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在這個(gè)五花八門(mén)的市場(chǎng)下，該如何選到適合自己的一雙鞋,？

首先聲明,，鞋不是越貴越好，找到適合自己的才是最重要的,！一雙合適的鞋可以保護(hù)你的膝蓋,、腳踝,、足弓等，避免運(yùn)動(dòng)損傷,。

很多人在買(mǎi)鞋之前,，根本不知道自己是什么腳型，就開(kāi)始亂買(mǎi),！

01

首先確定自己的足弓類型

讓腳底沾上水,，并光腳在平整的地面（比如平的水泥地上）上走幾步，根據(jù)腳印就可以判斷了,。

如上圖所示,；

如果前腳掌與腳后跟之間是“斷開(kāi)或者基本斷開(kāi)”的，則為高足弓,；

如果前腳掌與腳后跟之間有約兩指寬的足印,，則為正常足弓；

如果內(nèi)沿空出來(lái)的面積比較小,，則為低足弓,；

如果內(nèi)沿有水印的情況，則為扁平足,。

02

藍(lán)后捏,，根據(jù)足弓類型推測(cè)內(nèi)旋情況

內(nèi)旋就是跑步時(shí)跑步自然向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的過(guò)程，就是落地時(shí)候的腳掌哪塊先接觸地面,。因?yàn)樽銉?nèi)旋在跑步中極其重要,，現(xiàn)在的跑鞋通常都會(huì)針對(duì)不同的內(nèi)旋類型進(jìn)行設(shè)計(jì)，所有跑步者要選擇適合自己內(nèi)旋角度的跑鞋,。

我們上面已經(jīng)知道自己的足弓類型啦,，正常來(lái)說(shuō)：

低足弓/平足容易過(guò)度內(nèi)旋

正常足弓一般是正常內(nèi)旋

高足弓易內(nèi)旋不足（也有可能會(huì)正常內(nèi)旋）

03

第三步！翻出你的跑鞋,，看腳底

來(lái)瞧一瞧,，看一看，對(duì)好入座了喂~

到這里我們確定了自己的內(nèi)旋情況了,，記住內(nèi)旋情況哦,，我們接著往下看,。

04

根據(jù)內(nèi)旋情況選擇鞋

為什么要根據(jù)內(nèi)旋選擇對(duì)應(yīng)的跑鞋呢,，你可以理解為高足弓、低足弓都是不正的腳,，我們要根據(jù)情況,，讓不正的腳+“不端正”的鞋，負(fù)負(fù)得正,；讓正的腳+正的鞋,，正正得正~

鞋型分為避震型,、緩沖型、穩(wěn)定型,、控制型,。不同鞋型對(duì)應(yīng)不用的腳型，詳情請(qǐng)見(jiàn)下圖：

看到這里基本就可以了�,�,！

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