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2020年初開始關(guān)注跑鞋,，本文從2021年初開始寫,，斷斷續(xù)續(xù)的在完善中，總結(jié)了自己這幾年跑步過程中跑鞋的選購心得,。

希望能給閱讀這篇文章的你帶來幫助,，如果你覺得好請雙擊支持我。你們的支持是我持續(xù)更新的動力,。

本文覆蓋了跑鞋選購以及跑鞋的大部分知識,。

關(guān)于我：

一個已經(jīng)步入中年但是并不油膩的男人，這得益于我從2016年8月1日以來堅(jiān)持跑步的結(jié)果,。

從2016年8月1號開始跑步,，至今跑了5000多公里。

在跑步的過程中,，由于缺少相關(guān)的跑步知識以及選擇跑鞋不對,，出現(xiàn)很多傷痛，例如膝蓋痛,，腳后跟跟腱通過,，黑指甲甚至指甲充血以及脫落的情況。

2019年加入本地的一個跑團(tuán),，請教了眾多跑友以及網(wǎng)上查詢資料,，才知道出現(xiàn)過的那些跑步傷病,，大多數(shù)是因?yàn)檫x擇不正確的跑鞋引起的，也是從那時候開始,，開始關(guān)注跑鞋,，了解跑鞋。

我還記得我的第一雙跑鞋,，是阿迪達(dá)斯的Quaster。當(dāng)時準(zhǔn)備跑步,，老婆去阿迪達(dá)斯的專賣店給我買的,，其實(shí)并不是嚴(yán)格意義上的跑鞋，當(dāng)時也不懂,，認(rèn)為不就是跑步嘛,，只要有雙鞋穿，邁開腿跑起來即可,。

那時的跑量也不大,，一個月才46公里，并且每次跑步的距離都是在6公里以內(nèi),，但是就是這么少的跑量,，這么短的距離，膝蓋和腳后跟跟腱出了問題,，加上不懂跑前熱身和跑后拉伸,，上下樓梯的時候都感覺到膝蓋隱隱作痛，早上起來腳后跟隱隱作痛

出現(xiàn)了問題,，就開始找資料,，網(wǎng)上說是跑步不做熱身和拉伸，從此在跑步之間加入熱身和拉伸,，傷病得到一定的緩解,，但是沒有徹底的解決。

2017年初,，去New Balance專賣店買了第二雙跑鞋,，專賣店的員工推薦的一雙鞋子，試了感覺不錯就買了,，穿了這雙跑鞋跑了第一個半馬,，按照現(xiàn)在的對跑鞋的了解，這雙鞋也不是嚴(yán)格意義上的跑鞋,，緩震能力差,，包裹性差。

2017年底,，去逛迪卡儂的時候,，看到了當(dāng)時迪卡儂剛推出的第一款長距離跑鞋,，迪卡儂快羚徑kalenji，499的價(jià)格,，入手了一雙,，真的是無知之無畏，我穿了這雙跑鞋,，跑了2018年�,？隈R拉松和2019年三亞馬拉松的全馬，就是那時候出現(xiàn)了指甲充血的問題,。其實(shí)這雙跑鞋根本就不適合跑步超過21公里的距離,，超過21公里之后，緩震能力就好像完全消失的一樣,，硬邦邦的,，鞋內(nèi)還非常熱，透氣性差,。

到了2019年初的時候加入了跑團(tuán),，在跑友的指導(dǎo)下，才知道跑鞋的重要性,，這是才系統(tǒng)的學(xué)習(xí)跑鞋的相關(guān)知識,，例如如何足弓類型，跑鞋還分為競速,、支撐,、緩震等類型等等知識。

并且將相關(guān)的知識分享給同事,，指導(dǎo)同事購買了一雙頂級緩震跑鞋,，換掉他的飛馬36，因?yàn)樗�是大體重跑者,，解決他跑步時膝蓋痛的問題,。

跑步5年多，前前后后穿了有將近10雙跑鞋,，一年2到3雙,，穿過阿迪達(dá)斯、耐克,、New Balance,、迪卡儂、美津濃,、索康尼和匹克等,。

下圖是我目前在役的8雙跑鞋，既有慢跑，又有競速鞋,；既有頂級緩震跑鞋,，又有次頂級緩震跑鞋。

健身先健腦,，這句話相當(dāng)?shù)恼�確,，千萬不要拿自己的身體開玩笑，選擇一雙合適的跑鞋,，能讓你遠(yuǎn)離跑步傷病,，享受跑步帶給你的快樂和健康的體魄。

健康快樂奔跑是每個跑者都要做到的,，只有這樣才能一直堅(jiān)持下去,。

我相信很多跑者都會出現(xiàn)和我一樣的問題，特別是剛開始跑步的萌新,，現(xiàn)在我將如何跑鞋的步驟分享出來。都是我這一年多的心得呀,，同時推薦一些性價(jià)比比較高的跑鞋給大家,。

由于我是做軟件開發(fā)的，最近把知乎上的所有關(guān)于跑鞋的問題抓下來分析,，發(fā)現(xiàn)如下幾個問題是大家在選擇跑鞋時經(jīng)常會遇到的問題：

問題一：跑鞋越貴越好,，要買頂級款。

答：這個絕對是錯的,，任何東西,，不止跑鞋，只買對的,，不買貴的,。很多初跑者沒有做好功課，在開始跑步的時候錯誤的選擇競速鞋當(dāng)做慢跑鞋,，真的是錯到天邊了,。

不管是初跑者還是進(jìn)階跑者，千萬不要陷入能力不行,，跑鞋來湊的歪理中,，頂級鞋款好是好，可惜未必適合你,。

冠軍,、大神、精英跑者穿的頂級款跑鞋,，并不能迅速的幫你提升跑步水平,，相反，由于頂級跑鞋缺少一定的保護(hù)作用，容易受傷,。

所以,，入門級跑者在選擇跑鞋時，一定要根據(jù)自己的事情情況來挑選跑鞋,，千萬不能挑選競速鞋,，畢竟初跑者注重的是跑鞋的保護(hù)性能，安心跑步,、安全無傷完賽才是王道,。

問題2：要選擇中底柔軟的跑鞋，享受那種踩屎感,。

答：你真的踩過屎嗎,？反正我是踩過，那感覺真的不好,。柔軟的中底確實(shí)舒服,，就像柔軟的沙發(fā)一樣，坐上去會給人很舒適的感覺,，但是跑步則不一樣,，跑步是雙腳交替前進(jìn)。不知道你們有沒有在沙子里跑過,，過于柔軟的中底,，就像在沙灘上跑步一樣，踩下去,，就陷進(jìn)去了,，腳感是舒服，但是會很消耗體力,，因?yàn)槟阋�花費(fèi)力氣將陷入沙子中的腳提出來,。

如果是一雙這樣的跑鞋，我看很多人是不會選擇的,。跑鞋的中底,，在提供緩震的同時還要給跑者提供回彈，這樣跑者才會跑者更輕松,。過于柔軟的鞋底,，代表著支撐和穩(wěn)定的缺失，腳踝的壓力會增大,，容易造成崴腳,。

所以千萬不要追求追求什么踩屎感了，跑鞋是用來跑步,，不是踩屎用的,。

問題3：跑鞋要選擇國外的知名品牌

不只是跑鞋，其他的很多行業(yè)有過洋品牌就是比國產(chǎn)品牌好的經(jīng)歷。如果放在5年前,，我還比較贊同這個說法,，縱觀大多數(shù)行業(yè)的發(fā)展都脫離不了模精品、追趕,、超越這3步�,，F(xiàn)在國產(chǎn)跑鞋已經(jīng)走過模精品這一階段，進(jìn)入追趕甚至超越的階段了,。特別這2年,，國產(chǎn)跑鞋發(fā)展真的非常不錯，具備非常高的科技水平和創(chuàng)新能力,，而且在性價(jià)比方面更為出色,，一樣的價(jià)格更高的品質(zhì)，你不覺得很香嗎,？

跑鞋相關(guān)知識：

要想挑選一雙合適的跑鞋,，必須對以下的情況有所了解：

1、跑鞋類型,。

2,、足弓類型。

3,、腳型。

4,、體重

5,、跑步距離。

一,、跑鞋類型

跑鞋分為緩震/避震型,、穩(wěn)定/支撐型、控制型,、競速型四類,。

緩震型跑鞋：最常見的一種類型跑鞋，在鞋子的中底加入緩震材,，減少跑步時地面對腳和腿部的沖擊,，適用于所有類型的腳型的跑者，如果你實(shí)在不知道自己是什么類型的足弓,，買什么類型的跑鞋,，那就買緩震型的跑鞋，肯定沒錯,。

穩(wěn)定/支撐型跑鞋：這種類型的跑鞋主要是為低足弓,、扁平足跑者設(shè)計(jì)的，除了具備緩震功能外，會在足弓處增加高密度的材料,，給予足弓一定的支撐作用,，防止足弓過渡內(nèi)旋，糾正足底的受力分布,，減少足弓肌肉的過度使用,。適用于低足弓和扁平足跑者

控制型跑鞋：這種類型的跑鞋有一個共同點(diǎn)，就是比較硬和重,，防止足底過度內(nèi)翻,。這樣的足型比較少見，市面上也很少有這樣的跑鞋,，國內(nèi)的跑鞋廠商很少會生產(chǎn)這種類型的跑鞋,，如果你找不到控制型的跑鞋，那就買一雙緩震型的跑鞋,。

競速型跑鞋：通過名字就知道,，這種類型的鞋子，是給跑得快的人準(zhǔn)備的,，這樣的鞋子一般都很輕,，緩震和穩(wěn)定等功能比較少，適合精英跑者和跑步能力比較強(qiáng)的跑者,，他們的身體素質(zhì)比較強(qiáng),，腳踝和腿部肌肉比較強(qiáng)，一般的入門跑者是無法駕馭的,，容易落下跑步傷病,，跑步萌新就不要考慮了。

二,、足弓類型

人類的腳型分為正常足弓,、高足弓、低足弓和扁平足四種類型,。

走路時,，會有蹬地、騰空,、擺腿,、著地、支撐等階段周期重復(fù)動作出現(xiàn),。

人類經(jīng)過進(jìn)化,，走路時先腳跟外側(cè)先著地，然后過渡到腳掌,，在過渡的過程中會有一個足外翻的動作,。

而在跑步的過程中,，蹬地、騰空,、 擺腿,、著地、支撐等動作的周期性會比走路時快很多,，有人就出現(xiàn)了前腳掌外側(cè)著地,，然后過渡到整個腳掌的過程。

不管是走路還是跑步,，都會有一個足外翻的動作,，足外翻也稱為足內(nèi)旋

足外翻可以起到緩沖受力，減少沖擊和振動的作用,。

不同足弓,，會產(chǎn)生不同的足外翻動作，腳的受力也會有所差別,。

下面是三種不同足弓對應(yīng)的腳型:

判斷自己足弓類型的方法有兩種,，一種是濕腳踩報(bào)紙法，一種的看鞋底磨損程度法,。

濕腳踩報(bào)紙法：

打一盆水,，找到一張報(bào)紙，平鋪在地上,，腳底沾水,，然后站立在報(bào)紙上，將報(bào)紙上的水印和上圖的圖形做對比,，即可知道自己是什么類型的足弓,。

下面是我自己測試足弓類型的過程，觀察報(bào)紙上的腳印,，可以知道我是正常足弓。

鞋底磨損法：

不同類型的足弓,，腳的受力會不一樣,。

幾乎所有常見類型的足弓，都以腳掌外側(cè)著陸,，以外側(cè)落地并不意味著你過度內(nèi)旋,。這是正常的，跑鞋通常比人體的腳跟略大,，而人體髖部范圍也比跑步落地稍寬,。這兩件事使得所有跑者都以跑鞋外側(cè)落地。

大家仔細(xì)觀察下很多精英馬拉松的跑者,，即將落地時,，腳掌很自然的向內(nèi)翻,。

所以從腳后跟的磨損情況是無法判斷自己是哪種類型的足弓。

只有通過跑鞋前掌的磨損情況才能準(zhǔn)確判斷足弓類型,。

先看下鞋子不同磨損程度對應(yīng)的足弓類型：

確定自己的足弓,，主要是確定自己的跑步落地姿勢，落地姿勢不同,，鞋子的受力也不同,，導(dǎo)致鞋子的磨損也會不同。

下圖是不同足弓類型的落地受力圖：

落地姿態(tài)有三種：分別是內(nèi)旋不足（Under Pronation）,、正常內(nèi)旋（Normal Pronation）和過渡內(nèi)旋（Over Pronation）三種,。

知道自己的落地姿態(tài)和足弓之后，就可以確定跑鞋類型了,，請看下圖

三,、腳型

很多人跑者在跑步的前掌的腳趾之間會出現(xiàn)水泡，甚至有的人穿著正常碼數(shù)的跑鞋,，但是由于是寬腳,，前掌比較擠，迫不得已選擇一雙大一碼的跑鞋,，又覺得鞋子大了,，鞋子買大了，就會出現(xiàn)指甲充血,，甚至指甲脫落和腳后跟長水泡的問題,。

現(xiàn)在很多跑鞋廠家也發(fā)現(xiàn)了這個問題，都推出寬楦的跑鞋,，像亞瑟士在同一個碼數(shù)就有正常,、2E和4E的三種鞋楦的跑鞋。

下面是各個腳型的圖片：

下面是測量腳的尺寸的步驟：

腳寬的長度是多少,，才能算是寬腳呢,？

國內(nèi)的跑者，只要腳寬超過10CM,，就算是寬腳,。

按照亞瑟士的寬楦的標(biāo)準(zhǔn)，2E比正常鞋楦寬1CM,，4E比2E寬1CM,。

通過上面的方法，知道自己腳的長度和寬度之后,，就很容易選擇適合自己跑鞋的碼數(shù)和鞋楦類型了,。

選跑鞋，跑鞋尺碼的選擇要根據(jù)腳長來選,。

跑鞋一般不能太合腳,，穿上跑鞋后,，腳尖和鞋尖之間應(yīng)該還要保留一指寬。也就是說,，要買長一點(diǎn),，跑鞋尺碼=腳長+0.5～1.0cm。

鞋子買小了,，腳趾會頂住鞋尖,，出現(xiàn)腳趾甲變黑甚至脫落；鞋子買大了,，腳掌容易在鞋子內(nèi)打滑,，導(dǎo)致后跟出現(xiàn)水泡和腳指甲變黑的情況。

不同的跑鞋廠商,，生產(chǎn)出來的跑鞋實(shí)際長度是不一樣的,，很多跑鞋都會在鞋舌上寫明US碼、EUR歐碼和CHN中國碼對應(yīng)的碼數(shù),，最穩(wěn)妥的辦法就是測量自己的較長,，對照中國碼，按照腳長+0.5~1cm的公式選擇最適合自己的碼數(shù),。

最好的辦法就是去實(shí)體店試穿,，看下哪個碼數(shù)合適自己。

四,、體重

很多跑鞋廠商會根據(jù)體重來劃分跑鞋的等級,，有些廠商會在某些跑鞋上寫清楚適合的體重范圍。

亞瑟士就會明確Kayano和Nimbus旗艦系列適合160斤以上的跑者,。

頂級跑鞋會用最好的材料,，最先進(jìn)的跑鞋科技，因此緩震,、支撐,、穩(wěn)定等保護(hù)功能也是最好的，唯一缺點(diǎn)就是比較重,。

緩震和支撐跑鞋按照體重分為頂級,、次頂級、實(shí)用和入門四個等級跑鞋,。

160斤以上的男跑者和130斤以上的女跑者要選擇頂級的緩震或支撐跑鞋,。

下圖是男子/女子跑鞋量級選擇,。

五,、跑步距離

不同跑步距離，對跑鞋的要求也會不一樣,，這和跑鞋的材料有關(guān),。像阿迪的UB,，一般只適合8公里以內(nèi)的跑步距離，超過之后,，泄力嚴(yán)重,，明顯感覺到緩震回彈能力衰弱，這和Boost材料有關(guān),。

一般入門級的跑鞋單次跑步距離不超過5公里,；實(shí)用級跑鞋，單次跑步距離不超過10公里,。

大體重跑步單次跑步距離建議不超過12公里,。

體重小于130斤的男跑者和小于100斤的女跑者，不建議選擇亞瑟士的Nimbus和Kayano頂級旗艦跑鞋,，根本踩不動,，享受不到跑鞋的緩震效果，會根據(jù)鞋底硬邦邦的,。

跑鞋推薦

目前大大小小,、知名不知名的的跑鞋廠家，不下30家,，很多人挑選跑鞋都挑花了眼,，也挑不出適合自己的跑鞋，甚至有的跑步萌新,，竟然選擇一雙耐克的Next%當(dāng)做自己的第一雙跑鞋,，真的是暴殄天物，還容易然給自己受傷,。

下面是整理的一些性價(jià)比表高的跑鞋,，也是這幾年根據(jù)自己的情況以及和跑團(tuán)的跑友，網(wǎng)上的跑友了解后得出的干貨,，每雙會寫明體重,、足弓、跑步距離的信息,。

2021年雙十一,，美津濃打折的力度是往年沒有的，基本是5折一下,，但是需要搶,，拼的是手速和人品。

溫馨提示：并不是所有的跑鞋廠家都會將慢跑鞋按照緩震和支撐來設(shè)計(jì),，目前只有亞瑟士,、美津濃、索康尼和國產(chǎn)的李寧等為數(shù)不多的幾家會按照緩震和支撐來設(shè)計(jì),，而耐克,、阿迪達(dá)斯,、斯凱奇等都是只有緩震跑鞋。

除了嚴(yán)重的扁平足需要選擇支撐跑鞋之外,，想高足弓,、正常足弓、輕微扁平足等跑者都建議選擇緩震跑鞋,。

緩震跑鞋

國外跑鞋：

索康尼勝利TRIUMPH19（頂級緩震跑鞋,，適合120到160斤的男跑者、100斤到140斤的女跑者）原價(jià)1399,。

勝利19是索康尼2021年剛推出的頂級緩震跑鞋,，給你帶來勝似夢境般的跑步體驗(yàn)。去年的廣告語是跑者的頭等艙,。

勝利19最大的改進(jìn)就是鞋面使用MONO紗,，更加透氣和輕量。

勝利18的價(jià)格會低一點(diǎn),，但是整體的舒適性沒有勝利19好,。勝利18預(yù)售819，勝利17預(yù)售699

勝利18跑鞋穿起來就和它的廣告那樣,，長跑者的頭等艙,，每一步都是升艙的感受。

相當(dāng)?shù)氖娣�,，我�?月份的時候入手了一雙勝利18,，跑步和走路都非常舒服。

還寫了一篇勝利18的測評文章,。

中底使用pwrrun+中底,，輕彈柔軟，大底使用TRI-FLEX耐磨大底,，增加抓地力的同時,，耐磨性也得到增強(qiáng)，解決索康尼跑鞋不耐磨的缺點(diǎn),。

前后掌8MM的落差,，對初跑者和后跟著地的跑者更加友好。

適合適合120到160斤的男跑者,，100斤到140斤的女跑者,，適合長距離訓(xùn)練（21-30公里）。

亞瑟士Nimbus23（頂級緩震跑鞋,，適合140到170斤的男跑者,、120斤到140斤的女跑者）

亞瑟士的跑鞋在國內(nèi)的知名度比較高，日本的鞋子，腳型比較適合中國人,。

最近比較出名，體重250余斤的,，鐵三完賽成績3小時30分02秒的武漢小胖穿的就是Nimbus23,。

Nimbus23雙十一預(yù)售919，Nimbus22雙十一預(yù)售809,。

Nimbus是亞瑟士的頂級緩震跑鞋,，鞋后跟環(huán)繞GEL腳，帶來強(qiáng)勁的緩震能力,。這雙鞋用了亞瑟士堆積了亞瑟士最先進(jìn)的跑鞋科技,，緩震、保護(hù),、穩(wěn)定,、耐久性是杠杠的，唯一的缺點(diǎn)就是鞋子比較重,，43碼的男跑鞋,，單只重380克。

這雙鞋,，對初跑者來說,，單次跑步不要超過10公里，對于體重小于140斤的男跑者,，頭幾次由于跑鞋沒踩開,，會感覺鞋底硬邦邦的，多跑幾次之后,，就能感受到鞋底的緩震軟彈,。

New Balance 1080 V11（頂級緩震跑鞋，適合140到170斤的男跑者,、110斤到140斤的女跑者）

雙十一預(yù)售629

1080是New Balance頂級緩震跑鞋,，被國外的某個跑步雜志評為緩震能力最強(qiáng)的跑鞋。Fresh Foam中底,、雙層提花鞋面,、Ultra Heel后跟穩(wěn)定技術(shù)，都是New Balance最好跑鞋科技,。

美津濃預(yù)言X（頂級緩震跑鞋,，適合150斤到180斤的男跑者，120斤到145斤的女跑者）

這是美津濃頂級緩震跑鞋,，也是所有跑鞋中,，緩震能力最強(qiáng)的跑鞋。唯一一款可用扛得住180斤體重的跑者，超過180斤的跑者就不要跑步了,，通過游泳等運(yùn)動把體重減到180斤以內(nèi)在考慮跑步,。

Prophecy X雙十一預(yù)售918，Prophecy 9雙十一預(yù)售588

亞瑟士Cumulus23(次頂級緩震跑鞋,，適合120斤到150斤的男跑者,、100斤到130的女跑者)

前后掌Gel緩震膠、FlyetFoam Propel和FlyetFoam混合中底,、GUIDANCE LINE 中足引導(dǎo)線,。3D打印工程網(wǎng)眼鞋面。

雙十一預(yù)售659.

Cumulus是Nimbus的簡配版,，GEL膠用量比Nimbus少,，因此鞋子也沒那么中，比較適合不是大體重的入門跑者,，同樣適合有經(jīng)驗(yàn)的跑者用于日常的長距離訓(xùn)練,。

美津濃Wave Rider 25(次頂級緩震跑鞋，適合120斤到150斤的男跑者,、100斤到130的女跑者)

美津濃的大V非常出名,，是很多跑者的第一雙跑鞋，陪伴著很多跑友從跑步萌新過度到老炮,。

Rider 25雙十一預(yù)售438,，Rider 24雙十一預(yù)售388

中底使用全掌Mizuno Enerzy材質(zhì)+云波浪片組合，Enerzy提供柔軟的緩震,，云波浪片為足跟提供了穩(wěn)定的支撐并繼續(xù)分散跑步時的沖擊力,，足跟不至于深陷在泡棉之中，造成卸力感,，落地時先后形成柔軟緩震,，穩(wěn)定支撐和回彈推進(jìn)，反饋力明顯,。和上一代相比,，緩震性能提升了約6.7%，能量回饋提升了約12.1%,。

我在2020年雙十一的入手了一雙大V大阪馬拉松鴛鴦配色板,，目前跑了將近60公里，它給我?guī)�來和勝�?8不一樣的緩震感,。

下面是我寫的一篇測評文章：

耐克飛馬38（次頂級緩震跑鞋,，適合120斤到150斤的男跑者、100斤到130的女跑者）

耐克得飛馬是非常出名的一雙緩震跑鞋,，適合21公里以內(nèi)的日常跑步訓(xùn)練,。

前掌Air Zoom氣墊+Recat泡棉,。前足搭載的Zoom Air氣墊，較以往版本更為厚實(shí),，帶來響應(yīng)更加靈敏的出眾邁步體驗(yàn),。中底使用耐克最新推出的React泡棉材質(zhì)，彈力十足,，為日常的跑步訓(xùn)練提供足夠的緩沖和舒適感,。升級的中底組合有如下的好處：對于前掌著地的跑者，有助于提高回彈性能,；對于后跟著地的跑者，更加輕質(zhì)柔軟的后掌有助于吸能緩震,，保護(hù)自己免于受傷,。

國內(nèi)跑鞋：

361° Spire-S

售價(jià)在400以下，一雙性能比較均衡的跑鞋,，可用于21公里以內(nèi)的慢跑,，不適合速度跑。

2021年4月份入手了一雙,，目前跑了200多公里,，2個半馬，跑鞋評測文章如下：

目前算是國產(chǎn)優(yōu)秀的慢跑鞋,，性能比同等價(jià)位的國外跑鞋好很多,。

Spire-R是2021年6月份剛推出的跑鞋，可算是Spire-S的升級版,，同樣適合體重小于160斤的跑者進(jìn)行慢跑,。

必邁42K train千里

必邁是目前國內(nèi)比較年輕的跑鞋廠家，成立于2007年,，也是一家專注于生產(chǎn)跑鞋的廠家,，7年以來一直專注于跑鞋領(lǐng)域，

千里是2021年剛推出的適合體重超過160斤跑者的慢跑鞋,，配速在6到7分之間,。必邁42K系列的跑鞋，持久性都不錯,，長距離跑步不會卸力,，是一雙適合全馬的跑鞋，完賽時間在4個半到6個小時之間,。

喬丹風(fēng)行10代

適合跑步距離在15公里以內(nèi)的跑鞋,，中底使用喬丹的頂級緩震泡棉巭，售價(jià)在300以內(nèi),，可算是性價(jià)比非常之高的跑鞋,，這雙鞋并不適合體重超過150斤的跑者。

618入手了一雙，最遠(yuǎn)跑過13公里,。

但只鞋重251克,，42碼

支撐/穩(wěn)定跑鞋

國外：

索康尼Hurricane颶風(fēng)23（索康尼頂級支撐跑鞋，適合120到160斤的男跑者,、100斤到140斤的女跑者）

618活動價(jià)1009.

Hurricane 23最大的變化是中底由EVERUN升級為最新的PWRRUN+,，緩震效果持久。FORMFIT內(nèi)底+TRI-FLEX橡膠大底+3D打印工程編織鞋面+中底內(nèi)側(cè)白色支撐塊,，帶來良好的支撐和耐磨體驗(yàn),，支撐結(jié)構(gòu)更加均勻，包裹性,、穩(wěn)定性,、舒適性大大提升。

亞瑟士Kayano28（頂級支撐跑鞋,，適合140到170斤的男跑者,、120斤到140斤的女跑者）

現(xiàn)在跑圈流行一個說法，體重大于160斤,，扁平足,，想到的肯定是亞瑟士的Kayano28，它是Nimbus的支撐兄弟,，緩震,、保護(hù)等功能比Nimbus差點(diǎn)，所以它的鞋子比Nimbus輕30克,，350克,。

2021年新推出的Kayano28中底泡棉做了大量的升級，從混合FlyteFoam升級為FF Blast,，緩震,、輕量和回彈以及支撐方面都有不小的改進(jìn)。

鞋后跟外側(cè)GEL膠,、GUIDANCE LINE 中足引導(dǎo)線,、DOUMAX雙密度防傾斜裝置、TRUSSTIC 中足穩(wěn)定片,、METACLUTCH后跟穩(wěn)定裝置,、 AHAR+輕量化耐磨橡膠。這些配置給Kayano27帶來良好的緩震,、支撐,、穩(wěn)定等保護(hù)性能。

入門跑者單次跑步距離不能超過10公里,。

亞瑟士GT2000-9（次頂級支撐跑鞋,，適合120斤到150斤的男跑者,、100斤到130的女跑者）

這是Kayano的簡配版，主要是各個材料的用量比Kayano少,，所以鞋子輕,，緩震、支撐,、穩(wěn)定等保護(hù)性能也比Kayano弱一點(diǎn),。

618活動價(jià)690

適合21公里以內(nèi)的日常訓(xùn)練，腳寬的朋友記得選擇2E/4E的寬楦跑鞋,、

美津濃Inspire17（次頂級支撐跑鞋,，適合120斤到150斤的男跑者、100斤到130的女跑者）

Inspire是次頂級支撐跑鞋中性價(jià)比比較高的一雙跑鞋,，今年最新推出的17代,，雙十一活動價(jià)358.

扇形Wave波浪機(jī)械緩震片，既可以提供良好的緩震,，又防止足內(nèi)翻,。

國內(nèi)：

必邁42kpro（次頂級支撐跑鞋,，適合120斤到150斤的男跑者,、100斤到130的女跑者）

鞋面使用賈卡布面料，輕薄,，但是透氣性差一點(diǎn),。

中底使用雙密度EVA中底材料+X型碳纖維片的組合，支撐和緩震性能都得到照顧,。

618活動價(jià)383.

支撐,、緩震和穩(wěn)定性能，在國產(chǎn)300元的跑鞋中,，算是優(yōu)秀的,，唯一缺點(diǎn)是大底不耐磨。既能日常慢跑,，又能長距離訓(xùn)練,，還可以用于跑馬拉松，支撐性能非常優(yōu)秀,。

多威反重力（次頂級支撐跑鞋,，適合120斤到150斤的男跑者、100斤到130的女跑者）

多威一直以來都是在競速鞋耕耘,，今年破天荒的推出以上面向大眾跑者的支撐跑鞋—反重力,。

618活動價(jià)294.

中底使用APOR緩震材料+QS-Carbon支撐抗扭轉(zhuǎn)片+AGF緩震材料的組合。

APOR提供舒適的緩震能力,，有效減輕落地時的沖擊力,。

QS-Carbon位于中足足弓處,，提供強(qiáng)力支撐持久動力。

AGF全新的中底材料,，提供柔韌的腳感,，具備良好的緩震和回彈性，不易變形,，奔跑時吸收落地時的沖擊力,，提供能量反饋。

還有很多跑鞋,，我在這里就不一一例舉了,，如果各位想了解哪款跑鞋，歡迎在寫在留言區(qū),。

如果寫得不對,，請指正。

希望各位找到合適自己的跑鞋,，減少跑步傷病,，享受跑步的快樂。關(guān)注我吧 @一桿好槍 我們一起進(jìn)步,，一起快樂健康奔跑,。

運(yùn)動手表選購，請參考運(yùn)動手表選購指南

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