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一般來說,，大家都習慣按照里程數(shù)來判斷一雙跑鞋是否應(yīng)該退役。這種辦法不能說錯,，但也不能說完全正確,。
要準確判斷一雙跑鞋還能不能發(fā)揮該有的運動性能，應(yīng)當從多角度去觀察,。

1.出廠的時間
對于跑鞋的型號是不是最新的,，這一點老魏一直表示并不重要，甚至有時候老款鞋的價格還更便宜,，性能卻沒有比當下的新款差多少,，是非常具有性價比和競爭力的。

但是出廠時間和款式新舊,，是兩個完全不同的概念,。老款鞋未必就是幾年前生產(chǎn)的，而新款鞋也未必就一定比老款鞋晚出廠,。打個比方,，就好比說有A和B兩雙鞋，A是新款但是出廠日期可能就會比老款的B晚了一個月,。
而且跑鞋的中底是有衰減特性的,，哪怕不穿一直放著，隨著時間的過去,，它一定會出現(xiàn)性能衰減——這和釀酒不同,， 酒是越放越香的，而跑鞋則是反過來的,。所以老魏建議,，一般在三四年前出廠的鞋，能不買還是別買了,。因為它的中底性能,，是支撐不到正常時長的。

2.里程數(shù)
老魏知道的,，當我說起這個話題的時候,，已經(jīng)有很多杠精按捺不住了。必然會出現(xiàn)“我家一雙XX鞋，1000公里了鞋底都沒壞,，怎么不能跑了”之類的言論,。
朋友們可以留心評論區(qū)，看看有沒有這樣的ETC過來,。

我不否認很多跑鞋的外底特別耐磨,，像老魏自己的一雙Asics GT-1000，AHAR橡膠的外底連跑帶走三年多了,，至今還在沒有磨光,。
但是外底還在，只能代表這雙鞋還能穿著走路,。中底的性能,，早就在這之前消耗殆盡了。作為跑鞋來說,，中底性能的消失意味著它無法再在跑步運動中,，擁有應(yīng)有的表現(xiàn)了。

一般來說,，跑鞋中底我們以500公里這個數(shù)值作為分水嶺,，超過這個里程數(shù)的跑鞋，基本上中底性能就無法再有什么表現(xiàn)了,。當然也不否認,，部分款式的跑鞋中底可以支撐更久一些。但是無論如何,，也很難超過600公里,。
所以老魏一直說，簡單按照里程數(shù)來計算的話,，月跑量超過200公里的朋友,，基本上一個季度不到就要換一雙鞋。但是只有一雙跑鞋的情況還是少數(shù),，基本上都是2-3雙跑鞋,，這樣的話是半年左右需要更換一次裝備。
另外跑鞋即便不再擁有往日的性能,，但是它依舊可以在平時出門走路穿,。相信大部分的朋友，平時出門的鞋子大都是退役下來的跑鞋,。

3.鞋身出現(xiàn)破損
講這點之前,，老魏要好好說兩句。很多人根本不會選鞋子,，買了一雙不適合自己腳的鞋,，穿幾次鞋面就破了,，然后把它歸咎到質(zhì)量問題上，我覺得這是非常甩鍋和不負責的,。
舉個例子,，一個高腳背的人在買鞋的時候不仔細看也沒詢問導購、客服,，選了一雙只能讓低腳背和正常腳背穿的路跑鞋,，然后還在砂石地面上摩擦摩擦，似魔鬼的步伐,。我想請問一下,，這樣你的鞋不破誰的鞋會破？
搞清楚自己的腳是什么樣的,，再去買鞋,。不然自己穿的不開心,，白白浪費錢財,，廠家還要背鍋。

但是正常情況下,，如果鞋子外表或者內(nèi)部出現(xiàn)了一些破洞,，或者有磨損嚴重的跡象。那么這個時候,，你就該考慮換一雙鞋了,。
因為繼續(xù)跑下去的話，磨損處可能會對你的腳產(chǎn)生影響,，比如起水泡,、磨破皮之類的問題。

跑鞋是跑步運動中,，最關(guān)鍵也是最基本的裝備,。一雙合格的跑鞋不僅可以幫助你避免更多運動時的風險，讓你更健康地鍛煉身體,，還能提高自己的成績,。
市面上也有很多便宜實惠的好跑鞋可以選擇，對于預(yù)算不足的朋友也是相當友好,。以前大家窮,，所以都是靠身體去扛那些負擔，現(xiàn)在手頭寬裕了,，自然應(yīng)該讓裝備承擔那些負擔才是,。

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