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跑步已經(jīng)五六年了,，幫助身邊很多朋友選擇到適合自己的跑步鞋，并且讓他們更加了解如何無傷跑步,。

我朋友圈的單條內(nèi)容,，最多也沒有個(gè)贊：）

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--：刪除關(guān)于跑馬的內(nèi)容--：梳理更加適合普通跑者的跑鞋--：刪除了一些跑鞋。--：更新,，碳板競速跑鞋--：更新了入門級(jí)支撐跑鞋亞瑟士-,。適合左右的入門跑量。--：更新了一些鞋子的最新一代的介紹：比如跑鞋文章系列,。--：新增了一篇,，關(guān)于帶跑步小白朋友跑廣州馬拉松的文章。關(guān)于全馬的一些小建議,。--：新增了目錄八：如何選擇自己的碼數(shù),？也新增了一款入門級(jí)跑鞋-的介紹。--：新增了目錄七：如何綁鞋帶可以提高腳踝的包裹性,？高足弓壓腳背,，如何綁鞋帶？如何避免黑指甲,？--：修正了內(nèi)外翻的描述和圖片,。（感謝知友的指出）�,；�了好幾天時(shí)間,，去整理它家跑鞋的類型。斷斷續(xù)續(xù)的“肝”了,，這篇對(duì)于跑鞋選購的文章,，希望對(duì)跑鞋怎么選有更多的了解。

全文+字,，大概花-分鐘閱讀,。非常感謝文章比較長，可以先收藏點(diǎn)贊,，方便后面繼續(xù)翻閱,。

想直接選個(gè)好鞋子，可以跳到文章后面：高性價(jià)比跑鞋選購?fù)扑]。知乎上關(guān)于如何選擇跑鞋的問題,，很多很多,，比如下面這些：

性價(jià)比高的入門跑鞋有哪些有沒有性價(jià)比高的跑鞋推薦？如何選跑步鞋,，有什么專業(yè)級(jí)別的跑步鞋推薦,？性價(jià)比高的入門跑鞋有哪些？亞瑟士跑鞋有哪些推薦,？......

看完這些問題,，其實(shí)想了一下，在回答這些問題的時(shí)候,，更應(yīng)該在問題方的角度去思考一些問題。比如：

用途：是日常慢跑,？跑步訓(xùn)練,？競速？越野,？跑步等級(jí)：小白新人,？大神？配速,？健康狀況：膝蓋腳踝等關(guān)節(jié),？體重情況？足型特點(diǎn)：足型,？預(yù)算：預(yù)算,？

因?yàn)槲恼卤容^長，為了幫您節(jié)省時(shí)間,，如想了解的跑鞋,，請直接翻閱到文章的第四段落，看跑鞋推薦

本文目錄：

一我為什么要買跑鞋,？二跑鞋怎么選,？三跑鞋選購?fù)扑]（實(shí)時(shí)更新）四總結(jié)五關(guān)于傷病六如何更好的系鞋帶七如何選擇自己的碼數(shù)？可以根據(jù)自己情況進(jìn)行選擇看哪些內(nèi)容,。

一我為什么要買跑鞋磨刀不誤砍柴工,，一雙合適的跑鞋，相當(dāng)于是一個(gè)提高生產(chǎn)力的工具,。

一雙適合自己的跑鞋,，來保護(hù)自己的腳，在跑長跑,，拉練,，跑半馬，跑全馬的時(shí)候，都可以給到比較好的保護(hù)和緩震,。

可能想象一下,，一場馬拉松，,，跑~個(gè)小時(shí),，中間需要跨多少步，腳要和地面觸碰多少次,？

一場全馬下來,，腳都是很酸爽的，要是穿著一雙不合適的鞋子,，簡直就是折磨,，太影響跑步的體驗(yàn)了。

二跑鞋怎么選,？主要是先了解自己的足弓腳型跑姿等,。

我們的足弓一般分三種類型：正常足弓高足弓平足弓。如圖：

一個(gè)比較簡單的測試腳弓的方法：“濕腳測試”,，只需要一盆水一張紙,。

足型一般分為三大類：正常內(nèi)翻外翻，可以參考下圖,。

原出處：亞瑟士官網(wǎng),，原文鏈接：://.../-感謝朋友們指出錯(cuò)誤的地方，這里是進(jìn)行修改,。

外翻（）：翻譯過來是內(nèi)旋過度,。受力在前腳掌時(shí)候，是足內(nèi)側(cè)受力,，也就是大腳趾方向,。平時(shí)膝蓋容易內(nèi)扣，膝蓋合攏時(shí),，小腿合不攏,。

反之，足內(nèi)翻（）：即內(nèi)旋不足,。很多高足弓人,，膝蓋合不攏。

大腳拇那邊是內(nèi)側(cè),，小腳拇指那邊是外側(cè),。

正常足型：前腳掌內(nèi)外側(cè)磨損均勻�,？梢赃x擇喜歡的款式,。

內(nèi)翻足型：前掌外側(cè)磨損多為內(nèi)翻或者一樣多為正常足（建議緩沖緩震類型跑鞋）

外翻足型：前掌內(nèi)側(cè)磨損多為外翻（建議穩(wěn)定支撐類型跑鞋）

原出處：-京東旗艦店客服圖大概了解了自己的足弓足型后,，我們可以看看自己適合什么類型的跑鞋。

三跑鞋選購?fù)扑]任何不關(guān)注體重去選擇跑鞋是不對(duì)的,，根據(jù)體重去選擇合適的跑鞋等級(jí),。

排序從入門實(shí)用到頂級(jí)。

喬丹風(fēng)行元

中底：巭科技,。鞋面：風(fēng)投網(wǎng)紗材質(zhì),，透氣好，但有的硬適合人群：日常慢跑正常體重跑者,。優(yōu)點(diǎn)：比較平價(jià),，并且是適和小中體重拿來入門跑；

缺點(diǎn)：鞋面有點(diǎn)硬,，鞋帶綁緊才會(huì)跟腳,。

多的價(jià)格，跑過公里,，要不了太多自行車,。

必邁潛能元

中底：四重密度。鞋面：編織網(wǎng)面,，透氣還好適合人群：日常慢跑正常體重跑者。優(yōu)點(diǎn)：可以跑馬拉松的緩震跑鞋,，適合小中體重的跑者,，腳感硬實(shí)。

缺點(diǎn)：前掌有點(diǎn)硬,，適合喜歡硬實(shí)腳感的跑友,。

亞瑟士元

優(yōu)點(diǎn)：亞瑟士入門跑鞋中，銷量最好的,。

鞋子腳感不錯(cuò)的,，適合小體重，正常體重的跑者選擇來進(jìn)行短距離慢跑,，日常就是公里,。

缺點(diǎn)：適合拿來慢跑，小中體重,。

亞瑟士：支撐性比要好上一些,。

喬丹飛影適合有基礎(chǔ)的跑者，是入門級(jí)碳板跑鞋,，性價(jià)比很高,。穿碳板是可以提高自己的配速的，我穿著它是配速是可以到分,。

優(yōu)點(diǎn)：功夫中底,，很軟彈，碳板有明顯的助推力，可以提高;

缺點(diǎn)：鞋面薄,，不適合普通跑者,，覺得飄。

它也有訓(xùn)練版的,，覺得拿來日常慢跑+訓(xùn)練跑的更加適合,。穩(wěn)定性更好。

次等級(jí)跑鞋

索康尼緩震跑鞋,，是被稱為它家最好的長距離跑鞋之一,。拿來長跑是很不錯(cuò)的，但是快跑就有點(diǎn)牽強(qiáng),，屬性不一樣,。

優(yōu)點(diǎn)：中底腳感反饋比較舒服，適合正常大體重跑者拿來慢跑或者訓(xùn)練,。

缺點(diǎn)：耐磨性一般般,。

亞瑟士和**適合大部分的跑者，它的緩震和支撐都已經(jīng)滿足了日常的跑步,，也是很適合當(dāng)訓(xùn)練鞋***

推薦理由：屬于次頂級(jí)跑鞋,，緩震可以滿足大部分跑友。

次頂級(jí)性能是去掉了很多不必要的科技的堆積,，把重量減輕了,，緩震和支撐沒有減少，對(duì)于入門級(jí)跑者正常體重的跑者是適合的,。

是緩震型

-是支撐型

林康

優(yōu)點(diǎn)：厚厚的中底,，但挺輕的。腳感穿過的朋友都說很軟彈,，比較舒服,；

缺點(diǎn)：中底材質(zhì)是。耐磨性一般般

頂級(jí)跑鞋頂級(jí)索康尼勝利邦代亞瑟士索康尼勝利元

索家頂級(jí)的緩震型跑鞋系列,，中底科技是+,，緩震好回彈快，重量也挺輕的,。

腳感也是比較貼合腳,，這一代的重量還是很不錯(cuò)，不會(huì)覺得很重,。

最大的改進(jìn)是對(duì)鞋面透氣性的改進(jìn)吧,，跑長跑，也不會(huì)覺得很悶,。

邦代元

厚底的中底是它家的特色,，雖然鞋子看著挺重的樣子,，其實(shí)上腳是挺輕的，重量控制的還是非常的好,。

內(nèi)襯也是有比較舒服的記憶海綿材質(zhì),，這樣腳感的包裹和舒適度體驗(yàn)很好。

鞋面的網(wǎng)孔也是也多,，也讓鞋子的透氣性很是不錯(cuò),。

適合正常大體重的跑者選擇。

亞瑟士我自己穿的是代,，感受是剛?cè)肽_并不覺得有太多的緩震,，要等踩開后，才可以感受到緩震,。

最新一代鞋墊也做了改變,，讓腳感變得更為彈和軟。在濕地防滑不錯(cuò),，抓地力也很不錯(cuò),。

中底依舊是緩震泡發(fā)棉，回彈更好,。

***鞋重也是偏大,，適合大體重跑者，或者長距離慢跑***,。

總的來說是一雙很好的日常慢跑鞋或者長距離慢跑訓(xùn)練跑鞋,。

適合體重：正常成年人體重大體重者適合腳型：內(nèi)旋不足正常足高足弓推薦理由：“踩屎感”強(qiáng)烈，緩震很好,，跑起來很舒服,。價(jià)格：-元左右頂級(jí)的支撐跑鞋,，比較有名的是亞瑟士索康尼颶風(fēng)美津濃預(yù)言等

適合大體重跑者,，不然鞋子覺得太重了，不是那么適合提速,。

亞瑟士元左右

適合體重：大體重者以上,，不然很難踩開。適合腳型：外翻足/正常足低足弓/正常足弓日常慢跑者,；推薦理由：大體重者的福音,，適合長距離跑步，外底高耐磨的橡膠,，入門階段馬拉松跑者,。是亞瑟士頂級(jí)支撐型跑鞋，適合外翻足低足弓或偏平足,，需要支撐力量的跑者,。

但是這個(gè)鞋子是偏重的,，所以是建議大體重跑者去選擇，小體重穿著偏硬,。

對(duì)于每一代的系列,，亞瑟士都是很注重出品，改進(jìn)也是每年都是小改,。

索康尼颶風(fēng)元

是索仔的支撐型跑鞋,，是比勝利強(qiáng)化了支撐，所以也叫支撐版勝利,。

越野型：-系列系列系列-系列-系列-系列

有復(fù)古的顏值,，也有不錯(cuò)的入門越野性能。

顏值是我比較驚嘆的一個(gè)方面,，因?yàn)閬喩�士的跑鞋配色有一些是偏沉穩(wěn)的,。

這款反而覺得是可以拿來當(dāng)街鞋也可以。

適合體重：-適合腳型：正常足外翻足推薦理由：用于防傾斜裝置抓地性好,，耐磨底,，風(fēng)格偏潮鞋價(jià)格：元左右系列：入門級(jí)的越野跑鞋，對(duì)比一下,，顏值是很不錯(cuò),。

對(duì)于跑山，短距離的跑山是比較適合,。顏色是偏復(fù)古,。

這款是更讓人喜歡，也看到很多跑者去選擇它,。

適合體重：-適合腳型：正常足正常足弓越野跑者推薦理由：用于防傾斜裝置抓地橡膠大底,，抓地性好，耐磨底價(jià)格：元左右推薦指數(shù)：.顆星,。四總結(jié)：前面嘮嘮叨叨地說了很多內(nèi)容,，堅(jiān)持看到這里的同學(xué)，非常開心,，給你筆芯,。

碼字不易，希望可以給我一些鼓勵(lì),，點(diǎn)個(gè)贊,，或者收藏后面方便查閱。

選購攻略總結(jié)：

確定足弓腳型跑姿等：正常內(nèi)翻外翻,。

根據(jù)體重選級(jí)別,。頂級(jí)次頂級(jí)實(shí)用級(jí)入門級(jí)。

.根據(jù)腳型選類別：穩(wěn)定型緩沖型控制型

外翻：鞋子前掌內(nèi)側(cè)磨損多為外翻（建議穩(wěn)定支撐穩(wěn)定型跑鞋）

內(nèi)翻：鞋子前掌外側(cè)磨損多為內(nèi)翻或者一樣多為正常足（建議緩沖緩震類型跑鞋）

正常：二者均適用,。

.選跑鞋

（）頂級(jí)跑鞋：緩震適合正常大體重跑者選擇,，支撐型是適合大體重,。

緩沖緩震型跑鞋：-，索康尼勝利適合正常大體重跑者選擇穩(wěn)定支撐型跑鞋：-,，索康尼颶風(fēng),，只適合大體重（）次頂級(jí)跑鞋：正常體重大體重都滿足。性價(jià)比高,。

銷量最多的穩(wěn)定支撐型跑鞋：亞瑟士-性價(jià)比高的緩沖緩震型跑鞋：亞瑟士-索康尼（）入門級(jí)跑鞋：

入門級(jí)緩震系跑鞋：喬丹風(fēng)行必邁潛能亞瑟士（）競速型跑鞋：

中高階馬拉松競速跑者：喬丹飛影（）訓(xùn)練型跑鞋（提高效率提升速度）：

日常訓(xùn)練跑鞋：喬丹飛影訓(xùn)練版亞瑟士-,，這是針對(duì)日常慢跑的訓(xùn)練。()越野型：

穩(wěn)定系列:系列-系列實(shí)用系列:-系列-系列顏值很好的：()碳板競速鞋：

喬丹飛影索康尼啡鵬

亞瑟士的跑鞋頂級(jí)選擇比較多次頂級(jí)選擇和-,，最多,，入門級(jí)是和。

鞋子不一定是越貴越好,，當(dāng)然貴的性能是肯定會(huì)有保障很多,。但是跑鞋要適合自己才是最好的。選跑鞋就像找對(duì)象,，適合的才是最好的,。

由于篇幅有限，大家如果覺得有什么遺漏的,，或者有什么關(guān)于跑鞋的問題想了解,，可以在評(píng)論區(qū)下面評(píng)論，我回及時(shí)回復(fù),。

【國產(chǎn)跑鞋】：子樂：年國產(chǎn)跑鞋推薦-國產(chǎn)跑鞋如何選擇,？李寧喬丹特步多威度等國產(chǎn)跑步鞋推薦，看這篇文章整理就可以,，國產(chǎn)跑鞋選購攻略（月）,。

【跑鞋】：子樂：年，跑鞋推薦,，跑步鞋怎么選,？大部分主流跑步鞋介紹，看完就懂,，從緩震競速跑步鞋推薦（月更新）

【索康尼跑鞋】子樂：索康尼跑鞋推薦,，跑鞋界的“勞斯萊斯”,，如何選擇,？看完就懂，從緩震支撐競速越野跑步鞋推薦（四月更新）

（本文持續(xù)更新）

五：關(guān)于傷病跑步的圈的人,，都會(huì)說：跑步的人十有九傷,。這個(gè)傷大多是指膝蓋。

我是從年月份末開始跑步,，跑步年,，從跑幾百米喘氣到全馬破,，自己踩了一些坑，分享一些經(jīng)驗(yàn),，希望有幫助

先說說我自己從小白到現(xiàn)在遇到踩到的一些坑,。

.剛開始一周是穿通板鞋跑，導(dǎo)致腳踝酸,。

.擁有第一雙跑鞋：元美津濃緩沖跑鞋,，但是緩震效果你懂的，膝蓋開始有了酸感,。

.剛開始時(shí)跑步頻率沒有把控好,，每天都跑-，膝蓋產(chǎn)生酸痛（剛開始跑極容易出現(xiàn)）,。

.不了解跑姿,，以為邁開腿就行，膝傷休養(yǎng)了很久,。

.人生第一場半馬,，襪子不合適，被磨穿后,，腳起泡,，最后幾公里一撅一撅的到終點(diǎn)。

.人生第一場全馬,，熱身運(yùn)動(dòng)不充分,，跑后拉伸運(yùn)動(dòng)也做得不到位，酸爽感銘記終身,。

對(duì)于膝蓋的一些的內(nèi)容,，可以看看我的這篇回答，喜歡有幫助,。長期跑步如何保護(hù)膝蓋

要是膝蓋出現(xiàn)酸痛,，一定要停止跑步，進(jìn)行休養(yǎng),，并利用休養(yǎng)期間進(jìn)行知識(shí)的補(bǔ)充,。嚴(yán)重的就去醫(yī)院吧。

可以看看的視頻,。希望可以對(duì)你有幫助,。

六如何更好的系鞋帶這些內(nèi)容都是網(wǎng)上搜索整理。因?yàn)樽约阂彩怯龅叫瑤Ы壊缓玫那闆r,，所以就去搜索學(xué)習(xí)了一下,，也分享給大家。

.如何避免黑指甲,？黑指甲是因?yàn)�,，我們在跑步的時(shí)候,，我們的腳在鞋里滑動(dòng)，并且我們的指甲是頂?shù)降叫���,，久而久之,，就形成了黑指甲。特別是在跑馬拉松,，這樣的長距離跑步,，更容易出現(xiàn)�,？梢钥纯聪旅娴囊曨l,。

.高足弓時(shí)，感覺鞋面很壓腳,，跑步時(shí)感覺腳背疼,，如何綁鞋帶？高足弓的跑者,，往往容易遇到鞋面壓腳背,，跑步時(shí)腳背很不舒服。除了購買大寬楦的跑鞋之外,，鞋帶正確系法,，也可以讓你腳背減少壓迫感。

.慢跑中,，我們正確的系鞋帶,，讓鞋后跟把腳踝很好的固定住�,？梢钥纯聪旅娴囊曨l,。七如何選擇自己的碼數(shù)？碼數(shù)正常是需要選擇大半碼或者一碼,，雖然不是很準(zhǔn)備,，也是有個(gè)大概數(shù)。

跑步時(shí)候,，腳會(huì)充血發(fā)脹,，要是碼數(shù)偏小的，你會(huì)覺得腳很窄或者是頂著,，也容易出現(xiàn)黑指甲的情況,。

各大家的碼數(shù)都有點(diǎn)不同，比較準(zhǔn)確的方法是測量自己的腳,。

測量自己的腳長和腳寬,。

鞋碼大概是=腳長+.左右,。

下圖是亞瑟士的碼數(shù)對(duì)照表,，可以看看,。

原出處：亞瑟士官網(wǎng)網(wǎng)站要是覺得有幫助，歡迎點(diǎn)贊和關(guān)注@子樂,，分享給更多需要的朋友,。

如果沒有疑問，點(diǎn)個(gè)贊分享給周圍的朋友,，讓更多的朋友買到高性價(jià)比的跑鞋

用戶評(píng)論恬芷贊,！向上而長剛好有需要，想問,，正常體重,，已經(jīng)跑步半年，這種情況,，我可以選擇非頂級(jí)的緩震跑鞋不,？

子樂聊跑鞋-系列這個(gè)很香，可以滿足基本的需要,，加上你已經(jīng)跑步了半年,，肌肉也有一定的強(qiáng)化�,？梢赃x擇這個(gè)子樂聊跑鞋哈哈,，希望對(duì)你有幫助[愛心]恬芷還有個(gè)問題想向您請教，就是我現(xiàn)在除了生理期,，每天平均跑左右,，非頂級(jí)緩震夠了嗎子樂聊跑鞋要是日常慢跑，次頂級(jí)的緩震是可以的,，要是預(yù)足,，可以試試頂級(jí)的，也很香哦恬芷嗯,，看來還是要省吃儉用（離九價(jià)又遠(yuǎn)了一步）[笑哭]再次感謝～子樂聊跑鞋哈哈可以先預(yù)約九價(jià),，這個(gè)比較難預(yù)約，跑步建議跑一休一或者跑二休一[愛心]大佬,，怎么區(qū)分寬楦,？子樂聊跑鞋正常的話一般都是，要是非常胖的可以問一下是否有的

鞋子磨損基本上都是腳后跟外側(cè),，磨的挺厲害,，還有就是腳的中前部，我這個(gè)該算正常還是不正常[捂臉][捂臉][捂臉]子樂聊跑鞋哈哈沒有圖,，我就大膽說一下,，你這個(gè)應(yīng)該是屬于正常或者輕微內(nèi)足翻

[干杯]這是一只小可愛喲兄弟，內(nèi)翻外翻的圖反了謝謝,，很有用[贊同]子樂聊跑鞋哈哈,，很高興可以幫助到你[干杯]想問一下亞瑟士的鞋尺碼是偏大還是偏小,？子樂聊跑鞋一般是小半碼,，建議選大半碼，具體的參數(shù),，可以咨詢商家,，參考一下他們給出的碼數(shù)金盞前面說的前內(nèi)后外磨損是內(nèi)翻，最后總結(jié)又說是外翻,，到底是什么子樂聊跑鞋謝謝兄弟的指出,，

[干杯]子樂聊跑鞋[干杯]子樂聊跑鞋謝謝兄弟的指出，已經(jīng)修正,，不好意思哈,。

外翻：鞋子前后掌外側(cè)磨損較多，適合穩(wěn)定系,；內(nèi)翻：后掌外側(cè)磨損前掌內(nèi)側(cè)磨損,，適合緩沖系；

非常感謝

種草了發(fā)現(xiàn)到處都沒有自己的碼,，好氣喲子樂聊跑鞋[捂臉][捂臉][捂臉]一般是穿什么碼數(shù),？花開半夏微涼改了嗎？??因?yàn)槲乙�收藏��,，怕收藏錯(cuò)誤信息子樂聊跑鞋改啦改啦,，多謝指出和信任[干杯]咪咕拉絲請問體重，正常足跑步年了,，都是跑步機(jī)跑,，一周三次每次公里左右，亞瑟士的和選哪個(gè)合適�,�,？子樂聊跑鞋因?yàn)槟阋呀?jīng)跑步了年，亞瑟士-是已經(jīng)滿足你的需求了的,，它也是屬于次頂級(jí),，覺得次頂級(jí)已經(jīng)滿足。

子樂聊跑鞋謝謝朋友指出

[愛心]咪咕拉絲嗯以前跑步從來沒在意買過好點(diǎn)的跑鞋,。,。膝蓋偶爾有小不適，很少,。,。子樂聊跑鞋膝蓋感覺不適,，記得一定要休養(yǎng)，也要檢查一下是哪里出了問題,。是不是步頻配速快了,，還是落姿。膝蓋很需要注意

咪咕拉絲好的謝謝,，所以我的情況買次頂級(jí)足夠了是吧子樂聊跑鞋嗯呢,，次頂級(jí)滿足了的,，想要更好的緩震支撐,，嘗試頂級(jí)也是可以的哈哈剛出就買了，疫情一干擾,，一直沒上腳[捂臉]子樂聊跑鞋哈哈哈,，等待你真香跑步感受評(píng)論

[愛心]黃威看完了，很贊,。我經(jīng)常跑的距離是-公里,，有時(shí)候也半馬（應(yīng)該是我極限了），都,年了,。這種情況是不是要往頂級(jí)跑鞋買了（出于經(jīng)濟(jì)狀況糾結(jié)著,。。,。）

請問下天貓旗艦店和專賣店靠譜嗎,？買了兩雙都是兩三個(gè)月鞋面就爛了子樂聊跑鞋哈哈，你已經(jīng)是大神級(jí)別啦,，對(duì)于日常訓(xùn)練跑鞋感覺就可以,，頂級(jí)是比較重一點(diǎn)，系列可以了解一下,，抗跑一些黃威好的,。謝謝了。

子樂聊跑鞋網(wǎng)面易爛的地方應(yīng)該是前折腳的地方,，的確是有一些朋友反饋過類似的問題,。天貓旗艦店是比較靠譜的子樂聊跑鞋哈哈多向你學(xué)習(xí)[吃瓜]咪咕拉絲好的，那我買吧,，我以為體重不是特別大用頂級(jí)沒用呢子樂聊跑鞋亞瑟士輕體重,，可能覺得有點(diǎn)重，我也是輕體重,，剛穿時(shí)候覺得重咪咕拉絲鞋子重沒事啊,。小玥京東官網(wǎng)客服說的是:判斷腳型的方法：看您以前穿的運(yùn)動(dòng)鞋底磨損情況（找穿著時(shí)間最長磨損最嚴(yán)重的鞋子判斷），前掌內(nèi)側(cè)磨損多為外翻（建議穩(wěn)定支撐類型跑鞋）,，前掌外側(cè)磨損多為內(nèi)翻或者一樣多為正常足（建議緩沖緩震類型跑鞋）：腳后跟后腳掌磨損不做為參考標(biāo)準(zhǔn)哦,，請檢查鞋子前掌磨損情況,。大腳拇那邊是內(nèi)側(cè)，小腳拇指那邊是外側(cè),。和答主你說得不一樣啊[捂臉]子樂聊跑鞋感謝朋友的指出錯(cuò)誤的地方,，我檢查了一下，是我這里出現(xiàn)了錯(cuò)誤,，不好意思造成了誤解,。

子樂聊跑鞋鞋的外側(cè)邊緣磨損，說明走路腳朝內(nèi)翻著的,，靠腳的外側(cè)邊受力,，就是內(nèi)翻。相反,，外翻的人,，靠腳的內(nèi)側(cè)在受力，鞋的內(nèi)側(cè)邊緣磨損,。

子樂聊跑鞋感謝感謝,，同時(shí)也為因?yàn)殄e(cuò)誤，造成的疑惑,，感到不好意思,，

[干杯]子樂聊跑鞋哈哈慢跑其實(shí)是可以的瑪麗蓮萌慧麻煩問一下，男生大概,，左右,，公司每年體能考核三公里要求分鐘以內(nèi)，目前是分鐘,，想買雙跑鞋沖刺一下分鐘,，這種情況適合買競速型還是頂級(jí)次頂級(jí)呢？謝謝子樂聊跑鞋還有一分鐘就可以達(dá)標(biāo)了,，短跑這個(gè)需要練耶,。次頂級(jí)一般是適合長慢跑，日常訓(xùn)練是可以的,。競速鞋一般是用于馬拉松比賽,，要有一定的跑步經(jīng)驗(yàn)。瑪麗蓮萌慧明白了,，那我貌似應(yīng)該看一下提升速度型[飆淚笑]謝謝

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