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上一次呢,，我們講了正常足弓和高足弓的人如何選擇跑鞋（戳這里看）,，那今天我們?cè)賮?lái)講講低足弓的朋友們，該如何選鞋。

低足弓,，其實(shí)就是我們常說(shuō)的扁平足,，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是腳心“一馬平川”，基本上沒(méi)有弧度,。如果按照上次我們測(cè)量自己足弓的方法來(lái)看,，足弓較低的腳，通常是內(nèi)翻的,，應(yīng)該像下面醬紫的,。

然后足印呢，差不多是像下面醬紫~

這時(shí)候，低足弓的你就要考慮一下穩(wěn)定型和控制型跑鞋了,。如果只是輕微內(nèi)翻的話,，那選擇穩(wěn)定型即可，如果特別嚴(yán)重,，那就要選擇控制型的了,。

控制型在英文里用Motion Control來(lái)表示。通常像腳踝之前受過(guò)傷（比如經(jīng)常崴腳,、骨折過(guò)）,，還有體重偏重的朋友（當(dāng)然是相較于正常體重了），那更應(yīng)該選擇控制型的跑鞋,，以保護(hù)好腳踝,。

這次推薦還是以內(nèi)個(gè)為準(zhǔn)：盡量讓大家在市面實(shí)體店和網(wǎng)上都能買到。畢竟春天剛剛好（南方可能都進(jìn)入夏天了）,，大家買完就能直接開(kāi)始路跑了~（以下排名不分先后）

購(gòu)買推薦

Asics gt-2000

四大跑鞋之一的Asics是必須要推薦的品牌,。畢竟連不跑步的人都知道Asics，可見(jiàn)它的口碑效應(yīng)多么給力,。

基本上,，Asics gt-2000是絕大多數(shù)入門者的首選。現(xiàn)在gt-2000已經(jīng)出到第四代了,，如果你是個(gè)節(jié)省的girl/boy,，那買二代或三代的也未嘗不可。

順便提一嘴,，Asics其實(shí)是鬼�,；⑵煜碌摹Ｋ�以你看他倆的鞋側(cè)面標(biāo)志,，就是一樣一樣的...

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Asics GEL-Kayano 21

說(shuō)完Asics入門級(jí)首選，再來(lái)說(shuō)個(gè)高端點(diǎn)兒的——GEL-KAYANO,。

KAYANO是Asics的頂級(jí)支撐穩(wěn)定系跑鞋,，所以價(jià)格也比較呵呵噠。這款鞋比較適合體重偏重且經(jīng)常中長(zhǎng)跑的朋友,。如果有耐心的話,，不妨等著海淘降價(jià)，如果真是急成猴兒了...天貓店的KAYANO等著你~

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Saucony omni 13

和Asics一樣,，Saucony（中文名：索康尼）也是公認(rèn)的四大跑鞋品牌之一。雖說(shuō)他家鞋真的是沒(méi)一款好看的,，但畢竟人家有一百多年的歷史,，連美國(guó)第一位在太空漫步的宇航員懷特都是蹬著索康尼進(jìn)入太空的。所以,，牛逼不是白牛逼嘛,。

作為索康尼穩(wěn)定系的omni 13，性價(jià)比和Asics GT-2000不相上下,，也是幾百塊便能到手的入門好貨,。直接拿GT-2000比較的話，omni鞋底更軟一些,，穿起來(lái)更舒適，包裹性也不錯(cuò),。

Omni 13女款,，索康尼天貓旗艦店，購(gòu)買戳這里

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Nike LunarGlide 7

相較于前面幾個(gè)，Nike的跑鞋其實(shí)做的算是顏值比較高的了,。畢竟其他的幾款真的不能當(dāng)街拍鞋,，這個(gè)平日里不跑步，穿著也好看（有點(diǎn)兒New Balance的感覺(jué)）,。

LunarGlide系列的鞋,，包裹性一直不錯(cuò)，有點(diǎn)兒籃球鞋的味道,。適合體重輕盈的朋友,，足弓處并未使用常見(jiàn)的TPU支撐片,，不過(guò)一直延伸到后跟下方的整塊高密度中底基本可以滿足大部分過(guò)度內(nèi)旋跑者的需求。透氣性相當(dāng)不錯(cuò),，5公里跑完不悶?zāi)_,，這不就是入門選手需要的么？后跟內(nèi)側(cè)加上了動(dòng)態(tài)支撐（Dynamic Support）,，能降低崴傷幾率,。

10公里以下輕松跑，入門朋友快來(lái)剁手,。

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Mizuno Wave Inspire 11

其實(shí)之前推穩(wěn)定系的時(shí)候（也就是跑鞋選購(gòu)上篇），就已經(jīng)提到這雙鞋了,。

美津濃（Mizuno）Wave Inspire系列已經(jīng)到了12代了,，我悄咪咪的看了看，12版的應(yīng)該是去年剛上市,，所以價(jià)格偏高,，都一千左右了，感覺(jué)入門的跑鞋,，沒(méi)必要那么貴（重點(diǎn)是,，入門的你感覺(jué)不出來(lái)好壞啊）,。所以就推薦一下11代咯,。

這個(gè)，美津濃的配色向來(lái)奇怪的很,，跟索康尼的配色,，差的不相上下 簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)性能。Inspire這款透氣性還是很可圈可點(diǎn)的,，如果對(duì)著光看的話,，其實(shí)都能透過(guò)去的。內(nèi)側(cè)支撐感明顯增強(qiáng),，前掌系帶包裹得不錯(cuò),。

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Brooks Adrenaline GTS 14/15

Brooks的鞋,，大家一定非常之陌生,。同樣是百年歷史,，同樣是美國(guó)品牌，但Brooks的知名度甚至都不敵Saucony啊,，精品佛是小眾中的小眾…而我好像終于找到了原因——前60年,，它一直在為斯伯丁生產(chǎn)相關(guān)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，直到70年代,，才開(kāi)始研發(fā)自己的產(chǎn)品,。

現(xiàn)在Adrenaline已經(jīng)出到16代了，不過(guò)我還是支持買14/15代,，道理和美津濃一樣,，上一代的產(chǎn)品總是要比最新款便宜一些，也適合剁手,。大底更耐折磨,，中底的DNA技術(shù)在提供更好減震的效果基礎(chǔ)上，同時(shí)也提供了更好的彈力（你跑的越多,，經(jīng)驗(yàn)越多,，就越知道反彈還是比較重要的）。跑起來(lái)也能感受到風(fēng)直接呼呼往里灌...后跟的包裹和支撐,，都極其符合低足弓的朋友~

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其他跑步裝備,，看這里,！

你以為，一雙跑鞋就完了,？當(dāng)然不是！你還需要...

藍(lán)牙耳機(jī)

個(gè)人覺(jué)得,，什么都可以不要,，但絕對(duì)不能沒(méi)有音樂(lè)，不然感覺(jué)整個(gè)過(guò)程忒枯燥了,。你要是喜歡帶點(diǎn)兒裝13范兒的,，那就是beats，你要是想來(lái)點(diǎn)兒專業(yè)性強(qiáng)的,，那就JayBird,，要是想用于健身房,，那就選Jabra的。

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腰包

如果在健身房跑步的話,，那就沒(méi)必要準(zhǔn)備腰包了,。腰包主要還是針對(duì)路跑的。推薦個(gè)在淘寶上比較好買的——Osprey,，之前我還介紹過(guò)呢,。

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壓縮褲

壓縮褲無(wú)非就是Skins和CW-X,，性能上要比我們常見(jiàn)的耐克,、阿迪的緊身褲要更好一些，但價(jià)格也是微高,。

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運(yùn)動(dòng)手表

要是對(duì)運(yùn)動(dòng)各種數(shù)據(jù)有追求的話,，入手一塊運(yùn)動(dòng)手表也是可以滴,。運(yùn)動(dòng)手表做的最好的應(yīng)該是佳明，之前我有介紹過(guò)Forerunner 225,，你可以看看,。

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跑步APP

兩個(gè)比較常用的app,，一個(gè)是Nike+,，一個(gè)是悅跑圈。之前我有用過(guò)Nike+,，里面有基礎(chǔ)的針對(duì)性訓(xùn)練,，大家可以參考一下哈。

最后的最后,，如果有每天堅(jiān)持跑步去的朋友,，你也可以去評(píng)論區(qū)和大家交流交流心得,，也順便讓大家膜拜一下~

#甩肉季，跑步快樂(lè)#

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下面是其中一家莆田鞋廠家的倉(cāng)庫(kù)圖片：

下面是其中一家廠家生產(chǎn)細(xì)節(jié)圖片：

下面是其中一家廠家網(wǎng)紅實(shí)拍上腳圖片

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