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???今天小編和大家　一起來談?wù)勥\動鞋,，晨練慢跑跑步或者健身,，都少不了一雙合腳的運動鞋,。你就應(yīng)該挑選一雙腳跟和腳掌處減震好的運動鞋。這樣穿著起來舒適,，如何挑選運動鞋,？什么牌子的運動鞋好困惑著大家現(xiàn)在小編把我的經(jīng)驗分享給大家讓大家不在迷茫

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方法/步驟

1. 1

跑鞋比步行鞋更需要腳掌的靈活性，以承受運動中腳跟快速落地和腳趾突然離地的動作,。跑鞋通常也比行走鞋要輕一些,。跑鞋的這些特征可能對慢走者來說更有吸引力,。沒關(guān)系，只要你覺得舒服,，完全可以穿跑鞋走路,。但是反過來則不行 .相信許多人在選購運動鞋時，首先想到的是要買好看的,，時尚的式樣,。然而，對于一雙運動鞋,，最重要的其實要看它能否滿足運動的需要,，穿著是否舒適。 了解一雙運動鞋的一些基本結(jié)構(gòu)可幫助你在眾多的式樣和品牌中選出最適合自己的

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2

鞋楦：指的是鞋底的形狀以及鞋成形時的模子,。鞋楦可以是彎曲、半彎曲或直的,。

鞋底：在踩踏時產(chǎn)生彈力,。

鞋墊：鞋底內(nèi)部提供減震和足弓支撐的部分。

中底：鞋墊和鞋底中間的部分,�,？商峁┦孢m性及減震與吸震功能。

后幫：鞋跟周圍堅硬的材料,，可提供穩(wěn)定性,，并固定住鞋跟。

腳趾區(qū)：提供腳趾活動的區(qū)域,。

外踝幫：圍繞腳踝的有襯部分,，具有舒適功能。

鞋口：鞋幫口凹進(jìn)去的部分,，可減少對腳跟的壓力,。

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如何確認(rèn)自己的腳型

確定自己腳的形狀有個簡單辦法：把腳沾水,，踩在地面或一張紙板上,，檢查你的腳印，是否能看見腳的大部分?如果能的話,，你可能是低足弓,。 如果幾乎看不見，則有可能是高足弓,。 你也可以從你穿過的舊鞋中找到答案,，把鞋放在一個平面上，如桌面,。如果鞋是向外傾斜,，你可能是高足弓;而向內(nèi)傾斜,，則可能是低足弓。檢查鞋底,，腳后跟的外緣和腳趾部的內(nèi)緣是否有磨損?如果有,，那你擁有一個正常的足弓。 運動鞋都有這樣的共同點：支撐你的腳,，使它們免受傷害;加大摩擦,，使人不會滑倒;減震，保護(hù)關(guān)節(jié),。但不同的運動對運動鞋又有特殊的要求,。如果步行是你首選的運動，你就應(yīng)該挑選一雙腳跟和腳掌處減震好的運動鞋,。跑鞋比步行鞋更需要腳掌的靈活性,，以承受運動中腳跟快速落地和腳趾突然離地的動作。跑鞋通常也比行走鞋要輕一些,。跑鞋的這些特征可能對慢走者來說更有吸引力,。沒關(guān)系，只要你覺得舒服,，完全可以穿跑鞋走路,。但是反過來則不行。對于腳來說,，奔跑的每一步要比步行的每一步承受更大的力量,。所以你需要一雙特意為跑步而設(shè)計的運動鞋，有額外的減震來保護(hù)你的骨骼和關(guān)節(jié),。 網(wǎng)球,、排球和籃球運動員需要在球場上疾停、側(cè)向運動和疾速奔跑,，因此,，為此而設(shè)計的運動鞋。在球場上會飽受“虐待”,。挑選一雙鞋底較厚,，摩擦性好的鞋是你的首選。 多功能運動鞋把不同運動鞋的特點結(jié)合在一起,，所以穿著它們可以參加多種運動,。多功能鞋既具有為跑步所設(shè)計的靈活的腳掌部分，還具有在有氧健身操或網(wǎng)球運動中所需的側(cè)面支撐,。側(cè)面支撐對于具有大量側(cè)移動作的運動非常重要,，它可以使你的腳踝免受傷害,。 需要特殊運動鞋的運動包括高爾夫,、自行車,、徒步旅行、足球,、橄欖球和壘球等,。如果你只是偶爾才參加一次

這樣的運動，那么多功能運動鞋,、跑鞋或行走鞋都可以滿足需要,。但如果你經(jīng)常參加某一項運動的話，則要準(zhǔn)備一雙專項運動鞋,。

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END

注意事項

買鞋時，請注意以下幾點：1.兩只腳都要試一下,，雙腳可能不一樣大,。腳在承重時會漲大一些，所以應(yīng)該站著試鞋,。 2.盡可能在運動后或晚上試鞋,，因為雙腳在運動后或晚上是一天中最大的時候。 3.穿著和你運動時相同的襪子試鞋,。 4.兩只腳都穿上鞋子,，走幾步或跑幾步試試鞋是否舒服。別讓你的腳和運動鞋有“磨合”的階段,。此外,，腳在鞋內(nèi)應(yīng)“留有余地”，穿好鞋后,，腳后跟處應(yīng)能插入拇指,。 5.如果你能在鞋尖和鞋邊摸到自己的腳趾，請試一雙更大或更肥的鞋子,。腳寬的女性沒有必要為試穿男鞋而感到害羞,。男鞋在鞋跟和腳趾處的設(shè)計都要更大一些。 6.隨著年齡的增加,，你的腳會變大,，所以鞋子的尺寸也應(yīng)該改變。 說了這么多應(yīng)該都

大概了解怎么挑選就雙好鞋了

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