去哪買莆田鞋比較好我們健身應(yīng)該穿什么鞋,？Air和Boost都不是專業(yè)選擇

發(fā)布時間：2022-01-07 07:32:49 來源：網(wǎng)友自行發(fā)布(如侵權(quán)請聯(lián)系本站立刻刪除）瀏覽：【大】【中】【小】

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現(xiàn)在去健身房鍛煉身體，或是在家利用零碎時間練習(xí),，已經(jīng)是很多人的日常了,。在購置升級了各種諸如手套、腰帶等健身裝備的同時,，大家往往會忽略一個重點(diǎn)：腳下的運(yùn)動鞋,。在健身房，大家可以看到的鞋子可以說是五花八門,，椰子,、Vapormax很常見，AJ,、UB也很多,，大部分人認(rèn)為一雙日常穿的運(yùn)動鞋就完全可以滿足健身房的訓(xùn)練，但實(shí)際上普通運(yùn)動鞋的包裹,、支撐性與穩(wěn)定性以及鞋底的落差,，都不太適合擼鐵。

其實(shí)適合擼鐵的鞋子（綜訓(xùn)鞋和深蹲鞋）,，大部分中底會用較硬的材質(zhì)或者在緩震材料邊緣用TPU進(jìn)行包裹來增加鞋子穩(wěn)定性,；綜訓(xùn)鞋會采用前后小落差設(shè)計,，以滿足各種健身項(xiàng)目的需要，而深蹲鞋舉重鞋,，因?yàn)橛休^大的負(fù)重,，則采用前掌偏薄，后掌略高的高落差中底設(shè)計,，墊高腳跟來適合深蹲動作,，避免后倒。至于外底,，花紋設(shè)計都是重摩擦輕轉(zhuǎn)向,，并采用比較軟的橡膠來保證一個比較大的靜摩擦力。訓(xùn)練鞋出色的穩(wěn)定性與支撐性,，是我們負(fù)重訓(xùn)練所必須,；而這些是軟彈的跑步鞋、籃球鞋做不到的,。

首先,，必須說的都是，所有的裝備都只能起到輔助作用,，掌握標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作才是提高訓(xùn)練效果,、避免受傷的最重要途徑。

1.帆布鞋

沒錯,，說的就是“摩擦,、摩擦”的帆布鞋。因?yàn)榉夹闹械灼毡楸扰懿叫玻ǔ瞬糠挚锿託鈮|加軟鞋墊的那種）,，而且鞋面的帆布材料支撐性會比跑步鞋的編織材料強(qiáng)上很多,，鞋底摩擦力也很大，如果是板鞋系的帆布鞋,，外底靜摩擦力就更大了,。所以較之于跑步鞋，帆布鞋與訓(xùn)練鞋相似的需求,，倒是反而比較適合健身房鍛煉,，當(dāng)然，帆布鞋也僅僅適用于負(fù)重量不大,、健身頻次和強(qiáng)度都比較小的情況,。

2.Under Armour 強(qiáng)森 Rock 1 訓(xùn)練鞋

UA在健身界的地位無需多講，“巨石”道恩·強(qiáng)森我們也是很熟悉,，UA設(shè)計的訓(xùn)練簽名鞋,，能很好的匹配道恩·強(qiáng)森強(qiáng)大的意志力和信念。

全編織鞋面加上貼合補(bǔ)強(qiáng)材料,，有助于優(yōu)化穩(wěn)定性,。

較硬的中底,，加上外底的凸起紋理有助于增強(qiáng)抓地力和耐用性。鞋子前掌比較窄,，增強(qiáng)對腳掌和腳趾的約束,，在負(fù)重訓(xùn)練時，減輕腳掌在鞋子內(nèi)的晃動,。

盡管之前已推出過道恩·強(qiáng)森的 Under Armour DeltaProject Rock 特別版,，但 Project Rock 1才是道恩·強(qiáng)森的第一雙品牌簽名鞋。不管是強(qiáng)森還是UA,，都對這雙鞋給予厚望,。

3.Reebok NANO 9 訓(xùn)練鞋

銳步在被阿迪收購之后，似乎放棄了原有的籃球鞋市場,，而主攻健身和復(fù)古、休閑領(lǐng)域,，并且取得了很好的成績,。

Nano 9系列選用有彈性的 FLEXWEAVE編織鞋面，鞋頭用寬鞋頭設(shè)計,，擴(kuò)大雙腳活動空間,；整個鞋底非常穩(wěn)固，鞋頭鞋跟落差小趨近于平底,，為雙腳帶來穩(wěn)定性,。

從腳弓至后跟，Nano 9的中底都有硬材料包裹,，在進(jìn)行舉重訓(xùn)練是可以有效增加穩(wěn)定性,。不過因?yàn)槭瞧叫自O(shè)計，而且沒有后跟增高墊,，Nano 9是不太適合大重量訓(xùn)練的,。

Reebok Nano 9訓(xùn)練鞋，如其名,，更適合CrossFit健身體系,，在滿足CrossFit高強(qiáng)度訓(xùn)練人群同時，也滿足其他健身群體的多種需求,，是一雙比較輕量,，有廣泛適應(yīng)能力的鞋子。

4.Nike METCON 5 訓(xùn)練鞋

Nike Metcon訓(xùn)練鞋于2015年問世,，已經(jīng)升級到了Metcon 5,。

和科比鞋一樣，Metcon 5中底是鞋墊嵌入式的,，前掌黑色比較軟,，后掌橙色比較硬,。

除了和老版本一樣，適合攀繩訓(xùn)練,、倒立,、俯臥撐和舉重訓(xùn)練之外，Metcon 5增加了額外的hyperlift嵌入式鞋墊,，可提升前后掌高差（使男鞋增高8mm,，女鞋增高6mm），加上雙密度嵌入式中底,，能適應(yīng)更高強(qiáng)度的舉重和重復(fù)訓(xùn)練,。

Metcon 5腳弓處有大面積上翻的TPU，能顯著的增強(qiáng)鞋子的穩(wěn)定性,。

Nike Metcon 5的出色設(shè)計,，是的他的適用面非常的廣，特別是有了額外的hyperlift嵌入式鞋墊,，使得Metcon 5除了普通CrossFit,，也能進(jìn)行比較大重量的舉重訓(xùn)練。

5.Vibram五趾健身鞋

穿0緩震的五趾鞋跑步,，我是頂不住的,，不過要是穿五趾鞋健身，我想我大概是可以的,。

和其他鞋子注重保護(hù)不同,，五趾鞋更專注于人體自身潛能的開發(fā)。五趾鞋薄薄的鞋底,，需要腳掌更多的參與,，在訓(xùn)練時腿部發(fā)力的感覺和反饋會更明顯，在訓(xùn)練中,，從腿腳至腰臀部的發(fā)力會更容易體會,，習(xí)慣之后，人體由腳帶腰,，由腰帶手的整體發(fā)力更加順暢,。

因?yàn)槲逯盒奶厥庠O(shè)計，我們在穿著是千萬記得循序漸進(jìn),，不然容易受傷,。

6.多威專業(yè)深蹲、硬拉訓(xùn)練鞋

如果想練成“大只佬”,，那么大重量的訓(xùn)練必不可少,。我個人早年間在《健與美》雜志上看到，想要增加肌肉纖維的橫截面積（就是增大肌肉），必須進(jìn)行大重量練習(xí)：三組動作,，第一組到第三組采用金字塔增重法,，也就是第一組重量最輕，第二張加重,，第三組最重（可以由同伴或者教練負(fù)責(zé)完成）,。每組的重量都要以不能獨(dú)立完成20次以上為準(zhǔn)，也就是這重量你舉不到20下,。我感覺這個訓(xùn)練方式是挺有效果的,。

進(jìn)行大重量硬拉或者深蹲，除了有護(hù)腕,、腰帶,，穿一雙比較專業(yè)的鞋子，也是很有必要的,。

舉重運(yùn)動員穿的鞋子,，前后高差能達(dá)到30mm以上，后跟幾乎無彈性,，前掌也硬到幾乎無法走路,，我們業(yè)余愛好者是用不到這么專業(yè)的鞋子。

多威的鞋子,，一向受到體工隊(duì)的喜歡,，原因無他：專業(yè)而便宜,。我們業(yè)余健身愛好者,，也大可不必買一雙上千塊平時還無法穿著的舉重專用鞋。但是買一雙300多塊的鞋子用來深蹲或者硬拉倒是可以的,，雖然沒有那么專業(yè),，但良好的設(shè)計也能減輕我們訓(xùn)練時受到運(yùn)動傷害的風(fēng)險。

總結(jié)：

我還是那個觀點(diǎn),，選擇運(yùn)動裝備要和自己的訓(xùn)練量相匹配,，不能離開劑量談毒性，如只是低強(qiáng)度的跳操,、各種“機(jī)”上和小負(fù)重訓(xùn)練的話,，裝備是可以說無關(guān)緊要的，以舒服美觀為主,，穿椰子和AJ也未嘗不可,；要是有了一定的訓(xùn)練頻次和強(qiáng)度，則就要選擇相對合適而且專業(yè)一些的裝備了,，對于一些裝備,，我的想法是有和沒有是質(zhì)變、高級和基礎(chǔ)是量變,，大可以豐儉由人,。

寫到這里,，也許有人問我，這些鞋子在健身房里跑步不行啊……啊,，對的,，這些鞋子都幾乎不太適合跑步。不過呢,，我個人認(rèn)為,，既然到了健身房，我的話,，還是做無氧力量訓(xùn)練為主,，有氧的話，可以選擇橢圓機(jī),、登山機(jī)這樣無沖擊,、機(jī)器又很貴的項(xiàng)目來做。跑步的話,，清晨夜晚路跑或者周末越野跑都是很好的選擇,。