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說到運動鞋,，有很多選擇。最適合你的鞋可能并不適合其他人,，因為每個人的腳是不同的,，甚至每只腳也可能不同,。小編我整理了8條挑鞋小妙招，可以幫助你選擇一雙適合你的運動跑鞋,。

1. 運動方式

在跑步機上跑步和在地面上跑步是不同的,，跑步機上腳掌吸收的沖擊力要大得多。因此在跑步機上鍛煉時穿的鞋子需要提供適當?shù)木彌_，以避免受傷,。

2. 知道自己的身體情況

如果你的腳有問題（例如扁平足,，高弓足等），你應該在買鞋之前和足科醫(yī)生聊一下買鞋的注意事項,，因為穿錯鞋子會讓腳部問題更嚴重。腳有三種常見的類型：

a、正常的腳——大多數(shù)人都有正常的腳,，對于正常的腳來說，有很多鞋子可供選擇,。

b,、平足——平足的人沒有足弓,。平足的人在跑步時會不自主的把腳向內(nèi)卷(稱為內(nèi)旋)，應該要穿穩(wěn)定腳的鞋子,，防止摔傷。

C,、高弓足——高弓足需要特別的護理,，因為跑步經(jīng)常會導致足弓下降,。高弓的鍛煉者通常在跑步時把腳向外卷。他們需要能吸收震動,、有彈性的鞋子。

3.鞋子的重量

專為步行或跑步設計的鞋子應該很輕,，方便鍛煉者快速跑動。因為填充物很少的鞋子比較輕便,。

4. 緩沖

在跑步機上跑步的大多數(shù)人，他的腳后跟承受的壓力要大于腳趾承受的壓力,，所以鞋跟部位需要額外的緩沖，以減輕在跑步機上跑步的沖擊,。

5. 舒適

最好的鞋是那些使鍛煉者感到舒適的鞋,。穿著不舒服的鞋子走路或跑步會導致受傷。如果你知道自己會感到不舒服,，就很難有堅持下去的動力,。

6. 靈活性

如果運動鞋不夠靈活,，運動者可能會遇到脛骨夾板等問題,。好的跑鞋不應該在足弓處彎曲，而應該在腳掌處彎曲,。交叉訓練鞋往往是各種活動的最佳選擇，但不一定是跑步或步行的最佳選擇,。

7. 光腳跑步

赤腳跑步是一種流行趨勢，但赤腳在跑步機上跑步可能是危險的,，因為大多數(shù)跑步機產(chǎn)生的熱量來自皮帶運動的摩擦。赤腳在跑步機上跑步還會導致跑步者的腳趾在皮帶與跑步機前端的連接處碰傷,。

8. 預算

在自己的預算范圍內(nèi)選擇適合自己的鞋子，不要一味的追求便宜,，并且鞋子每穿300-500公里后需要更換。

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