這個鞋碼并不能真正通用，跑者的鞋碼在很大程度上仍取決于其所購買的鞋子類型,。跑得越遠,，腳越會自然膨脹。通常,，所買的鞋子（鞋尖）應比跑者的腳（大腳趾）長一手指寬度,。跑者甚至可能需要在其標準鞋碼基礎上加大一整碼，才能進行長距離跑步,。
鞋寬——人們的腳比例不一定完美,，通常會寬于或窄于“正常鞋碼”,。寬度不合適的鞋會導致腳與鞋子過度摩擦，在運動時很可能出現(xiàn)水泡,。

大腳可以多大

說到大腳,，小編不是說本山大叔的《鄉(xiāng)村愛情》啊,！拿NBA球員做個例子,，他們的腳都很大，因為七尺大漢的塊頭都擺在那里,。

奧尼爾的球鞋尺碼是22碼（美國鞋11碼相當于中國鞋45碼）,；2米29的姚明穿了18碼的球鞋；杜蘭特只有2.06米高,，但他的腳和比他高20多厘米的姚明一樣大,，也是穿18碼的球鞋。值得一提的是,，男性平均的美國碼是9.5碼,。

鞋碼神器推薦

國外版： fittingroom（IOS版和安卓版）

德國運動鞋店asphaltgold推出了一款名為fittingroom的手機APP，這款手機APP只要選擇你現(xiàn)在穿著的鞋款以及尺碼,，即可轉換到你想要購買的鞋款尺碼作為參考,。

國內(nèi)某導購網(wǎng)站為了方便顧客選擇合適的鞋子尺碼，做出了一款名為鞋碼助手的APP,。跑者錄入現(xiàn)有的鞋子的尺碼,，APP將推測出跑者的腳長信息。

當然,，更準確的方法還是用紙張量腳輪廓的長寬,，一個尺子就夠了。最好的方法是去實體店試鞋,，而且很多品牌不是也支持30天退貨嘛,！

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