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每個(gè)人都是從小白一步步走過(guò)來(lái)的，所以這一篇我不單單說(shuō)跑鞋,，我會(huì)多講一些跑步,，希望因此題主可以少走幾步彎路,，避免一些因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)帶來(lái)的傷害。
首先強(qiáng)調(diào)一下,，如果是買(mǎi)來(lái)跑步的,，不要買(mǎi)精品鞋！,！不要買(mǎi)精品鞋�,。〔灰�買(mǎi)精品鞋�,�,！重要的事情說(shuō)三遍。跑鞋看的是性能,，而精品鞋沒(méi)有性能,，甚至很多舒適性都沒(méi)有！把膝蓋跑壞了可是一輩子的事,！
首先,，讓我先把問(wèn)題答完。題主想要的其實(shí)是一雙類(lèi)似于入門(mén)神器的鞋子,，同時(shí)兼?zhèn)湫阅�,，性�(xún)r(jià)比，最好還有顏值,，且大家公認(rèn)的很好的鞋子,。但坦白說(shuō)，在200以?xún)?nèi)這個(gè)價(jià)位,，不存在,，因?yàn)檫@個(gè)價(jià)位的鞋子企業(yè)不可能附帶太過(guò)高級(jí)的材料和技術(shù)，而在低端產(chǎn)品的技術(shù)上,，其實(shí)是相差不多的,，低端產(chǎn)品更新的很快，很難專(zhuān)門(mén)推薦一個(gè)型號(hào),。我能做的也只是推薦品牌,。
首先排除阿迪耐克，這兩個(gè)牌子的定位其實(shí)是偏向潮鞋的,，即使是阿迪頂級(jí)的號(hào)稱(chēng)最強(qiáng)跑鞋的好雞鞋ultra boost,，如果真正是長(zhǎng)跑，在大跑量的表現(xiàn)上,，依舊是差好雞鞋k23一大截的,。我就不提ub有多不耐磨了，以及多難買(mǎi)多貴,。而在低端價(jià)格上,，品牌溢價(jià)導(dǎo)致跑鞋的性?xún)r(jià)比其實(shí)是不高的,。不過(guò)好看。,。,。我發(fā)現(xiàn)正經(jīng)的長(zhǎng)跑鞋都丑，這讓我很難過(guò),。,。。
（做一個(gè)小小的批注,，以上是我個(gè)人比較狹隘的見(jiàn)解,，僅作拋磚引玉之用。因?yàn)槲乙膊豢赡艽┻^(guò)ad,，nk每款鞋子,。所以歡迎各位大神在評(píng)論中指出我錯(cuò)過(guò)了哪些優(yōu)秀的系列。不甚感激,。
入門(mén)跑鞋的選擇,，我推薦迪卡儂。有考慮過(guò)李寧,，多威,，美津濃。但我最后還是推薦了迪卡儂,。因?yàn)楸娝�周��,，迪卡儂是以其中低端產(chǎn)品出色的性?xún)r(jià)比為名，而且的它的跑鞋是按價(jià)格層次遞進(jìn)的,，中低端從79到199遞進(jìn)的,。而且每款鞋子有標(biāo)注是避震還是支撐型，這個(gè)我后面會(huì)講,。對(duì)了,。跑鞋一定要上腳試穿。
另一點(diǎn)是,，迪卡儂的產(chǎn)品分布是按運(yùn)動(dòng)類(lèi)型的分類(lèi)的,，比如跑步的是在一個(gè)區(qū)域。而且迪卡儂是出了名的性?xún)r(jià)比高,，一件跑步的運(yùn)動(dòng)t恤,，和跑步的褲子，30多塊就可以搞定,。而且質(zhì)量還不錯(cuò),。小白入門(mén)階段，基本好雞鞋可以滿(mǎn)足所有需求,。

在開(kāi)始跑步之后,，我經(jīng)歷了膝蓋磨損，跟腱炎,，大腿拉傷,。這其實(shí)涉及到了關(guān)于這道題最本質(zhì)的問(wèn)題。跑鞋是用來(lái)干什么的,？
我們都知道很多跑步的人膝蓋會(huì)有問(wèn)題,，因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中跑步本身對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)的壓力以及在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)下的磨損問(wèn)題。而跑鞋的作用就是在一定程度上代替膝關(guān)節(jié)去承受這部分壓力,。這也就是鞋子鞋底使用科技的重要性,，好雞鞋的gel，好雞鞋的boost,。
這里牽扯到第一個(gè)問(wèn)題,，就是不同的人該穿具備什么功能鞋底的鞋子。
跑鞋有一個(gè)概念,，叫重量級(jí),。如果把跑鞋比喻成一個(gè)彈簧，那么50公斤的人和80公斤的人不可能穿同樣的鞋子,，因?yàn)閺椈傻氖芰κ怯蟹秶���,，�?0公斤的力施加到設(shè)計(jì)給50公斤的人穿的鞋子上，那么彈簧會(huì)被壓扁,，沒(méi)有彈力,。
所以跑鞋有兩個(gè)區(qū)分，輕量級(jí)和重量級(jí),。界限是75公斤,。比如好雞鞋的kayano系列是典型的重量級(jí)。50公斤的人踩不出反饋,，就不要說(shuō)kayano硬了,。
還有一個(gè)很重要的概念是，跑步姿態(tài)糾正,。跑鞋的分類(lèi)還有 避震型和支撐型,。

跑步時(shí)，腳底落地的姿勢(shì)有內(nèi)翻外翻正常足弓的區(qū)分,，姿勢(shì)的不同影響著對(duì)膝蓋和關(guān)節(jié)乃至肌肉的壓力的不同,。所以高端一點(diǎn)的跑鞋帶有姿態(tài)糾正。高足弓內(nèi)翻（腳心向內(nèi)）的挑選緩震,，低足弓外翻（腳心向外）的挑選支撐,。但如果挑錯(cuò)了，高足弓的穿了支撐,，反而會(huì)加重內(nèi)翻現(xiàn)象,。
補(bǔ)充：不知道怎么測(cè)量的,，可以去好雞鞋的專(zhuān)賣(mài)店，一般有測(cè)量跑步姿勢(shì)的儀器,。不過(guò)跑鞋最近清倉(cāng)網(wǎng)上折扣挺多的,，不建議在專(zhuān)賣(mài)店原價(jià)購(gòu)買(mǎi)。
跑鞋入門(mén)以后,。300-500可以挑選好雞鞋,，500以上就直接入好雞鞋的高端吧。

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