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毫不意外的,，細(xì)跟高跟鞋每年總是榮登最痛苦鞋款寶座，但其實(shí)讓雙足感到痛苦的不僅僅只有高跟鞋,。根據(jù)美國(guó)足病醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)最新的調(diào)查,，近四分之一的民眾即使穿著平底鞋、夾腳拖鞋和靴子還是會(huì)感到不舒服,，而超過(guò)三分之二的人都表示希望能找到穿著更舒適的鞋款,。

另外,，英國(guó)足部整療學(xué)院對(duì)2000名成年人進(jìn)行研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有超過(guò)三分之一的男性和半數(shù)以上的女性承認(rèn)自己買(mǎi)的鞋子不合腳,。事實(shí)上,，腳的尺寸會(huì)隨著外在條件的改變而產(chǎn)生變化，例如：季節(jié),、早晚甚至左右腳的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣都會(huì)讓我們雙足的尺寸有所變動(dòng),，而這些因素往往都是造成我們挑選到不合尺寸鞋子的原因。

其實(shí)不管挑選的是平底鞋還是高跟鞋,，重點(diǎn)都在于挑選的鞋子尺寸是否正確,，該如何聰明選擇是一大學(xué)問(wèn)！但不可否認(rèn)的是,，過(guò)高或楦頭過(guò)窄的鞋子,，都是容易造成身體和足部病變的首要兇手，在挑選鞋子前還是得多留意,，選擇一雙合腳舒適的鞋才是聰明的選擇,！

Tip 1.先了解自己的腳型

因扁平足會(huì)有關(guān)節(jié)較松、較不穩(wěn)定的情形,，須選擇鞋護(hù)跟較硬,，穩(wěn)定性較佳的鞋子；高弓足則缺乏正常吸震緩沖的能力,，須選擇一雙具吸震材質(zhì)的鞋,，幫助緩沖地面的反作用力。

Tip 2.鞋子的尺寸需與腳型符合

鞋長(zhǎng)需比腳長(zhǎng)大1.2公分左右（約大拇指的寬度）,，試穿時(shí)可將腳趾頭碰到鞋子前緣,，再測(cè)量足跟距離鞋子后緣的距離；鞋子寬度要與腳的寬度相符,，不要太緊或是太松而滑動(dòng),，如鞋子本身有鞋墊時(shí)，可將鞋墊取出放于腳上測(cè)量,。鞋內(nèi)空間要合腳，也就是要適合自己腳圍的大小,，使鞋子能舒適安全的包住腳而不會(huì)太松或太緊,；另外可選擇鞋護(hù)跟較穩(wěn)固較硬的鞋子，以維持行走時(shí)腳跟的穩(wěn)定,，而行走時(shí)腳跟也不要在鞋內(nèi)有上下滑動(dòng)的情形,；若足部有變形的情形，則需量腳訂制特制鞋子,。

Tip 3. 鞋跟高度小于3公分最理想

勿選購(gòu)尖頭鞋,，因東方人的腳前足部較寬大,，所以須選擇鞋頭較圓寬且鞋內(nèi)空間較足夠的鞋子，勿選購(gòu)尖頭鞋,，以避免腳趾受擠壓而造成疼痛或長(zhǎng)雞眼等情形,；另外鞋跟高度最好小于3公分，以免前足壓力過(guò)大而產(chǎn)生疼痛,，鞋跟也不要太細(xì),，以免腳踝扭傷。

Tip 4. 選擇以綁鞋帶或粘扣帶的鞋子為佳

盡量勿選擇松緊帶,、拉鏈或扣子固定的鞋子,，這可使鞋子能容許腳部因早晚、坐站姿不同所造成體積變化,，并讓鞋子能牢靠地穿在腳上,。

Tip 5. 球鞋可選擇有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋

有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋能減輕行走時(shí)碰撞地面的反作用力；鞋底最好有船形底的設(shè)計(jì),，以利行走,；鞋子需選擇吸濕、透氣效果較佳的材質(zhì)如皮革等,；鞋子前三分之一的材質(zhì)要軟,，以利行走。

Tip 6. 最好在傍晚選購(gòu)鞋子

兩只腳都要試穿,，如果左右腳尺寸不同,，應(yīng)選擇較大尺寸為標(biāo)準(zhǔn)。

Tip 7. 試穿鞋子時(shí),，請(qǐng)務(wù)必要穿著襪子

若購(gòu)買(mǎi)運(yùn)動(dòng)鞋則應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)襪,，皮鞋則以一般棉襪為主，切勿赤腳試穿鞋子,。

Tip 8. 試穿鞋子時(shí)一定要站起來(lái)走一走

試穿時(shí)站起來(lái)走一走感覺(jué)是否舒適,，不要只坐著試穿，因站立時(shí)腳板會(huì)比較寬,，腳趾會(huì)稍微分開(kāi)且腳長(zhǎng)也會(huì)變長(zhǎng),，所以站起來(lái)試穿走一走，可以避免買(mǎi)到太小,、太窄的鞋子,，另外最好要多走一段距離，不要只走二,、三步,，確定腳沒(méi)有任何不適才買(mǎi)。

Tip 9. 穿著新鞋的時(shí)間不宜過(guò)久

因新鞋較硬,，容易使腳部承受不正常的壓力,，穿新鞋時(shí),，應(yīng)檢查是否有皮膚破皮、長(zhǎng)繭或壓迫紅腫的情形,。

Tip 10. 鞋子是否合適,，自己腳的感覺(jué)最重要

如鞋子穿的不舒服，不論功能再好,、外型再炫,，都不宜購(gòu)買(mǎi)，選擇一雙合腳舒適的鞋,，才是聰明的選擇,。

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