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老年人上了年紀(jì),，腿腳不靈便。選擇一雙舒適的鞋自然也就成了一件頭等大事,。事實(shí)上,，隨著年齡增長，人的腳也在發(fā)生變化,。與年輕人相比,，老人的足弓變塌腳部腫脹,。

如果鞋不合適，不僅走路不舒服,，還容易跌倒,。而跌倒是歲以上老年人群因傷害致死的第一位死因。

穿了一輩子的鞋,，為什么老了卻說鞋子不合適呢,？這要從老年人足部的退化說起：

據(jù)《中國老年人出行與足部健康調(diào)研報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，%的老年人都存在不同程度的足部疾病,。

老人的足弓會(huì)漸漸變得扁平失去肌肉活力,，自然足部變寬變長，鞋碼也相應(yīng)變大了,；

血糖等“三高”問題,，也會(huì)使得老人的足部出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢通,；

一些足部細(xì)菌感染腳趾甲疾病等容易侵襲老人,，造成足部畸形潰爛疼痛等不適。

尤其是身材較胖腳及踝關(guān)節(jié)浮腫,，或者患有慢性疾病的老人更容易出現(xiàn)上述情況,。

一般，七八十歲的老人腳會(huì)比以前大一碼,。如果按照原來的尺碼選鞋,，或者沒有定期按照腳型變化換新鞋，容易造成腳底疼痛磨腳走路不穩(wěn)跌倒等問題,。

因此,，老人的腳和鞋都要年檢。每年至少測量一次腳長腳寬,，確定腳的實(shí)際大小,。中老年人群應(yīng)定期看醫(yī)生，預(yù)防控制和減少足部疾病,。

老年人選鞋三不要

由于年齡的增長,，人的足部會(huì)發(fā)生退化，足踝部肌肉力量減弱,，筋膜和韌帶出現(xiàn)老化,，骨骼與關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)退行性改變，這些改變就更容易讓老年人出現(xiàn)腿腳疼痛腫畸形等問題,，所以老年人選一雙適合自己的鞋子是非常重要的,。

但因認(rèn)識(shí)不到位，很多老年人至今仍然都在“亂買”鞋子——

不要鞋底太軟

能夠“扭成麻花”或者很容易就能夠?qū)φ鄣男���,，不適合老年人穿,。

很多人都以為越軟的鞋子越舒服,，但其實(shí)太軟的鞋子穿起走路，稍微走久點(diǎn)多半比硬的鞋子更難受,。

這是因?yàn)檫^于軟的鞋子對腳部沒有足夠的支撐,，不能提供很好的彈力緩沖，不僅穿著走路會(huì)容易疲憊,，還可能增加老年人崴腳扭腳和足底損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

不要鞋底太平

不要以為平底的鞋子就絕對舒服,，過于平的鞋子反而是不適合老年人的,，畢竟人年齡大了走路的速度和協(xié)調(diào)能力都會(huì)減弱，腳后跟脂肪墊變薄,，足部的緩沖能力也比不到年輕時(shí),，穿著過于平的鞋子走在平路上還沒有啥子，如果走在坑坑洼洼的路面上,，絕對走不到幾步就腳底板痛,。

不要鞋底太薄

有部分老年人對于傳統(tǒng)布鞋有種執(zhí)念，覺得布鞋底薄透氣,，價(jià)格也實(shí)在,，簡直是老年人最好的選擇了！

但是底薄的布鞋還真的不適合老年人,，對足部的保護(hù)性和包裹性都不夠好,，有的鞋底還存在防滑功能差的問題，你們說穿起咋個(gè)穩(wěn)當(dāng),？,！

老年人保健鞋，到底靠不靠譜,？

最近這兩年老年人保健鞋火得一塌糊涂,，價(jià)格便宜的幾十元一雙，貴點(diǎn)的三五百甚至上千的都有,，據(jù)說是專門為老年人設(shè)計(jì),，符合老年人腳步變化以及走路運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，穿上更舒適更不容易受傷,。

但與此同時(shí),，媒體也頻繁曝出老人鞋的質(zhì)量堪憂，不僅耐穿度鞋底質(zhì)量耐磨性都不達(dá)標(biāo),，有的甚至檢測出有毒和致癌物質(zhì)超標(biāo),。

在準(zhǔn)備購買老年人保健鞋時(shí)，一定要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)銷售的產(chǎn)品,，網(wǎng)上和街邊邊的三無產(chǎn)品不要買,；買之前要聞聞鞋子有沒有刺鼻的味道,，如果有味道，廣告吹得再兇都不要買,；買鞋一定要多試試,，稍微有點(diǎn)不舒服都不要將就。

如何選擇適合老人的鞋子,？

一雙合腳的鞋子有助減少行走時(shí)的壓力,，對關(guān)節(jié)影響更小，同時(shí)能降低跌倒風(fēng)險(xiǎn),。老人鞋在挑選時(shí)要考慮安全和舒適這兩個(gè)因素,，以保護(hù)腳底踝關(guān)節(jié)，防止跌傷,。

合腳,！試過之后才能選

試穿鞋時(shí)不要坐著，穿上新鞋子后一定要走走跑跑跳跳,。如果是有鞋帶的鞋子,，就應(yīng)該系緊鞋帶后再試，看看擠不擠磨不磨腳,。

上午下午和晚上腳的大小也有差異,，累了一天后腳部會(huì)腫脹，不太適合選鞋,，最好下午去試,。

腳趾前留出的空間基本在左右，預(yù)留出足夠的空間讓腳趾有充分的空間活動(dòng),，鞋的尺寸要以最長的腳趾（主要是二腳趾）的長度為主,。

老人鞋合不合適，不能憑經(jīng)驗(yàn),，一定要試,！

防滑！橡膠顆粒鞋底是關(guān)鍵

好的防滑底一般都有三個(gè)特點(diǎn)：橡膠大底+左右橫紋+表面粗糙,。橡膠是所有材料中防滑性能最好的,，以天然橡膠為首選。

此外,，選擇鞋底溝紋深且多的鞋子,，既不容易卡砂石，還能幫助排水,。宜選擇橫向向左右兩邊延伸,，并在邊緣處設(shè)計(jì)為開口的款式為主，為雨水提供流失的空間,。

最后,，選擇鞋底的表面粗糙的鞋子,，鞋底越細(xì)小越粗糙，其防滑能力就更強(qiáng),。

減震,！買前按壓鞋底測一測

老年人走路時(shí)腳步重，長期穿著減震不好的鞋子,，便會(huì)對腳底板造成沖擊,，造成「足部炎癥」。尤其對肥胖者扁平足的傷害尤其明顯,。

●如何判斷減震是否合理,？

很簡單，按壓鞋底,，手指按下去之后，鞋底有一定的形變,，然后又能感覺到一個(gè)力量回送過來,。

良好的回彈性能才能更好地保持行走過程中緩沖減震的效果。

支撐,！試時(shí)左右翻一翻

老年人很容易出現(xiàn)「足弓塌陷」,，鞋跟處和鞋墊足弓處要有足夠的支撐才行。如果鞋子后面的支撐不夠,，走路極其容易崴腳,。

●如何判斷支撐是否合格？

這就需要試穿過程中,，站立時(shí)雙腳向左右兩側(cè)翻一翻,，來測試鞋子的穩(wěn)定度。

如果腳踝部分很容易翻過去,，建議不要購買,，否則穿上容易崴腳。

鞋的透氣性要好

鞋的透氣性要好,，內(nèi)襯要軟,，透氣性才好，這樣穿上更舒服,，并且減少腳臭滋生細(xì)菌的可能性,。

最好有粘扣鞋扣等固定，使用粘扣帶對他們來說會(huì)更方便的,，穿脫都比較容易,。另外也會(huì)避免由于鞋帶松開，產(chǎn)生絆倒的危險(xiǎn)情況,。

對于老人而言,，一雙好鞋必須“腳鞋一體”,。特別是有了病理改變的老人腳，例如拇外翻,，平足,，高弓足等，這些腳需要去醫(yī)院配置特定的矯形鞋或鞋墊,。

幫助老年人選擇一雙合適的鞋還真不是一件容易的事兒,，得細(xì)細(xì)琢磨～

編輯/黃騫文

資料?/高質(zhì)量生活家

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