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知乎用戶回答海子哥人贊同了該回答真正懂跑步的人,，都買了一雙適合自己穿的跑步鞋。

跑步是一項需要長期堅持的運動,，如果只是偶偶跑跑,，那不叫跑步，那是散心,，是劃水玩的,，買不買跑鞋都無所謂。

真打算長期堅持跑步的話,，買一雙適合自己穿的跑步鞋,，是非常有必要的，不僅可以減少運動帶來的傷害,，也能提升運動表現(xiàn)，讓你更容易愛上跑步,。

對于真正懂跑步的人來說,，跑步經(jīng)驗已經(jīng)非常豐富了，其實什么樣的跑鞋都可以駕馭,。但是在不同的跑步場景下,，依然會選擇更適合的跑鞋。

比如日常慢跑,，會選擇保護性更強的慢跑鞋,，有計劃的跑步訓練，會選擇一雙訓練鞋,，速度跑或者比賽,，會選擇競速鞋。

對于新手跑者來說,，訓練鞋和競速鞋就顯別考慮了,，慢跑鞋才是你的最佳選擇，因為初跑者穿的跑鞋最重要的就是保護性,。訓練鞋和競速鞋為了追求輕量和成績,，減弱了跑鞋的一些性能和保護性,。

下面就給大家說說，如何給自己挑選一雙適合自己穿的跑步鞋,。

一怎么挑選適合自己的跑鞋在選擇跑鞋時,，自身的體重和腳型（跑姿）是最重要的兩個因素，跑鞋挑選也是依照這兩個因素進行選擇,。

.根據(jù)體重選擇跑鞋級別由于跑步時,，受到的沖擊力是自身體重的-倍，小體重跑者所受的沖擊力更小,，而大體重跑者所受的沖擊力更大,，所以體重越大，對跑鞋緩震性和保護性的要求就更高,。

針對這種情況,，跑鞋廠商根據(jù)不同體重設計了不同級別的跑鞋，跑鞋級別分為入門級次頂級和頂級,。跑鞋級別越高,，使用的跑鞋材料越多越頂尖，跑鞋的性能也越出色,，價格自然也就越貴,。

不同體重的跑者需選擇相應級別的跑鞋，一般情況如下：

以下的小體重跑者,，建議選擇入門級跑鞋,。-之間的中等體重跑者，建議選擇次頂級跑鞋,。以上的大體重跑者,，建議選擇頂級跑鞋。上述標準是男性的,，女生的標準可在上述基礎下減,，或者參考下面的跑鞋量級參考表。

中小體重跑者可以往上選擇更高級別的跑鞋,，但是大體重跑者最好別往下選擇更低級別的跑鞋,，因為低級別的跑鞋性能不足以支撐起大體重對緩震系和保護性的需求。

.根據(jù)腳型（跑姿）選擇跑鞋類型大家常見的慢跑鞋主要為分緩震系跑鞋和支撐系跑鞋,。

而足弓有正常足弓高足弓和低足弓,，腳型有內(nèi)翻和外翻，跑姿有正常跑姿內(nèi)旋不足和過度內(nèi)旋三種,。

不同類型的慢跑鞋,，適合不同的足弓腳型或跑姿，一般情況如下：

高足弓跑者，腳型一般內(nèi)翻,，跑姿是內(nèi)旋不足,，建議選擇緩震系跑鞋。低足弓或扁平足跑者,，腳型一般外翻,，跑姿是過度內(nèi)旋，建議選擇支撐系跑鞋,。正常足弓的跑者,，腳型正常，跑姿是正常跑姿,，兩種類型的跑鞋都可以選擇,。腳型內(nèi)翻和外翻的判斷方法，可以參考下圖：

補充介紹：在大多數(shù)情況下,，選擇緩震跑鞋就行,，因為很多緩震跑鞋也有著相當不錯的穩(wěn)定支撐性能，比如輕微的低足弓或輕微的扁平足,，也可以選擇緩震跑鞋,。

如果是較為嚴重的低足弓和扁平足，那就直接選擇支撐系跑鞋,。

二熱門跑鞋選購推薦及建議如果按照使用場景分類,，跑鞋可以分為慢跑鞋訓練鞋和競速鞋，下面將根據(jù)這個分類,，給大家介紹一些比較熱門的跑鞋,。

.慢跑鞋慢跑鞋更適合日常慢跑，普遍適合大眾跑步愛好者穿,。慢跑鞋更注重保護性,，可以更好的避免跑步帶來的運動傷害。

亞瑟士-（入門級緩震）適合腳型：正常足/高足弓/內(nèi)翻適合人群：小體重跑者,，短距離跑步特點：中底采用了科技，同時后跟內(nèi)置緩震膠,，減少了腳部受到的沖擊力,，帶來良好的緩震回彈效果。+耐磨大底,，耐磨性和抓地力都非常出色,，還能延長使用壽命。

喬丹風行代適合人群：以下中小體重跑者跑步距離：公里左右中長距離跑步特點：喬丹風行是輕量緩震跑鞋,，重量比較輕,，腳感很舒適，緩震性和回彈性比較好，穩(wěn)定支撐性能也有不錯的表現(xiàn),。采用了自主研發(fā)的巭中底科技,，軟彈又輕便，鞋面采用針織網(wǎng)布材質(zhì),，透氣性和包裹性都很好,。

必邁潛能適合腳型：正常足/高足弓/內(nèi)翻適合人群：以下中小體重跑者，半馬全馬長距離跑步特點：這款跑鞋的定位是馬拉松跑鞋,，緩震性能和支撐性能都很出色,，雖然是緩震系跑鞋，但是以下低足弓或扁平足的跑者穿這款跑鞋也有著非常不錯的支撐性能,。中底采用四重密度的中底材料組合,，中足部位有型穩(wěn)定片設計，可為跑者提供持續(xù)的緩震回彈性能和穩(wěn)定支撐性能,。一片式無縫賈卡提花網(wǎng)布鞋面設計,，舒適透氣，富有彈性和包裹感,，反光鞋帶設計,，提升夜跑體驗。

度國際線-（次頂級緩震）適合人群：以下中小體重跑者跑步距離：公里左右中長距離跑步特點：-是一款次頂級緩震跑鞋,，高顏值,，腳感軟彈，有踩屎感,。中底采用,！科技材質(zhì)，前掌是回彈效果比較好的彈超材質(zhì),，后跟分段式內(nèi)置了柔軟的材質(zhì),，具有良好的緩震回彈性能。后跟環(huán)抱式穩(wěn)定片,，同時足弓處也內(nèi)置了硬質(zhì)的穩(wěn)定片,，可增強跑鞋的抗扭轉(zhuǎn)性能，為跑者帶來良好的穩(wěn)定支撐性能,。

耐克飛馬（次頂級緩震）適合腳型：正常足/高足弓/內(nèi)翻適合人群：以下中小體重跑者,，中長距離跑步特點：飛馬系列是耐克最為暢銷的跑鞋，不僅顏值高,，跑鞋用料也很用心,，飛馬中底采用氣墊和泡棉中底科技，緩震保護性能很是出色,，相比飛馬,，飛馬僅是鞋舌部位做了微調(diào),。

亞瑟士-（頂級緩震）適合腳型：正常足/高足弓/內(nèi)翻適合人群：大體重跑者，長距離跑步特點：雙層中底材質(zhì),，輕盈柔軟,，腳感舒適，前腳掌內(nèi)置緩震膠,，后腳掌可視化環(huán)繞式緩震膠,，具備出色的緩震回彈性能。同時還配置了中足穩(wěn)定片,，可有效防止跑步過程中跑鞋發(fā)生過度扭曲,。

亞瑟士-（次頂級支撐）適合腳型：正常足/低足弓/外翻適合人群：以下中小體重跑者，中長距離跑步特點：-是亞瑟士-系列新一代的次頂級支撐系跑鞋,，足弓處采用了穩(wěn)定科技,，為跑者提供良好的穩(wěn)定支撐效果，從而減少足部外翻,。中底采用中底科技,，輕量緩震，腳感更為柔軟,，前后內(nèi)置了緩震膠,，為跑者帶來良好的緩震回彈性能，中底部位采用空間結(jié)構(gòu)設計,，減輕了跑鞋重量,，又不失穩(wěn)定性。

美津濃（次頂級支撐）適合腳型：正常足/低足弓/外翻適合人群：以下中小體重跑者,，中長距離跑步特點：中底運用了雙層扇形波浪片科技+和中底緩沖材質(zhì)組合,，因為這款跑鞋的雙扇形波浪片只運用在了足中和足底部位，在前掌部位沒有波浪片,，所以這款跑鞋只是次頂級,，而非頂級支撐系跑鞋。

索康尼颶風（頂級支撐）適合腳型：正常足/低足弓/外翻適合人群：以上中大體重跑者,，中長距離跑步特點：颶風中底采用+旗艦級緩震科技,，搭載動態(tài)適應系統(tǒng)。相較上一代,，重量更輕了,，而且支撐片采用無縫貼合設計，保持了出色的穩(wěn)定性,，穿起來更不會顯得臃腫難看。

.訓練鞋訓練鞋適合跑步訓練穿,，更適合跑步經(jīng)驗更豐富的跑者,。訓練鞋比較輕巧，同時有著比較好的保護性，但是比慢跑鞋的保護性更弱,。一方面可以減少跑步訓練時的運動傷害,，另一方面可以提升跑步成績。

索康尼菁華適合腳型：正常足/高足弓/內(nèi)翻適合人群：馬拉松訓練鞋,，長距離跑步訓練特點：單只跑鞋只有,，非常輕，有很多馬拉松跑者都非常喜歡這雙跑鞋,，適合馬拉松比賽訓練和長距離慢跑訓練,。中底采用緩震科技，搭載動態(tài)適應系統(tǒng),，有加寬鞋楦設計,，適合胖腳跑者穿。

多威征途跑鞋定位：日常訓練運動距離：長距離跑步特點：中底采用訓練中底材料,，落地時帶來柔軟的腳感,，中底上面有一塊碳板加持，可以給足弓起到支撐效果,。足底有穩(wěn)定引導線設計,，可以給跑者提供一定的穩(wěn)定性能，后跟反光材料設計,，為夜跑增強安全性,。

亞瑟士-適合腳型：正常足/低足弓/外翻適合場景：比賽馬拉松訓練跑鞋特點：一款競速訓練跑鞋，中底采用了材質(zhì),，輕量緩震,，還搭載了雙密度防傾斜裝置，具備良好的穩(wěn)定支撐性能,。

.競速鞋競速鞋適合比賽和速度訓練穿,，比較適合專業(yè)跑者或跑步經(jīng)驗豐富的跑者穿，競速鞋不適合日常慢跑,，對于入門跑者來說,，慎選。競速鞋的重量很輕,，保護性能比較差,，存在的目的，就是讓專業(yè)跑者追求速度,，提高成績,。

喬丹飛影適合人群：以下中小體重跑者運動距離：日常訓練馬拉松比賽競速跑鞋，中長距離跑步特點：飛影是喬丹的一款碳板跑鞋,，單只跑鞋,，中底采用巭回彈科技,，具備軟彈輕的特點，比普通輕%,，回彈效果出色,。中底雙密度設計，還搭載了-中橋穩(wěn)定科技,，為跑者增強了穩(wěn)定支撐性能,。鞋底采用全掌型耐磨橡膠材質(zhì)，耐磨性和抓地力非常不錯,。

耐克%適合腳型：正常足/高足弓/內(nèi)翻跑鞋定位：馬拉松,，競速比賽特點：%是耐克新一代的競速跑鞋，腳感比較軟彈,，中底采用全掌型泡棉和全掌型碳纖維板,，給跑者帶來出色的緩震回彈效果，能量回饋效果出眾,。同時升級了鞋面設計,，加入了網(wǎng)眼鞋面材料，在透氣性和包裹性上有更好的體驗,。

索康尼啡鵬適合腳型：正常足/高足弓/內(nèi)翻適合人群：專業(yè)跑者,，馬拉松比賽特點：啡鵬是索康尼的第一款碳板跑鞋，中底全掌碳板+中底緩震科技,，同啡速跑鞋一樣,，擁有%的能量回饋，也搭載了驅(qū)動科技,，推進感很強,，腳感也比較軟彈。

我是@海子哥,，熱愛跑步關(guān)注跑鞋的肥胖男,，正致力于跑步減肥中，無奈胃口太好,，減肥效果欠佳,，但是每次跑完，精神抖擻,，神清氣爽,，非常！

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