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以前每次說到高跟鞋,，總有人說，羨慕能駕馭得了高跟鞋的女生,，自己穿不慣只能一直穿球鞋,。其實并不一定是這樣啦，只要選好了高跟鞋,、注意穿的方法,，你也可以是high heels女王！

1

明確自己腳型,，找適合的鞋型

這是我在百度搜“腳型”找到的圖片,，每個人的腳型都是獨一無二的，但大致可以分成上面這幾種形狀,。

大家要根據(jù)自己的腳型,，去找適合自己的鞋型。不是說鞋好不好,，而是適不適合自己,！

在明確了腳型之后，買鞋時稍微觀察一下+動動腦子,，就知道什么樣的鞋適合自己了,。

· 鞋頭側(cè)邊

比如，對于腳掌寬胖的人來說,，右邊的鞋更適合你,。

看圖中的紅圈處，左邊的收邊是向內(nèi)凹的,，右邊的收邊則是平緩向前延伸,。如果是腳掌寬胖的人穿左邊的鞋，內(nèi)凹的收邊就會勒腳,。

輕則覺得勒,，重則（走路多了）會磨出水泡磨出血。

· 鞋尖位置

比如,，上面兩雙鞋,，左邊的尖頭相對來說居中；而右邊的這雙尖頭向左偏,。買鞋的時候想想自己是那幾根腳趾相對更長一些,，就大概知道哪雙鞋更適合自己~

再比如這兩雙鞋，尖頭的這款更適合上面的腳型3,，圓頭的更適合腳型2,。

PS：此處我們先只討論腳和鞋的大小形狀匹配問題，先不看穿衣整體搭配是更適合尖頭鞋御姐風氣場全開，還是適合鈍感的圓頭走親和力路線,。

如果覺得看鞋頭不明顯,，那就看鞋底……

· 鞋身側(cè)邊

比如對于“沒有腳后跟”（就是腳后跟不怎么有弧度）的人來說，穿平底鞋最好選擇后面有系帶or彈力帶的款式,，選高跟鞋則更要選出后跟弧度跟自己腳型貼合的鞋,，并且盡量選擇鞋的兩側(cè)包裹面積大一點的款式，否則走路不跟腳也很痛苦……

· 鞋系帶

腳掌薄窄,、穿高跟鞋容易往前沖的人,，則是要選擇前面有系帶的款式；肉肉腳還是算了,，大家腦補一下用繩子捆紅燒肉結(jié)果捆得緊了,、肉被勒得一條一條的的感覺……

· 貼合足弓與否

鞋子的線條跟自己的足弓是否貼合，也是會影響到穿鞋的體驗,。

我有個同學,，足弓很高，很少能買到剛好貼合自己足弓曲線的高跟鞋,，于是就會形成腳的足弓和鞋底之間還有一小段距離的景象,。。,。我光是看著就覺得好心疼啊，腳一定很累吧~~

如果你依然不知道什么樣的鞋適合你,，還有個最笨的方法——逛街的時候多試鞋,，試得多了、加以總結(jié),，就知道哪種鞋型適合自己了,。找到規(guī)律后，你看到一雙鞋哪怕不用試,，也會知道這鞋大概率上是否適合自己,。

2

看鞋子本身條件

除了看鞋型是否適合自己腳型之外，還要看鞋子本身,。

· 鞋子是否穩(wěn)

把鞋放在一個平面上,，用手晃一晃腳后跟的位置，看鞋子穩(wěn)不穩(wěn),。

有的鞋稍微一推就搖搖晃晃像是馬上要倒了,，這種盡量不要選，穿著不容易保持平衡,。

· 鞋頭與地面的角度

這三款鞋的鞋頭翹起角度,，從左向右是遞減。最左一雙翹得角度最高，也是為了能給走路時方便有一個蹬地的力,。但就我個人而言,，更喜歡右邊兩種。最左邊那種會讓我覺得前腳掌的受力點太小,、走路的話更容易腳掌疼,，而且加上厚的防水臺，與地面接觸的感覺更微弱,，穿起來步步驚心,。

· 鞋子材質(zhì)

材質(zhì)盡量選擇真皮，如果是小羊皮更柔軟一點的皮料會更好,，穿起來皮質(zhì)更軟,，時間久了也會更貼合自己的腳型。漆皮神馬的,，太硬了,，穿著不舒服。

· 鞋墊

盡量選擇有軟鞋墊的高跟鞋,，至少腳踩上去是舒服的~減緩穿久了高跟鞋那種火辣辣疼痛的出現(xiàn)……

PS：是鞋墊軟,，不是鞋底軟~鞋底是高跟鞋的骨架，不能軟,！軟了就沒有承托力啦~

3

注意走路姿勢

挺胸抬頭收腹,！

小時候上體育課站隊列時，老師就會這么要求,，這樣顯得人更挺拔有朝氣,。

穿高跟鞋也是如此。

剛穿了高跟鞋,，你身子就會有一個不由自主往前倒的感覺,，所以就更要把自己“往后掰”，而不是往前塌腰弓背,。

我在路上見到過有的人穿高跟鞋,，背是往前彎的，膝蓋也打不直,，腳也是拖拖沓沓,，完全沒有穿出高跟鞋的美感不說，時間長了還會傷身體,。

正確的穿法是挺胸,，抬頭，收腹,，每走一步膝蓋打直,，腹部和大腿用力帶著小腿和腳往前走，腳跟先著地，把力均勻過渡到腳尖,。

4

其他小幫手

各種圍繞高跟鞋磨腳的周邊產(chǎn)品,，市場上已經(jīng)有很多了，不管是墊在腳下還是貼在鞋里,；保護腳后跟還是保護前腳掌,，有的還可以自己修剪。

但是有兩個問題要注意一下：

1. 墊前腳掌墊的話,，如果鞋里空間不夠而自己腳背高的話,，墊上去確實腳下踩著軟了，但很可能會隨之帶來鞋面壓腳背/勒腳背的問題,，大家要自己斟酌好,。

2. 腳容易出汗、或者可能會踩到水的人,，不要用硅膠材質(zhì)的墊子,，沾水后腳在鞋里發(fā)滑，很容易發(fā)生危險,。

看看這些女明星的腳,，穿的鞋不合適，腳趾也被迫七扭八歪,，美觀與否倒是其次,，關(guān)鍵是腳趾也很容易受傷啊,！

如果高跟鞋不合適,，自己又沒有掌握穿高跟鞋的正確姿勢，很容易造成關(guān)節(jié)變形,！這已經(jīng)上升到了危害健康的層面了~~

除了穿高跟鞋，還有很多地方是如果不注意呵護的話就會傷關(guān)節(jié)的,，比如：

· 跑步

在跑步姿勢不正確,、沒有選擇合適的跑步裝備、高強度跑步的情況下,，跑步也會傷到關(guān)節(jié),。當然，這不是說讓大家不要跑步,，而是說要正確科學地跑步鍛煉,。

· 健身

超負荷的大重量和不正確的訓練姿勢，不僅可能造成肌肉和韌帶拉傷,，也會影響到關(guān)節(jié),。

· 久坐

沒錯，作為上班族，久坐也會傷關(guān)節(jié),。

總結(jié)起來就是,，經(jīng)常運動能讓關(guān)節(jié)軟骨經(jīng)常受到適當?shù)拇碳ぃ�促進新陳代謝,，關(guān)節(jié)滑液能在關(guān)節(jié)內(nèi)到處流動,，起到潤滑和提供營養(yǎng)的作用。但運動要適量,，要科學,。

所以，影響關(guān)節(jié)健康的因素,，除了與年齡,、關(guān)節(jié)勞損、遺傳,、肥胖等因素有關(guān),，但最根本的受損原因是關(guān)節(jié)軟骨的磨損和骨關(guān)節(jié)滑液的缺失。

所以除了日常的關(guān)節(jié)保養(yǎng)外,，還可以平時吃一些維生素促進膠原蛋白合成,，幫助關(guān)節(jié)更好潤滑。

希望大家都能做到一口氣上五樓也不累,！

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