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（原文寫(xiě)于 2020.06.21,，最后更新 2021.12.31）

跑步裝備的極簡(jiǎn)主義（2021.07.01）

作為一個(gè)極簡(jiǎn)主義者,，下面簡(jiǎn)單分享一下自己對(duì)跑步裝備的極簡(jiǎn)主義思考吧。

1,、跑鞋

只保留一雙即可,。

因?yàn)閷?duì)普通人來(lái)講,，跑步也就跑一天休一天的頻率，要洗要刷都來(lái)得及,。

有人說(shuō)跑鞋換著穿,，能讓跑鞋恢復(fù)，延長(zhǎng)使用壽命,。對(duì)此我的反應(yīng)是,，哈～哈～哈～。這些人愚蠢地把跑鞋當(dāng)成有機(jī)生物了,？難道跑鞋也有血液循環(huán)不成,？拿什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行恢復(fù),？

退一步講,，跑步也就每天跑個(gè)1～2個(gè)小時(shí)而已，那么剩下的22～23個(gè)小時(shí)也足夠”充分休息“了吧,？而且,，如果遵循跑一休一的話，即便只穿一雙跑鞋,，那也是”穿“1個(gè)小時(shí),，“休”47個(gè)小時(shí)，還要”休息“更多時(shí)間嗎,？

2,、跑步服裝

夏季穿的短袖、短褲,、襪子等裝備,，各2件即可。

冬季穿的長(zhǎng)袖,、長(zhǎng)褲等裝備,，各1～2件即可，因?yàn)槎�天出汗相�?duì)較少,，衣服也不必勤洗,。貼皮膚的內(nèi)層衣服各2件即可，而外層衣服只需1件即可,。

跑步裝備一旦多了,，反而會(huì)造成很大的困擾。每次出門都得糾結(jié)半天該穿哪個(gè),，浪費(fèi)很大的精力,。按照上面的規(guī)則，保持最少的數(shù)量的話,，就不會(huì)有任何困擾了,。

等那天對(duì)當(dāng)前的裝備感到不滿意或厭倦了的話,，馬上扔掉，再買入新的裝備,，進(jìn)行替代即可,，總數(shù)量還是和原來(lái)保持一致。

而這種極簡(jiǎn)主義的生活,，正是減少不明原因的各種煩惱的最佳方案�,。�看完記得點(diǎn)個(gè)贊哦～）

關(guān)于跑鞋測(cè)評(píng)與跑鞋推薦（2021.07.06）

如網(wǎng)上有一個(gè)人，其80%的內(nèi)容,，都是跑鞋測(cè)評(píng)或跑鞋推薦的話,，用PP想也都能知道，背后必定是由利益所驅(qū)動(dòng)的,。無(wú)論是知乎回答也好,，B站視頻也罷，莫不如此,！

看到有一些知乎答主,，標(biāo)榜自己因?yàn)闆](méi)放購(gòu)物鏈接，所以是真心推薦,。而噴我說(shuō)放了購(gòu)物鏈接,，所以是個(gè)帶貨的。

有意思的是,，這些人卻偏偏寫(xiě)了好幾百個(gè)回答，都是跑鞋推薦的內(nèi)容,。

我經(jīng)常用的一個(gè)常識(shí)邏輯是「推己及人」,。 如一個(gè)產(chǎn)品我覺(jué)得特別好，好得不得了時(shí),，那么我可能會(huì)向別人推薦一兩次,，但通常都不會(huì)超過(guò)5次。為什么呢,？因?yàn)檫@需要花費(fèi)時(shí)間�,。�況且說(shuō)服別人改變觀念,，不但超級(jí)費(fèi)力,，還特別不討好。其實(shí)這些都可以統(tǒng)稱為「營(yíng)銷成本」,。

也就是說(shuō),，那些天天搞跑鞋評(píng)測(cè)，寫(xiě)跑鞋推薦的人,，由于「營(yíng)銷成本」的存在,，也必須要有「營(yíng)銷收入」來(lái)平衡,，否則肯定無(wú)法持續(xù)下去�,！笭I(yíng)銷收入」除了購(gòu)物鏈接的傭金之外,，還有廠商直接支付的廣告費(fèi)。

正因?yàn)檫@些人必須拿廠商的廣告費(fèi)才能持續(xù)下去,，所以其評(píng)測(cè)也好,，推薦也好，也就只能淪落為特定品牌的廣告了,！只是一味鼓吹產(chǎn)品的好處,，而對(duì)大家最關(guān)心的致命缺陷卻隱而不談！

不僅僅是跑鞋,，所有產(chǎn)品和服務(wù),，都是如此。

由此也可以得出一個(gè)真實(shí)評(píng)價(jià)的篩選方法：對(duì)于某個(gè)產(chǎn)品的評(píng)測(cè)或推薦——

• 最有價(jià)值的,，是那些偶爾心血來(lái)潮才搞的評(píng)測(cè)或推薦,，而且總共不超過(guò)5次（嗯，就是指我^_^）,。
• 最沒(méi)價(jià)值的,，反而是那些天天搞評(píng)測(cè)或推薦的人所講的東西（天天寫(xiě)跑鞋回答的家伙們）。

比方說(shuō),，我這個(gè)音頻方面的門外漢,，只因偶然機(jī)會(huì)寫(xiě)了一篇麥克風(fēng)的測(cè)評(píng)回答，和這篇文章差不多,，都只是寫(xiě)出了讓自己苦惱的問(wèn)題和解決方案,。正因?yàn)槭钦鎸?shí)的評(píng)測(cè)，所以比較受歡迎,，還有人給打賞,。

因此，音頻方面也好,，跑鞋方面也好,，由于都不是收錢寫(xiě)的廣告，所以我只會(huì)在一兩篇回答或文章中提到某個(gè)產(chǎn)品不錯(cuò)的評(píng)價(jià),。而且,，越想越覺(jué)得，自己白白給這些品牌的產(chǎn)品寫(xiě)了廣告文,，心里覺(jué)得挺不平衡的,。對(duì)，特別是那個(gè)回力品牌，一毛錢打賞都不給我,，越想越來(lái)氣,！

總之，如果沒(méi)有利益驅(qū)動(dòng)的話,，正常人怎么可能,，也沒(méi)有任何動(dòng)力，到處不斷寫(xiě)回答說(shuō)某個(gè)品牌的某個(gè)產(chǎn)品好的,！

關(guān)于購(gòu)物鏈接（2021.07.01）

有些人看到我在其他文章罵那些專門賣跑鞋的,，自己又在這里放一堆購(gòu)物鏈接，感到很不爽是吧,？嗯,，既然這樣的話，您就別再繼續(xù)往下看了,，純屬浪費(fèi)時(shí)間,，不送～

如果認(rèn)真看完本文的話，正常人應(yīng)該都能看得出其中的區(qū)別吧,？

關(guān)于購(gòu)物鏈接,，起初我也只是上傳了圖片而已。但是,，1）看到評(píng)論區(qū)里有很多人留言問(wèn)購(gòu)物鏈接,，2）其他答主也都放購(gòu)物鏈接，3）我特么也不是土豪,，通過(guò)給你們提供方便（購(gòu)物鏈接）,，順便賺一點(diǎn)兒咖啡錢，也不算過(guò)分吧,？4）當(dāng)你們點(diǎn)擊鏈接購(gòu)物時(shí),，其傭金都是商家給我的，而對(duì)于你們并沒(méi)有一毛線的經(jīng)濟(jì)損失,。

也就是說(shuō)，這是商家（銷量增加）——你們（方便購(gòu)物）——我（傭金）,，三方都能獲益的事情,。

當(dāng)然，也有一些知乎答主收到商家的一點(diǎn)小利,，就昧著良心寫(xiě)一些顛倒黑白,，忽悠人的營(yíng)銷文案，而這也正是我所罵的那群人,。比如,，那些極力推薦——骨傳導(dǎo)耳機(jī)、HOKA跑鞋、喬丹跑鞋,、五趾跑鞋——的答主們,！

這些無(wú)底線的答主們，寫(xiě)所謂的“評(píng)測(cè)“文章/回答,，其目的只是為了賺錢,，所以大家應(yīng)該能看到這幫人寫(xiě)的幾乎所有回答或文章，都是滿滿的購(gòu)物鏈接,，而且會(huì)不斷地,、重復(fù)地發(fā)表。

而我呢,，則盡量避免重復(fù)寫(xiě)裝備方面的內(nèi)容的,。

跑步方面帶購(gòu)物鏈接文章或回答，總共也就下面這幾篇而已：

• 夏季跑步裝備（本文）
• 冬季跑步裝備（有哪些性價(jià)比高的秋冬跑步裝備,？）
• 跑步鞋（200元以內(nèi)的男士跑鞋有哪些堆薦,？）
• 走路鞋（2020年雙十一有哪些跑步鞋值得買？）
• 極簡(jiǎn)跑鞋（笨zhu：更適合跑步的設(shè)計(jì)——極簡(jiǎn)跑鞋參考）

當(dāng)初寫(xiě)這些回答或文章,，也只是因?yàn)閷?shí)在看不慣那幫天天忽悠人的家伙們,，所以專門寫(xiě)給大家防忽悠的！

另外,，我以前還寫(xiě)過(guò)一些推薦書(shū)籍的回答也放有購(gòu)物鏈接,，而我現(xiàn)在干脆都不會(huì)回答任何推薦書(shū)籍方面的回答了。要知道,，我的第一個(gè)1k贊回答,，2k贊回答，可都是書(shū)籍推薦方面的回答,！

如果以賺傭金為目的的話,，當(dāng)初我只需一條筋地推薦書(shū)籍就行了，也許現(xiàn)在都混成薦書(shū)大V了呢,。

之前也有一些商家找過(guò)我,，讓我寫(xiě)一些營(yíng)銷文案。但是,，因?yàn)槲疫@人特別挑剔——

• 自己沒(méi)興趣的產(chǎn)品,，根本都不會(huì)去試用。像蛋白粉,、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品,、減肥產(chǎn)品等都被我直接拒絕了。
• 自己看不上的產(chǎn)品,，根本就不會(huì)去試用,。一款跑步腰包直接被我拒絕,，另一款知名跑步腰包品牌在了解一番之后，也還是拉倒了,。因?yàn)檫�是覺(jué)得自己正在用的UD腰包更好一些,，雖然廠商從未聯(lián)系過(guò)我。

所以直到現(xiàn)在（2021.07.01）都沒(méi)能成為“營(yíng)銷號(hào)”,。我的所有回答或文章里的產(chǎn)品購(gòu)物鏈接,，也都完全與商家無(wú)關(guān)。

前言

雖然我并不是什么跑步高手,，但自信是少數(shù)的跑步愛(ài)好者,。

因?yàn)楹芏嗄陙?lái)（受傷前），只要是10km以內(nèi)的距離,，我出門基本都是用跑步來(lái)替代走路或坐車的,。無(wú)論天氣如何，手里是否拿著貨物,，是否吃過(guò)飯,，始終都是如此。對(duì)我來(lái)說(shuō),，出門就跑已成為一種習(xí)慣,，跑步比走路更舒適，走路反而成為一種煎熬,。

所以我對(duì)跑步的理解,，可能比一般的跑步愛(ài)好者更有點(diǎn)心得吧。

看到網(wǎng)上很多所謂的跑步裝備推薦,，實(shí)際上可以看作是純粹賣鞋的銷售文案,！

覺(jué)得太誤導(dǎo)群眾了，實(shí)在看不下去,，于是特別寫(xiě)作此文,。

下面的跑步基本裝備，全套不超過(guò)200元,，質(zhì)量和功能都很過(guò)關(guān),。主要是推薦給剛開(kāi)始跑步，不知道該選擇什么裝備,，不想花冤枉錢的新手,。

當(dāng)然，不差錢的土豪新手們,，也沒(méi)必要委屈自己，只需參考文中的思路,，用高端品牌的類似產(chǎn)品替代就行了,。

新手在這些丐版裝備的基礎(chǔ)之上，先掌握好正確的跑步姿勢(shì)，并積累一定的跑步經(jīng)驗(yàn)的話,，就會(huì)自然明白自己真正需要的是哪些裝備,，屆時(shí)再針對(duì)性地升級(jí)裝備就行了。

可現(xiàn)實(shí)中讓人非常心酸的是,，很多人一開(kāi)始就購(gòu)買網(wǎng)上流行（之所以流行,，大部分是營(yíng)銷的結(jié)果）的高價(jià)裝備，卻不知那些很多都是完全錯(cuò)誤的裝備,，非常不利于養(yǎng)成正確的跑步姿勢(shì),，不但很難掌握正確的跑步姿勢(shì)，反而會(huì)弄得一身跑步傷病,。

看到很多人被大量網(wǎng)絡(luò)銷售文案洗腦之后,，反而指責(zé)我推薦的跑鞋坑人。自己連試都沒(méi)有試過(guò),，全憑想象來(lái)反對(duì)我通過(guò)切身實(shí)踐得出的結(jié)論,。由于這些人數(shù)量眾多，我也懶得再費(fèi)口舌,，只想再重申一遍：

新手穿無(wú)緩震的跑鞋,，因觸地反饋更及時(shí)，更有助于養(yǎng)成正確的跑步姿勢(shì),，從而避免傷�,。�

各位愛(ài)信不信,，不信拉倒就行了,。

以夏季為例，分享一下自己正在使用,，覺(jué)平臺(tái)美價(jià)廉的跑步裝備吧,。

和絕大多數(shù)跑者相比，下面這些只能算作“丐版跑步裝備”了,。雖然很丐,，但是我可以保證，這些裝備絕對(duì)不差,！

一,、基本裝備

1、上衣

穿過(guò)很多牌子的跑步上衣,，最終還是覺(jué)得迪卡儂29.90元的這款最棒,！

笨zhu評(píng)價(jià)：★★★★★

雖然很便宜，但是透氣性能非常棒,，能秒殺一眾大牌,，樣子也不算難看,。其它牌子相同性能的上衣，至少要250元,。

神奇的是,，迪卡儂比它貴的其它跑步上衣，200元以內(nèi)的都不如它好,，或者可以說(shuō)都很爛,。

如果去商店的話，記得要找老款,，表面粗糙,，能看得到有很多細(xì)孔的那種（參考局部圖），單價(jià)通常是29.90元,。

因?yàn)槲乙郧昂孟裨趯?shí)體店看到過(guò)新款（不是今年）,，覺(jué)得表面光滑，細(xì)孔少,，透氣性變差了很多,。而下圖是淘寶官方旗艦店的在售款，表面看起來(lái)非常光滑,，看起來(lái)不像是我穿的那種舊款,。

多威短褲每年賣的款式都不一樣。下面這種是目前在售的款式,，需要注意的是,，目前在售款短褲是三分褲，比較短,。

對(duì)于目前在售款,，依據(jù)我的審美標(biāo)準(zhǔn)，只能給3星評(píng)價(jià),。雖然它比迪卡儂短褲透氣性好很多,，穿著也很涼爽（短啊）,，但我個(gè)人更偏好帶拉鎖兜的舊款,。

考慮到每個(gè)人的審美標(biāo)準(zhǔn)都不一樣，所以也放上購(gòu)物鏈接吧,。

實(shí)際上,，我買過(guò)的所有多威短褲，其面料性能在跑步方面都是非常專業(yè)的,，能秒殺迪卡儂,，甚至一些運(yùn)動(dòng)大牌的跑步短褲。比如,，我試穿過(guò)的亞瑟士400多元的跑步短褲，都沒(méi)有多威面料舒服。

只是多威的很多款式,，其設(shè)計(jì)讓害羞的人不好意思穿出去,。因?yàn)槌�短褲居多（目前在售款只是比較短，還不算超短）,。

另外,，多威的這類面料，好像前幾次洗衣服時(shí)都嚴(yán)重掉色,，一盆黑水,。。哎,，國(guó)貨往往忽視這些細(xì)節(jié),，否則就能給5星評(píng)價(jià)了。

順便說(shuō)一句,，多威的上衣卻并不咋地,。我買過(guò)的跑步背心，因?yàn)橐路�邊緣（腋窩附近）摩擦上臂（又是細(xì)節(jié)沒(méi)做好）,，所以扔掉了,。

3、襪子

夏天的話,，專業(yè)的跑步襪子非常重要,。

因?yàn)槲抑�前沒(méi)特別在意這方面，就穿一般的運(yùn)動(dòng)襪子跑步,。結(jié)果跑一次,，就長(zhǎng)一個(gè)水泡。有一次穿了爛鞋跑步,，結(jié)果腳底變成一大片血泡,。從此開(kāi)始注意襪子的事情，發(fā)現(xiàn)專業(yè)的跑步襪透氣性好,，能避免長(zhǎng)水泡,。

穿過(guò)的所有跑步襪子中，感覺(jué)迪卡儂的19.90元一雙的超薄款跑步專業(yè)襪最好,。迪卡儂還有相同價(jià)位的稍厚和很厚的跑步襪子,，我穿過(guò)，都不好,。

下面這種最薄的跑步專業(yè)襪,，夏天才最透氣，也最不容易長(zhǎng)水泡,。

笨zhu評(píng)價(jià)：★★★★★

跑步襪子的話,，舊款新款我都穿過(guò),。

舊款（上圖藍(lán)色襪）沒(méi)有彈性感覺(jué)更結(jié)實(shí)一些，新款有彈性感覺(jué)也挺好的,。

2021年6月16日更新：迪卡儂的襪子種類特別多,，還總更新?lián)Q代，我自己也特別發(fā)暈,。剛剛仔細(xì)確認(rèn)過(guò)迪卡儂淘寶官方旗艦店的所有跑步襪子,，選出下面鏈接的款，比較肯定應(yīng)該就是上圖的最新?lián)Q代版,，價(jià)格是19.90元一雙,，要認(rèn)準(zhǔn)KALENJI的商標(biāo)。

挑選迪卡儂的跑步襪子時(shí),，一定要選價(jià)格至少大于等于19.90元/雙的,。我以前買過(guò)好幾款低于這個(gè)價(jià)格的襪子，都只是些一般的運(yùn)動(dòng)襪,，并不適合長(zhǎng)久跑步穿,，透氣性和質(zhì)量都差了很多。

除了上面的鏈接之外,，以目前迪卡儂淘寶旗艦店的命名規(guī)則來(lái)看（以后說(shuō)不準(zhǔn)）,，標(biāo)題寫(xiě)著“專業(yè)跑步襪”還必須是連著寫(xiě)的，才是我推薦那種跑步襪,。而只寫(xiě)著“專業(yè)運(yùn)動(dòng)襪”,，或者寫(xiě)著“專業(yè)健身/籃球/運(yùn)動(dòng)***跑步襪/馬拉松襪***”等字樣的，都并不推薦,。

4,、跑鞋

我穿過(guò)Adidas、Brooks,、new balance,、Saucony、多威等跑鞋,。

鞋子換來(lái)?yè)Q去很多牌子之后,，現(xiàn)在就固定在這一款回力WL-27，超級(jí)耐穿,。這款鞋底硬,，完全沒(méi)有緩沖，全部要靠自己的肌肉來(lái)緩沖,。

笨zhu評(píng)價(jià)：★★★★☆

目前（2021年10月17日）回力官網(wǎng)（京東和淘寶）已不再銷售WL-27（只有35一個(gè)碼）,，還請(qǐng)大家自行淘寶吧，網(wǎng)上還是會(huì)有一點(diǎn)庫(kù)存商品的。

順便說(shuō)一句,，如我是回力的托兒的話,，那么應(yīng)該推薦最新款的高價(jià)鞋才對(duì)，而干嗎非要推薦這種連官網(wǎng)都不再賣的低價(jià)位的舊款產(chǎn)品呢,？

2020.06.29補(bǔ)充缺點(diǎn)：這也是我給它4星評(píng)價(jià)的原因,。

• 這類鞋因?yàn)橹挥袉螌有�底，隔熱性差�?/li>
• 因?yàn)樾�面是布��,，透氣性也沒(méi)有頂級(jí)跑鞋的那種網(wǎng)面好,。

因此在最熱的夏天，在馬路上跑步時(shí),，腳底會(huì)比較發(fā)燙（但也能承受）。但也就夏天最熱時(shí)才會(huì)有這種問(wèn)題,，其它時(shí)間都挺好,。

2021.07.17補(bǔ)充

之前的回力WL-27穿廢之后，在2021年6月19日又購(gòu)入一雙,。由于官網(wǎng)沒(méi)有我穿的尺碼,，所以只好到淘寶店買了。收到貨時(shí),，發(fā)現(xiàn)鞋底的顏色不一樣,。以前是淡黃色的，還帶有透明的感覺(jué),，可這次收到的卻是難看的土黃色,。

因?yàn)榇┰谀_上并沒(méi)什么問(wèn)題，而且鞋面布料的做工也都一樣,，所以就沒(méi)怎么在意,。可今天偶然瞧了一眼鞋底,，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)磨損得非常嚴(yán)重,。而以前買的WL-27鞋底是超級(jí)耐磨的，穿個(gè)一兩年也不會(huì)這么磨損,。所以,，很可能我買到貨了……大家在非官網(wǎng)購(gòu)買時(shí)，注意一下鞋底吧,。

2021.07.22補(bǔ)充

聽(tīng)取一位知友的熱情推薦,，購(gòu)入了一雙回力的WV-2鞋，據(jù)說(shuō)是1927年開(kāi)始銷售的排球鞋,。

穿著體驗(yàn)如下：

1,、腳感和wl-27非常接近。

2、腳趾像下面這樣彎曲時(shí),，由于腳背空間非常狹小,，腳背會(huì)被擠壓得難受。但是這一點(diǎn)在跑步時(shí),，好像并沒(méi)有什么大礙,。

后來(lái)我也一直在尋找腳底能隔熱,，網(wǎng)面透氣的這類無(wú)緩沖平底跑鞋,。穿過(guò)的new balance跑鞋有網(wǎng)面，但鞋底也不隔熱,。沒(méi)穿過(guò)的牛頓牌跑鞋,，從結(jié)構(gòu)可以看出，不是平底鞋,。

可是目前為止還沒(méi)發(fā)現(xiàn)特別滿意的,。如果有誰(shuí)知道的話，麻煩告知我一下,，謝謝,！

另外，透氣和隔熱方面回力WD-1鞋會(huì)好很多,，它的腳感真的可以PK頂級(jí)跑鞋,。

2021.12.31更新：

之前有位知友留言跟我說(shuō)，迪卡儂的溯溪鞋非常符合極簡(jiǎn)跑鞋的概念,，讓我評(píng)價(jià)一下如何,。然后今天出門跑步時(shí)，決定跑步來(lái)回迪卡儂實(shí)體店當(dāng)作慢跑訓(xùn)練,，順便瞧一瞧里面的跑步裝備,。

很幸運(yùn)的是，在外面零下20度的寒冬,，迪卡儂實(shí)體店里面竟然也還在賣溯溪鞋,！于是挨個(gè)認(rèn)真試穿了一通。

我們這里的實(shí)體店里一共有3款溯溪鞋：分別是29.90元,，59.90元,，99.90元。

• 29.90元款：鞋底最薄,，但是鞋底寬度太窄（瘦）,。因此我認(rèn)為并不適合長(zhǎng)距離跑步穿，鞋底太瘦會(huì)很難受的,。

• 59.90元款：鞋子寬度沒(méi)問(wèn)題,，但是鞋面上方的兩側(cè)紋路是向里凸起的，頂著腳背，很不舒服,。因此我覺(jué)得這款鞋還不如29.90元舒適,。

• 99.90元款：穿著體驗(yàn)最舒服，但是里面有一塊可拆卸的鞋墊,，而鞋墊的后跟有加厚,，有點(diǎn)畫(huà)蛇添足，讓人感到一絲遺憾,。但不管怎樣,，它并不是鞋底加厚，鞋底本身并沒(méi)有緩震,。穿著體驗(yàn)還不錯(cuò),。

而且我還去翻看了一遍這款鞋的購(gòu)買者評(píng)價(jià)，有些人拿它當(dāng)健步鞋穿,，所以穿它跑步也應(yīng)該不會(huì)有問(wèn)題的,。

總有人問(wèn)我，現(xiàn)在都買不到回力WL-27鞋,，有什么可以替代的跑鞋推薦。

從目前來(lái)看,，我覺(jué)得這款迪卡儂99.90元的溯溪鞋,，最能替代回力WL-27鞋了,。

當(dāng)然,，最終我還是沒(méi)買這款迪卡儂的鞋子，主要是現(xiàn)在外面實(shí)在太凍,，不適合穿這類多孔的鞋子,。而且我正打算購(gòu)入一雙邁樂(lè)的VAPOR GLOVE 5跑鞋（下文會(huì)提到），一雙真正專業(yè)的極簡(jiǎn)跑鞋,。

總之,，

這一套專業(yè)且耐用的裝備，總共不到200元,。

是我經(jīng)過(guò)好多年,，用過(guò)無(wú)數(shù)爛貨之后，最終篩選下來(lái)的,。

足以應(yīng)付10km以內(nèi)的跑步距離,。

跑步真的沒(méi)必要搞那么多花哨的講究,。

上面的基本裝備,，雖然便宜，但質(zhì)量都很棒，是專業(yè)的跑步裝備,，而不是隨便對(duì)付著用的,。

而下面的附加裝備，卻是一分錢一分貨,，或者說(shuō)至少目前為止,，我還沒(méi)發(fā)現(xiàn)低價(jià)的好貨,。

2021.07.12 特別提醒跑步老手們：

• 當(dāng)你從后腳跟跑法更換為前腳掌跑法時(shí)，
• 當(dāng)你從以前的緩震跑鞋改穿無(wú)緩震跑鞋時(shí),，

請(qǐng)務(wù)必按照下面的回答,，循序漸進(jìn)地從頭開(kāi)始訓(xùn)練跑步，否則很大概率會(huì)受傷,！

而跑步新手們,，則完全不用管這些，反正都是從零開(kāi)始,，只需邁開(kāi)腿開(kāi)始跑就行了。

二,、附加裝備（可選）

初跑者只需帶【基本裝備】就行了,，這一點(diǎn)都不夸張吧？【附加裝備】和【跑步補(bǔ)充品】只是【可選】并不是必須品,，只是我個(gè)人喜歡帶而已,。這些裝備是當(dāng)你每次跑10km以上的距離時(shí)，可能會(huì)變得比較有用,。

因?yàn)榛�本裝備便宜有好貨,，所以不用買貴的。附加裝備本來(lái)我買的也都是便宜貨,�,？墒前l(fā)現(xiàn)附加裝備便宜沒(méi)好貨，結(jié)果只能扔掉,，最后不得不買貴的,。比如，腰包一直往下掉,，水壺漏水,，帽子滿臉都是汗等等問(wèn)題,，用著非常鬧心，實(shí)在是沒(méi)法用�,�,！

后來(lái)終于想通一件事：與其買4～5個(gè)爛貨結(jié)果都不好用，不如用同樣的錢只買一件好東西,！

5,、腰包

為了裝手機(jī)，同時(shí)又能裝水壺而買的,。

用過(guò)幾十塊的腰包,，包括迪卡儂在內(nèi)的腰包，也不知道別人怎么用的,。

那種彈性伸縮的腰包,，只放一個(gè)手機(jī)，也能到處晃來(lái)晃去,，腰包還會(huì)一直往下滑,，簡(jiǎn)直煩死。

后來(lái)干脆狠心買了一個(gè)UD腰包,，總算不滑了,，因?yàn)樗�是魔術(shù)貼結(jié)構(gòu)，沒(méi)有彈性,。

非常后悔的是,，當(dāng)初只買了單包，而沒(méi)有買配套的軟水壺（因?yàn)橛械氖潜阋怂畨匕,。�，結(jié)果后來(lái)花幾次冤枉錢之后,，不得不另買一個(gè)駝峰水壺,。

笨zhu評(píng)價(jià)：★★★★★

（注：現(xiàn)在2021年6月1日京東官方旗艦店只有新版5.0的了）

我跑步時(shí)經(jīng)常看到很多人把手機(jī)裝在手包,、臂包里,。這樣其實(shí)很不科學(xué)，因?yàn)槭謾C(jī)在單側(cè),，會(huì)影響身體左右的平衡,，進(jìn)而影響腳落地時(shí)的穩(wěn)定性，最終造成關(guān)節(jié)更容易受傷,。

跑短途可能沒(méi)多大關(guān)系,，可是當(dāng)跑一個(gè)小時(shí)以上時(shí)，這個(gè)影響就會(huì)變得非常巨大,。

所以必須要注意：無(wú)論帶手機(jī)還是水壺,，都要做到左右平衡,，避免單側(cè)的負(fù)重。

這也是我買這種包的主要原因,。

對(duì)了,，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，單肩斜挎包也是裝水壺很棒的解決方案,。

我的跑步裝備照片中,，最下面的迪卡儂斜挎包，是后來(lái)轉(zhuǎn)迪卡儂時(shí)看到9.90元特價(jià)處理才買的,。

發(fā)現(xiàn)它與駝峰600ml水壺非常搭,，裝水壺更穩(wěn)當(dāng)，從此反而冷落了”昂貴“的UD包,。

6,、水壺

夏天跑10km左右時(shí)，必須帶水,。用過(guò)幾個(gè)水壺,，最后定為這款駝峰的600ml帶嘴的水壺。

之所以買這個(gè)水壺,，主要是看中它可以倒入開(kāi)水,。選這個(gè)尺寸，是為了能放進(jìn)UD腰包里,。如果當(dāng)初選了帶軟水壺的UD腰包的話,，都不必另買這個(gè)水壺了。

特意選了帶嘴和蓋子的款式,。因?yàn)樗畨貨](méi)有帶嘴的話,，就必須停下來(lái)才能喝，而且容易到處灑到身上,。而這種帶嘴的水壺,，就可以邊跑邊喝。

笨zhu評(píng)價(jià)：★★★★☆

（注：現(xiàn)在2021年6月1日京東自營(yíng)只有新版黑色蓋子的了）

也曾買過(guò)迪卡儂的兩款幾十元的水壺,，結(jié)果都特么漏水,，跑步根本沒(méi)法用，平時(shí)用又覺(jué)得掉價(jià),，所以用一次之后全都給扔了,。我這樣因貪便宜而白扔的錢實(shí)在不少。,。

7,、空頂帽

用過(guò)幾款迪卡儂的帽子，結(jié)果汗流得滿臉都是,，總往眼睛流特別難受,。

后來(lái)才知道有導(dǎo)汗帶這種東西,，搜索結(jié)果，哦,，原來(lái)還有帶導(dǎo)汗帶的帽子,。

2021.06.20 好久沒(méi)洗HALO空頂帽，懶得手洗（記得以前是手洗）所以放進(jìn)洗衣機(jī)里轉(zhuǎn),，結(jié)果把導(dǎo)汗帶給洗掉了,。。忘記了這帽子不能機(jī)洗的,。本來(lái)想再買HALO帽,，一看優(yōu)惠并不大，而且覺(jué)得手洗太麻煩,。于是趕緊搜了搜其他品牌的專業(yè)跑步帽,，最后鎖定了安德瑪?shù)模�好看且專業(yè),。安德瑪?shù)目枕斆庇X(jué)得更好看一些,，可惜沒(méi)貨了。

于是買了下面帶頂?shù)拿弊�,。因�(yàn)槲乙脖容^好奇沒(méi)有導(dǎo)汗帶的專業(yè)跑步帽戴起來(lái)效果會(huì)如何,，改天等我用過(guò)幾次之后再來(lái)補(bǔ)充內(nèi)容吧。

笨zhu評(píng)價(jià)：★★★★☆

2021.08.11 安德瑪?shù)倪@款全頂帽,，在大夏天已經(jīng)用過(guò)一段時(shí)間,。首先，它的吸汗效果非常棒,，是布料直接把汗液都給吸收掉了,，并不會(huì)流到臉上，效果不比導(dǎo)汗帶差,。以前用過(guò)迪卡儂的帽子,，汗液留得滿臉都是，這就是安德瑪與迪卡儂的價(jià)格差別所在吧,。當(dāng)然,，跑完之后整個(gè)帽子也就完全濕掉,，我是直接丟進(jìn)洗衣機(jī)里洗,，洗過(guò)幾次，沒(méi)啥問(wèn)題,。雖然吸汗效果完全OK,，但它畢竟是款全頂帽，透氣性方面,，體驗(yàn)不如空頂帽涼快,。哎,，再次遺憾沒(méi)買到安德瑪?shù)目枕斆薄?/p>

8、小方巾

夏天跑步,，雖然戴著導(dǎo)汗帽,，可還是會(huì)流很多汗，帶上毛巾會(huì)讓自己舒服很多,。

如何攜帶毛巾,，讓我苦惱很久。試過(guò)各種手帕,，吸汗性太差,，根本不行。一般毛巾非常不好拿,，掛在脖子上又會(huì)很難受,。

于是我的最終解決方案是，買了一條36cm*36cm的潔麗雅小方巾,。把它折疊起來(lái),，跑步時(shí)一直抓在手里。擦幾次汗,，然后翻個(gè)面,，再擦幾次，然后就重新折疊一下,。跑步完畢后,，找個(gè)公廁馬上刷洗一下，就會(huì)很舒服,。

通常,，我會(huì)一只手抓毛巾，另一只手用指環(huán)扣抓手機(jī),，這是為了保持左右平衡,。而且在跑步過(guò)程中，左右手抓的東西經(jīng)常會(huì)互換一下,。如果手機(jī)放在腰包里時(shí),，左右手會(huì)互換著抓毛巾。

9,、關(guān)于GPS跑步手表

以前曾買過(guò)麥哲倫的鐵人三項(xiàng)用GPS手表（因?yàn)槭沁^(guò)時(shí)款,，所以便宜），是充電式電池,，充完后最長(zhǎng)能用4個(gè)多小時(shí),。但是，充好的電放久之后就會(huì)自行放電,，跑步時(shí)就會(huì)變得電量不足,。因此,，每次跑步之前都必須事先充好電，等待一段時(shí)間,。久而久之,，這種時(shí)間耽擱，讓人越來(lái)越抓狂,。

所以,，如果買GPS手表的話，一定要考慮這種充電的細(xì)節(jié)問(wèn)題,！

后來(lái)干脆就直接用手機(jī)app,，而不再用GPS手表了，發(fā)現(xiàn)更方便一些,，數(shù)據(jù)也更多,。

當(dāng)初手機(jī)app對(duì)比著用過(guò)幾款之后，確定為悅跑圈,，因?yàn)橄鄬?duì)而言做得最專業(yè),。但是后來(lái)的悅跑圈變得越來(lái)越臃腫，加入了越來(lái)越多的廣告,，而且非常占用手機(jī)資源,，所以就卸載掉了，跑步時(shí)也不再做記錄,。

偶爾需要測(cè)一下跑步速度時(shí),，才會(huì)去下載安裝，測(cè)完就馬上卸載掉,。最近一次是在2021年6月8日,，為了測(cè)量一下自己的跑步速度，下載安裝了悅跑圈app,。發(fā)現(xiàn)又多了N多廣告,，成了烏泱泱的廣告接收平臺(tái)，收到了官方的99條廣告信息,！

像下面這樣,，截圖跑步記錄時(shí)，還給我放了那么大的豆腐塊廣告,！而且這種廣告還會(huì)沒(méi)完沒(méi)了地彈出來(lái)�,。�,！

對(duì)于跑步初學(xué)者,，更推薦這款回力WD-1小白鞋,。鞋底帶一點(diǎn)緩沖,，腳感非常非常舒適,，絕對(duì)不比亞瑟士等頂級(jí)跑鞋差。但舊款的缺點(diǎn)是鞋底不耐磨,，只能跑幾次,，不到100km底就會(huì)穿。淘寶價(jià)20～40元之間,。

而新款的鞋底,，看起來(lái)好像更耐磨一些。淘寶價(jià)舊款20幾元,，新款30幾元,。

2021.06.02更新：

于2019年6月初買的回力WL-27鞋底終于磨破。雖然這兩年來(lái)因膝蓋受傷,，沒(méi)跑過(guò)幾次長(zhǎng)距離,，但出門時(shí)90%都是穿它的。這回也是第一次被我穿廢,，之前買過(guò)兩次都是被扔掉的,。真的是超級(jí)耐穿的鞋子！

2021年5月17日新買入一雙回力的WD-1的綠底跑鞋,。以前穿過(guò)黃底的很不耐磨,，所以想試試綠底會(huì)怎樣。

現(xiàn)在穿著新買的綠底WD-1鞋跑了兩三次2km,，感受如下,。

應(yīng)該也是不耐磨的。老款是豆豆?fàn)畹狞S色鞋底,，超級(jí)不耐磨,，而新款的綠色鞋底是橫條狀紋路（也有黃色的鞋底），看起來(lái)耐磨性只比以前稍微好那么一點(diǎn)點(diǎn),，但是和WL-27的耐磨鞋底相比,，還是差了十萬(wàn)八千里。

鞋太大,。才想起這款鞋比正常碼要偏大一號(hào),，購(gòu)買時(shí)沒(méi)有注意鞋碼，穿著相當(dāng)郁悶,。

鞋太軟,。鞋底是軟的橡膠底，所以有彈性,，穿起來(lái)就和緩震跑鞋差不多,，腳底感覺(jué)不穩(wěn)。

回想起來(lái)，以前之所以感到這款鞋的腳感超級(jí)棒,，是因?yàn)閷?duì)比那之前穿的緩震跑鞋的結(jié)果,。

可現(xiàn)在是和之前穿的WL-27比較，我覺(jué)得WL-27的硬底腳感反而更好一些,。

很多感受,，都和自己當(dāng)時(shí)的境界非常有關(guān)，而且也都是對(duì)比出來(lái)的,。而依我目前的腳感來(lái)看：WL-27>WD-1>緩震跑鞋,。

我是花33元買的這款綠底回力鞋。發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上還有很多其它牌子的小白鞋,，只賣10幾元,。好奇地看了一眼，發(fā)現(xiàn)10幾元小白鞋的鞋底,，都是那種鮮亮黃鞋底,，和我以前只穿過(guò)一次就扔掉的雙星帆布鞋的鞋底一樣。那種鮮亮黃鞋底,，非常軟,，可以360度折疊，跑起來(lái)腳底感受卻非常不好,，有一種化學(xué)刺激的感覺(jué),。所以，應(yīng)遠(yuǎn)離那些使用鮮亮黃鞋底的鞋子,。

總之,，想從傳統(tǒng)的緩震跑鞋切換成極簡(jiǎn)跑鞋時(shí)，可以用回力的WD-1進(jìn)行過(guò)渡,，此時(shí)會(huì)感到腳感非常棒的,。其它情況時(shí)，都更推薦回力的WL-27,，因?yàn)樽龉ず唾|(zhì)量都比WD-1強(qiáng)太多,，可以說(shuō)是100元以內(nèi)的頂級(jí)跑鞋。

所以,，WD-1鞋我只推薦給剛開(kāi)始學(xué)跑步,，跑量很少的新手。等學(xué)會(huì)正確泡法之后,，建議換成更耐磨的WL-27鞋,。

2021.06.17補(bǔ)充：穿著新買的回力WD-1，跑步時(shí)感覺(jué)腳底總是不夠穩(wěn)定,，剛開(kāi)始左右腳都有一點(diǎn)崴腳,。仔細(xì)查看的結(jié)果,，估計(jì)是因?yàn)樾�碼太大（不小心買了比以前大一碼的），而且這款鞋的鞋帶范圍較少,，所以跑步時(shí)前腳掌部位左右滑動(dòng),，進(jìn)而容易崴腳。所以我現(xiàn)在把鞋帶綁得特別緊,，鞋身都變形的程度，才不至于腳底不穩(wěn),。這就是所謂的“包裹性”差吧,。因此我認(rèn)為包裹性主要和鞋帶的位置和范圍有關(guān)，都可以通過(guò)綁緊鞋帶來(lái)解決,�,？傊�，這款鞋比較大的問(wèn)題就是包裹性太差,，必須買尺碼剛好合適的鞋子,，而不能買大一號(hào)的（其它跑鞋都應(yīng)該買大一些的），而且也不推薦跑量多的跑者穿,，因?yàn)楹懿荒湍ァ?/p>

買2雙回力WD-1鞋,，才60元左右，用它們學(xué)好跑步姿勢(shì)也完全夠了,�,？偙纫幌伦踊◣装偕锨г�去買一款讓人后悔的跑鞋強(qiáng)吧（我當(dāng)初就犯了這種錯(cuò)誤）。

講究逼格的人,，可以考慮下面這些品牌的極簡(jiǎn)跑鞋,，英文叫Minimalist running shoes。國(guó)外賣的款式也挺多的,，可是國(guó)內(nèi)卻很難買到,。下面這些極簡(jiǎn)跑鞋是《跑者世界》網(wǎng)站上的，復(fù)制過(guò)來(lái)供大家了解一下,。

反正像我這樣不太講究的人,，用回力鞋作為替代品也蠻不錯(cuò)的。

很多新手可能并不知道：隨著跑步水平的提高,，將越來(lái)越傾向于硬底跑鞋,！

屆時(shí)，你初期投資的頂級(jí)緩沖跑鞋,，反而會(huì)成為雞肋,！因?yàn)榫彌_好的跑鞋，具有卸力的作用,，跑起來(lái)很費(fèi)勁,。

2020.06.25 補(bǔ)充：

---購(gòu)物鏈接和星級(jí)評(píng)價(jià)

為確保正品，京東鏈接只放了京東自營(yíng)或京東旗艦店，淘寶鏈接只放了官方旗艦店,。

從產(chǎn)品品質(zhì)和使用感受雙重角度考慮,，加上了我的星級(jí)評(píng)價(jià)。

對(duì)于基本裝備,，請(qǐng)盡量選擇經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期歷史檢驗(yàn)的舊款,，而不要選擇新款。

---跑鞋的尺碼選擇

以前傻啦吧唧的我,，總是按照買普通鞋的尺寸去買跑鞋,。

再一次，跑量少時(shí),，這些都不會(huì)成為問(wèn)題,。

可是，當(dāng)我的跑步距離和跑步頻率都增加之后,，這些小小的細(xì)節(jié),，就成為很大的問(wèn)題了。

在經(jīng)歷過(guò)一次又一次的腳趾蓋變黑,、腳趾蓋斷裂,、腳趾蓋脫落等慘痛遭遇之后，我也終于變得智慧了一些,。

• 買跑鞋時(shí),，尺碼一定要買偏大一點(diǎn)的！
• 買跑鞋時(shí),，尺碼一定要買偏大一點(diǎn)的,！
• 買跑鞋時(shí)，尺碼一定要買偏大一點(diǎn)的,！

于總結(jié)出了自己的——跑鞋尺碼選擇標(biāo)準(zhǔn)：

a,、商店買鞋時(shí)，跑鞋尺碼=穿上鞋后,，腳后跟處能塞進(jìn)一個(gè)大拇指（到底）,。

b、網(wǎng)上買鞋時(shí),，跑鞋尺碼=光腳長(zhǎng)度+0.5cm,。

比如網(wǎng)上買鞋時(shí)，我的光腳長(zhǎng)度是25.5cm,，那么跑鞋應(yīng)該買25.5cm+0.5cm=26cm,，應(yīng)該買42碼的尺寸。

---基本裝備的新舊款對(duì)比說(shuō)明

放入購(gòu)物鏈接之后,，想起有新舊款之分,，為了以防萬(wàn)一,，我對(duì)基本裝備的在售新款全部確認(rèn)了一遍。

然后把我穿的舊款和現(xiàn)在網(wǎng)上在售的新款之間的區(qū)別,，都一一補(bǔ)充寫(xiě)上了說(shuō)明,。

2020.06.26 補(bǔ)充：

---談一談跑鞋品牌

和大多數(shù)跑步新手一樣，當(dāng)初我也認(rèn)真學(xué)習(xí)過(guò)網(wǎng)上流行的“跑鞋矩陣”,，然后像掌握了終極真理的人一般,，鄙視那些穿耐克和阿迪達(dá)斯的井底之蛙們，嘲笑別人連“四大跑鞋”都不知道,。

現(xiàn)在想來(lái),，只恨當(dāng)初自己太SB，呵呵,！

“跑鞋矩陣”和”四大跑鞋“,，不知道是哪位高人弄出來(lái)的,，但確實(shí)是非常高明的營(yíng)銷手段,。因?yàn)閺慕Y(jié)果來(lái)看,，從當(dāng)初只認(rèn)得耐克和阿迪達(dá)斯的中國(guó)市場(chǎng),，分得了一杯羹,，其中最受益的就是亞瑟士,。

讓這樣一個(gè)純?nèi)毡酒放�,，跨越了兩�?guó)間的血海深仇，被中國(guó)跑者們譽(yù)為”跑鞋第一品牌“,，竟然都到了要跪舔的程度,！這一招，實(shí)在是高,！真是營(yíng)銷屆的成功典范。

去看外國(guó)的馬拉松比賽就會(huì)知道,，哪里有什么四大跑鞋品牌,，這個(gè)世界只有兩大跑鞋品牌,，那就是我們一直熟知的——耐克和阿迪達(dá)斯。

80年前,，小日本用槍和炮占領(lǐng)了中國(guó)領(lǐng)土,。80年后,，小日本用亞瑟士占領(lǐng)了中國(guó)市場(chǎng)。

那么,，這個(gè)日本品牌是因?yàn)槲锩纼r(jià)廉嗎？恰恰相反，只是因?yàn)樗�貴得離譜,！

事情的發(fā)展，應(yīng)該是這樣的。

1. 起初，一小撮先富起來(lái)的人,，為了炫富,，也為了顯示自己的與眾不同，買起了國(guó)內(nèi)少見(jiàn)的,，昂貴的亞瑟士跑鞋。當(dāng)然，他們從來(lái)都是只買貴的東西。
2. 混跡同樣社交圈子的人，為了不顯得自己落伍，也買起了亞瑟士。
3. 久而久之，一些中產(chǎn)階層也開(kāi)始咬牙跟風(fēng)去買亞瑟士。
4. 最后，連廣大像我這樣的窮苦階層也變得對(duì)亞瑟士眼饞，也對(duì)亞瑟士產(chǎn)生了一種迷信,。認(rèn)為亞瑟士是頂級(jí)跑鞋。

于是,，中國(guó)的各大馬拉松比賽,，亞瑟士跑鞋竟然都占到了40%的比例,！這說(shuō)明對(duì)很多人來(lái)說(shuō),，亞瑟士本質(zhì)上只是炫富工具或身份的象征，而并非僅僅是跑步裝備,。

那亞瑟士跑鞋,，到底如何呢？我的評(píng)價(jià)是：比較適合走路,，并不適合跑步,！

寫(xiě)這一段，是因?yàn)榭吹接刑�多不明真相的新��,，盲目地跟風(fēng)買亞瑟士,，實(shí)在看不下去。

我這人比較無(wú)聊,，沒(méi)事就喜歡到商場(chǎng)試穿跑鞋,。下面就根據(jù)自己的試穿體驗(yàn)，簡(jiǎn)單點(diǎn)評(píng)一下各大跑鞋品牌吧,。只是從總體感覺(jué)上來(lái)說(shuō)的,，必須謹(jǐn)記爛品牌也會(huì)有好產(chǎn)品。

外國(guó)品牌

• 阿迪達(dá)斯：從整體上看,，阿迪達(dá)斯才是最專業(yè)的跑鞋,。跑鞋設(shè)計(jì)最合理。在耐克大搞贊助之前,，世界馬拉松高手大部分都是穿阿迪達(dá)斯跑出來(lái)的,。
• Brooks：中規(guī)中矩，是可以選擇的跑鞋。
• New Balance：中規(guī)中矩,，是可以選擇的跑鞋,。買過(guò)它的一款極簡(jiǎn)鞋，感覺(jué)非常棒,，陪我跑了1000多公里,。可惜已經(jīng)絕版了,。
• 亞瑟士：中規(guī)中矩,，定價(jià)太貴。
• 美津儂：沒(méi)什么特別的印象,。
• 迪卡儂：中規(guī)中矩,，是可以選擇的跑鞋。僅低價(jià)位跑鞋有競(jìng)爭(zhēng)力,。
• 安德瑪：沒(méi)什么特別的印象,。比起跑鞋，我更相信它家的衣服,。
• 耐克：一向都是商業(yè)炒作高手,。跑鞋本身很不咋地，大部分都設(shè)計(jì)不合理,，像踩棉花一樣,。
• 索康尼：國(guó)產(chǎn)的索康尼，做工品質(zhì)爛泥一樣,，連國(guó)產(chǎn)品牌都不如,。”四大跑鞋“介紹里還說(shuō)什么“跑鞋當(dāng)中的勞斯萊斯”,？
• 五趾鞋：只是理想主義產(chǎn)品,，可實(shí)際穿著體驗(yàn)很差。唔腳而且尺寸不合腳,。遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如回力布鞋舒服,。

國(guó)產(chǎn)品牌

1. 李寧：沒(méi)什么特別的印象。但是在國(guó)產(chǎn)鞋當(dāng)中,，應(yīng)該是比較注重品質(zhì)的,。因?yàn)榇┻^(guò)它的其它運(yùn)動(dòng)鞋，都很結(jié)實(shí),。
2. 多威：舊款跑鞋設(shè)計(jì)較合理，沒(méi)有加緩沖,。但是鞋本身的質(zhì)量和做工都很一般,。多威300元左右的跑鞋和回力WL-27幾乎同時(shí)買的，交替穿了一兩個(gè)月之后，我把多威鞋扔到垃圾桶里,，留下了回力的WL-27,。
3. 回力：除了幾個(gè)老款經(jīng)典運(yùn)動(dòng)布鞋出色之外，新出的當(dāng)代跑鞋,，只能說(shuō)是垃圾水準(zhǔn),。
4. 安踏、361,、特步等等：無(wú)論設(shè)計(jì),、做工都讓人提不起興趣，山寨味嚴(yán)重,，都懶得花時(shí)間去試穿,。
5. 匹克：不是搞籃球產(chǎn)品的么？做跑鞋方面,，我表示存疑,。
6. 必邁：幾乎沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，若沒(méi)記錯(cuò)的話,，以前不是模精品多威的嗎,？現(xiàn)在又搞起緩震跑鞋來(lái)了？對(duì)此,，我表示嚴(yán)重存疑,。
7. 喬丹：從頭到尾騙人為本的洋鬼子品牌，簡(jiǎn)直是中華民族的恥辱,！質(zhì)量能好才怪,！全民都應(yīng)該抵制這個(gè)騙人的品牌，讓它從地球上徹底消失,！千萬(wàn)別信爛乎上跑鞋答主們的推薦,，那幫家伙為了一點(diǎn)兒蠅頭小利，連靈魂都愿出賣的,。

總體建議是,，請(qǐng)盡量選擇——

• 經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期歷史檢驗(yàn)過(guò)的舊款跑鞋，而不要追求新款（容易存在設(shè)計(jì)缺陷）,。
• 緩沖較少的跑鞋,，而不要鞋底太厚的（容易養(yǎng)成錯(cuò)誤跑姿）。
• 平底的跑鞋,，而不要帶足弓支撐的（容易造成足弓塌陷）,。

2020.06.28 補(bǔ)充：

---談一談跑步耳機(jī)

看到評(píng)論里有幾位提到了耳機(jī)，作為超級(jí)聽(tīng)歌愛(ài)好者,，跑步耳機(jī)方面我也折騰過(guò)一陣子,。

1,、最開(kāi)始，用手機(jī)自帶的耳機(jī),，發(fā)現(xiàn)跑步時(shí)耳機(jī)線晃來(lái)晃去,，需要用一只手抓線，另一只手抓手機(jī)才行,，非常麻煩,。

2、于是翻出了多年不用的mp3（為聽(tīng)外語(yǔ)而買的昂達(dá)mp3價(jià)格99元,，已絕版）,，因它小巧還帶有夾子，可以把mp3夾在領(lǐng)口,，上下切歌的操控也方便一些,，樣子如下。

以為完美了嗎,？不,，這種耳機(jī)有兩大問(wèn)題。

• 1）耳機(jī)線雖然很短,，但跑步時(shí)還是會(huì)因左右晃動(dòng)而拍打脖子,，進(jìn)而發(fā)生一點(diǎn)響聲，成為聽(tīng)歌時(shí)的噪音,。
• 2）需要充電,。這很麻煩，因?yàn)槲彝ǔ６际请S時(shí)興起而出去跑步,，哪有時(shí)間臨時(shí)充電啊,。雖然也有快充技術(shù)，可因?yàn)槭请s牌,，沖進(jìn)去的電量非常不足,。

4、最終,，我下定決心（因?yàn)橘F）要買像樣的耳機(jī),。

作為超級(jí)聽(tīng)歌愛(ài)好者，跑步不聽(tīng)歌哪能行啊,，音質(zhì)也要能滿足自己的耳朵,。于是我花了大把時(shí)間認(rèn)真研究了各種耳機(jī)。

本來(lái)鐘情于骨傳導(dǎo)耳機(jī),，不過(guò)有一次在商場(chǎng)試戴之后,，才驚奇的發(fā)現(xiàn)，這和外放根本沒(méi)啥區(qū)別,！音質(zhì)爛得不行,。又一次佩服于國(guó)內(nèi)的營(yíng)銷策劃,。

但凡對(duì)音質(zhì)有一點(diǎn)兒追求的（不只是聽(tīng)聲音響）,，是絕對(duì)無(wú)法忍受骨傳導(dǎo)耳機(jī)的垃圾音質(zhì)的,！

即便是最頂級(jí)的韶音骨傳導(dǎo)耳機(jī)，也不如手機(jī)外放的效果好,！這東西,，就是靠忽悠銷售的產(chǎn)品，而且知乎上的托兒還特別多,。

現(xiàn)在很多知乎的跑步答主之所以都推薦這種骨傳導(dǎo)耳機(jī),，只是因?yàn)樗�給的傭金多，賣掉一只就能獲得89.21元,！

總有一些跑步答主,，就為了這點(diǎn)兒蠅頭小利，就輕易把自己的人格都給出賣了,，天天睜眼說(shuō)瞎話騙人,，可嘆啊，活得也真夠悲哀的,！

此外,，當(dāng)了解到藍(lán)牙連接會(huì)丟失音質(zhì)之后，就排除了所有的藍(lán)牙耳機(jī),。

最后只剩下一個(gè)選擇,，那就是mp3耳機(jī)。經(jīng)過(guò)多方比對(duì)之后,，購(gòu)買了sony牌子,，下狠心花了499元，對(duì)我算是奢侈品了,。,。同款還有帶藍(lán)牙功能的999元，當(dāng)然沒(méi)那必要,，更主要是因?yàn)樨�,。�?/p>

戴上之后,，發(fā)現(xiàn)它確實(shí)解決了前面的所有問(wèn)題,。佩戴穩(wěn)固，超級(jí)防水,，不會(huì)有晃動(dòng)雜音,，快充非常好用。

只是音質(zhì)沒(méi)有想象中的那么好,，還達(dá)不到享受級(jí)的程度,，當(dāng)然這也和我的耳朵相當(dāng)挑剔有關(guān),。可是要想達(dá)到又防水又享受級(jí)音質(zhì)的話,，應(yīng)該要到2k～3k價(jià)位了,。

不過(guò)，畢竟它也是入耳式耳機(jī),，佩戴1個(gè)小時(shí)以上時(shí),，耳朵里面也會(huì)因壓迫而疼。

另外我也試了一下戴包耳式耳機(jī)跑步,，發(fā)現(xiàn)更糟糕,，佩戴久了會(huì)把耳朵外面頭骨夾疼，而且夏天戴那么大的東西,，非常悶熱,，特別難受。

總之,，論跑步耳機(jī)本身,，在1000價(jià)位以內(nèi)，我認(rèn)為它應(yīng)該是最完美的解決方案,。

5,、終極解決方案。

有幾次sony耳機(jī)戴累了,，就掛在脖子上跑,。看到有幾位跑步的大爺,，腰間掛個(gè)小音箱,，一邊聽(tīng)京劇/評(píng)書(shū)，一邊跑步,。突然間我有一種如雷灌頂,、茅塞頓開(kāi)的感覺(jué)！

于是試了一下用手機(jī)外放音樂(lè),，效果挺不錯(cuò)�,。∵@同時(shí)還能解決安全問(wèn)題,，特別是在馬路邊跑步時(shí),，戴耳機(jī)聽(tīng)歌會(huì)非常非常危險(xiǎn)。手機(jī)外放——才是終極聽(tīng)歌方案,！

當(dāng)然,，因?yàn)槲冶容^害羞，一般只有在周圍沒(méi)人時(shí),，才會(huì)外放聽(tīng)歌,。

6,、更高境界。

等跑到一定境界之后,，跑步本身就變成一種享受,，聽(tīng)歌反而成了一種噪音。

漸漸地我也不再聽(tīng)歌了,。而是會(huì)去聽(tīng)自己的呼吸聲,、腳步聲,，去聽(tīng)周圍的聲音,，去聽(tīng)大自然的聲音，發(fā)現(xiàn)奇妙無(wú)窮,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比聽(tīng)歌有意思,。

2020.07.05更新：補(bǔ)充幾次內(nèi)容之后，由于文字變得過(guò)長(zhǎng),，所以只保留跑步裝備相關(guān)的部分,，其它部分就放到我的文章“跑步常見(jiàn)的謬論”系列里。

---回應(yīng)“軟文”,、“營(yíng)銷號(hào)”一說(shuō)

2020.06.24 補(bǔ)充：

都活到幾十歲還沒(méi)有一家廣告商曾找過(guò)我,，更沒(méi)收到過(guò)哪怕一毛錢。本文所提及的產(chǎn)品,，我倒是很希望寫(xiě)這樣的軟文,。還請(qǐng)大家奔走相告，幫我聯(lián)系軟文業(yè)務(wù)為盼,！多謝,！

允許我再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍：這些東西，都是我經(jīng)過(guò)好多年,，用過(guò)無(wú)數(shù)爛貨之后,，最終篩選下來(lái)的。

每一項(xiàng)產(chǎn)品我都購(gòu)買了不少于5種,，而實(shí)際的花費(fèi),，更是這些單價(jià)的5～10倍不止。

也就是說(shuō),，挑選過(guò)程本身,，其實(shí)更花錢！而我這“軟文”的價(jià)值,，正在于能幫大家節(jié)省一大筆挑選的費(fèi)用,。^_^

2020.11.17更新：

直到最近才終于有幾個(gè)人找我談廣告業(yè)務(wù)。本來(lái)挺開(kāi)心的,，終于體會(huì)到一種當(dāng)小V的感覺(jué) ^_^ ,。結(jié)果,，大部分我認(rèn)為是騙加微信號(hào)的（沒(méi)搭理），還有是賣貨的,。好不容易看到有一位認(rèn)真的,，可那報(bào)價(jià)都讓我感覺(jué)有點(diǎn)侮辱人。,。

總之,，目前為止，我還是沒(méi)能晉升為“營(yíng)銷號(hào)”,！

2020.11.26更新

關(guān)注我一段時(shí)間的人應(yīng)該知道——其實(shí)我并非裝備黨,，而是一個(gè)極簡(jiǎn)主義者。

只是覺(jué)得網(wǎng)上凈是一些跑步裝備黨們無(wú)下限地賣鞋的營(yíng)銷廣告,。就像當(dāng)年的小品“賣拐”一樣,，把大家忽悠得，好像不穿上千元的跑鞋去跑步,，就會(huì)瞬間變成殘廢似的,。。

因?yàn)閷?shí)在看不下去,，所以才寫(xiě)的這篇反駁文章,。其實(shí)，

• 更喜歡研究的是——健身原理和跑步技術(shù),！
• 更喜歡研究的是——健身原理和跑步技術(shù),！
• 更喜歡研究的是——健身原理和跑步技術(shù)！

2020.12.24更新：

為了接所謂的廣告業(yè)務(wù),，收到幾個(gè)商家的聯(lián)系,，可交涉結(jié)果卻一個(gè)也沒(méi)談成，只是白白浪費(fèi)了一些寶貴時(shí)間,。

如果仔細(xì)看過(guò)這篇文章的話,，應(yīng)該能看得出我是一個(gè)極端挑剔之人，否則不可能寫(xiě)出這類文字的,。也就是說(shuō),，對(duì)于——

• 自己都看不上的東西，
• 自己都沒(méi)用過(guò)的東西,，
• 自己用后覺(jué)得不好的東西,，

——我是堅(jiān)決不會(huì)做廣告的！否則會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我個(gè)人的誠(chéng)信,，將得不償失,。

也就是說(shuō)，考慮到交涉的時(shí)間成本，我不想再浪費(fèi)無(wú)謂的時(shí)間,，所以決定今后基本不接廣告,，望商家們知悉。

總之,，目前為止,，我還是沒(méi)能晉升為“營(yíng)銷號(hào)”！而且,，以后也沒(méi)啥興趣當(dāng)“營(yíng)銷號(hào)”,！

2021.06.01更新：補(bǔ)充一些非丐版裝備（購(gòu)物節(jié)參考用）

后來(lái)慢慢發(fā)現(xiàn)，每逢雙11,、雙12,、618等購(gòu)物節(jié)時(shí)，那些專業(yè)大品牌在打折之后價(jià)格也變得非常實(shí)惠,。所以下面也列出一些我看起來(lái)覺(jué)得還不錯(cuò)的跑步裝備,，給大家提供一個(gè)參考思路。

請(qǐng)注意,，因?yàn)檫@些東西我也還沒(méi)用過(guò)，所以并不算我的推薦,，而只是一種「參考」,，只是自己非常感興趣，以后考慮購(gòu)買的一些產(chǎn)品,。

一,、跑鞋方面

上面的回力跑鞋，我只推薦給每次跑步10km以下的人,，而且搭配迪卡儂的專業(yè)跑步襪子穿,。

因?yàn)樗�畢竟不是專業(yè)的跑鞋，透氣性相對(duì)還是稍差一些,。如果每次跑步超過(guò)10km以上的話,，它的透氣性就會(huì)成為問(wèn)題，特別是在炎熱的大夏天,，我記得跑幾公里之后就要給腳丫子透透氣才行,。當(dāng)然，在其它季節(jié)就可以跑得遠(yuǎn)一些,。在冬天零下20度左右跑步時(shí),，加一層鞋墊用來(lái)隔冷就行了，不必另外買更厚的跑鞋,。

以下幾款都是略帶一點(diǎn)緩震的跑鞋,，不敢穿硬底回力鞋的人可作參考。

1,、多威 MR3508（200元左右）

男女款

多威還有很多類似的款式,，而相同條件下,，我一般更看好經(jīng)久不衰的08年老款。

多威鞋我穿過(guò)類似的款式,，可能是因?yàn)楫?dāng)時(shí)買的碼數(shù)比較小,，比較唔腳，所以扔掉了,。

我在實(shí)體店試過(guò)多威的所有跑鞋,，這種鞋底的腳感都一個(gè)樣，比緩震跑鞋是好很多,。

2,、索康尼 BULLET（300元左右）

男款

女款

這款鞋，我的知友購(gòu)買后留言評(píng)價(jià)說(shuō)非常好,。它還有幾種不同的配色,，大家可以到上面鏈接官網(wǎng)自行選擇。

2020年雙12時(shí),，猶豫之后沒(méi)有買它,，而是買了雙索康尼的緩震鞋，打算用來(lái)走路穿,。然后超級(jí)后悔,！因?yàn)榫徴鹦�平時(shí)基本不穿，出門時(shí)能跑步的話我是絕對(duì)不會(huì)走路的,。而且穿上緩震鞋偶爾跑兩步之后,，發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重影響到原來(lái)的跑步姿勢(shì)。由于緩震鞋的腳后跟太厚,，即便我用前腳掌跑法,，可還是會(huì)讓后腳跟先著地。穿上幾次緩震鞋,，然后換成回力鞋之后,，感覺(jué)都不會(huì)跑步了，于是不再穿緩震鞋了,。

所以,，在此熱心提醒一下：如果想學(xué)會(huì)前腳掌跑法的話，首先應(yīng)該扔掉緩震跑鞋,，換成極簡(jiǎn)跑鞋,！這是必須的！

而這款跑鞋,，我等著下次打折時(shí)購(gòu)買,。

2021.10.19補(bǔ)充：索康尼的BULLET這款鞋我在21年618期間購(gòu)入過(guò)。試穿結(jié)果，腳感非常好,，很輕盈,，非常適合跑步穿。但是,。,。。它的腳后跟是有一點(diǎn)墊高的,，因此只適合后腳跟跑法的人穿,。因?yàn)槲沂乔澳_掌跑法，穿它會(huì)影響跑步姿勢(shì),，于是還是退掉了,。但是對(duì)于后腳跟跑法的人來(lái)說(shuō)，這款鞋還是非常值得推薦的,。

3,、索康尼 Jazz Low Pro系列（300元左右）

2021.11.15 雙十一購(gòu)入，本以為是緩震跑鞋,，打算只是冬天在外面走路穿的保暖鞋,，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)這款鞋子非常輕盈，穿著走路腳感非常舒適,。讓人感到意外的是,，它其實(shí)是無(wú)緩震跑鞋，鞋底比較硬,，與我之前穿過(guò)的索康尼DXN trainer并不一樣（那款鞋底是軟的）。

穿它在冬天的冰面上跑了兩步,，鞋底非�,；�，這讓我特別失望,。因?yàn)檫@款鞋的鞋底沒(méi)有帆布鞋薄,，所以跑步時(shí)的觸感，還是回力的WL-27更好一點(diǎn),。

因此我個(gè)人覺(jué)得走路時(shí)穿它是非常棒的,。

購(gòu)物節(jié)期間200元就能拿下。

男款

女款

4,、邁樂(lè)的VAPOR GLOVE系列（500元左右）

在極簡(jiǎn)跑鞋領(lǐng)域,，MERRELL（邁樂(lè)）品牌在歐美市場(chǎng)的口碑不錯(cuò)，特別是其VAPOR GLOVE系列中的3代和4代是極簡(jiǎn)跑鞋中典型代表,。

目前在國(guó)內(nèi)渠道銷售的第5代,，看到外網(wǎng)評(píng)價(jià)說(shuō)鞋底變厚了一些，所以評(píng)價(jià)反而不如前兩代。

最難能可貴的是,，該品牌是國(guó)內(nèi)唯一有正規(guī)銷售渠道的極簡(jiǎn)跑鞋品牌,！

下面就是京東旗艦店的鏈接，也是我打算以后跑步成績(jī)大幅提高之后,，用來(lái)獎(jiǎng)賞自己的一款極簡(jiǎn)跑鞋,。當(dāng)然，以我目前的跑步水平,，穿回力WL-27鞋,，覺(jué)得已經(jīng)非常足夠了。

男款

女款

5,、鬼冢 虎走 MEXICO 66原版（800元左右）

男女款

這款鞋仔細(xì)看的話,，和我推薦的回力WL-27非常相似，也不知道是誰(shuí)抄襲了誰(shuí),。

鬼冢品牌是亞瑟士的祖宗品牌,，1966年的這款虎走跑鞋更是一直暢銷到現(xiàn)在的神級(jí)跑鞋，因?yàn)槭瞧べ|(zhì),，聽(tīng)說(shuō)很透氣,。

MEXICO 66有超級(jí)多的休閑款，不確定能不能跑步穿,，我還和店家專門確認(rèn)過(guò),，只有鏈接這款是原版的馬拉松跑鞋。

反正是我的話,，寧可買回力,，也不會(huì)買這款的，只是放個(gè)鏈接給土豪們～

6,、新百倫 Minimus系列（1000元以上）

以前在商場(chǎng)瞎逛時(shí),，碰到減價(jià)處理的New Balance極簡(jiǎn)跑鞋，當(dāng)時(shí)雖然家里已經(jīng)有好幾雙跑鞋（Brooks,、多威）,，但試穿的結(jié)果實(shí)在覺(jué)得太舒服，于是又買下一雙,，而且才400元左右覺(jué)得超值,。就是下圖這種，超級(jí)輕,，透氣性也是我穿過(guò)的跑鞋當(dāng)中最棒的,，只是一層彈性網(wǎng)面。然后就成了主力跑鞋,，總共陪我跑了大約1800km左右,，最后VIBRAM的鞋底也終于給跑穿而退役,，之后才開(kāi)始穿回力WL-27的。

二、跑步服裝方面

我還是覺(jué)得上面推薦的迪卡儂短袖和多威短褲就相當(dāng)不錯(cuò)。如果想要更多花樣款式的話,，有下面幾種可供選擇,。

需要強(qiáng)調(diào)一下的是，大家最好買帶有“跑步”字樣的產(chǎn)品，而不要買“運(yùn)動(dòng)”或“健身”字樣的產(chǎn)品。因?yàn)閷�業(yè)的跑步服裝，在透氣性能,、防磨擦性能、衣服重量等方面,，都比運(yùn)動(dòng)或健身服裝好很多,。

特別是對(duì)經(jīng)常跑步的人，或者跑很長(zhǎng)距離的人來(lái)說(shuō),，就這些小小的差距,，對(duì)跑步的結(jié)果卻影響非常巨大。

1,、迪卡儂的 KALENJI

KALENJI是迪卡儂的跑步分類子品牌,，很專業(yè)，我上面說(shuō)的跑步襪子也是這個(gè)子品牌,。

迪卡儂每年都會(huì)推出一些新的KALENJI跑步服裝款式,，質(zhì)量都相當(dāng)耐用，有一些完全不輸大品牌,�,？傊�，不講究品牌檔次的人,，迪卡儂的KALENJI完全能滿足你在跑步方面的所有需求,。

2、多威

買過(guò)幾款多威的衣服,，總體面料都相當(dāng)透氣，偶爾能碰到神品,，但很多款式都很容易絕版,。

以前總感覺(jué)多威的跑步服裝賣得太過(guò)便宜，現(xiàn)在售價(jià)終于搞上去了,，對(duì)此我是相當(dāng)支持的,，因?yàn)樗�是�?guó)產(chǎn)品牌里跑步產(chǎn)品做得最專業(yè)的，非常希望它能發(fā)展壯大起來(lái),。

3,、阿迪達(dá)斯

去年雙11時(shí),，我也買了阿迪達(dá)斯的跑步短褲和短袖，用來(lái)代替迪卡儂提升逼格,�,？涩F(xiàn)在穿起來(lái)一看，除了品牌logo不同之外,，感覺(jué)和迪卡儂也差不了多少,。

只是在所有大品牌當(dāng)中，阿迪達(dá)斯的跑步服裝款式最多,，這也是它的獨(dú)特價(jià)值所在,。

遇到購(gòu)物節(jié)時(shí)打折很厲害，100元就可以隨便挑～

下面隨便放一個(gè)：

4,、安德瑪

很久以前買過(guò)安德瑪?shù)呐懿介L(zhǎng)袖和短褲,，穿了很久。去年雙11又買了一些健身服裝,，整體感覺(jué)都相當(dāng)不錯(cuò),，有一種高檔感，也可能是因?yàn)樽约簺](méi)見(jiàn)過(guò)世面吧,，哈哈～,。與同時(shí)購(gòu)買的阿迪達(dá)斯一比較，也就差個(gè)幾十元而已,，但簡(jiǎn)直一個(gè)在天,，一個(gè)在地。

為啥不提大名鼎鼎的耐克呢,？因?yàn)槲疑聿奶貏e瘦小,，耐克的都NM穿不了。,。而且與其選爛大街的耐克,，還不如選逼格更高一些的安德瑪。

需要說(shuō)明的是,，這個(gè)牌子官網(wǎng)的照片不知道怎么拍的,，看起來(lái)效果很差，可實(shí)際穿在自己身上時(shí),，衣服好看得多的,。（我又免費(fèi)給安德瑪做廣告了）

購(gòu)物節(jié)打折時(shí)，通常150元左右就能買到一件,，考慮到質(zhì)量因素的話,，性價(jià)比相當(dāng)不錯(cuò)。

3英寸短褲：

5英寸短褲：

笨zhu評(píng)價(jià)：★★★★★

2021.06.12 后購(gòu)入的這款今天剛到貨,，因?yàn)樗�是專業(yè)的「跑步短褲」,。面料摸起來(lái)比上面那款面料好多了,，更薄、更柔軟,，也應(yīng)該更透氣,。這才是我想要的跑步短褲，明顯比多威短褲要好一些,，非常推薦,！ 另外，以前看到安德瑪?shù)暮脰|西,，購(gòu)物節(jié)時(shí)很容易被人搶光,。所以前兩天當(dāng)我看到這款短褲降價(jià)到144元時(shí)，就馬上下單了,。因?yàn)楦鶕?jù)以往的經(jīng)驗(yàn)（我都盯了好幾年...）,，安德瑪?shù)呐懿綄�業(yè)短褲，很少會(huì)降到150元以內(nèi)的,，所以認(rèn)為這是非常劃算的價(jià)格,。20210616 話音未落就降價(jià)到100元了，NM,，不愉快啊,，下單太早了～

作為極簡(jiǎn)主義者，我只會(huì)保留2條短褲,。因?yàn)檫@次買入了2條安德瑪短褲,，所以處理掉了之前的多威短褲和阿迪達(dá)斯短褲（2020年雙12買的，也只在最近穿過(guò)兩三次）,。經(jīng)過(guò)幾次購(gòu)物節(jié),，我現(xiàn)在的跑步服裝，也基本都升級(jí)成安德瑪?shù)牧�,�,！?/p>

跑步短褲的話，我個(gè)人覺(jué)得5英寸最合適,，3英寸有點(diǎn)太短,，7英寸就有點(diǎn)太長(zhǎng)。當(dāng)然,，如果是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的話,，好像都穿3英寸及更短的。

上面列出的都是專業(yè)的跑步服裝,，安德瑪也有很多不錯(cuò)的健身服裝。但是千萬(wàn)不要穿著健身服裝跑步,！不要穿著健身服裝跑步,！不要穿著健身服裝跑步,！

因?yàn)楫吘菇∩砗团懿绞峭耆�不同的運(yùn)動(dòng)，穿著健身服裝長(zhǎng)時(shí)間跑步的話,，容易發(fā)生各種摩擦損傷,，例如乳頭、腋窩,、大腿根等部位,。

2021.06.07更新：

我在文中所「推薦」的跑步裝備（寫(xiě)有具體產(chǎn)品評(píng)價(jià)的），都是自己很久以前所購(gòu)買的,，用過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間的產(chǎn)品,，就是那些插入圖片中的產(chǎn)品。

最初在2020年6月21日寫(xiě)作此文時(shí),，只放了插入圖片,，并沒(méi)有放購(gòu)物鏈接。后來(lái)看到有很多人問(wèn)起,，才補(bǔ)充的購(gòu)物鏈接,。那時(shí)我發(fā)現(xiàn)，有很多產(chǎn)品都推出了新版,，然后就不再賣舊版的了,。于是在放新版的購(gòu)物鏈接時(shí)，我都一一確認(rèn)了新舊版本的差異,，然后寫(xiě)出了詳細(xì)的說(shuō)明,。

但是自那之后，商家也在不斷更新著產(chǎn)品,，有些購(gòu)物鏈接也就隨之失效,。理論上，商家都是用更好的新版產(chǎn)品來(lái)替代舊版產(chǎn)品的,�,？墒窃诋a(chǎn)品方面，小的更新還好,，如果是大的更新的話,，往往也會(huì)伴隨很多新的問(wèn)題，有待解決和改善,。因此,，我一向更推薦舊版產(chǎn)品，那些已經(jīng)經(jīng)過(guò)好多年的逐步改善,，解決掉所有小問(wèn)題的經(jīng)典產(chǎn)品,。

2020.09.17更新：再一次強(qiáng)調(diào)我的觀點(diǎn)——越接近光腳的跑鞋，才是越好的跑鞋,！跑鞋只要能防止腳底被扎破就行,，鞋底越薄越好,。

看到很多人留言說(shuō)鞋子要買“好”一點(diǎn)的，可實(shí)際上,，你們想說(shuō)的是要買貴一點(diǎn)的吧,。下面鏈接文章里都是相對(duì)貴一些的鞋子，可以了解一下真正的無(wú)緩沖高端跑鞋長(zhǎng)啥樣,。

這類極簡(jiǎn)跑鞋國(guó)內(nèi)很難買到,，我也趕巧在商場(chǎng)買過(guò)new balance的一款，體驗(yàn)非常棒,，大概跑了1800km左右之后鞋底穿了,。后來(lái)就只穿回力WL-27跑步，雖然體驗(yàn)稍差一點(diǎn),，但也比那些高價(jià)緩沖跑鞋,、支撐跑鞋強(qiáng)很多。

2020.11.17更新：應(yīng)部分知友的要求,，特別整理了一些適合平時(shí)走路穿,，口碑不錯(cuò)的跑鞋。本來(lái)是自己雙十一購(gòu)物的備選鞋,，結(jié)果啥也沒(méi)搶到,。。不過(guò)后來(lái)我發(fā)現(xiàn),，雙十一最優(yōu)惠的鞋,，平時(shí)也是價(jià)格最優(yōu)惠的！所以放上鏈接,，供大家參考,。（鏈接回答于2021年5月26日更新完畢）

2020.09.19更新: 最近花好幾天，另外又寫(xiě)了一篇秋冬跑步裝備的回答,，在這里——

以前寫(xiě)的跑步相關(guān)的知乎舊文索引如下

-----跑步技術(shù)與訓(xùn)練方法-----

• 怎樣才能讓跑步堅(jiān)持下來(lái),？ ——跑步習(xí)慣的養(yǎng)成
• 零基礎(chǔ)的跑步新手該怎么練好跑步？——更換跑步姿勢(shì)或跑鞋時(shí)必看
• 正確跑步姿勢(shì)是怎樣的,？ ——?dú)v時(shí)好幾個(gè)月不斷修改才完成的,，涉及跑步的方方面面。
• 跑步到底是前腳掌落地好,，還是后腳跟落地好,？ ——跑步腳落地的五種方式
• 跑步的時(shí)候一蹦一蹦的是怎么回事？科學(xué)的跑步姿勢(shì)應(yīng)該是怎樣的,？ ——最新精簡(jiǎn)版跑步姿勢(shì)說(shuō)明
• 零基礎(chǔ)的跑步新手該怎么練好跑步,？
• 1000米怎么迅速提升?
• 跑步如何訓(xùn)練提高步頻？
• 怎樣針對(duì)跑步練習(xí)腿部力量？
• 為什么跑步完不能立即坐下,，如果坐下了為什么又不要站起來(lái),？
• 長(zhǎng)期跑步如何保護(hù)膝蓋?
• 日常慢跑有沒(méi)有必要做完整套跑前熱身訓(xùn)練? ——熱身的科學(xué)方法
• 想要改變跑步姿勢(shì)，練前掌跑法,，有什么建議嗎？
• 自己一個(gè)人在操場(chǎng)跑全程馬拉松需要準(zhǔn)備什么和注意什么? ——長(zhǎng)距離跑的注意事項(xiàng)
• 如何才能把馬拉松后面的10公里跑好,，應(yīng)該怎么練習(xí),，我指的好是不出現(xiàn)大幅度掉速、撞墻,，抽筋等現(xiàn)象,？ ——馬拉松比賽準(zhǔn)備

*****跑步打系列*****

以下內(nèi)容比較顛覆流行的跑步觀念，都是自己通過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)思考而原創(chuàng)的內(nèi)容,，歡迎點(diǎn)贊支持,。

• 【拒絕忽悠!】真正科學(xué)的跑鞋選購(gòu)指南(基于13篇科學(xué)文獻(xiàn))
• 跑步偽科學(xué)前十名有哪些？
• 笨zhu：跑步常見(jiàn)的9大謬論
• 大體重的人跑步應(yīng)該注意些什么,？ ——大體重跑步傷膝蓋的真相
• 扁平足應(yīng)選擇什么樣的跑鞋,？ ——扁平足與支撐鞋的真相
• 跑步時(shí)，小腿折疊到臀部,，是否肌肉主動(dòng)發(fā)力的結(jié)果,？ ——跑步折疊小腿的真相
• 短跑時(shí)，腳后跟不能著地嗎,？五十米跑如何只用前腳掌跑,？ ——短跑腳后跟懸空的真相
• 經(jīng)常在健身房練器械的人，跑步也快嗎,？ ——力量訓(xùn)練是否對(duì)跑步有幫助,？
• 為什么跑步時(shí)要擺動(dòng)手臂？ ——擺動(dòng)手臂能否提高速度,？
• 跑步時(shí),，到底要不要刻意腳背屈？
• 為什么一定要拉伸 什么時(shí)候拉伸? ——拉伸的真相
• 跑步后也有拉伸,，但小腿還是變粗了,，我該怎么辦？ ——跑步小腿變粗的真相
• 跑步跑多久脂肪才開(kāi)始燃燒,？

其它方面

• 14 天打卡挑戰(zhàn)：有哪些簡(jiǎn)單實(shí)用的減肥方法,？
• 14 天打卡挑戰(zhàn)：跑步后如何科學(xué)地做拉伸？
• 跑步一公里和走路一公里哪個(gè)消耗能量大,？
• 慢跑五公里和快跑五個(gè)一公里哪個(gè)消耗能量大,？
• HIIT健身和游泳跑步健身哪個(gè)效果好？
• 跑步傷腳是姿勢(shì)不對(duì)嗎？
• 為什么跑鞋兩百公里后跟外側(cè)就磨穿了?
• 為什么我跑步時(shí)股四頭肌非常酸?
• 跑步后的清潔,？
• 有沒(méi)有人喜歡跑步,，但又不想?yún)⒓玉R拉松比賽（包括10km、半馬）,？理由是什么,？
• 每天跑10公里對(duì)身體有害嗎?
• 冬天跑步為什么那么難?
• 冬跑時(shí)雙腳寒冷該怎么注意？
• 早晨跑步好還是晚上好,？

上面都是很久以前所寫(xiě)的,，由于我之前寫(xiě)的一些跑步回答，得罪了爛乎跑圈里的某些既得利益者,，此后認(rèn)真寫(xiě)的跑步技術(shù)回答,，都招來(lái)了各種踩、各種噴,，所以我也干脆以灌水為主了,。而有關(guān)跑步技術(shù)、科學(xué)健身相關(guān)的最新深度分析精華文章,，從2021年開(kāi)始只發(fā)表在自己的同名【笨zhu】公眾號(hào)上,。

• 跑步技術(shù)新文—— 已發(fā)表12篇公眾號(hào)文章

注：我的公眾號(hào)堅(jiān)決不歡迎——各路網(wǎng)紅大小V、人云亦云者,、心理脆弱者,、白嫖黨們！發(fā)現(xiàn)一個(gè),，就拉黑一個(gè),！

最后，

如果覺(jué)得有點(diǎn)兒幫助的話,，別忘了——"輕輕點(diǎn)一個(gè)贊" 是表達(dá)感謝的最佳方式～

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