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每到冬天總有很多跑者說(shuō)自己出現(xiàn)了拖延癥,，總是很難主動(dòng)出門跑步,。畢竟面對(duì)寒冷的天氣，再遇上下雪,、下雨的日子,，出門跑步確實(shí)會(huì)變得更加具有挑戰(zhàn)性。這個(gè)時(shí)候,，有一雙稱心如意的跑鞋就變得尤為重要,。

黑五加上雙十二的到來(lái)，給自己入手一雙更適合冬季訓(xùn)練的跑鞋可是件大事,。但在“剁手”之前,，我們得知道什么樣的跑鞋更值得買,。

01 如何判斷一雙鞋子的好壞

判斷跑鞋好不好之前，有必要先來(lái)達(dá)成一個(gè)共識(shí)：到底什么樣的跑鞋算好,？

相比普通運(yùn)動(dòng)鞋,，跑鞋之所以必要，在于其功能性——跑鞋更適合跑步時(shí)穿著,。正因如此,，評(píng)判跑鞋好壞，也應(yīng)首先從其功能著手,。

>>>>跑鞋最初階的功能,，是保護(hù)腳掌，使它不受地面尖刺物品所傷害,。

相比地面可能出現(xiàn)的未知障礙,，我們的腳掌實(shí)在是太嬌弱了。久經(jīng)訓(xùn)練的跑者可以用赤腳跑完全程馬拉松,，但如果換到崎嶇復(fù)雜的地面環(huán)境上,，赤腳跑無(wú)疑要面臨諸多危險(xiǎn)。

>>>>跑鞋的中階功能,，是增加摩擦力（俗稱抓地力）,，使支撐更穩(wěn)定。

跑步時(shí),，加速的原動(dòng)力來(lái)自“落下”（falling）的角度與速度,。加速時(shí)，勢(shì)必會(huì)使重心前傾更多的角度到支撐腳的前方,，為了更快達(dá)到更大的角度,，支撐腳上的摩擦力就必須足夠，從而穩(wěn)定落下時(shí)向后的分力,。

>>>>跑鞋最高階的功能,，是輔助你在訓(xùn)練過(guò)程中提升跑步能力。

授人以魚不如授人以漁,，用裝備填補(bǔ)自身不足,，永遠(yuǎn)比不上自身跑步能力的提升。大師級(jí)的跑鞋除了能提供初階,、中階功能,，更可以幫助穿著者更好地感知跑步技術(shù)，在訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)健骨骼和肌肉,，從而擁有跑得更快,、更好、更輕松的能力,。自身能力得到提升,，跑步受傷的風(fēng)險(xiǎn)才會(huì)巨幅下降,。

保護(hù)腳掌、增加摩擦力,、輔助你在訓(xùn)練過(guò)程中提升跑步能力——這三點(diǎn)都做到的跑鞋，功能最強(qiáng),，可被稱之為好跑鞋,。

02 什么樣的跑鞋功能性更強(qiáng)

在路跑鞋中，當(dāng)屬兼具平底,、輕薄,、柔軟的跑鞋，最能實(shí)現(xiàn)以上三階功能,。

>>>>平底

“平底”,，也就是腳尖與腳跟接近零落差（Zero Drop）的鞋款。無(wú)法做到零落差的話,，接近就好,，只要1厘米以下都符合平底的要求；但前后掌落差若大于2厘米,，就會(huì)引導(dǎo)跑者腳跟先觸地,，同時(shí)使跑者無(wú)法有效利用跟腱的彈性來(lái)跑步，使跟腱和小腿無(wú)法自然伸長(zhǎng),。

為什么跑鞋要選平底的,？就像女生穿高跟鞋，穿久了跟腱長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài),，就會(huì)失去該有的彈性和功能,。長(zhǎng)期穿著前后落差過(guò)大的跑鞋跑步，你的肌肉能力將持續(xù)下降,，如果你還有跨步問(wèn)題,，因腳跟著地而帶來(lái)的對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊也會(huì)成倍增長(zhǎng)，從而頻頻受傷,。

>>>>輕薄

道理很簡(jiǎn)單：越輕越省力,，腿拉回臀部下方的速度也會(huì)加快。為什么跑鞋要選輕薄的,？同等情況下,，穿著輕薄的跑鞋會(huì)讓你跑得更快、更省力,。

>>>>柔軟

為什么跑鞋要選柔軟的,？足夠柔軟的跑鞋可以避免給你的腳帶來(lái)水泡、擦傷等傷痛,。柔軟的跑鞋穿起來(lái)要像在穿襪子一樣,，試跑時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)整雙鞋子可以跟著腳掌一起自然地彎曲,，彎曲時(shí)鞋底不會(huì)有阻力，鞋帶也不會(huì)摩擦到腳背,。

03 下面這些跑鞋,，總有一款陪你跑過(guò)這個(gè)冬天

>>>>Topo Athletic MTN Racer

Topo Athletic （拓?fù)洌┦?2012 年美國(guó)新成立的品牌，也是鞋類市場(chǎng)的新生力量,，以大腳趾分離鞋登錄 2013 市場(chǎng),。

優(yōu)點(diǎn)：

在任何一種地面上都有很強(qiáng)的抓地力鞋面耐用，帶保護(hù)層

不足：

鞋頭較窄,，不適合腳面寬大的跑者

點(diǎn)評(píng)：雖然Topo Athletic擁有標(biāo)志性的寬大的鞋頭盒,，但在這款車型中，它的尺寸稍窄,，更注重性能,。外底在各種地形上都能提供卓越的牽引力，稍硬的鞋面提供一些額外的保護(hù)和穩(wěn)定性,。

>>>>Nike Air Zoom Pegasus 36 Shield

耐克最受跑者們歡迎的跑鞋之一,， Pegasus 系列自問(wèn)世以來(lái)，始終實(shí)踐著最初的設(shè)計(jì)理想—— 服務(wù)每一位跑者,。

優(yōu)點(diǎn)：

防水鞋面結(jié)合反光細(xì)節(jié),，顯著提升可見(jiàn)度濕滑路面上的出色牽引力

點(diǎn)評(píng)：

Pegasus36防護(hù)罩采用防水面料，外底采用抓地力十足的橡膠,，即便在雨雪路面上跑步,，它能讓你保持干爽。其余的鞋子遵循了Pegasus一貫的設(shè)計(jì)模式,，畢竟是經(jīng)典款,，趁著黑五還是值得入手的。

>>>>Brooks Cascadia 14

brooks屬于四大慢跑鞋品牌之一,，致力于專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋的研發(fā),，是運(yùn)動(dòng)品牌中率先使用運(yùn)動(dòng)鞋必備之EVA中底材質(zhì)的專業(yè)品牌。

優(yōu)勢(shì)

內(nèi)部鞍座提供更好的配合擋泥板,、花邊袋和綁腿鉤

不足

鞋子過(guò)重,，不輕便

點(diǎn)評(píng)

Brooks對(duì)其最新一代流行的運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行了一些關(guān)鍵更新。比卡斯卡迪亞13更輕,；在外底上,，TrailTack粘性橡膠在潮濕和干燥的環(huán)境下都能提供更好的抓地力，該鞋還配備了重新設(shè)計(jì)的擋泥板,，既能阻擋碎屑,，又能排水。中底的樞軸支撐系統(tǒng),，可在崎嶇的道路上提供額外的穩(wěn)定性,。

>>>>Salomon Sense Ride 2 GTX Invisible Fit

SALOMON薩洛蒙以生產(chǎn)滑雪系列產(chǎn)品而聞名世界,是多位奧運(yùn)冠軍的首選產(chǎn)品

優(yōu)勢(shì)

防水性強(qiáng),，適合多種路面跑步

不足

透氣性一般

點(diǎn)評(píng)

經(jīng)久耐用的繩狀鞋帶在可調(diào)節(jié)的扣帶上松開和收緊，方便穿戴,。堅(jiān)固的外底可抵御冰和痕跡碎片,，而菱形凸耳則瞄準(zhǔn)鞋的前腳和腳跟，對(duì)腳趾脫落時(shí)保持穩(wěn)固,。喜歡戶外的朋友們可以心動(dòng)了,。

>>>>La Sportiva Bushido II

意大利品牌La Sportiva是世界頂級(jí)的戶外運(yùn)動(dòng)鞋類品牌,其生產(chǎn)的攀巖鞋,登山鞋質(zhì)量一流。

優(yōu)點(diǎn)

上部的TPU防護(hù)罩保護(hù)和穩(wěn)定非常緊致耐用

點(diǎn)評(píng)

網(wǎng)面設(shè)計(jì)保護(hù)鞋面和增加輕量穩(wěn)定性,，而壓縮成型的EVA中底提供了強(qiáng)大的支撐力。即便是下坡路面也能夠很穩(wěn)定,，這也是一款適合戶外的跑鞋,。

>>>>Hoka One One Speedgoat 3

優(yōu)點(diǎn)

厚實(shí)的中底保護(hù)雙腳不受碎屑的侵害舒適貼合，超抓地力外底

不足

鞋幫過(guò)高靈活性差

點(diǎn)評(píng)

Speedgoat 3越野跑鞋適合多種路面,，抓地力超強(qiáng),。不過(guò)鞋面不防水，一定要記得配上一雙跑步襪,。

>>>>李寧?飛電男子馬拉松競(jìng)速跑鞋

優(yōu)點(diǎn)密度輕,，能量回彈高達(dá)80%

濕地防滑，抓地力強(qiáng)

點(diǎn)評(píng)

新型中底材料E-PEBAX,，這種中底材料擁有高達(dá)80%的能量回饋能力,，可在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中為運(yùn)動(dòng)員減少能量消耗27%。相較于比傳統(tǒng)EVA材質(zhì)輕60%,，并且在-40℃也不會(huì)硬化,，具有優(yōu)異的抗疲勞性和中底穩(wěn)定性。在近期的馬拉松比賽中也是冠軍跑者鐘愛(ài)的一款跑鞋,。

>>>>361°雨屏Q彈科技跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

透氣性好,，且防水穩(wěn)定腳感舒適，回彈性高

不足

不適合高足弓跑者

點(diǎn)評(píng)

鞋面的防水設(shè)計(jì)完全可以抵抗雨雪,，中底回彈性高,，腳感舒適；鞋底抓地力強(qiáng),，適合多種路面跑步,。

13、多威

優(yōu)點(diǎn)

訓(xùn)練中底,，落地柔軟

耐磨橡膠底,，適合訓(xùn)練穿著

不足

回彈性較弱

點(diǎn)評(píng)

跑的時(shí)候有彈性，但不算特別明顯,，鞋子輕,，做工和透氣性都不錯(cuò),，鞋底略硬，抓地力挺好,。性價(jià)比很高,，適合平時(shí)慢跑，或者作為跑馬的訓(xùn)練鞋用,。

參考資料：

The Best Running Shoes for Winter Miles

https://mp.weixin.qq.com/s/VUSrq_OvmRLmWHgomZ1hwg

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下面是其中一家廠家生產(chǎn)細(xì)節(jié)圖片：

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