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千金難買兒女孝順,。最近幾年，主打“輕便柔軟,、防滑減震,、防跌倒”的老人鞋在國內(nèi)熱賣，越來越多的年輕人都會買一雙這樣的鞋子送給爸媽,，向他們表達孝心,。

老人鞋真能預防老人跌倒嗎？什么才是預防老人跌倒的正確做法,？老人跌倒了又該怎么辦,？……

老人鞋越軟、越防滑越好,？錯,！

兒女盡孝心值得提倡，但也要提醒大家,，鞋子在老年人防跌倒方面,，并不起關鍵作用。因為在臨床上,，引起老人跌倒的因素比較多,，但因鞋子造成跌倒甚至骨折的并不多見！

我們經(jīng)常說,，腳踏實地,。市場上很多老人鞋都主打鞋底柔軟,，但過度柔軟的鞋底并不好,。老人穿著太軟的鞋子走路,，就像踩在棉花上，身體反而不穩(wěn),。老年人走路尤其需要這樣,，要有踩在地上的感覺。

另外,，有的老人鞋過度追求防滑,，這也是過猶不及。鞋底防滑固然重要,，但就像汽車剎車時的抱死一樣,，可能更容易摔跤。

所以,，關于老年用鞋的選擇,，不要千篇一律追求老人鞋，而要根據(jù)老年人的特點去選擇,。具體有以下三點建議：

1.避免底部純平的老布鞋,，買的鞋子以有鞋帶/搭扣、寬鞋頭,、帶透氣網(wǎng)的運動鞋為佳,。

2.鞋子各部位的柔韌性要強，但鞋的足跟部一定要硬,。

3.試鞋的時候還有個小技巧,，最好傍晚去買鞋。因為傍晚的時候,，老人的腳部最浮腫,，也是最合適的試穿時機。

預防老人跌倒,，先做好這10件事

老年人的跌倒雖然防不勝防,，但也不意味著只能聽之任之。下面給老年人十點忠告：

1.對于身體虛弱,，無法自我照顧,，步態(tài)不穩(wěn)、頭暈,、視力模糊的老人,，下床前先坐床沿片刻，由家屬陪同下床,。

2.下床前慢慢起身,，特別是在服用某些特殊藥物，如降壓藥、降糖藥,、安眠藥時等,。

3.需要協(xié)助時，及時呼叫家屬,，切莫逞強,。

4.將物品收納于柜中，保持走道通暢,。

5.家里地面盡量保持干燥,，不要濕滑。

6.最好選擇有床欄的床鋪,，就寢時拉起床欄,，防止墜地。

7.穿著合適尺碼的衣物,，以免絆倒,。

8.將常用的生活物品放在最容易拿到的地方。

9.家里最好布置得亮堂一些,，光線明亮,，避免意外。

10.走廊,、通道以及衛(wèi)生間最好安置一些扶手,，防止跌倒。

減少因跌倒引起骨折,，這4點至關重要

除了以上十點外,，針對老年人容易跌倒的幾大危險因素，還需要注意以下四點：

01

預防骨質(zhì)疏松

老年人之所以容易骨折,，骨質(zhì)疏松是一個很重要的原因,，建議定期帶老人體檢，骨密度檢查非常有必要,。如果出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,，則需要及時調(diào)理和治療。在日常生活中,，適量的運動以及曬太陽,，就是很好的預防骨質(zhì)疏松的手段。

02

居家出行要留心

老人在生活中盡量做到慢和穩(wěn),，以防止跌倒,。特別是雨雪天氣，道路濕滑,，應盡量減少出行,，更不要單獨出行,。家里的浴室、廚房是最容易摔倒的地方,，可以鋪上防滑墊,，預防摔倒。

03

佩戴合適的眼鏡

視力真的非常重要,，很多老年人眼神都不太好，因此經(jīng)常會出現(xiàn)老人對路況和臺階高低判斷失誤,，一腳踏空導致摔倒的情況,。一副合適的眼鏡能幫助老年人看東西、看路更清楚,，降低跌倒的風險,。

04

預防體位性低血壓

很多老年人都有體位性低血壓，就是從蹲坐姿勢突然站立起來的時候會出現(xiàn)頭腦發(fā)昏,、眼前發(fā)黑等,，這種情況也會導致摔倒。一般容易出現(xiàn)在蹲完廁所后,，站起來的時候,。所以，有條件的家庭可以在廁所給老人裝一個扶手,，或者讓老人帶張凳子進去,，站起來的時候可以有一個支持。

總的來說,，所有的預防方式都是為了減少老年人容易摔倒的因素,，這樣才能有效減少老年人骨折的發(fā)生。

家中老人跌倒怎么辦,，不懂的人快來看看

一般首先發(fā)現(xiàn)家中老人摔倒的都是家屬,，并非專業(yè)的醫(yī)師。那么,，如何正確判斷并及時應對呢,？可以按照以下步驟進行：

1.首先確定老人的呼吸、神智方面有沒有問題,，這很重要,。

2.然后詢問老人是否有疼痛，明確疼痛部位,，并檢查疼痛部位能否活動,；同時，觀察疼痛部位是否有異常,，如腫脹,、淤青,，甚至關節(jié)反折、畸形等,，以及局部是否有骨頭錯動的感覺,。如果出現(xiàn)這些問題，那很可能就是骨折了,。

3.及時呼叫120,，在等待的過程中，先給老人做一些簡單的臨時固定以緩解疼痛,。

4.到達醫(yī)院后,，專業(yè)的醫(yī)生會給予老人專業(yè)的治療。目前,，多學科協(xié)作是對老人骨折最有效,、最高效,、性價比最佳的治療方式,。特別是髖部骨折,，48小時內(nèi)完成手術是目前的普遍共識。

有研究表明,，老人骨折患者入院后手術每延遲10小時，術后1年內(nèi)死亡率增加5%,。因此，家屬應充分理解,，積極配合醫(yī)生所制定的“快速康復治療方案”,，爭取時間完善各項檢查,，快速治療，才能使老人早日恢復健康,。

作者 | 廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任 羅毅文

審核 | 國家健康科普專家?guī)鞂＜?/p>

上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師 崔松

策劃 | 譚嘉

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