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俗話說(shuō)：“鞋子好不好，只有腳知道,�,！笔聦�(shí)上，即便是腳感靈敏,，有時(shí)候也未必能選到合適的鞋子,。那么，什么鞋子是值得買(mǎi)呢,？

我們將從足踝醫(yī)生的角度,，通過(guò)系列文章，講講不同群體如何選擇合適的鞋子,。今天給大家講講運(yùn)動(dòng)鞋,。

生命在于運(yùn)動(dòng)，穿一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋才能在提高運(yùn)動(dòng)效果的同時(shí),，很好的保護(hù)腳,。那么運(yùn)動(dòng)鞋的挑選究竟需要注意什么，有哪些技巧呢,？

01 鞋子的功能性

選擇運(yùn)動(dòng)鞋要注意鞋子的功能性,。不同的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于鞋子的要求不完全相同,。比如網(wǎng)球鞋需要前足部分相對(duì)寬大,，不會(huì)扭轉(zhuǎn)，避免扭傷,；籃球鞋的鞋背會(huì)有軟性保護(hù),，跟部和踝部較高，避免踢傷和踩傷，減少踝扭傷的風(fēng)險(xiǎn),。

02 鞋子的尺寸

運(yùn)動(dòng)鞋的選擇主要是保證鞋子的尺寸合適,，通常選用系帶鞋或是旋鈕式的快速鞋帶，這樣鞋子更跟腳,，不容易在激烈活動(dòng)時(shí)脫落或扭轉(zhuǎn),。

鞋背與足部貼合，在跑步變向運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)被鞋內(nèi)部擠傷趾甲,；鞋子的兩側(cè)與鞋底應(yīng)當(dāng)堅(jiān)實(shí),、牢固，有一定的鋼性,，不會(huì)在變向奔跑時(shí)出現(xiàn)鞋子脫落和腳部扭傷,。

03 鞋子的透氣性

鞋面應(yīng)當(dāng)透氣，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多,，不透氣的鞋會(huì)造成皮膚的汗浸,，容易出現(xiàn)真菌感染。穿的襪子也應(yīng)當(dāng)選用棉質(zhì)襪子,，這樣透氣性更好,，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)不打滑。一旦鞋內(nèi)太滑,，容易引發(fā)足底受力區(qū)的水皰,。

04 穿運(yùn)動(dòng)鞋的建議

每雙鞋子都有壽命，有磨損也有變形,。當(dāng)鞋子變形,，或鞋底的紋理已經(jīng)磨平，或鞋墊已經(jīng)踩得凹陷變形,，都需要考慮更換,。

鞋子的壽命和體重、運(yùn)動(dòng)量,、平時(shí)行走的地面情況等都有明顯關(guān)系,，短的可能一個(gè)半月左右已經(jīng)嚴(yán)重磨損；而那些只在特殊場(chǎng)合穿,，每年只穿幾次,，行走又不多的鞋子，可能5~6 年都可以一直穿,。建議平時(shí)多準(zhǔn)備幾雙鞋輪換穿,，當(dāng)有磨損時(shí)， 及時(shí)更換,。

（文章來(lái)源：王智 張明珠 張建中 發(fā)表于健康報(bào),，健康中國(guó)）

醫(yī)師簡(jiǎn)介

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