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跑步最重要的裝備當(dāng)然是跑鞋,，今天聊聊如何選擇適合自己的跑鞋,。小編也跑了不少馬拉松，什么緩震,、什么穩(wěn)定支撐,、什么競(jìng)速都穿過(guò)！（競(jìng)速鞋純屬剛開始不懂,，穿著跑馬受不少罪,。）有點(diǎn)繞，好好研究吧,！

確定自己的足弓

看看有沒有內(nèi)外翻

緩沖緩震跑鞋

正常足弓：跑姿正常不需要額外的矯正跑姿,，因此只需要提供緩沖緩震就可以。

對(duì)于高足弓：這種跑鞋通常有較柔軟的夾層中底,，輔助足部在運(yùn)動(dòng)時(shí)均勻受力,，幫助足部減震，減震型跑鞋的后外側(cè)足跟部位更加柔軟,，并含有能夠吸收沖擊力的物質(zhì)，為足跟著地提高更好的緩沖,。

同時(shí),，減震型跑鞋可以在跑步或行走過(guò)程中，讓力從足跟向中足或者腳趾轉(zhuǎn)移,，形成一個(gè)比較好的過(guò)渡,，這也是高足弓選擇緩震跑鞋的原因,！

穩(wěn)定支撐跑鞋

穩(wěn)定跑鞋除了緩震之外，通常鞋底足弓處內(nèi)側(cè)具有高密度材料結(jié)構(gòu),，對(duì)足弓有一定支撐作用,，可預(yù)防足部的輕度外翻。

運(yùn)動(dòng)控制跑鞋

體重選擇跑鞋級(jí)別

男子

55公斤以下入門級(jí),、55-70公斤次頂級(jí),、

70公斤以上可以頂級(jí)。

女子

45公斤以下入門級(jí),、45-55公斤次頂級(jí),、

55公斤以上可以頂級(jí)。

選擇大半碼的跑鞋

跑鞋一定要買大半碼,，因?yàn)榕懿竭\(yùn)動(dòng)時(shí)腳掌會(huì)充血變大,，大半碼的跑鞋到時(shí)剛好合腳。跑鞋大小合腳的判斷標(biāo)準(zhǔn)就是腳趾頂住鞋頭,，后跟處可以輕松插入食指,。另外建議下午試鞋子，據(jù)說(shuō)因?yàn)橄挛缒_最大,。

我自己感覺短距離緩沖緩震的不錯(cuò),，長(zhǎng)距離腳底疼穩(wěn)定支撐的好點(diǎn)！所以半馬緩震,，全馬支撐,！大家根據(jù)自己情況選擇吧！大神直接競(jìng)速,！

大家對(duì)跑馬跑步裝備有什么問(wèn)題歡迎私信或留言交流,！或關(guān)注我的個(gè)人跑步【微信公眾號(hào)：跑步去拍照】

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