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前一陣去舟山東極環(huán)島徒步回來(lái),，發(fā)現(xiàn)自己的腿好幾個(gè)部位都受傷了。首先是膝蓋很酸,，然后腳趾頭也磨破了,，后來(lái)調(diào)研了一番，發(fā)現(xiàn)自己是選錯(cuò)鞋子了,。很后悔自己沒(méi)有做好徒步攻略,，隨便選了一雙休閑鞋就出發(fā)了,。所以回來(lái)之后，打算做一個(gè)總結(jié),，希望大家不要踩坑,，準(zhǔn)備好鞋子再去進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)很重要哦～

本文大概分為以下幾個(gè)部分，全文大概3000字,，需要15分鐘左右看完：

1,、戶外鞋分類；
2,、登山鞋介紹,；
3、徒步鞋介紹,；
4,、跑步鞋介紹；
5,、各大品牌的戶外鞋,；
6、戶外活動(dòng)注意事項(xiàng)

正式開始咯～

1,、戶外鞋分類

先上一張思維導(dǎo)圖,，簡(jiǎn)單明了：

再用文字簡(jiǎn)單介紹下吧：

戶外鞋這個(gè)概念挺大的，如果細(xì)分的話,，大致可以分為以下幾種：

• 登山鞋：因?yàn)槭秦?fù)重鞋,，所以多為中高幫，鞋子通常較重,，不適合日常穿,。
• 徒步鞋：比登山鞋輕，中低幫,，主打舒適,、耐磨、防水,、透氣,。
• 跑步鞋：跟徒步鞋相比，會(huì)更輕一些,，會(huì)更注重鞋底的防震,，以及鞋子的包裹性。
• 其他專業(yè)戶外鞋：例如溯溪鞋,，攀巖鞋等等,。

下面我會(huì)著重介紹徒步鞋、登山鞋,、跑步鞋這幾種使用場(chǎng)景較常見的鞋子,，因?yàn)橐�講完所有的鞋子篇幅會(huì)比較長(zhǎng),，后面會(huì)單獨(dú)寫一篇文章介紹各種比較冷門的戶外運(yùn)動(dòng)鞋。

2,、登山鞋介紹

登山鞋是專門為背負(fù)重物長(zhǎng)時(shí)間行走的需求而設(shè)計(jì),，鞋子的構(gòu)造多為中高筒設(shè)計(jì)，能更穩(wěn)固地支撐腳踝或小腿,，并分?jǐn)偵舷缕聲r(shí)雙腳所承受的力量,。

此類型的鞋面和鞋底材質(zhì)通常偏硬，大多使用Gore-tex 或其他高防水性的材質(zhì)制作,，耐磨之外其接縫處幾乎滴水不漏，讓使用者在跋山涉水的同時(shí)保持腳部干爽,，專注于眼前的各種挑戰(zhàn),。

市場(chǎng)上的登山鞋又會(huì)根據(jù)商品定位分成「中階登山鞋」和「重型登山靴」兩種。

中階登山鞋是應(yīng)用范圍最廣的鞋款,，適合參加登山團(tuán)隊(duì),，爬山次數(shù)頻繁且爬行路徑綿長(zhǎng)的戶外運(yùn)動(dòng)；

重型登山靴除了具備所有登山鞋的性能外,，通常還會(huì)有可隔絕內(nèi)外溫度的雙層構(gòu)造,，幫助登山者適應(yīng)零下十幾度的險(xiǎn)惡環(huán)境，適用于終年積雪的中高緯度山區(qū),、或會(huì)下雪的高海拔山區(qū),。

但由于登山鞋普遍偏重且特別勒腳，走在平坦的道路上反而只會(huì)覺(jué)得笨拙,、沉重,，因此在購(gòu)買后通常需要時(shí)間熟悉，不建議在日常生活中使用,。

若登山頻率不高或無(wú)意挑戰(zhàn)高難度的步道,，建議入手徒步鞋即可。

3,、徒步鞋介紹

這里說(shuō)的徒步鞋一般適用低海拔地區(qū)的山地和叢林地形下,，1-2日的輕裝徒步活動(dòng)和休閑戶外活動(dòng)，合適低難度系數(shù)的山野攀爬和普通健身活動(dòng)穿著,，也可做日常休閑穿著,。該類型徒步鞋是大家平時(shí)穿著最為頻繁的戶外用鞋了。

鞋子的款型一般為低幫或中幫,，鞋面材料采用全皮和皮革與透氣耐磨的尼龍面料混拼,，也有全尼龍網(wǎng)布材料的。

該型徒步鞋的透氣性能較好,。大底軟硬度適中,，底紋較淺,，紋齒較淺，間距較密,，防滑性較好,，鞋子的緩沖性能較好。部分鞋款設(shè)有防水薄膜達(dá)到完全防水的功能,。鞋頭一般都有防踢橡膠塊貼合,。鞋子總體質(zhì)量較輕，穿著輕便,。中底一般采用高密微孔發(fā)泡材料配以塑料骨架,，有較好的抗沖擊性能，能夠在一定程度上防止鞋子的變形,。

4,、跑步鞋介紹

這里主要是介紹戶外慢跑鞋，它的產(chǎn)品特點(diǎn)主要是體現(xiàn)在鞋底的緩震性,，耐磨性,，以及鞋面的包裹性。我平常見到大家穿的最多的無(wú)非就是那幾個(gè)牌子,，阿迪的boost,，nike的lunnar，亞瑟士不用說(shuō)了,，KAYANO系列號(hào)稱跑步鞋之王,。

5、各大品牌的戶外鞋

分析完各類戶外運(yùn)動(dòng)鞋的特征,，可能大家還是不知道買什么鞋,。別著急，我已經(jīng)幫大家找好每個(gè)品牌的主打戶外鞋,，供大家參考,。

先大致分一下各個(gè)品牌的價(jià)格區(qū)間，好讓大家能根據(jù)自己的預(yù)算快速篩選出合適的品牌：

• 500以下：悍途/探路者/駱駝
• 500-1000：哥倫比亞/Merrell
• 1000-2000: The north face / SCARPA
• 2000+: LOWA / SCRIPI

1,、500元以下（徒步鞋）區(qū)間

首先說(shuō)一下500元以下的幾個(gè)常見的牌子,，這個(gè)價(jià)格區(qū)間我只推薦徒步鞋，不會(huì)推薦登山鞋,，因?yàn)榇蠹叶贾�道登山鞋專業(yè)性很強(qiáng),，一般價(jià)格都在千元以上。

在這個(gè)價(jià)格范圍內(nèi),，探路者的徒步鞋鞋底采用的是中底EVA+外底橡膠,，而悍途和駱駝是只有橡膠，沒(méi)有防震材料。

EVA全稱是Ethylene Vinyl Acetate-乙烯樹脂醋酸纖維.輕質(zhì)有彈性的化學(xué)合成物質(zhì),，是一種防震材料,。EVA也不是唯一的防震材料，還有PU,，他們倆的區(qū)別是PU更輕更耐磨一些,，當(dāng)然也更貴。

橡膠作為外底起到防水耐磨的作用,。

比較：

綜合下來(lái),，在500元以下的區(qū)間里個(gè)人還是比較推薦探路者。

2,、500-1000元（徒步鞋）區(qū)間

這個(gè)價(jià)格區(qū)間的鞋子也是徒步鞋為主,。

哥倫比亞（Columbia）和邁樂(lè)（Merrell）的徒步鞋，他倆雖然都是大幾百塊,，但做工和材料都是有很大區(qū)別的,。我們來(lái)看兩款都是各家賣的最火的徒步鞋：

Merrell邁樂(lè)這雙鞋，鞋底采用vibram復(fù)合橡膠底,，比較耐磨和防滑,。

哥倫比亞的這款徒步鞋,，也是采用的EVA中底,，另外搭配奧米抓地技術(shù)的外底，以及techlite緩震技術(shù),，性價(jià)比和質(zhì)量都還不錯(cuò),，產(chǎn)地是越南。

綜合來(lái)說(shuō),，個(gè)人比較推薦columbia,。

3、1000～2000

這個(gè)區(qū)間的徒步鞋主要是在鞋底和鞋面上做了很多的處理,。一般千元以上的鞋底都會(huì)采用vibram材質(zhì),，鞋面會(huì)采用防水透氣材料Gore-tex內(nèi)襯。主要推薦the north face 北面,、薩洛蒙和scarpa,。這個(gè)價(jià)位的品牌一般都有自己研發(fā)的技術(shù)，在原先的材料上加一些優(yōu)化,，使得鞋子更加舒適好用,。

比如，北面52FI KY4的這款徒步鞋,，鞋面采用的是自家的科技FutureLight,，在防水薄膜上添加納米級(jí)氣孔，防水又透氣。鞋底更不用說(shuō)了,，雙中底EVA,，vibram Megagrip外底提升了濕滑路面的防滑性。

SCARPA 防水透氣登山男鞋 ZG lite GTX,，這款是輕裝登山徒步鞋,，適合中低海拔的登山徒步運(yùn)動(dòng)。

薩洛蒙的這款徒步鞋,，鞋底采用自己的研發(fā)技術(shù),，緩震性和抓地力都很不錯(cuò)，鞋子比較輕便舒適,。

用一張表格來(lái)簡(jiǎn)要概括：

總的來(lái)說(shuō),，在這個(gè)區(qū)間里的登山徒步鞋，我個(gè)人比較喜歡薩洛蒙,，鞋子比較輕,，中幫設(shè)計(jì)，緩震性也比較好,。SCAPA的也可以,，除了價(jià)格稍貴點(diǎn)，其他都的材料和設(shè)計(jì)都很不錯(cuò)～

4,、2000+

Lowa和CRISPI的登山靴,，是所有登山戶外鞋里面價(jià)格稍高的，一般在2000元以上,。

LOWA是有著近百年歷史的德國(guó)著名戶外品牌,，旗下系列包括極限登山，徒步,，遠(yuǎn)足,，郊游，城市旅行等在內(nèi)的全方位鞋款,。具有合腳,、舒適、高品質(zhì)的特點(diǎn),。

CRISPI由Alessandro Marcolin先生在1975年創(chuàng)建,，是意大利戶外登山鞋品牌。該品牌制造的靴子將注意力更多放在穿著者的感受上面,，選取更加適合腳型的鞋楦,，上等的皮革，并采用多孔的中底材料以吸收行走時(shí)足部的震動(dòng),，制作出的登山靴,。

我們同樣拿兩者的最暢銷的款式來(lái)做一個(gè)對(duì)比：

從材料上看，Lowa 和 CRISPI 不相上下，都是防水面料Gore-Tex + 緩震中底EVA,。

外底Lowa是自家的產(chǎn)品,，CRISPI則采用了Vibram材料。

外觀見仁見智,，原產(chǎn)地都是國(guó)外,，crispi是純意大利手工制造的牛皮鞋，穿著感會(huì)比較舒適,。

6,、戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、戶外登山,，一定要選擇合適的鞋子,，具備防滑，防水,，鞋頭防撞等功能,。

2、不要穿新鞋進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),，容易磨腳,。

3、帶好必備物品,，感冒,，外用藥物。

4,、最好結(jié)伴出行,，可以穿顏色亮一點(diǎn)的衣服,，方便隊(duì)友識(shí)別,。

5、及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽,。

6,、高海拔戶外運(yùn)動(dòng)記得防止缺氧，帶好急救物品,，及時(shí)補(bǔ)充氧氣和糖分,。

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