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裝備心得

此貼適用于任何品牌和型號的鞋款,。

第一,，鞋的跟部。鞋跟應該與腳跟服帖,，同時不是很緊,。使腳跟有一些上下滑動的空間，系上鞋帶后也不會很緊,，運動時腳跟也不會感到不舒服。試穿的時候,，不能有頂腳感,。如果在試穿鞋子的時候有些磨腳，跑步訓練時這一個痛點會無限放大,。

第二,，鞋背部分。服帖,，合格的跑鞋應該有一個安全舒適的鞋背,。這樣才不會使腳背有壓迫感。國人中有相當一部分人是高腳背,，所以,，選擇的時候，需要特別注意,。

第三,，鞋的寬度。腳應該能夠在鞋前掌上移動,，但不會越過鞋墊的邊緣,。腳的最寬部分與鞋掌的寬度最少有半厘米的寬度差。如果鞋子太窄了,，最直接的感受,，就是感覺小腳趾踩在鞋子的邊緣上。

第四，鞋內長度,。長時間的運動會導致腳部的腫脹,。所以要確保最長腳趾（并不總是大腳趾）和鞋內頭的之間有一個拇指的寬度。

第五,，鞋子的彎曲點,。按住鞋跟，把鞋尖按在地板上,。 鞋子的彎曲點的彎曲線和折痕應該和腳的彎曲線契合,。如果彎曲點與你的腳部彎曲點不對齊，那可能會導致足拱疼痛或足底筋膜炎,；彎曲點不契合還會導致跟腱或小腿拉傷,。

第六，腳弓的觸感,。試穿鞋子時在商場走廊上慢跑,，快速測試一下穿上這雙鞋運動的感覺。鞋底中部的拱形部分應該給你完美的支撐感覺,。它應該為你的運動提供足夠支持,，而不是讓腳去適應它的結構。

希望能幫到大家跳到自己合適的跑鞋,。

跑步愉快,！

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