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買(mǎi)跑鞋有一個(gè)原則：只選對(duì)的，不選貴的,！

所以,，適合自己的才是最好的，貴的不一定適合自己,。特別是對(duì)于真正的跑者來(lái)說(shuō)更應(yīng)如此,，當(dāng)然那些穿著千元的跑鞋當(dāng)休閑鞋就另當(dāng)別論了。

雙十一馬上要來(lái)了,，對(duì)商家來(lái)說(shuō)一年一度的線上商戰(zhàn)就要開(kāi)始了,，這也是一年中最為優(yōu)惠的時(shí)候，哪怕便宜個(gè)十幾塊錢(qián)對(duì)普通人來(lái)說(shuō)也能節(jié)省一頓早餐錢(qián)呀，所以很多會(huì)過(guò)日子的跑者就會(huì)剁手買(mǎi)它幾雙,。

跑步幾年的人可能對(duì)跑鞋怎么挑選已經(jīng)有了認(rèn)識(shí),，但對(duì)于很多獨(dú)立的初級(jí)跑者來(lái)說(shuō)，并不懂得如何選擇跑鞋,，今天就再次講一下跑鞋如何挑選的知識(shí),，讓大家正確選擇，避免越跑傷害越大,！

第一步,，搞清楚自己的腳型。

用盆盛一盆水,，不要太多,，能把腳底沾濕就可以了，然后分別將左右腳沾水并踏在紙殼上停留幾秒鐘后移開(kāi)就可以了,，此時(shí)將腳印用手機(jī)拍下來(lái)比對(duì),，如果不及時(shí)拍下來(lái)，腳印很快就會(huì)消失,。

將手機(jī)拍下的腳印與下圖進(jìn)行比對(duì)

ABC三種腳型為扁平足

D為正常腳型

E為高足弓腳型

第二步,，如何選擇合適的跑鞋？

腳型扁平足的跑步者在跑步時(shí)容易產(chǎn)生腳部足內(nèi)翻,，內(nèi)旋過(guò)渡,，日常穿鞋一般鞋底前掌內(nèi)側(cè)磨損偏多。而高足弓的跑步者在跑步時(shí)容易產(chǎn)生腳部足外翻,，造成內(nèi)旋不足,，日常穿鞋一般鞋底前掌的外側(cè)磨損偏多。

那么問(wèn)題來(lái)了,，知道了自己的腳型,，怎么選擇合適的款式呢？

很簡(jiǎn)單,，高足弓應(yīng)選擇緩沖避震型的,，因?yàn)楦咦愎�的腳型比較僵硬缺乏柔韌性，而緩沖性的跑鞋能提供更好的保護(hù),。而低足弓則可以選擇支撐型或者支撐避震型,，一般這樣的鞋子在內(nèi)側(cè)足弓處會(huì)放入一些偏硬的材料來(lái)矯正落地時(shí)內(nèi)旋過(guò)渡，同時(shí)外側(cè)設(shè)計(jì)的材質(zhì)也更加具有緩沖性,，來(lái)吸收落地的沖擊力,，讓跑步更有控制力。

【低足弓】【內(nèi)旋過(guò)度】適合穩(wěn)定性跑鞋

例如：亞瑟士家的Kayano,，GT2000,；索康尼家的Hurricane,，Guide；阿迪達(dá)斯家的Adistar boost,，response boost,；

【正常足】【正常內(nèi)旋】可以在減震性和穩(wěn)定性?xún)蓚�(gè)當(dāng)中自由選擇。如果同時(shí)滿(mǎn)足【低足弓】【嚴(yán)重內(nèi)旋過(guò)度】的情況,，那么就要考慮運(yùn)動(dòng)控制的跑鞋了,。

例如：亞瑟士家的Evolution，F(xiàn)orte,，布魯克斯家的Beast,；

選雙好鞋是邁出跑步生涯的第一步，雖然很多運(yùn)動(dòng)鞋都能跑,，但一雙經(jīng)過(guò)測(cè)量完全符合腳型的鞋子確實(shí)非常難得的,，穿上它不僅舒適度非常高，而且跑步安全性也更好,，能有效的減小腳踝及膝蓋等部位的損傷,。如果想長(zhǎng)期跑步就買(mǎi)一雙適合自己的鞋子吧！

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下面是其中一家廠家生產(chǎn)細(xì)節(jié)圖片：

下面是其中一家廠家網(wǎng)紅實(shí)拍上腳圖片

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