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1，為了防止鞋子把腳磨起泡,、脫皮,，可以用斜紋棉膠布貼在鞋內(nèi)側(cè)。

這種精品鼴鼠皮的斜紋棉布可以從鞋店或者修鞋鋪處購買,。將布料在磨腳的地方比一比,，拿鉛筆在布上勾勒出合適的形狀，然后用剪刀剪好,，再剝?nèi)ツz布背面,，就可以把棉布粘在鞋內(nèi)側(cè)了。

· 磨腳的地方也可以用這種方式處理,。如果是鞋子內(nèi)部磨腳,，就剪下稍大一些的圓形棉布來，剝?nèi)ツz布背面并粘上去就可以了,。

· 你還可以把這種鼴鼠皮棉布直接粘在腳上,，一天結(jié)束后撕掉即可。

4,，使用合適的鞋墊,，讓腳在鞋內(nèi)不易移位，從而防止磨腳,。

平時穿鞋的時候,，要是腳總會在鞋子里來回移動，就容易磨腳,，水泡就是這么磨出來的,。如果穿坡跟鞋的時候總是容易磨腳，可以選擇膠質(zhì)的鞋內(nèi)墊或者緩沖效果好的鞋墊來減少這種摩擦,。

6，對于面積較小的局部位置的磨腳問題,，可以選擇膠質(zhì)的小型內(nèi)置墊或者棉質(zhì)的小型內(nèi)置墊,。這兩種都可以在鞋店或者藥妝店買到。膠質(zhì)的內(nèi)置墊是透明的,，看上去不明顯,，但棉質(zhì)的內(nèi)置墊可以根據(jù)需要剪成不同形狀。

7,，用硅膠腳跟墊或者支持足弓的內(nèi)置墊來緩解足弓部位的壓力,。

如果腳跟疼痛，可能是因為鞋子的腳跟部分太硬,。也可能是因為這雙鞋沒有給你的足弓足夠的支撐力,。可以把專門用于腳跟部位的硅膠墊墊在鞋內(nèi),，也可以使用足弓墊,。這兩者一般都可以根據(jù)需要進行修剪,。選擇有不干膠的種類，這樣內(nèi)置墊就可以固定位置,。

· 足弓鞋墊一般看包裝就可以分辨出來,。如果你找不到合適的內(nèi)置墊，也可以選擇足弓部分做得比較厚實的鞋墊,。

· 有時候如果鞋子本身就比較窄,，墊子可能會讓鞋子變得更加擠腳。這時候就可以選擇薄一些的內(nèi)置墊,。

8,，為了防止腳趾受到過度擠壓，還可以請鞋匠把鞋跟修短一些

有時候,，鞋跟和腳掌部分的角度過大,，穿上鞋之后腳就會擠在鞋子的最前端。這時候截短鞋跟也許會有所幫助,。不過不要自己動手,，一定要找專業(yè)的鞋匠來幫你。大多數(shù)高跟鞋其實都可以截短最多2.5厘米左右,。

第二種方法:適當調(diào)整鞋子的尺碼

1,，鞋子尺碼不合適，就會傷害你的足部,。

所以要了解如何解決此類問題,。尺碼過大或者過小，都會上到你的腳,。太大的鞋子無法提供足夠的支撐,，床上去腳總在鞋子里滑來滑去，就會磨破皮,，腳趾也會擠傷,。而太小的鞋子則會擠腳，把腳硌得生疼,。好在就算鞋子小一些,，也是有辦法把它撐大一點的，而如果鞋子稍大,，則可以使用填充物,，這樣穿上后就不容易磨腳。

• 有的材質(zhì)的鞋會更容易撐大,。

2,，如果鞋子過大，可以墊鞋墊，這樣就能提供額外的支撐力,，腳也不那么容易在鞋子里來回移動,。

4，在鞋子前端塞羊毛,。

如果你的樂福鞋或者上班穿的正裝鞋前端過大,，腳總是往前滑，擠到腳趾,，那么就用羊毛等填充鞋子的前端,。羊毛這類密度較小的填充物非常合適，也可以使用紙巾等,。你也可以選擇使用棉花球,。

5，用鞋撐把鞋撐開,。

鞋撐既可以保持鞋子的形狀,，也可以幫你把鞋往大撐一些。這當然取決于鞋撐的大小,。在不穿的時候把鞋撐放在鞋里即可,。這種方法對皮鞋最有效，而橡膠或者塑料材質(zhì)的鞋就不那么管用了,。

6,，可以用專門的撐鞋工具

在鞋子里噴一些讓鞋變得更有彈性的噴霧，然后把撐鞋工具放在鞋內(nèi),。這類工具種類很多,，不過一般都有一個把手和轉(zhuǎn)鈕。轉(zhuǎn)鈕可以調(diào)節(jié)撐鞋工具的長度,，把手則用來調(diào)節(jié)寬度,。將撐鞋工具的大小調(diào)整合適以后，放置在鞋內(nèi)6到8個小時,。時間一到,，就再次通過把手和轉(zhuǎn)鈕把工具取出來。對于樂福鞋或者正裝鞋來說,，這種方法非常有效,。

• 撐鞋工具各式各樣,，有的是專為高跟鞋設計的,。最好選擇寬度和長度都可調(diào)節(jié)的種類。
• 有的撐鞋工具附帶可預防拇指囊腫等癥狀的小墊子,，使用工具之前可以先把它們放鞋里面去,。
• 撐鞋工具只能把鞋子撐得更松一些，緩解擠腳的問題，但并不能把整只鞋子都撐大一碼,。
• 撐鞋工具對天然材質(zhì)的鞋子最管用,，比如皮鞋。對其他有些材質(zhì)也有效果,，但合成材料或者塑料類的鞋子就沒法靠撐鞋工具來變寬松,。

7，可以請鞋匠幫你把鞋撐大一些

撐過的鞋尤其是腳趾部分不會太擠腳,，穿的時候也不容易把腳磨破,。但是還要記住，只有對皮鞋這種方法效果才比較顯著,。如果你的鞋比較貴,，怕自己撐壞了，可以請專業(yè)的修鞋師傅幫你,。

8,，腳趾部分如果鞋子太擠，可以用冰試一試

找兩個密封袋裝滿水,，密封好,，不要給袋子里留有空氣，也不要讓水跑出來,。將袋子放入鞋中,，然后把鞋子放到冷凍室里，直到水結(jié)成冰再取出來,。將冰袋取出,，把鞋穿上，這時候隨著鞋子溫度回升,，就會更加貼合你腳部的形狀,。這樣做的原理是冰的密度比水要小，所以水變成冰的過程中體積會變大,，因此能把鞋撐得稍稍大一些,。

• 同樣，這種方法只對天然材質(zhì)的鞋有效,，如皮鞋和某些布鞋,，而塑料鞋等等則不適合。
• 此外,，皮鞋沾了水可能會留下印漬,，所以最好用毛巾包起來。

第三種方法:其他解決方法

1,，購買特殊的襪子來穿,。

有時候,，襪子穿對了就可以解決硌腳的問題。特殊的襪子可以給足部更多的支撐,，吸汗,，同時防止磨腳、起泡,。這里有一些特殊的襪子列出了作為參考：專業(yè)運動襪在足弓部位比較緊,，提供的支撐力也更大，是運動的理想選擇,。

• 吸汗力強的襪子有助于保持鞋內(nèi)干燥,，可以防止起泡、起皮,。
• 專門用于跑步的襪子在足底部分有加厚,，可以在跑步時起到緩解足底壓力的作用。
• 腳趾襪指的是那種像手套一樣,，腳趾也一一分開的襪子,，這樣每個腳趾都單獨包裹起來，避免腳趾之間相互摩擦,。
• 選擇襪子的時候要考慮材質(zhì),。純棉的吸汗太容易，搞不好容易起泡,。而尼龍襪則有助于排汗,，這樣可以保持足部干燥。

2,，人字拖穿著舒服,、方便，但是腳趾之間也可能產(chǎn)生不適,。

這其實也可以通過一定處理緩解腳趾部分的摩擦,。以下就是一些可供參考的方法：

• 用專門為人字拖設計的硅膠內(nèi)置墊。這種內(nèi)置墊形狀很像給腳掌設計的內(nèi)置墊,，不過在前端有一個小小的圓柱形,。將這種內(nèi)置墊站在人字拖相應部分，將人字拖腳趾之間的綁帶部分嵌入圓柱形中,，這樣可以防止綁帶在腳趾之間嵌得過深引起不適,。
• 可以用精品鼴鼠皮的棉膠布裹在人字拖的綁帶上。這種方法尤其適用于塑料或者橡膠材質(zhì)的人字拖,，讓鞋子穿起來更舒服,。
• 也可以再用其他材料把綁帶纏起來。你可以選擇其他顏色的織物綁在上面,，還能起到美觀的效果,，最后記得用補鞋專用膠把綁好的部分粘好。

3,，如何處理有異味的鞋子,。可以使用絨面的鞋墊,，緩解出汗產(chǎn)生異味的問題,，還可以在不穿的時候把茶包放入鞋內(nèi)吸收異味，第二天扔掉即可,。

4,，可以在穿鞋的時候用肉色的醫(yī)用膠帶把腳趾的第二、第三根輕輕綁在一起,，這樣可以減輕腳掌的疼痛,。因為這兩根腳趾之間有一條神經(jīng)，在你穿高跟鞋的時候神經(jīng)會受到壓迫,。而把這兩根腳趾綁在一起則緩解了這種壓力,。

5，鞋子太硬,，可以多次短時間試穿,。如果你的新鞋硌腳是因為面料有些硬，那么就可以在家里時不時地穿著新鞋走一走,。不要一次穿太久,，不然就會開始硌腳了。這樣慢慢磨合下來,，鞋子就會慢慢變軟,。

6，用吹風機把硬邦邦的鞋子變合腳,。把吹風機調(diào)到最低檔,，然后對著鞋內(nèi)部用暖風吹幾分鐘，關(guān)掉吹風機,，穿上襪子,，把鞋穿上。這樣等鞋子溫度降下來,，形狀也就會變得更貼腳了,。這種方法適用于皮鞋等天然材質(zhì)的鞋，不推薦使用在塑料鞋上,，不然可能會把鞋弄壞,。

小提示（Tips）

• 別忘了，腳本身的尺碼也是會變的,。熱的時候腳會發(fā)脹,，冷的時候則會窄一些,。當然，隨著人從小長到大,，從年輕到老,，尺碼自然也是會變的，所以最好每次買鞋的時候都先確定好自己的尺碼,。
• 一天之內(nèi)也可以選擇不同的鞋子輪著穿,。如果你步行上班或者參加活動，路上就穿舒服的鞋子,，等到了地方再換,。
• 如果腳磨得起泡，就用綠茶泡腳十分鐘,，不僅可以殺菌,、除臭，還可以減少感染的幾率,。熱水的溫度也有助于緩解疼痛,。
• 出門之前先在家里試穿你的新鞋一段時間，這么做給新鞋一個磨合期,，也可以盡早發(fā)現(xiàn)可能的問題,，及早解決。
• 對細高跟鞋可以在鞋跟底部粘上透明的或者黑色的鞋跟保護墊,，防止走在不平穩(wěn)的路面上時有扭傷的風險,。鞋跟保護墊擴大了鞋跟與地面接觸的面積，讓你走起路來更容易,。
• 足部疲勞可以通過用熱水泡腳得到緩解,，不僅可以減輕疼痛，也可以放松身心,。
• 如果你飽受囊炎的困擾,，就選擇寬鞋型的鞋子。有的鞋子同樣尺碼也分窄,、中,、寬三種。

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