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大家好，我是 @顧以南 ,，一位熱愛(ài)生活,、相信實(shí)踐出真知的寶媽。

不得不說(shuō),，跑步是一項(xiàng)比較簡(jiǎn)單也比較好實(shí)現(xiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,。不論晨跑還是夜跑，不僅可以讓心情更加舒暢,，睡眠質(zhì)量也會(huì)變好,，這也是我至今都沒(méi)有放棄跑步的原因,。

不過(guò)，工欲善其事,，必先利其器,。想要擁有更好的跑步體驗(yàn)，那就要有一雙適合自己的跑鞋做搭配,，那大家很可能會(huì)有下面這些疑問(wèn)了：

跑步的時(shí)候一定要穿跑鞋嗎,？
是價(jià)格更高的跑鞋越優(yōu)秀嗎？
我們普通人跑步需不需要買專業(yè)的跑鞋,？

不用擔(dān)心,，現(xiàn)在我就分3個(gè)步驟跟大家介紹跑鞋的相關(guān)知識(shí)并分享一些高性價(jià)比的跑鞋。

2021/8/05更新 新增 索康尼 COYOTE郊狼,、亞瑟士 GT-2000 9,、亞瑟士GEL-KAYANO 28              刪除 亞瑟士 GT-2000 8、亞瑟士GEL-KAYANO 26,、耐克 AIR ZOOM STRUCTURE 22 

為了照顧一下不愿意瀏覽長(zhǎng)篇,，只想直接下單的朋友，我先在這里列出幾個(gè)可以閉眼買的跑鞋,，性價(jià)比和功能性都沒(méi)的說(shuō),，可以直接剁手：

/01/索康尼COHESION 12凝聚

類別：緩沖跑鞋
功能：透氣
適合路面：地板，跑道,，公路
推薦指數(shù)：★★★★

這款跑鞋在我眼里是性價(jià)比與顏值兼具的,，白桔和黑金我都超愛(ài)！鞋面透氣性很好,，單只鞋重只有264g,，足夠輕便，鞋底也很柔軟,，對(duì)腳掌保護(hù)性很好,。采用升級(jí)版EVA泡棉材質(zhì)，回彈反饋和緩震性能更強(qiáng),。它是一款緩沖型跑鞋,，鞋底落差12mm，對(duì)足跟緩沖效果很好,，很適合跑步新手,。

/02/New Balance510系列MT510WR4

類別：穩(wěn)定跑鞋，緩沖跑鞋
功能：透氣,，耐磨
適合路面：跑道,，公路，小道
推薦指數(shù)：★★★★

NB跑鞋的顏值是真的不得不愛(ài),，這款鞋子男女都可以買,，兼具運(yùn)動(dòng)性能與可搭配性,。結(jié)實(shí)的塑膠鞋底，減震不錯(cuò),，耐磨紋路設(shè)計(jì),，抓地力更強(qiáng)。這款跑鞋鞋重稍微有點(diǎn)高,，不是特別輕便的，不過(guò)應(yīng)付日常鍛煉需求是足夠了,，而且除了跑步的場(chǎng)景外,，還可以作為休閑鞋進(jìn)行穿搭，這么一來(lái),，性價(jià)比還是蠻高的。

/03/必邁 Mile42K Pro

類別：支撐跑鞋
功能：包裹性、減震、耐磨
適合路面：公路
推薦指數(shù)：★★★★★

必邁這個(gè)品牌,，是李寧的前CEO成立的跑鞋品牌,，也是發(fā)展比較好的一個(gè)國(guó)產(chǎn)品牌。這雙跑鞋的顏值很高,，即使不跑步,，平時(shí)出門穿也是可以的,。整體跑鞋的包裹性很好，穿著很舒服,。鞋底有著四重密度,，所以不論是支撐性能還是緩震性能都是很優(yōu)秀的，回彈很優(yōu)秀,，很適合長(zhǎng)距離的跑者,。

/04/匹克態(tài)極3.0pro跑步鞋

類別：緩沖跑鞋
功能：透氣
適合路面：跑道,，公路,，小道
推薦指數(shù)：★★★★★

相比上一代，這一代無(wú)論是腳感，還是回彈性都做了一定的升級(jí),，依然保留了匹克態(tài)極的顛覆式中底科技,，可以根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)實(shí)現(xiàn)自適應(yīng)性的回彈。后跟有著環(huán)抱式保護(hù),，所以跑鞋的保護(hù)性更強(qiáng)了,，腳感更加穩(wěn)定了。加上立體的足跟,，可以給予很好的支撐，防止崴腳受傷的可能性,，是一雙性價(jià)比很高的跑鞋,。

有時(shí)間有耐心的看這里！接下來(lái)我將按照前方目錄進(jìn)行詳細(xì)介紹,，你不僅可以學(xué)到一些挑選跑鞋的基礎(chǔ)知識(shí),，還可以根據(jù)方法選出最適合自己的跑鞋，快和我一起看下去吧,！

一,、科普

1、跑步真的有必要買跑鞋嗎？
答：有必要,！
我們平常的鞋子一般鞋底太�,。ú夹�）或太厚（籃球鞋）,，要么就是太硬（板鞋）,，甚至很多休閑鞋有內(nèi)增高,，這些鞋子在跑步的時(shí)候?qū)δ_掌的保護(hù)微乎其微,，時(shí)間長(zhǎng)了別說(shuō)為了健康才跑步了，搞不好還會(huì)因?yàn)榕懿皆斐蓳p傷，得不償失。

適合的跑鞋,，可以起到保護(hù)腳掌、增加摩擦力的作用,，從體驗(yàn)感來(lái)說(shuō),，會(huì)讓你感覺(jué)穿上它跑起步來(lái)輕松不少。

2、買一雙合適的跑鞋,，有哪些選購(gòu)要點(diǎn),？

（1）預(yù)算

畢竟很多人現(xiàn)在都是學(xué)生黨,，跑鞋的價(jià)格區(qū)間也很大,。并不是說(shuō)價(jià)格越高的跑鞋越好，很多入門級(jí)的跑鞋也是可以滿足我們平常跑步的需求的。
（2）性能

作為一雙合格的跑鞋,，性能一定要過(guò)關(guān),，透氣性、緩震和支撐性能,，以及耐磨和抓地力都是要考慮進(jìn)去的,，畢竟錢要花在刀刃上,。
（3）重量

跑鞋的重量一般在300g左右是很舒服的,，太重的跑鞋跑起步來(lái)會(huì)很累,，不是特別推薦,。
另外,，跑鞋分為緩震型和支撐型兩種：

緩震型跑鞋稍軟，能夠很好的吸收跑步落地時(shí)地面對(duì)腳踝膝蓋產(chǎn)生的沖擊力，比較適合高足弓內(nèi)翻足的跑者。

支撐型跑鞋比緩震鞋稍重,，鞋底也會(huì)偏硬。能夠給予跑者的腳踝和膝蓋一定的支撐,，讓跑者在跑步時(shí)更加穩(wěn)定,，防止小腿力量不夠支撐力不夠，防止外翻崴腳,。低足弓或扁平足這類外翻足更適合支撐型跑鞋,。

如果不太清楚自己是內(nèi)翻足還是外翻足，可以參考下面這個(gè)表格：

了解了這些,，接下來(lái)我們需要對(duì)跑鞋的品牌有一些認(rèn)知,。

二,、品牌

哪些品牌的跑鞋比較好呢,？

這是蓋得排行上跑鞋品牌榜前十的品牌,，都是公認(rèn)很優(yōu)秀的品牌,。
亞瑟士的跑鞋性價(jià)比很高,，即使是入門級(jí)也有相當(dāng)不錯(cuò)的性能；

耐克、阿迪達(dá)斯,、New Balance基本不必多說(shuō)，是很出名的運(yùn)動(dòng)鞋品牌，有很多性價(jià)比不錯(cuò)的跑步鞋；

尤其是耐克,，因?yàn)楝F(xiàn)在各種跑鞋都真難辨，而且還經(jīng)常斷貨,，但在官網(wǎng)買就不會(huì)有這種問(wèn)題,，而且各種跑鞋的型號(hào)也特別全,。

加上雙十一的打折活動(dòng)，是誰(shuí)都會(huì)心動(dòng)的程度,。

感興趣的可以去看看,！

美津濃雖然普遍顏值不高，但性價(jià)比真沒(méi)的說(shuō),，對(duì)腳和膝蓋的保護(hù)性非常奶思,，還經(jīng)常打折；

索尼康（圣尼康）在跑鞋界與亞瑟士齊名,，穿著腳感很好,，入股不虧。

三,、推薦

體驗(yàn)感很好的跑鞋單品推薦

在這里,，我先給大家簡(jiǎn)單整理一下買跑鞋的思路，有的放矢：

1,、入門級(jí)：

/01/阿迪達(dá)斯STRUTTER

類別：緩沖跑鞋
功能：透氣
適合路面：跑道,，公路，小道
推薦指數(shù)：★★★

皮革與織物拼接鞋面,，既美觀又清爽透氣,，三葉草經(jīng)典設(shè)計(jì)符合大部分男性審美。單只鞋重僅280g,，輕盈緩震,，防滑大底，鞋底紋路設(shè)計(jì)增強(qiáng)抓地力,，彎曲靈活,，作為300元價(jià)位的跑鞋來(lái)說(shuō)，它已經(jīng)非常優(yōu)秀了,。耐磨性稍差,。

/02/亞瑟士GEL-CONTEND 4

類別：緩沖跑鞋
功能：包裹性，透氣,，耐磨
科技：強(qiáng)化避震緩沖,，透氣技術(shù)
適合路面：跑道，公路,，健身房
推薦指數(shù)：★★★★

這款跑鞋后跟內(nèi)置亞瑟士的核心科技GEL緩震膠,，減少地面對(duì)身體的沖擊和負(fù)荷，避震防護(hù)和回彈加持,，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力,，保持舒適緩震腳感；鞋面選用高密網(wǎng)布材質(zhì),，適應(yīng)跑步時(shí)的足部動(dòng)態(tài),，透氣性簡(jiǎn)直絕了！隨時(shí)保持干爽舒適,。大底的溝槽紋路設(shè)計(jì)易曲性很好,，貼合腳型，適合日常慢跑或低強(qiáng)度訓(xùn)練穿著,。適合正常足及內(nèi)翻足,。

/03/亞瑟士 GT-1000 10

類別：支撐跑鞋
功能：耐磨、回彈,、輕便
科技：強(qiáng)化避震緩沖,，GEL緩震膠
適合路面：跑道，公路,，健身房
推薦指數(shù)：★★★★

這是亞瑟士的一雙支撐跑鞋,，所以很適合正常足和外翻足的跑者。穿上跑步很柔軟,，透氣性也很好,。運(yùn)用了FLYTEFOAM中底材料，所以能感受到很好的回彈,，整體的外感也很簡(jiǎn)約,，平時(shí)出門也能穿，跑鞋自身有著核心的GEL緩震膠科技和DUOMAX雙密度防傾斜裝置,，所以支撐性能和緩震性能并存,。鞋子本身也很耐磨，延長(zhǎng)了跑鞋的使用壽命,。

/04/MRA慢跑鞋

類別：緩震跑鞋
功能：耐磨,、透氣
鞋底材質(zhì)：橡膠華夫大底

MRA作為一個(gè)國(guó)產(chǎn)品牌,，每雙鞋都有自己的風(fēng)格，這一雙也是復(fù)古感很強(qiáng),。拿到手就能感受到做工是很細(xì)致的,。穿在腳上的回彈性也很好，踩在地上很舒服,，鞋后跟的3-5cm落差對(duì)于初跑者來(lái)說(shuō)是很友好的,。而且這雙跑鞋真是萬(wàn)能配，不挑褲子,，怎么搭配都好看,，所以平時(shí)當(dāng)做休閑鞋來(lái)穿也沒(méi)問(wèn)題，而且它的價(jià)格真是太香了,，建議人手一雙,！

2、實(shí)用級(jí)：

/01/美津濃PARADOX 5

類別：支撐跑鞋
功能：支撐,，透氣,，耐磨
適合路面：跑道，公路,，健身房
推薦指數(shù)：★★★★

雙層扇形wave,，非對(duì)稱的立體波浪構(gòu)造可以減少運(yùn)動(dòng)偏移，支撐性真的很到位,！適合內(nèi)翻低足弓跑者,。采用新型復(fù)合中底材料，具有與AP+相似的穿著感和性能表現(xiàn),，重量比EVA材質(zhì)要輕便不少,，吸震性和回彈性很不錯(cuò)；弧形的鞋底減少跑步時(shí)的腳部晃動(dòng),，舒適貼合,；鞋面舒爽透氣，中底的透氣系統(tǒng)能有效排出熱量與濕氣,，舒適感極佳,。

/02/耐克 REvolution 5

耐克的這雙女生跑鞋性價(jià)比真的很高，而且打折后還不到400塊,，這個(gè)粉白的配色也是少女心滿滿,。

鞋面的網(wǎng)面設(shè)計(jì)所以透氣性很好，側(cè)面的小標(biāo)還有夜光效果,，因?yàn)樾�后跟有著氣墊減震,，所以跑步的時(shí)候回彈性很好，穿起來(lái)真的超級(jí)舒服，想買的朋友們,，可以直接去官網(wǎng)下單,。

而且這雙跑鞋還是男女同款，湊個(gè)情侶款一起跑步也是不錯(cuò)的選擇,。

/03/Saucony索康尼 COYOTE郊狼

類別：緩沖跑鞋
功能：耐磨,、緩震
適合路面：公路、跑道,、室內(nèi)硬地、健身房
推薦指數(shù)：★★★★★

索康尼的這款跑鞋的實(shí)用性很強(qiáng),，兩種配色很適合夏天,，平時(shí)出門也可以穿。外底的齒狀橡膠設(shè)計(jì)很耐磨,，跑步的時(shí)候抓地力很強(qiáng),，穿上之后也很舒服，可以緩沖落地時(shí)腳和膝蓋受到的沖擊力,，如果想要經(jīng)常跑步的女生一定不能錯(cuò)過(guò)這一款,。

3、次頂級(jí)：

/01/安德瑪U(kuò)A HOVR Phantom RN

類別：支撐跑鞋
功能：透氣,，支撐
適合路面：跑道,，公路，小道
推薦指數(shù)：★★★★

這款跑鞋科技感滿滿,，強(qiáng)力伸縮型能量網(wǎng)格設(shè)計(jì),，通過(guò)UA HOVR發(fā)泡材料回饋腳部能量，強(qiáng)力回彈,，輕盈緩震,，中底的材質(zhì)緩震性能也很棒，全橡膠外底打造超強(qiáng)抓地力,，結(jié)實(shí)耐用,。鞋面采用柔軟的針織材料，透氣性很好,。外根支撐墊對(duì)足部形成良好的支撐效果,，掌跟差約8mm，對(duì)足跟緩沖效果很好,。但是很多人反饋覺(jué)得鞋底偏硬,，我到時(shí)很喜歡這種感覺(jué)，想體驗(yàn)踩屎感的朋友就不要選擇這雙鞋了,。

/02/亞瑟士GT-2000 9

類別：支撐跑鞋
功能：緩震,，支撐，耐磨
適合路面：塑膠跑道，公路,，健身房
推薦指數(shù)：★★★★

這雙跑鞋更適合外翻足和正常足,，內(nèi)翻足就可以不用考慮了。作為專業(yè)跑鞋,，亞瑟士的黑科技自然少不了,，鞋后跟的可視GEL緩震膠吸收了很多沖擊力，能很好的保護(hù)膝蓋,。鞋底中足的穩(wěn)定片也能防止扭腳,，增加跑步時(shí)的穩(wěn)定性。跑鞋的大底也很耐磨,，所以可以增加使用壽命,，如果預(yù)算充足的話，這款支撐跑鞋入手不虧,。

/03/Nike Air Zoom Rival Fly 3

類別：緩沖跑鞋
功能：緩震
適合路面：跑道,，公路，小道
推薦指數(shù)：★★★★

這雙跑鞋的鴛鴦配色,，真是太戳我了,，我當(dāng)時(shí)就是在官網(wǎng)下的單。不得不說(shuō),，這雙跑鞋真的很好穿,，如果預(yù)算高一些，而且經(jīng)常跑步的小伙伴真的不能錯(cuò)過(guò)這雙跑鞋,。

因?yàn)楹蟾�處的氣墊底帶來(lái)的彈跳力真的超級(jí)棒,，腳踩在地上很柔軟，日常穿出門也是不會(huì)出錯(cuò)的,，同樣的,，這雙跑鞋也是男女同款，點(diǎn)進(jìn)去就找得到,。

/04/安德瑪 UA FLOW 女子運(yùn)動(dòng)跑步鞋3025222

類別：緩沖跑鞋
功能：包裹性
適合路面：跑道,，公路，小道
推薦指數(shù)：★★★★

安德瑪?shù)倪@雙跑鞋是很輕便的,，單只鞋重僅僅176g,，跑起來(lái)沒(méi)有什么負(fù)擔(dān)。跑鞋的中底是UA flow全新緩震材料,，不僅穿著更柔軟了,，回彈效果也更好。跑步的時(shí)候,，能夠感到很好的抓地感,，即使是轉(zhuǎn)彎也不用擔(dān)心摔倒。UA的格網(wǎng)鞋面，讓跑鞋的透氣性能很出色,，除了貴,，沒(méi)有其他缺點(diǎn)了，預(yù)算充足,，可以考慮這一雙,。

4、頂級(jí)：

/01/Nike ZoomX Vaporfly Next% 2

如果你經(jīng)常跑馬拉松的話,，那這雙鞋是再合適不過(guò)了,，它可以被稱作馬拉松跑者的神鞋，跑多久都毫無(wú)壓力,。整體的配色也很有設(shè)計(jì)感,，一點(diǎn)都不普通，穿在腳上也很亮眼,。

畢竟是頂級(jí)跑鞋，碳板鞋底讓跑鞋的摩擦力更好,，各種轉(zhuǎn)彎轉(zhuǎn)向也絲毫沒(méi)什么壓力,，整體的包裹性也特別棒，當(dāng)做競(jìng)速類跑鞋來(lái)用也沒(méi)什么問(wèn)題,。

這雙跑鞋現(xiàn)在官網(wǎng)也有打折活動(dòng),，感興趣就可以去看看！

/02/HOKA ONE ONE Bondi6

類別：穩(wěn)定跑鞋,，緩沖跑鞋
功能：減震，平衡,，支撐
適合路面：公路
推薦指數(shù)：★★★★★

HOKA ONE ONE是近幾年才火起來(lái)的品牌,，專注于超級(jí)馬拉松與越野運(yùn)動(dòng)。這款邦代6,，中底采用全掌EVA科技,，緩沖性能很好，平衡科技,，穩(wěn)定回彈,，大底采用耐磨橡膠，橡膠凸耳帶來(lái)強(qiáng)力支撐性能,。4mm前后掌落差,，使身體對(duì)鞋子的緩震和支撐性能的依賴性減小，有助于增強(qiáng)自身力量,，因此很適合初跑者,。適合長(zhǎng)距離比賽以及堅(jiān)硬的公路跑。

/03/亞瑟士GEL-KAYANO 28

類別：支撐跑鞋
功能：減震，平衡,，支撐
適合路面：公路,，健身房，塑膠跑道
推薦指數(shù)：★★★★★

亞瑟士的這雙跑鞋是很適合大體重來(lái)穿的,，它中底部位的3D空間結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì),，不僅讓跑鞋很輕，跑起來(lái)還很穩(wěn)定,，緩震能力也很好,，穿上之后回彈的感覺(jué)是很明顯的。跑鞋本身的透氣性和包裹性也很好,，而且這雙鞋是寬楦的,，所以腳比較胖的人也是可以駕馭的。如果預(yù)算充足的話,，大體重的人士可以優(yōu)先考慮這一款,。

總結(jié)：

1,、日常慢跑或低強(qiáng)度訓(xùn)練，女士首推亞瑟士GEL-CONTEND 4,，性價(jià)比很高，New Balance510系列MT510WR4或耐克 REvolution 5也可以考慮,，顏值都沒(méi)得說(shuō)；

男士可以試試索尼康COHESION 12凝聚,，性能非常好,！阿迪達(dá)斯STRUTTER更日常一些,，非跑步場(chǎng)景也可穿 ,。

2、內(nèi)翻低足弓跑者想選擇支撐型跑鞋,，男士一定要考慮美津濃PARADOX 5，支撐性能很棒,！女士首選安德瑪U(kuò)A HOVR Phantom RN,，顏值和性能都很好 。

3,、正常足或外翻足推薦亞瑟士GT-1000 8，支撐性和緩震性能能很強(qiáng),，黑科技滿滿，不愧是亞瑟士的次頂級(jí)跑鞋,，而且這款更適合長(zhǎng)跑；

4,、更注重科技感，且不介意偏硬的腳感,，可選擇耐克BQ9646及耐克NIKE AIR ZOOM，緩震性能很不錯(cuò),。長(zhǎng)距離比賽以及堅(jiān)硬的公路跑建議選擇HOKA ONE ONE Bondi6

5.經(jīng)常需要跑步的專業(yè)人士和喜歡馬拉松的跑者，預(yù)算充足的情況下,，就可以考慮耐克的Nike ZoomX Vaporfly Next% 2,，真的超級(jí)好穿。

相信看完這篇文章,，你已經(jīng)了解了選購(gòu)跑鞋的要點(diǎn),，希望能幫你選到適合自己的跑鞋。如果你有穿過(guò)的更好的跑鞋推薦,，也非常歡迎在下面評(píng)論告訴大家，一起交流,。

以上 @顧以南 ，一位成為了寶媽之后依舊堅(jiān)持跑步的互聯(lián)網(wǎng)打工人,。

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