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大家好,，我是 @愛(ài)運(yùn)動(dòng)的大力 ,，一個(gè)跑齡超6年的長(zhǎng)跑愛(ài)好者，參加馬拉松超10次,。從一個(gè)小白,，到買過(guò)各類跑鞋超50雙的“人肉測(cè)試機(jī)”，歷“坑”無(wú)數(shù),。

知乎小伙伴經(jīng)常有類似疑問(wèn)：亞瑟士跑鞋有哪些推薦? 亞瑟士的跑鞋真有這么好嗎,？ 新人想入手一雙亞瑟士跑鞋，哪個(gè)系列比較適合,？ 新手如何選購(gòu)亞瑟士?

下面大力手把手教您選購(gòu)亞瑟士跑鞋,，一文讓您搞懂“亞瑟士跑鞋怎么選”。

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選購(gòu)攻略分五大板塊

一,、跑鞋選購(gòu)常見誤區(qū)

二、跑鞋選購(gòu)的基礎(chǔ)知識(shí)

三,、亞瑟士跑鞋歷史和矩陣

四,、亞瑟士跑鞋推薦

五、選購(gòu)小結(jié)

【全文5000+字,，全程干貨,，點(diǎn)贊收藏不迷路,，懶得看的小伙伴可以直接看第四部分】

鄭重聲明：本文全文原創(chuàng),，已委托維權(quán)騎士全程維權(quán)，嚴(yán)禁任何形式的轉(zhuǎn)載,、演繹,。【更新記錄】2021-09-28 更新：添加文章目錄2021-03-09 更新：更新GT-1000 10系列2021-03-01 更新：增加競(jìng)速系鞋款2021-02-17 更新：更新同款不同代產(chǎn)品選擇原則2021-02-01 更新：更新跑鞋型號(hào)2021-01-09 更新：文章結(jié)構(gòu)調(diào)整2020-12-07 更新：型號(hào)選擇流程2020-10-05 更新：優(yōu)化跑鞋選購(gòu)基礎(chǔ)知識(shí)2020-09-15 更新：增加跑鞋選購(gòu)誤區(qū)2020-08-20 更新：亞瑟士跑鞋分類2020-07-26 更新：重新梳理精簡(jiǎn)跑鞋選購(gòu)方法2020-07-05 更新：修正內(nèi)外翻的說(shuō)法

一、跑鞋選購(gòu)常見誤區(qū)

===誤區(qū)1：買跑鞋只看顏值,、看價(jià)格,、看品牌===

從1916年,，第一雙跑鞋Keds問(wèn)世以來(lái)，經(jīng)過(guò)百年發(fā)展,，跑鞋已經(jīng)從簡(jiǎn)單的避免銳石磕碰的保護(hù)功能,，發(fā)展出凝膠、氣墊等各類緩震科技,，以及針對(duì)不同的跑姿的支撐,、緩震等系列跑鞋，以減少業(yè)余跑者錯(cuò)誤跑姿對(duì)膝蓋的沖擊損傷,。

對(duì)于新手而言,，一定要根據(jù)自己的腳型、體重選擇合適的跑鞋系列,。

===誤區(qū)2：買跑鞋越輕越好,、越軟越好===

新手買跑鞋，核心功能是提供足夠的保護(hù),。

越輕的跑鞋,，是以犧牲保護(hù)性和支撐性為代價(jià)的。這對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),，有利于提升比賽成績(jī),，但新手穿上，卻容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷,。

過(guò)軟的跑鞋,，支撐性不夠，如果回彈不好,，對(duì)于跑者來(lái)說(shuō),，容易產(chǎn)生疲勞感。

===誤區(qū)3,、買跑鞋越頂級(jí)越好===

頂級(jí)跑鞋,，都是各大品牌全系列里保護(hù)性能最好的系列，因?yàn)橐�提供足夠的保護(hù)性能,，不可避免的鞋底厚重,，對(duì)于體重較輕的跑者，會(huì)有“踩不動(dòng)”,、鞋底硬的感覺(jué),。

因此，不是越頂級(jí)就越好的,，只有適合自己的才是最好的,。

===誤區(qū)4、買對(duì)跑鞋,，就能避免跑步運(yùn)動(dòng)受傷===

跑鞋只是在你核心力量不足,、跑姿不正確的時(shí)候,，提供緩震或支撐保護(hù)，盡可能的減少錯(cuò)誤跑姿帶來(lái)的傷害,。

這就好比“瘸子拄拐杖”,，拐杖固然能幫助行走，但沒(méi)法從根本上改變“瘸”的本質(zhì),。

如果你想跑得更好,，少受傷害，核心還是要改進(jìn)跑姿,，增強(qiáng)力量,。

要知道能真正提供全方位保護(hù)的，是你正確的跑姿,、充滿韌性的肌肉和充滿彈性的肌腱,。

關(guān)于跑姿矯正，建議閱讀《輕松奔跑：無(wú)傷跑步指南》

二,、跑鞋選購(gòu)的基礎(chǔ)知識(shí)

先放干貨,，一圖看懂怎么挑跑鞋

1、腳型類別：

選擇合適的鞋,，先要了解自己的腳,。按照跑步姿態(tài)，看腳跟外側(cè)著地情況,，腳型有三類：

• under pronation（內(nèi)旋不足)
• normal pronation（正常足）
• over pronation（過(guò)度內(nèi)旋）

2,、判斷方法：

方法1、濕腳測(cè)試法：

濕腳踩在紙上,，然后觀察留下的印記,，一般有三種情況：

正常（中等足弓），弓型足（高足弓）,、扁平（低足弓）,。如下圖：

一般來(lái)說(shuō)，高足弓,，大概率屬于under pronation（內(nèi)旋不足),；扁平足大概率屬于over pronation（過(guò)度內(nèi)旋)。

方法2,、鞋底磨損判斷：

• 前后掌外側(cè)磨損——under pronation（內(nèi)旋不足)
• 鞋底磨損均勻——normal pronation（正常足)
• 后掌外側(cè)磨損+前掌內(nèi)側(cè)磨損——over pronation（過(guò)度內(nèi)旋)

以上兩種方法可以作為參考相互印證,，買跑鞋最終還是看步態(tài)，從鞋子磨損來(lái)判斷翻轉(zhuǎn)最準(zhǔn)確,，因?yàn)樾�底磨損是足,、膝蓋的總體結(jié)構(gòu)和平時(shí)用力習(xí)慣的整體反應(yīng)。

3,、跑鞋分類：

市面上絕大部分跑鞋品牌,，都有兩大系列：支撐/穩(wěn)定系跑鞋；緩沖/減震系跑鞋

• 緩沖/減震系跑鞋：鞋底內(nèi)外側(cè)結(jié)構(gòu)一致,，起到吸收落地時(shí)沖擊力的作用,。適合高足弓或under pronation(內(nèi)旋不足)。
• 支撐/穩(wěn)定系跑鞋：鞋底內(nèi)側(cè)為高密度材料,，外側(cè)正常,，從而內(nèi)側(cè)比外側(cè)硬，起到支撐足弓和矯正 over pronation（過(guò)度內(nèi)旋）的作用,。

4,、對(duì)應(yīng)選擇：

三、亞瑟士跑鞋的歷史和矩陣

1,、亞瑟士跑鞋的歷史

4 OUT OF 5 RUNNERS
MAY BE RUNNING IN THE WRONG SHOES.
OUR MISSION IS TO CHANGE THAT.

========================

亞瑟士說(shuō)：全世界每5個(gè)跑者中,，就有4個(gè)穿著錯(cuò)誤的鞋子。我們的目標(biāo)就是改變它,。

亞瑟士,，作為當(dāng)之無(wú)愧的“跑鞋之王”，從1949年誕生,，有著超70年的輝煌歷史,，尤其是在馬拉松和奧運(yùn)會(huì)賽事上的閃耀時(shí)刻。

這完全得益于亞瑟士不斷創(chuàng)新的“黑科技”,，尤其是為人稱道的GEL緩震凝膠科技,。亞瑟士“雞蛋從6米高空落下不會(huì)破碎”的測(cè)試深入人心,。

根據(jù)跑鞋性能和用途劃分，亞瑟士跑鞋可分為五類：

1. 支撐/穩(wěn)定系跑鞋
2. 緩沖/減震系跑鞋
3. 控制系跑鞋
4. 競(jìng)速系跑鞋
5. 越野系跑鞋

1、緩沖/減震系跑鞋：鞋底內(nèi)外側(cè)顏色和結(jié)構(gòu)一致,，有足夠舒適和有彈性,，適合高足弓、under pronation(內(nèi)旋不足)人群,。

代表系列：GEL-NIMBUS,、GEL-CUMULUS、GEL-EXCITE

2、支撐/穩(wěn)定系跑鞋：鞋底內(nèi)側(cè)為深顏色的的高密度材料，外側(cè)正常,，從而內(nèi)側(cè)比外側(cè)硬，防止腳的輕微到中等內(nèi)旋,。這類跑鞋主要適用于那些需要一定的足弓支撐和腳跟矯正的跑者，輕微到中等over pronation,。

代表系列：GEL-KAYANO,、GT-2000、GT-1000,、METARUN

ASICS生產(chǎn)的跑鞋,，多數(shù)屬于cushion或者stability兩類,，適合大多數(shù)跑者,。

3,、控制系跑鞋：鞋底內(nèi)側(cè)除了高密度材料外,，還加上塑料片,，外側(cè)沒(méi)有,，從而使內(nèi)側(cè)比外側(cè)硬很多，以防止腳的過(guò)度內(nèi)旋,。適合嚴(yán)重over pronation(過(guò)度內(nèi)旋)或大體重。

代表系列：受眾范圍小,，少見,，F(xiàn)oundation是代表。

4,、競(jìng)速系跑鞋：顧名思義,，主要是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽使用。重量輕,、薄,、反應(yīng)快是它的特點(diǎn)。

代表系列：tartheredge,、sortiemagic,、gel-ds trainer

5,、越野系跑鞋：適合戶外復(fù)雜地形的跑鞋,，要求抓地性和保護(hù)性好。

代表系列：FujiTrabuco,、GEL-VENTUR,、GEL-Kahana

四、亞瑟士跑鞋推薦：

劃重點(diǎn)：對(duì)于不同等級(jí)的跑鞋,，我個(gè)人選擇的原則如下：

大體重初跑者：K系列或者N系列
有一定跑量后,，BMI降了：次頂級(jí)跑鞋
業(yè)余高手或者專業(yè)選手：競(jìng)速系跑鞋
日常穿著，輕度訓(xùn)練：入門級(jí)跑鞋
同款不同代產(chǎn)品選擇：價(jià)格相差不大,，買新不買舊

下面我推薦幾款最具代表性的亞瑟士跑鞋,，排序從頂級(jí)到入門實(shí)用：

1、緩震系跑鞋

推薦順序：頂級(jí)>次頂級(jí)>入門級(jí)（排序不代表好壞,，只是方便大家查閱）

（1）頂級(jí)：Gel-Nimbus,、Metaride、QUANTUM 360/180

Gel-Nimbus,、Metaride是這一級(jí)別的明星產(chǎn)品,，尤以Nimbus性價(jià)比突出，“踩屎感”強(qiáng)烈,，深受跑友喜愛(ài),。

適合體重：大體重，BMI大于25
適合腳型：under pronation（內(nèi)旋不足）,、高足弓 /正常足
適用場(chǎng)地：公路,、健身房、塑膠跑道

推薦理由：明星系列,，適合長(zhǎng)距離跑步,，中底組合FlyteFoamPropel+Gel緩震膠+工程網(wǎng)面，透氣性和包裹感不錯(cuò)。外底高耐磨的橡膠,。

MetaRide是作為亞瑟士的新王推出的,，號(hào)稱全能跑鞋，集合了亞瑟士一眾黑科技,，尤其是GUIDESOLE科技,，定位是讓跑者跑得更持久。

QUANTUM 360/180 ,，個(gè)人不是很推薦,。

（2）次頂級(jí)：Gel-Cumulus、Gel-Pursue

個(gè)人覺(jué)得,，Gel-Cumulus是適合絕大部分人得日常跑步需求得跑鞋,，可以看作是nimbus的精簡(jiǎn)版，較nimbus更為輕便,，正常體重跑者得絕佳選擇,。

適合體重：BMI小于25，適合體重減下來(lái)了的跑者,，馬拉松訓(xùn)練用鞋
適合腳型：under pronation（內(nèi)旋不足）,、高足弓 /正常足
適用場(chǎng)地：公路、健身房,、塑膠跑道

推薦理由：經(jīng)典系列,，是Asics跑鞋里面緩震和耐用的代表。外底深溝槽設(shè)計(jì),，更顯靈活,。中底FlyteFoam+后掌GEL緩震膠，腳感舒適,。3D一體成型工程網(wǎng)面,，包裹性和舒適性好。

Gel-Pursue作為亞瑟士次頂級(jí)緩震系跑鞋,，名氣雖然沒(méi)有cumulus大,，但價(jià)格低很多，而踩屎感卻一點(diǎn)沒(méi)減少,，性價(jià)比較高的一個(gè)選擇,。

（3）入門級(jí)：Gel-Flux、Gel-Exite,、 Gel-Contend 4

既然是入門級(jí),，那就是追求性價(jià)比了，這幾款里面,，推薦Contend 4,。

適合體重：BMI小于25,，適合日常穿著，輕度訓(xùn)練
適合腳型：under pronation（內(nèi)旋不足）,、高足弓
適用場(chǎng)地：公路,、健身房、塑膠跑道

推薦理由：可以說(shuō)是亞瑟士最便宜的有GEL膠的緩震跑鞋,，預(yù)算有限又想要體驗(yàn)“踩屎感 ”的,，強(qiáng)烈推薦�,？晒┻x擇的顏色多,。 原價(jià)400-500元左右，京東到手價(jià)格有300多的,，相當(dāng)便宜了,，要知道地?cái)傎I雙雜牌都要兩百。（點(diǎn)進(jìn)去可以領(lǐng)券購(gòu)買）

2,、穩(wěn)定系跑鞋

推薦順序：頂級(jí)>次頂級(jí)>入門級(jí)（排序不代表好壞,，只是方便大家查閱）

（1）頂級(jí)：Gel-Kayano

首推Kayano，亞瑟士中號(hào)稱“跑鞋之王”的巔峰產(chǎn)品,，支撐性能一流,，建議大體重跑者選擇，否則會(huì)出現(xiàn)踩不動(dòng)的現(xiàn)象,。

適合體重：大體重，BMI大于25 （80kg及以上）
適合腳型：over pronation（內(nèi)旋過(guò)度）,、低足弓
適用場(chǎng)地：公路,、健身房、塑膠跑道

推薦理由：經(jīng)典系列,，號(hào)稱“跑鞋之王”,，最受跑者喜歡的系列之一。前后掌均采用GEL膠,，F(xiàn)lyteFoam Propel+FlyteFoam的組合,，腳感不錯(cuò)。內(nèi)旋過(guò)度和大體重跑者福音

（2）次頂級(jí)：GT-2000,、GT-1000

GT-2000是這一級(jí)別的明星產(chǎn)品,，被稱為最佳馬拉松訓(xùn)練鞋，建議經(jīng)常跑步的小伙伴可以入手,，我平常長(zhǎng)距離跑步穿得最多的是這款鞋,。

適合體重：BMI小于25，適合體重減下來(lái)了,，有過(guò)一定跑量的跑者,，馬拉松訓(xùn)練用
適合腳型：over pronation（內(nèi)旋過(guò)度）,、低足弓、正常足長(zhǎng)距離
適用場(chǎng)地：公路,、健身房,、塑膠跑道

推薦理由：適合長(zhǎng)距離跑步，雙密度中底+前后掌GEL膠,，重量較上一代輕,，腳感不軟但回彈好，耐用,。

GT-1000是次頂級(jí)穩(wěn)定系跑鞋的性價(jià)比款,，已經(jīng)出到了10代，長(zhǎng)距離跑步不遜色GT-2000,，但價(jià)格較便宜,。

適合體重：BMI小于25，適合體重減下來(lái)了,，有過(guò)一定跑量的跑者,，馬拉松訓(xùn)練用
適合腳型：over pronation（內(nèi)旋過(guò)度）、低足弓
適用場(chǎng)地：公路,、健身房,、塑膠跑道

推薦理由：性價(jià)比高，中底FlyteFoam+后掌GEL緩震膠,，吸收沖擊好,，網(wǎng)面透氣性好，有Guidance,，適合跑步內(nèi)旋過(guò)度的朋友,。

（3）入門級(jí)：EXALT

適合體重：BMI小于25，適合日常穿著,，輕度訓(xùn)練
適合腳型：over pronation（內(nèi)旋過(guò)度）,、低足弓
適用場(chǎng)地：公路、健身房,、塑膠跑道

推薦理由：真入門級(jí)-價(jià)格便宜,，到手價(jià)僅350元，中底 DUOMAX+后跟發(fā)泡片狀GEL,，鞋底中部 TRUSSTIC 構(gòu)造,，AHAR+ 橡膠外底。

3,、競(jìng)速系跑鞋

這幾年論競(jìng)速系的發(fā)展,，亞瑟士和耐克等品牌還是有差距的，各種層出不窮的中底科技應(yīng)用,，亞瑟士就顯得相對(duì)保守了,。這里只推薦明星款TARTHER（虎走）系列,。

競(jìng)速系跑鞋更適合進(jìn)階或?qū)�業(yè)選手，為了追求速度而選擇,。

適合體重：BMI小于25,，適合馬拉松競(jìng)速
適合腳型：內(nèi)翻足/正常足、高足?/正常足
適用場(chǎng)地：馬拉松跑道

推薦理由：亞瑟士的明星競(jìng)速跑鞋,，36年的發(fā)展歷程,，號(hào)稱“最符合東亞人的腳型”、“為嚴(yán)肅跑者打造”的鞋款,，穿上它跑馬拉松,，如猛虎出閘，手握利刃,。

五,、總結(jié)：

前面內(nèi)容很多，看到這里的同學(xué),，給你們比心,。

選跑鞋，亞瑟士絕對(duì)是不二之選,，除了上述牛逼的歷史,，要知道耐克曾今都是他的代理商啊。

選購(gòu)流程總結(jié)如下：

1,、確定步態(tài)和腳型：over pronation,、under pronation、normal pronation

2,、選類別：穩(wěn)定系/緩沖系

over pronation＝后掌外側(cè)磨損+前掌內(nèi)側(cè)磨損＝穩(wěn)定系,；

under pronation＝鞋子前后掌外側(cè)磨損較多＝緩沖系；

normal pronation＝鞋子前掌的內(nèi)外側(cè)磨損均勻＝二者均適用,。

3、選型號(hào)：

大體重初跑者：K系列或者N系列
有一定跑量后,，BMI降了：次頂級(jí)跑鞋
業(yè)余高手或者專業(yè)選手：競(jìng)速系跑鞋
日常穿著,，輕度訓(xùn)練：入門級(jí)跑鞋
同款不同代產(chǎn)品選擇：價(jià)格相差不大，買新不買舊

1）頂級(jí)跑鞋：

• 最佳穩(wěn)定系跑鞋：Asics Gel-Kayano 26 / 27（27是新款）
• 最佳緩震系跑鞋：Asics GEL-Nimbus 22

2）次頂級(jí)跑鞋：

• 最佳穩(wěn)定系馬拉松訓(xùn)練鞋：Asics GT-2000 8
• 性價(jià)比最高 穩(wěn)定系馬拉松訓(xùn)練鞋：Asics GT-1000 9
• 最佳馬拉松訓(xùn)練鞋：Asics Gel-Cumulus 21/22

3）入門級(jí)跑鞋：

• 入門級(jí)支撐穩(wěn)定系跑鞋：Asics Gel-Exalt 4
• 入門級(jí)緩震系跑鞋：Asics Gel-Contend 4

一分價(jià)錢一分貨,，預(yù)算范圍內(nèi),，大家可以多挑挑多選選。

篇幅有限,，列舉的款式不全,，大家如果有覺(jué)得不錯(cuò)的款式，這里沒(méi)寫,，或者有什么款式想要了解的,，可以在評(píng)論區(qū)里評(píng)論,，我們可以聊聊。（在線時(shí)間不確定,，大家見諒）

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