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Hi 大家好，我是燕行歌,，從小白到Keep 的R8跑者（還差36km到R9,，目標2021年3月的第一周達成R9）。先申明，此文原創(chuàng)純手打,，不接受任何形式的轉載,，如果覺得有幫助，歡迎點贊,、關注,、轉發(fā)支持，謝謝~

2020年7月我回復了一個跑步的問題,，到現在還會收到知友的邀請,，詢問一些跑步鞋挑選的問題，跑步入門的問題,，想了想,，把自己如何挑選跑步鞋，第一次跑步3km要分三次才能跑完,，到今天帶個手機就能跑完半馬的歷程整理一下,，供一些有運動意愿又不知道如何起步的知友參考。

不少人推薦,，入門跑者買個300/500的鞋子就可以,，跑一下堅持不下去，不跑了也不心疼,，但是我為什么推薦入門跑者買好點的鞋子呢,？因為對入門級別跑者來說，在你跑步姿勢還沒調整好之前,，很容易受傷,，而好的跑步鞋，支撐系也好緩震也好,，可以最大限度保護你不受運動傷害,，或者運動傷害程度降到最低。

反而在你的跑步技術日益熟練,，懂得如何保護自己之后,，一些低價跑鞋也可以滿足要求。

言歸正傳,，2021跑步鞋推薦~

先說下,，為什么跑步要買專門的跑步鞋？

跑步過程中,，單腳承受的沖擊力最高能達到體重的2-3倍,，設一個65kg的跑者，配速為330秒/km,，每一步你的腳承受的沖擊力是130kg-195kg,。而且這個沖擊力隨著你配速時間縮短,，每縮短30秒，沖擊力還會增加5%-6%�,。,。�

還是65kg為例,，按照跑量5km計算,，每分鐘180步的步頻，330秒的配速,，每跑完5km,，單腳承受的累積沖擊力達到325-487.5噸，這樣算下來,，跑完5km,，你的腳，還好嗎,？

所以,，跑步傷害，都是長期跑步或者長距離跑步才容易造成,，試想一下你一次跑個1km,，和你一次跑5km，除了身體的疲憊感,，最大的感受是不是腳的酸脹程度不同,？

而專門的跑步鞋，除了耐磨,，防滑等基本功能,，在筆者看來，對非專業(yè)跑者來說,，最大最有效的功能就是減震,。

說完原理，咱們接著說說今天推薦的跑步鞋品牌,，Asics,，其實每個品牌的鞋子，仔細講都能單寫出一大篇文章,，但是我們今天是為入門跑者推薦的,，簡單粗暴一點。

號稱跑鞋之王的Asics,，簡單來說核心就是Gel膠的黑科技,，可能因為是日本人首創(chuàng)的牌子，同為亞洲人,，挑選跑步鞋的時候,，Asics第一時間贏得了筆者的好感，而且分類也比較簡單,。

對初級跑者來說,，A家的跑步鞋簡單分為穩(wěn)定系和支撐系，穩(wěn)定系和支撐系又分別有頂配和次頂配,。

下圖這是官方店的矩陣分類,，我們重點說說前三個系列。

支撐系的頂配就是Nimbus系列了,，其他的包括Quantum360,、Quantum180（360的簡配版，360度包圍的GEL膠減少到180度),、Cumulus（Nimbus的簡配版）,、Pulse、FLUX4等,。

Nimbus就是傳說中踩屎感比較強的跑步鞋,，Gel膠量較多，緩震很好,，但同時缺點也比較明顯,，就是自重比較大，短距離還好,，跑遠了腳累得慌,，一般建議大體重跑者上手。

最新的Nimbus 22鞋面是單絲纖維材質的,，主要考慮穿著時候的柔軟舒適性和透氣性,，尤其是跑步過程中，腳部容易出汗的人,，跑步鞋的鞋面透氣性好,，跑起來更舒適。

而鞋子的中底設計上,，除了Gel膠的緩沖性能,，也同時考慮到輕量化設計，運用了Flytefoam科技,，鞋底更輕,，腳感更柔軟，但是更堅韌,。

Asics家的鞋子新款一般折扣很低,，上手目前還在賣的舊款其實是最劃算的，JD旗艦店的N21女款基本斷貨了,，只有一個最小碼還有,，N22碼數倒是還全,，男款的夜光版倒是碼數也相對齊全。

穩(wěn)定系的頂配也是Asics的代表作是Kayano系列,，目前已經出到了K27,，而與之相對應的，次頂配經典款是GT2000,，其他還有GT-4000,、GT-3000、GT-1000（GT系列里最經典的應該是2000）,、EXALT 等,。

Kayano系列，除了Gel膠,，更是運用了雙層Flytefoam科技中底,，本身K系列的Gel膠量小于Nimbus就是更輕量的跑鞋，雙層科技中底,，讓K系列的跑鞋更輕,、更堅韌，同時更為柔軟穩(wěn)固,。

最新的K27,，相對K26有不少的提升。

鞋面上K27比K26的鞋頭設計略收緊了一點,，更貼腳趾頭,，提升包裹性，而且鞋楦也適配亞洲人的腳型改寬了一些,，K27鞋面也從K26的豎開孔改成了斜開孔,，易拉伸部位還做了孔位漸變處理，使得鞋頭的網面張力也更好了,。

鞋底方面,，K26還是原來的中足穩(wěn)定片加中足引導線技術，升級成了K27最新的TURSSTIC穩(wěn)定片+重心引導技術,。

鞋跟方面的升級,，則是從Metaclu tch穩(wěn)定片升級為動態(tài)雙密度防傾斜裝置了，對后跟內傾或者外翻的跑者更友善,，抑制后跟傾斜的同時分散了著地時地面對腳部的沖擊力,。

K系列目前最新的出到了K27，而GT-2000則是到了9代,，但是對入門跑者來說,，頂配或者次頂配就可以，不一定要最新款。

GT-2000 8本來女款有個粉色還挺漂亮,，不過現在官方店已經沒碼數了,，其他店就不做推薦了，男款現在可以考慮,。

Asics的跑鞋以前是是出了名的配色花哨不在意外形,，不過跑步的時候，好看不好看的,，誰看你鞋子呢，是吧,？我覺得G9的全黑女款還行,，不過發(fā)給直男朋友看，覺得G9的男款也可以,？

Kayano的穩(wěn)定系,，是筆者一直的戰(zhàn)靴，目前還能買到K26的男款,。

K25升級到K26其實差別不太大,，但是K26到K27的提升還是不少的，所以有預算的話,，上K27還是很nice的,。

當地有實體店的，可以去實體店做足弓測試,，但是如果直接上頂配和次頂配,，不測也行，因為頂配和次頂配幾乎適合所有足弓類型,。

最后,，戰(zhàn)靴鎮(zhèn)樓，目前現存的跑步鞋,，從K23到K25,。

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