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我是個(gè)裝備黨,，從開始跑步就一直對跑鞋十分感興趣，后來通過書籍,、知乎及與跑步教練的溝通,，逐漸建立了一套自己的跑鞋選購知識體系，簡單實(shí)用,，也經(jīng)常拿這套知識教身邊的朋友選購跑鞋,。

今天就把這套小知識分享給愛跑步的你，如果你一直把好看,、輕,、軟,、貴作為好跑鞋的判斷標(biāo)準(zhǔn)，那這篇一定對你很有幫助,。

一,、了解自己的足弓

方法：濕腳踩報(bào)紙

二、根據(jù)足弓推測足內(nèi)旋情況

低足弓/平足容易過度內(nèi)旋

三,、根據(jù)鞋底磨損驗(yàn)證上述推測

四,、根據(jù)足內(nèi)旋程度選擇跑鞋系列

中正/緩沖/緩震系跑鞋

適合正常內(nèi)旋與內(nèi)旋不足跑者；對應(yīng)足弓為正常足與高足弓,。

支撐/穩(wěn)定系跑鞋

適合一般過度內(nèi)旋跑者,；對應(yīng)足弓為低足弓。

控制系跑鞋

適合嚴(yán)重過度內(nèi)旋跑者,；對應(yīng)足弓為平足。

五,、選擇大半碼的跑鞋

因?yàn)榕懿綍r(shí)腳會脹,，如果鞋子剛好合腳，那跑起來就會小,。如果去現(xiàn)場買鞋子,，建議下午去試穿（下午時(shí)腳最大），當(dāng)腳趾頂?shù)叫�子最前面時(shí),，腳后跟與鞋子之間剛好有一個(gè)食指的空間為佳,。

六、選擇跑鞋級別

選擇跑鞋級別不是看你有多少錢,，而是看你的體重與跑步的路況,。

七、檢驗(yàn)跑鞋優(yōu)劣

1.扭不動（前掌）

2.壓不彎（鞋底）

3.捏不憋（后跟）

END,，推薦幾款跑鞋

中正系/緩沖/緩震系：

1.布魯克斯 Ghost 8（超級性價(jià)比）

布魯克斯是四大慢跑之一,，Ghost 8是布魯克斯次頂級緩沖系跑鞋，海淘價(jià)格僅500+,。鞋面使用了新型的“工程”網(wǎng)面,，在部分區(qū)域支撐而在其他位置更為柔軟，使這雙穩(wěn)定且緩震的跑鞋更加舒適,。（Ghost在過去7代里有5代獲獎(jiǎng),，Brooks也很明智地沒有在此次升級中做出太多改動，只升級了鞋面并將緩震墊延伸至全長,。）

2.布魯克斯Glycerin甘油13

甘油13是布魯克斯頂級緩沖系跑鞋,，在專業(yè)跑圈有良好的口碑，而且價(jià)格不貴,，海淘價(jià)格僅600+,。

3.美津濃 預(yù)言 5（高顏值）

布魯克斯頂級穩(wěn)定系跑鞋,，海淘價(jià)格600+。

關(guān)注公眾號【kaipao365】,，回復(fù)【跑鞋】,，可查看市面上所有跑鞋分類匯總表及海淘地址。

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