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跑步這項運動越來越受歡迎,，大人小孩和老人都紛紛選擇跑步來鍛煉身體,，要想跑的舒服，一雙好穿的跑步鞋也是非常有必要的,。在選購跑步鞋的時候,，很多人不知道該怎么選，要注意什么,，本文就來介紹一下跑步鞋的相關(guān)知識和選購技巧,。

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本文目錄
一,、為什么要買跑步鞋
二、跑步鞋選購要點
三,、跑步鞋品牌推薦
四,、跑步鞋推薦

一、為什么要買跑步鞋

選擇跑步這項運動，一雙好的跑步鞋不僅可以帶來舒適的體驗和愉悅的心情,，更為重要的是,，可以對自身起到保護的效果。

跑步時產(chǎn)生的沖擊力,，可以達(dá)到體重的3-5倍,，如果保護不周到，就容易對膝蓋造成損傷,，這也是為什么那么多的運動員,，會遭到各種運動帶來的傷病折磨。而跑步鞋的出現(xiàn),，就可以吸收掉這部分的沖擊力,，從而起到保護膝蓋骨頭的作用。

二,、跑步鞋選購要點

1.跑步鞋的分類

根據(jù)跑步鞋的性能可分為：減震性跑步鞋,、穩(wěn)定性跑步鞋、運動控制跑步鞋

減震性跑步鞋：中底材料具有緩震功能,，跑步時可以起到緩震效果,，透氣性比較好，缺點是重量不輕,。

穩(wěn)定性跑步鞋：就是可以對腳踝起到穩(wěn)定作用的跑步鞋,。因為有些人跑步時，會出現(xiàn)腳外翻的現(xiàn)象,，這就需要穩(wěn)定性跑步鞋去支撐腳踝,。

運動控制跑步鞋：主要作用是糾正跑步時出現(xiàn)足內(nèi)翻的不良現(xiàn)象（這類現(xiàn)象較少，所以運動控制型跑步鞋也比較少）,。

2.跑步鞋怎么選

選擇哪種類型的跑步鞋,，需要根據(jù)自己的腳型、跑步姿態(tài)和體重進(jìn)行選擇,。

2.1腳型

腳型分為正常足型，平足（又稱扁平足）和弓形足（又稱高足弓）,。

2.2跑步姿態(tài)

跑步姿態(tài)有外翻,，內(nèi)翻和嚴(yán)重內(nèi)翻這三種。

一般來說,，高足弓容易出現(xiàn)內(nèi)翻現(xiàn)象,，而低足弓容易出現(xiàn)外翻，當(dāng)然這不是絕對的,。

選購建議：

正常足,，高足弓，內(nèi)翻，建議選擇減震性跑步鞋,；

低足弓,，外翻，建議選擇穩(wěn)定性跑步鞋,；

扁平足,，嚴(yán)重內(nèi)翻，建議選擇運動控制跑步鞋,。

2.3體重

體重以75KG為分界線,，小于75KG為輕量級，大于75KG為重量級,。

輕量級,，沖擊力較小，對減震效果要求不高,，選擇穩(wěn)定性跑步鞋和弱減震性跑步鞋,。

重量級，沖擊力大,，對減震效果要求高,，選擇頂級減震性跑步鞋和頂級的穩(wěn)定性跑步鞋。

3.跑步鞋注意事項

跑步鞋不能用來打籃球和網(wǎng)球等運動,，因為穿跑步鞋做一些突發(fā)性的移動,，容易扭傷腳。

三,、跑步鞋品牌推薦

跑步鞋的品牌有很多,，其中比較專業(yè)、知名的是這十大跑步鞋品牌：亞瑟士（Asics）,，布魯克斯（Brooks）,，新百倫（New Balance），索康尼（Saucony）,，阿迪達(dá)斯（Adidas）,，耐克（Nike），美津濃（Mizuno）,，彪馬（PUMA）,，安踏（ANTA），李寧（LINING）,，銳步（Reebok）,，特步（XTEP）。

其中亞瑟士（日本）,，布魯克斯（美國）,，新百倫（美國）,，索康尼（美國）是世界四大跑鞋品牌，有自己的頂尖的專業(yè)技術(shù),，質(zhì)量是沒得說,。

四、跑步鞋推薦

1. 減震性跑步鞋

品牌：亞瑟士（Asics）
特點：入門級跑步鞋,，適合新手,；延續(xù)了Asics專業(yè)的減震性能，搭載了T-GEL緩震膠,，可將沖擊力轉(zhuǎn)化為推進(jìn)力,，同時采用了EVA材質(zhì)進(jìn)行穩(wěn)固，可吸收沖擊力,。

品牌：耐克
特點：氣墊的設(shè)計,，可以吸收跑步時的沖擊力，到達(dá)緩震效果,，同時又降低了鞋子的重量,，提升了雙腳的靈活性。

品牌：索康尼（Saucony）
特點：采用了PWRRUN高端緩震科技,，提升了耐久度和能量回升的效果,，提花網(wǎng)布設(shè)計，提升了透氣的效果,。

品牌：新百倫（New Balance）
特點：采用了悅輕中底科技,，舒適感很強，緩震效果比較舒緩,，鞋底采用耐磨大底,，特別牢固。

品牌：阿迪達(dá)斯（Adidas）
特點：適合男士,，具備透氣性和緩震效果,，時尚又輕便。

2.穩(wěn)定性跑步鞋

品牌：亞瑟士（Asics）
特點：專業(yè)級穩(wěn)定性跑步鞋,；圓形設(shè)計的鞋頭提升了舒適感,；中底搭載FlyteFoam Lyte和FlyteFoam Propel科技，穩(wěn)定效果很好,，輕便又兼具緩沖性能,。

品牌：美津濃（Mizuno）
特點：采用WAVE科技，提升了穩(wěn)定和減震性能,，有效保護腳踝；編織透氣網(wǎng)面科技,，提升了透氣效果,，穿著干爽舒適。

品牌：必邁
特點：中底采用EVA輕量配方，鞋子輕便,，穩(wěn)定支撐效果不錯,，還有良好的力量反饋；網(wǎng)眼結(jié)構(gòu)的鞋面,，透氣性非常好,。

品牌：李寧
特點：穩(wěn)定性和減震性兼具的跑步鞋；中底采用LIGHT FOAM科技材料,，輕便減震,；足弓處PROBAR LOC裝置，起到了穩(wěn)定支撐和抗扭轉(zhuǎn)的效果,；賈卡一體織鞋面,，增強了透氣性。

品牌：HOKA ONE ONE
特點：嵌入式鞋床設(shè)計,，提升了足部在鞋子中的穩(wěn)定感,；橡膠厚底設(shè)計，耐磨又輕便,；采用滾動平衡技術(shù),，穩(wěn)定性和回彈性都非常好。

3.頂級減震性跑步鞋推薦

品牌：亞瑟士
特點：中底搭載FlyteFoam Propel科技,，提升了緩沖和回彈效果,；提花網(wǎng)布鞋面設(shè)計，輕便又透氣,。

品牌：美津濃（Mizuno）
特點：中底采用U4icX科技材質(zhì),，提升了緩震和反彈的性能，同時又帶來了舒適感,；中底還搭載了INFINITY WAVE技術(shù),，進(jìn)一步提升了緩震性，有效分散和吸收腳部的沖擊力,；X10耐磨橡膠大底,，提升了摩擦力。

4.頂級穩(wěn)定性跑步鞋推薦

品牌：亞瑟士
特點：幾何剪裁設(shè)計的GEL膠材質(zhì),，通過形變效果,，帶來緩震效果；后跟穩(wěn)定片設(shè)計,，提供穩(wěn)定支撐和包裹感,；耐磨橡膠大底設(shè)計，提升抓地力,。

品牌：HOKA ONE ONE
特點：中底采用輕質(zhì)泡棉,，帶狀橡膠設(shè)計可以提升支撐性和穩(wěn)定性,；寬大的前掌和耐磨防滑的鞋底，兼顧穩(wěn)定性,，同時提供額外的支撐力,，還帶來舒適的穿著感受。

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