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穿高跟鞋減肥,，簡(jiǎn)直是很多愛(ài)美女生幻想中一舉兩得的好事！然而,，科學(xué)研究的真相往往擊碎了我們的美夢(mèng),。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，森蝶推薦你時(shí)髦,，健康,，且能減肥的好辦法,！

高跟鞋起源于路易十四時(shí)代,，其本意其實(shí)是要防止年輕貌美的宮女偷跑出宮，這難免讓人聯(lián)想到中國(guó)的“纏足”,。無(wú)論是高跟鞋還是纏足,，最初都是男性社會(huì)為女性的 身體自由所設(shè)定的羈絆，但到后來(lái),，卻都發(fā)展為社會(huì)大眾,、甚至女性本身所公認(rèn)的魅力標(biāo)志。

究其背后的原因,，研究文化心理的學(xué)者發(fā)現(xiàn),，不管是纏足還是穿高跟鞋的女性,，都被一種烏托邦式的沖動(dòng)所驅(qū)使,，那就是“通過(guò)改變自己的身體,，以提高自己的社會(huì)位置”,。但對(duì)于現(xiàn)代女士而言，穿高跟鞋的益處真有那么多嗎,？

腿部減肥

穿上高跟鞋的行為,，可以燃燒一些卡路里,。有氧運(yùn)動(dòng)要比有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)燃燒更多熱量。如果你想擺脫腿部多余的脂肪,，你可以多做跑步，騎自行車(chē),，慢跑或跳繩等有氧運(yùn)動(dòng),。

但穿高跟鞋也可以有效地減少腿部多余的脂肪，防止腿部多余的脂肪再生,，并且能夠讓雙腿更修長(zhǎng)更緊致,。

安全高度

根據(jù)發(fā)表在2010年發(fā)表的《生物學(xué)快報(bào)》，高跟鞋可以起到塑造你的小腿肌肉的作用,。研究人員發(fā)現(xiàn),，4cm及以下的低跟鞋比平底鞋激活小腿的腓腸肌和比目魚(yú)肌，改善肌肉的力量和緊實(shí)程度,。注意是4cm以下,，不是所有高度都可以喲！

高跟鞋也可以改變走路姿勢(shì),，使你的肌肉加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，以保持向上提升的姿勢(shì)。然而,，高跟鞋跟太高也可能有相反的效果,，它會(huì)讓你的腿和腳踝非常脆弱。

身材塑形

一項(xiàng)最新研究,，對(duì)英國(guó)金融,、報(bào)紙和衛(wèi)生保健領(lǐng)域處于最高職位的500名女性進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，七成女性表示,，工作中穿高跟鞋會(huì)自然而然地感到自己更有實(shí)力，對(duì)自己的能力也更有信心,。

這表明,，高跟鞋已經(jīng)成為了職業(yè)女性在職場(chǎng)上的自信來(lái)源，對(duì)于她們更意味著成功,。毫無(wú)疑問(wèn),，穿了高跟鞋，會(huì)讓你看起來(lái)更加高挑,，腿長(zhǎng)腰細(xì)有氣質(zhì)都不是夢(mèng),！況且，穿了高跟鞋,，讓你不得不在腰部使勁,，做到挺胸抬頭，媽媽再也不擔(dān)心我駝背含胸啦,！

交替跟高

無(wú)論你是赤腳走路,，穿平底鞋還是高跟鞋走路,，用的都是你的腿部肌肉。根據(jù)《生物學(xué)快報(bào)》的研究,，高跟鞋可以輕微的改變你的肌肉的平衡,，使你的小腿兩側(cè)的肌肉更加緊實(shí)。

言下之意,，如果你想用高跟鞋的最大力度的鍛煉肌肉,，你最好能在一周內(nèi)在不同的高跟鞋的高度之間交替。這樣,，你的腿部肌肉要在不同的走路姿勢(shì)中鍛煉,，提升緊致小腿的效率。重點(diǎn)在于,，交替跟的高度才能鍛煉肌肉喲,，老是穿高跟鞋反而讓你的小腿非常粗壯，要知道肌肉要比肥肉還難減喲,！

舒緩?fù)炔?/p>

2012年《生物學(xué)的日志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，穿高跟鞋走路顯著改變步態(tài)和肌肉控制，所以總是穿高跟鞋可以改善你的走路姿勢(shì)和肌肉平衡,。但是過(guò)高的高跟鞋,，可能導(dǎo)致你行走困難，增加受傷的幾率,。

《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)雜志》2010年的研究,，堅(jiān)持較低的鞋跟，并搭配一些平底鞋穿,。當(dāng)你脫下鞋子時(shí),，花幾分鐘時(shí)間舒展腿部線(xiàn)條，并且揉搓你的小腿,，以緩解緊張的肌肉,，避免疼痛。

所以說(shuō),，高跟鞋能減肥這事靠不靠譜取決于高跟鞋的高度,，以及高跟與低跟的轉(zhuǎn)換才能做到小腿肌肉的緊實(shí)。森蝶悄悄告訴你,，當(dāng)下最時(shí)髦的恰恰是中跟鞋和平底鞋,！

介于平底和高跟之間，而又有一定高度,，這樣的鞋,，走路站立都會(huì)很舒適平穩(wěn),，搭配造型更是優(yōu)雅至極,！這樣的中跟鞋,，風(fēng)度和舒適兩全其美，你是不是很心動(dòng)呢,？

中跟鞋推薦粗跟鞋

5cm跟的高跟鞋不會(huì)累腳,，如果你的工作需要東奔西跑見(jiàn)客戶(hù)，職業(yè)裝最佳伴侶,，露出腳踝也能顯腿長(zhǎng)喲,。

翻看最近的潮人街拍，出鏡率最高的鞋履一定是這款Chanel的雙色中跟鞋,，高貴的拼色設(shè)計(jì)配以舒適的中跟,，實(shí)在太過(guò)優(yōu)雅，無(wú)論是上班或逛街,、甚至參加宴會(huì),，它都可以讓你低調(diào)的綻放光芒，屬于這季最實(shí)穿的時(shí)髦鞋款,。

中跟鞋推薦

中跟靴

秋冬季實(shí)用最實(shí)用的靴子當(dāng)然就是短靴,，尤其是黑色經(jīng)典又好穿，隨便搭一搭穿出街也能時(shí)髦出眾,，而且中跟的短靴穿出苗條大長(zhǎng)腿那都是分分鐘的事,。

經(jīng)典靴款就是粗跟靴，中跟滿(mǎn)足了很多女生高挑的需要,，而且粗跟非常實(shí)用好穿,，近幾年粗跟的走紅說(shuō)明它更時(shí)髦哦。

中跟靴特別適合搭配九分褲和midi裙,，可以穿一條褲腳寬松的長(zhǎng)褲,，只露出鞋面的一部分，這叫不經(jīng)意間的時(shí)髦,。

平底鞋推薦平底小皮鞋

對(duì)時(shí)裝周上的T臺(tái)超模們來(lái)說(shuō),，生活中沒(méi)有誰(shuí)比她們更需要一雙舒適鞋！沒(méi)有工作出街時(shí),，她們無(wú)一例外人手一雙休閑鞋,！那么私底下，超模們是如何把休閑鞋穿出時(shí)髦感的,？

想要打造英倫學(xué)院風(fēng)的話(huà)就一定要來(lái)一雙穿上就走的樂(lè)福鞋,，秒殺所有高跟鞋的舒適度也是值得擁有的Point，還可以搭配不同的襪子來(lái)玩色彩游戲哦,。

也許沒(méi)有誰(shuí)能比古琦（Gucci）更有資格宣稱(chēng)樂(lè)福鞋正在回歸時(shí)尚舞臺(tái),。據(jù)古琦創(chuàng)意總監(jiān)弗里達(dá)· 賈娜妮（Frida Giannini）介紹，“馬銜樂(lè)福鞋是古琦檔案里最具有標(biāo)志性的單品之一,。”今天gucci的樂(lè)福鞋仍然是街拍潮人的最?lèi)?ài),！

平底鞋推薦白球鞋

從2015紅到2016的鞋款是什么,？當(dāng)然是白色球鞋,！無(wú)論是褲裝裙裝都百搭,，各種風(fēng)格全hold住,。歐美潮人人手必備的一款鞋子,，愛(ài)美的你怎么可以錯(cuò)過(guò),！

球鞋對(duì)女人的意義已經(jīng)不再局限于健身跑步專(zhuān)用鞋了,，冬日里跟風(fēng)衣外套搶鏡混搭,、春秋季白Tee牛仔褲的Normcore Style、乃至炎炎夏日點(diǎn)綴美裙熱褲,，都少不了它。

如今的運(yùn)動(dòng)鞋也不再是Adidas,、Nike的天下,，很多國(guó)際時(shí)尚潮牌Saint Laurent、Alexander Wang,、Versace、Converse......都在絞盡腦汁在球鞋上翻新,，殊不知最簡(jiǎn)約,、最低調(diào)、最百搭的還是最經(jīng)典的那一雙白球鞋,。

作為一名良心的時(shí)裝編輯，當(dāng)然要告訴你,，穿高跟鞋減肥這種事情的真相：其實(shí)并不是我們想象中的高跟，而是不超過(guò)5cm的中跟鞋與平底鞋的交替穿,，你的小腿肌肉會(huì)緊實(shí)且不粗壯喲,！

鞋子示范全部為:2016秋冬季時(shí)裝周最新街拍

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