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為什么運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底不是水平的，而是鞋跟高于前掌的厚度,？

運(yùn)動(dòng)鞋中底落差的變化過(guò)程,，實(shí)際上是所有運(yùn)動(dòng)品牌/制造商中底緩震技術(shù)的變革史。這里面不光有中底材料的發(fā)展,，也能看到運(yùn)動(dòng)理念的改變,。

最早鞋子多按材質(zhì)、很少按用途來(lái)分,，畢竟很多運(yùn)動(dòng)都是最近幾十年才誕生定型的,。橡膠之類(lèi)有彈性的聚合物用到運(yùn)動(dòng)鞋上歷史更是不過(guò)這一百來(lái)年而已。

最早的運(yùn)動(dòng)鞋（幾乎逐漸全部在現(xiàn)今變成了“復(fù)古鞋”,、“潮鞋”）鞋底實(shí)際上仍是非常接近水平的,。

比如匡威converse的All Star帆布鞋（1920年代）▼

穿過(guò)帆布鞋的都應(yīng)該知道，鞋跟和前掌基本是水平的,。

比如onitsuka tiger的Mexico 66（為68年墨西哥奧運(yùn)會(huì)設(shè)計(jì)的跑鞋）,，鞋底也是水平的（后期的品牌版為了增加舒適度在后跟又增加了緩震材料，才有了些落差）▼

后來(lái)運(yùn)動(dòng)鞋逐漸逐漸就不再“水平”了，因?yàn)閺椥愿�好也更輕的材料出現(xiàn),，運(yùn)動(dòng)品牌發(fā)現(xiàn)把它們加在鞋底可以極大的提升舒適度,，尤其是后跟部分更會(huì)增加用量，于是鞋跟高度也慢慢的高了起來(lái),。

比如Nike最早的跑鞋Cortez,，也就是電影<阿甘正傳>里阿甘穿的，后跟已經(jīng)明顯比前掌高了▼

當(dāng)然當(dāng)年（1972年）Cortez的前后掌落差遠(yuǎn)沒(méi)有現(xiàn)在的品牌版那么明顯,，放到今天依然可以算是接近0落差的跑鞋▼

而后來(lái)隨著中底材料越來(lái)越多,，以及一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如NBA等開(kāi)始越來(lái)越吸睛,，運(yùn)動(dòng)品牌開(kāi)始越來(lái)越多在中底上做文章——如何讓一雙鞋有極致的緩震性,，并且能適應(yīng)人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從腳后跟落地（吸收震動(dòng)）到過(guò)渡到前掌,，再給予前掌向上的力（回彈）,，以讓運(yùn)動(dòng)員更好的發(fā)揮。

在尋找/研發(fā)更輕更彈的中底材料（材料減震）同時(shí),，也出現(xiàn)了很多物理減震科技,。簡(jiǎn)單說(shuō)材料減震是通過(guò)彈性材質(zhì)本身的形變和回彈，來(lái)起到吸收緩震并且恢復(fù)形狀反彈的效果,。而物理減震則是直接通過(guò)中底構(gòu)造上的形變,，起到同樣的作用。

于是很多運(yùn)動(dòng)鞋的鞋跟與前掌的落差也變得越來(lái)越高,。

▲誕生于1982年的air force 1,，對(duì)Nike來(lái)說(shuō)無(wú)比重要的一雙鞋，外面看似乎前后掌厚度相差不大,，解剖后會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)厚度落差很明顯,，后跟部分的氣墊要厚很多,。圖片來(lái)自網(wǎng)上,。

物理緩震比較有名的比如NIKE的air氣墊，比如現(xiàn)在已經(jīng)很少見(jiàn)的shox,，比如美津濃的wave（在形變緩震的同時(shí)還會(huì)發(fā)揮穩(wěn)定支撐的作用）,，比如adidas十幾年前的a3和現(xiàn)在也很少見(jiàn)了的“刀鋒”，比如reebok的DMX氣囊,，比如converse年代更久遠(yuǎn)些的油包,，比如and 1的拱形后跟，比如李寧的李寧弓……

都是通過(guò)物理構(gòu)造來(lái)實(shí)現(xiàn)緩震+回彈的效果,。在視覺(jué)上物理減震的鞋子一般都更科技感,，噱頭也更足,。物理減震基本都是與材料減震同時(shí)應(yīng)用的。

▲Nike的Shox,，早先在跑鞋,、網(wǎng)球鞋和籃球鞋上都有應(yīng)用。這雙是全掌shox的文斯·卡特簽名鞋（VC3）,，而后來(lái)Nike也意識(shí)到全掌shox太重,，穩(wěn)定性也較差，就逐漸放棄了這項(xiàng)技術(shù),。

然而基本上物理減震多數(shù)都存在先天的缺點(diǎn),，不是構(gòu)造緩震的結(jié)構(gòu)本身自重比較大，就是造成中底非常厚實(shí)（畢竟物理形變需要空間）,，而且也更容易受外界環(huán)境影響,，比如冰天雪地里性能就大打折扣了，一旦損壞就失去了性能 等等,。

物理減震大多都標(biāo)榜極致的緩震體驗(yàn),，因而多數(shù)產(chǎn)品都更重視在后掌設(shè)計(jì)物理減震。這也造成了這類(lèi)運(yùn)動(dòng)鞋的前后掌落差非常大,，甚至?xí)�超過(guò)12mm,。

▲美津濃著名的WAVE中底技術(shù)，緩震+穩(wěn)定的作用,�,？梢钥吹竭@雙頂級(jí)緩震跑鞋，后跟的高度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于前掌,。

▲adidas的Springblade“刀鋒”,，可以看到同樣前后掌的明顯落差。

運(yùn)動(dòng)品牌們也知道物理減震的優(yōu)缺點(diǎn),。如今運(yùn)動(dòng)鞋上單純的物理緩震越來(lái)越少見(jiàn)了,，或者說(shuō)它們更加低調(diào)的與材料減震融為一體，而不是早些年的張揚(yáng)呈現(xiàn)了,。

加上越來(lái)越新材質(zhì)的研發(fā)誕生,，重量輕盈，性能耐久,，緩震和回彈又出色,，這樣也使得客觀上前后掌落差再次回歸降低有了前提。

▲近年大熱的boost（E-TPU）,，將TPU材質(zhì)像爆米花一樣“爆”成一粒粒彈性顆粒，再拼組成中底,，既實(shí)現(xiàn)了緩震又有極高的彈性,。這種E-TPU技術(shù)實(shí)際上多家運(yùn)動(dòng)品牌都有掌握,，與各種eve材質(zhì)一起成為目前主流的中底減震材料。

▲亞瑟士asics 的gel減震膠,，介于物理和材料減震間的材料,。來(lái)自solereview的解剖圖可以看到這雙最頂級(jí)緩震跑鞋Quantum 360的GEL膠并不是整塊中底，只是兩邊區(qū)域…

并且很重要的是,，運(yùn)動(dòng)科學(xué)經(jīng)過(guò)幾十年的發(fā)展,，職業(yè)球隊(duì)都有自己的實(shí)驗(yàn)室，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員不僅僅只是練,，也有吃穿用住行各個(gè)方面的照顧,。越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)科學(xué)發(fā)現(xiàn)很可能，后掌著地（所以后跟需要很厚實(shí)的緩震）-過(guò)渡到前掌-前掌發(fā)力 這樣的運(yùn)動(dòng)理念是有問(wèn)題的,，甚至是很多運(yùn)動(dòng)員受傷的罪魁禍?zhǔn)�,。運(yùn)動(dòng)鞋可能最需要的只是在提供緩震和保護(hù)的同時(shí)，能盡可能讓人以自然的姿態(tài)去活動(dòng),，人體本身才是最好的緩震/回彈結(jié)構(gòu),。

于是各種零落差的運(yùn)動(dòng)鞋就開(kāi)始紛紛出現(xiàn)了。比如Nike在2005年推出的free,，每個(gè)型號(hào)后面?zhèn)渥⒌?.0,、4.0、5.0等,，代表數(shù)字越小,，越接近赤足感覺(jué)（也有說(shuō)數(shù)字就是前后掌的落差）▼

最極端的就是VFF五趾鞋 Vibram FiveFingers，幾乎完完全全做到前后掌0落差的同時(shí),，整只鞋也幾乎沒(méi)有任何緩震▼

這也算是追求赤足的最純粹表現(xiàn)了,。（當(dāng)然日后Vibram FiveFingers輸了官司,，被告說(shuō)宣傳中有夸大效果,，賠了很多錢(qián)）。

很多極簡(jiǎn)運(yùn)動(dòng)鞋也拼了命的開(kāi)始追求極致輕薄,，追求前后掌保持水平。這些里面出了不少怪異的運(yùn)動(dòng)鞋,，比如美國(guó)的牛頓品牌▼

實(shí)際上前后掌的厚度是不一樣的,，但在前掌下方加了一塊凸起（POP科技），這樣實(shí)際上穿鞋后前后腳掌基本是在一個(gè)平面上的,。牛頓這樣做的原因也不光是為了實(shí)現(xiàn)前后掌水平,，官方宣稱(chēng)這樣的設(shè)計(jì)可以讓人跑的更好——這其實(shí)也是運(yùn)動(dòng)理論的另一種表現(xiàn)。

現(xiàn)在所有運(yùn)動(dòng)品牌基本把前后掌落差＜8mm的跑鞋認(rèn)為是接近自然步態(tài)的跑鞋,，前后掌落差≤4mm的即是符合“赤足”定義的跑鞋,。

▲圣康尼Saucony的所有跑鞋都有前后掌落差數(shù)據(jù)，不少運(yùn)動(dòng)品牌如今也都陸續(xù)會(huì)標(biāo)明這個(gè)數(shù)據(jù),。

要說(shuō)明的是,，鞋跟與前掌哪怕不存在落差（赤足/極簡(jiǎn)跑鞋），也不意味著這雙運(yùn)動(dòng)鞋的中底一定是薄的,。如今也有不少運(yùn)動(dòng)鞋（多出現(xiàn)在跑鞋上）,，前后掌基本水平，但中底厚度很高——就是說(shuō),，這些運(yùn)動(dòng)品牌認(rèn)為0落差是最符合人類(lèi)的,，但足夠的緩震也是非常需要,。比較有代表性的比如美國(guó)的altra▼

最后的最后,，關(guān)于鞋跟與前掌的落差，怎樣的運(yùn)動(dòng)鞋才是最好的并無(wú)定論,。

現(xiàn)在有人追求極致赤足感,，巴不得前后掌是0落差，有人還是喜歡前低后高的感覺(jué),，更多人是慢慢開(kāi)始適應(yīng)越來(lái)越小的前后掌落差,，如今多數(shù)跑鞋的落差最常見(jiàn)都是4-10mm，籃球鞋類(lèi)也不像原來(lái)那樣差異明顯,。

不能說(shuō),，一定是水平的中底才是最好的。畢竟運(yùn)動(dòng)理論在發(fā)展,，中底的材質(zhì)在進(jìn)步（每隔個(gè)10年幾乎所有運(yùn)動(dòng)品牌的主打中底技術(shù)就要換個(gè)遍）,，而人本身進(jìn)化也好退化也好其實(shí)都要緩慢的多。說(shuō)不定再過(guò)幾年,，又開(kāi)始有理論表明運(yùn)動(dòng)鞋的前后掌落差應(yīng)該是其它形態(tài)的,。

好在如今我們可以選擇厚底的薄底的、大落差的小落差的運(yùn)動(dòng)鞋,，相比過(guò)去選項(xiàng)要豐富太多,。去改進(jìn)自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)姿態(tài),，可能比困惑裝備的選擇,，要更有實(shí)質(zhì)意義些。

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運(yùn)動(dòng)分子：

• UTMB環(huán)勃朗峰越野挑戰(zhàn)賽：只剩下170公里，就能跑完這場(chǎng)比賽了,！
• 跑馬拉松的人,，全身上下裝備到底要花多少錢(qián)？
• 這是鐵人三項(xiàng)的歷史,，也是強(qiáng)者的故事

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肉身評(píng)測(cè)：

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