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現(xiàn)在市場上運動鞋的種類很多，如果有條件可以根據(jù)自已喜歡的運動項目選擇專門的運動鞋,。而對于一般健身鍛煉者，可以選擇普通的多用鞋,。

在選擇運動鞋時,，首先應考慮所要參加的運動項目,，不能穿同一雙鞋進行所有的運動。選擇運動鞋時,，鞋底最好要厚一些,，這樣可以減輕運動時腦部受到的震動,，減少運動損傷的發(fā)生。比如打籃球時,，應穿高幫的籃球鞋,，這樣可增加踝關節(jié)的穩(wěn)定性,，而且鞋底應較厚,，這樣可以加強跳躍落地時的緩沖，從而保護運動員,。另外,，籃球鞋的鞋底也是有講究的,，可以細分，一種是鞋底紋路水平,，重點在啟動助力上:一種是在原有的基礎上再加入氣墊,、防扭轉功能，重點在于腳踝的保護和緩沖減震,。踢足球和進行田徑項目時，應穿矮幫的運動鞋,，這是因為這些項目在運動中需要保持踝關節(jié)較好的靈活性,。打網(wǎng)球時，最好穿網(wǎng)球鞋,，網(wǎng)球鞋的特點是前頭橡膠上包較充分,，尤其兩側延伸很長,，有利于跑動中的快速制動，前腳掌兩側厚實,，有利于在橫向快速移動時加強穩(wěn)定性，防滑作用好,，而鞋的后半段較小巧,，有利于快速后退，并能提高移動的靈活性,。所以運動時一定要選擇-雙適合運動項目的運動鞋,。

其次,鞋的大小也要合適,，太小會擠腳，太大在運動時也會感到不舒服,。進行長時間運動時,，最好不要穿新鞋,。我們知道,，新鞋和腳有一個磨合期。雖然我們都會購買舒適的鞋,，但新鞋并不是完全適合每個人的腳型的,，穿- -段時間后， 鞋會根據(jù)個人的腳型特點有一個重塑的過程,，這時的運動鞋才是完全適合個人的,。若長時間穿新鞋運動，- -些不合適的地方可能會硌腳,，甚至磨出水泡。當然也不能穿鞋底太硬或者太滑的鞋進行運動,，這樣容易摔倒而導致意外,。

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