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馳騁數(shù)十場馬拉松的資深跑友,，鞋柜中往往放滿了各式各樣的跑步鞋,，基本分為四大類：通用訓(xùn)練鞋、速度訓(xùn)練鞋,、比賽鞋,、恢復(fù)用鞋。之所以會這樣分,，不僅基于跑鞋的特征,，也來自對跑步的長遠(yuǎn)規(guī)劃。

一.推薦通用訓(xùn)練鞋

長跑是需要跑量累積的,，十幾公里以上的距離少不得訓(xùn)練,，每周拿出一兩次進(jìn)行長距離慢跑，還要進(jìn)行多次中等速度的節(jié)奏跑,，所以需要保護(hù)性好的鞋子,。

特別是跑長距離，基本上都會要求有很好的減震功能,，這樣在練習(xí)的時候不容易受傷,。

NB890，參考售價799元

采購?fù)ㄓ糜?xùn)練鞋的看重的指標(biāo)排序是：保護(hù)性,、價格,、樣式。我比較常用的通用訓(xùn)練鞋有asics的2000系列（參考售價：998元）,、NB的890（參考售價：799元）,，阿迪的boost（參考售價：1299元）。

NB890的鞋楦較寬,（美國是一個移民國家,，所以沒有標(biāo)準(zhǔn)的美國腳,，新百倫等美國公司一般會用2E、4E等寬度來適合更多腳型）,，這雙鞋一般進(jìn)行中距離訓(xùn)練用,。

二.推薦速度訓(xùn)練鞋

是否是“快鞋”非常好區(qū)分，一個秘訣就是看鞋底的紋路,。無論哪家的跑鞋,，只要是給速度選手準(zhǔn)備的，一定腳掌前部有膠粒增大摩擦。只要速度上來,，一定會重心靠前,，不知不覺過渡到前腳掌著地的方式。

另外“快鞋”一般都比較輕,，前腳掌抓地力強(qiáng),，從樣子上來看就比一般跑鞋小一號。采購速度訓(xùn)練鞋看重的指標(biāo)排序是：價格,、速度功能,、樣式。

速度跑鞋多半單薄,，也比較容易損耗,，選擇價格適中的款，一雙跑鞋的壽命在500-800公里左右,，進(jìn)行速度練習(xí)的話損耗更快,，所以速度訓(xùn)練鞋價格不宜太貴。

亞瑟士LYTERACER TS,，參考售價898元

亞瑟士LYTERACER TS屬于他們最為知名的跑鞋“虎走”的簡版（參考售價：898元）,，增加了保護(hù)性，減少了一些速度方面的設(shè)計,，非常適合訓(xùn)練用,，價格便宜許多。

多威的競速鞋（參考售價：298元）價格也有驚人的訓(xùn)練效果,。對小腿的刺激十分強(qiáng)烈,。其實從訓(xùn)練鞋的價格優(yōu)先排序來看，多威能夠占據(jù)中國市場“快鞋”領(lǐng)域里的很大份額,。

三.推薦比賽用鞋

訓(xùn)練可以苦一點,，但是比賽一定要穿最好的，而且是最好看的,，跑過里程要比較少才能保證鞋的功能不打折,。

新鞋簡單磨合后，優(yōu)先用來比賽,，比賽幾場之后再下放成訓(xùn)練鞋——這樣能夠發(fā)揮一雙好鞋最大的性能優(yōu)勢,。

采購比賽用鞋的看重的指標(biāo)排序是：速度功能、樣式,、價格,。

magicrise，參考售價1288元

我發(fā)現(xiàn)亞瑟士的“虎走”最適合我,，我家有7雙虎走（參考售價：1398元）,，還有比虎走更加輕的馬拉松鞋magicrise（參考售價：988元）,，這都是賽場上十分強(qiáng)悍的利器。

四.推薦恢復(fù)用鞋

恢復(fù)用鞋一定是很舒服的,，用來慢跑排酸，我一般會選擇那些入門的跑鞋,，距離不長,，強(qiáng)度也不大，基本都可以滿足,。

李寧云跑,，參考售價：499元

恢復(fù)用鞋很多都是我過去穿的，現(xiàn)在不怎么用的跑鞋,，偶爾大比賽過后,，跑跑排酸用。

“選鞋經(jīng)”分享

如果你剛開始跑步,，只有一雙鞋,，那就選一雙通用訓(xùn)練鞋。比賽訓(xùn)練兩相宜,。

如果你練了一定時間,，速度比較快，配置兩雙跑鞋,，一雙通用訓(xùn)練,，一雙速度訓(xùn)練鞋，比賽兼用,。

對于想跑很久的人來說,，一快一慢是最低配置。

如果你跑了很久,，速度很快,，又不想買太多鞋子，買速度訓(xùn)練鞋就好了,，這屬于資深跑鞋經(jīng)濟(jì)版配置,。價格便宜量又足�,！�

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