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每次都是試鞋的時候覺得,，誒，還不錯，挺好的,，可以可以,。

回家之后，擠腳,？減震太差,？走路很累？跑步太硬,？

從沒買過一雙完美的運動鞋真是人生一大憾事,。

你可能不知道，不是所有的運動鞋都適合你,。

今天純干貨分享,，教你如何正確挑選一雙運動鞋。

目錄

如何選擇適合自己的運動鞋

運動鞋知名品牌推薦

運動鞋有哪些種類

運動鞋的材質(zhì)

如何選擇適合是自己的運動鞋

一項跑步的研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),，每年平均有65%-80%的跑者都曾因為跑步而受傷,，這些受傷人群中，膝蓋損傷最多,，而這些膝蓋損傷,，除了大家知道的姿勢不對導致外，最容易被忽視的一個細節(jié)就是---一雙合適的運動鞋,。

首先先清楚自己腳的類型

要確定雙腳的足弓類型,，不要簡單地主觀判定自己腳屬于什么類型，推薦使用簡便易行的濕腳測試法,。

簡單說就是雙腳踩濕之后,，站到地板上，看留下的腳印,。如果中間位置很窄就是高足弓,，其他類推。

了解運動鞋的分類

1,、緩震型：

此類運動鞋最適合內(nèi)旋不足的高足弓跑步者,。

此類鞋沒有中部的支撐，但是增強了中底的緩震性能,。對于高足弓跑步者,，通常會存在內(nèi)旋不足的情況，而增強的中底恰好是為了吸收因此造成的對腳部的沖擊,。

2,、控制型：

此類運動鞋通常是為低足弓和扁平足人群設(shè)計，此類人群會存在中度或過度內(nèi)旋的情況,。

這種類型運動鞋在鞋底中部使用了加強的支撐,，來緩解過度內(nèi)旋,。

如果外側(cè)磨損比較嚴重，那說明有內(nèi)旋不足,，也就是上面說的高足弓,，外翻足。

相反,，如果是內(nèi)側(cè)磨損比較嚴重,，那說明內(nèi)旋過度，也就是上面說的扁平足弓,，內(nèi)翻足,。

如果整個鞋底磨損比較均勻，那說明正常內(nèi)旋或者無內(nèi)旋,，也就是正常足弓,。

了解腳的長寬

合適的鞋通常還有對長度和寬度兩個維度進行判斷，長度比較好理解,，我們腳尖到腳跟之間的距離就是長度,，對于在鞋子上的就是CHN中國碼，US美碼,，UK英碼,、EUR歐碼等。

寬度相對比較籠統(tǒng),，也沒有固定的數(shù)值標準去測量,，一般來說就是在你穿上鞋子并系上鞋帶后，會覺得橫向有夾緊的感覺,，那說明這雙鞋的寬度不夠,，你需要選擇一雙加寬的鞋，寬碼一般有E,、2E,、4E三種標準劃分，每個E對應(yīng)增加0.5cm寬度,。

運動鞋知名品牌推薦

阿迪達斯

創(chuàng)辦于1949年，是德國阿迪達斯AG成員公司主要生產(chǎn)運動服裝與運動鞋,，并且與NBA多位球星合作,。2017年被選入2017 年度全球50 大最聰明公司”榜單，2018年全球財富500強中位列第480名,，2018年被世界品牌實驗室選入《2018世界品牌500強》第49名,，2019年被Interbrand選入全球品牌百強榜排名第45名。

阿迪達斯官網(wǎng) adidas ULTRABOOST 20 男女鞋低幫跑步運動鞋GZ7606 黑/紅/藍紫色 42(260mm)

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阿迪達斯官網(wǎng) 三葉草 EQT BASK ADV V2 W女鞋情侶款經(jīng)典運動鞋F(xiàn)X3777 亮白/閃耀紅冰晶粉 36(220mm)

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阿迪達斯官網(wǎng) adidas 三葉草 HAIWEE W 女鞋經(jīng)典運動鞋F(xiàn)V9486 黑/灰

阿迪達斯官網(wǎng)adidas三葉草 NITE JOGGER W女鞋魔術(shù)貼經(jīng)典運動鞋F(xiàn)V8431 亮白/晶白/榮耀粉/1號黑色

阿迪達斯官網(wǎng) adidas 三葉草 HAIWEE W 女鞋經(jīng)典運動鞋F(xiàn)V9486 黑/灰

BUSCEMI

Buscemi是為改變?nèi)藗儗Ω咂焚|(zhì)商品的感覺而誕生,，為顧客帶來耳目一新的款式與體驗,，簡約的運動鞋揉合奢華細節(jié)是品牌的標志性風格之一,。

斐樂/FILA

FILA（斐樂）是世界前十位的運動品牌，主要從事網(wǎng)球,、滑雪,、高爾夫、瑜珈,、賽車等高雅運動相關(guān)產(chǎn)品的開發(fā),。明快大膽的設(shè)計風格、卓爾不群的高雅氣質(zhì)和獨特的產(chǎn)品功效,，使FILA（斐樂）在國際頂尖運動品牌中風韻獨具,，譽滿全球。 品牌于1911年由FILA兄弟在意大利BIELLA創(chuàng)立,，至今已經(jīng)有一百多年歷史,。上個世紀七十年代，F(xiàn)ILA配合多元化策略,，拓展運動服裝業(yè)務(wù),。并在之后的歲月里先后開發(fā)了高爾夫、網(wǎng)球,、健身,，瑜伽、跑步及滑雪系列,，最終奠定了世界著名運動品牌的中堅地位,，被認為是藝術(shù)的代表，奢華的典范,。

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耐克/NIKE

Nike/耐克是國際的著名運動品牌,，英文名指的是希臘勝利女神，是全球著名的體育用品品牌,，多年以來,，耐克都堅信只有用最先進的技術(shù)才能生產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，所以耐克投入了大量的人力物力用于新品的研發(fā),，首創(chuàng)的氣墊技術(shù)給體育界帶來了革命,，這項技術(shù)可以使制造出來的運動鞋更好的保護運動員身體，尤其是腳踝和膝蓋,，有效防止其劇烈運動扭傷,，這一項技術(shù)大受推崇，所以許多專業(yè)運動員都對耐克青睞有加,。

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Nike 耐克大童鞋 Court Borough 男童休閑板鞋2021秋季兒童運動鞋36-40 BQ5448-113

Joshua Sanders

結(jié)合紐約時尚率性的態(tài)度與意式精良工藝,，Joshua Sanders的饒富趣味的厚底便鞋和運動鞋在時尚界備受追捧，其創(chuàng)新而時尚的意念亦引起了一眾年輕人士的注意,。

亞瑟士/ASICS

成立于1949年日本,，是日本鬼冢喜八郎創(chuàng)立的跑鞋運動品牌,，知名運動品牌，其產(chǎn)品代表著日本精致,、專業(yè)的民族文化,。該品牌堅持高科技、高品質(zhì)的標準,，研發(fā)了多項專利,，將防止穿著者受傷與運動樂趣相結(jié)合，奠定了全球運動品牌的地位,。

亞瑟士ASICS GT-1000 10 女子防滑耐磨緩震跑步鞋運動鞋 Cream/Putty 5;Standard

ASICS亞瑟士 GT-2000 9 女士防滑耐磨緩震跑步鞋運動鞋 Black/White 5;Standard

ASICS亞瑟士MAGIC SPEED 碳板競速跑步鞋女士輕量回彈透氣緩震休閑運動鞋 White/Thunder Blue 9.5;Standard

ASICS亞瑟士GEL-NIMBUS 23 LITE-SHOW 透氣緩震輕便耐磨休閑運動鞋女士跑步鞋 French Blue/Lite Show 5;Standard

斯凱奇/Skechers

成立于1992年美國,，隸屬于Skechers斯凱奇，誕生于美國加州的一個海濱城市,，舒適休閑/運動品牌,，國際知名跑鞋品牌，以男士工裝靴起家,，好孩子集團獨家代理其在中國大陸的兒童系列產(chǎn)品,。目前在美國市場僅位于耐克的第二鞋類品牌，在2009年被《Footwear Plus》雜志評為“2009鞋類產(chǎn)品年度最佳公司”,。其品牌產(chǎn)品采用的意大利手工技藝和上乘皮革,，致力打造出時尚優(yōu)雅、品質(zhì)優(yōu)良的鞋類,。

斯凱奇Skechers明星同款時尚休閑健步鞋透氣網(wǎng)布戶外運動鞋厚底增高女耐磨減震跑步鞋 淺粉色66666175

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彪馬/PUMA

Puma/彪馬是大型的跨國體育用品集團,，主要以生產(chǎn)鞋和運動服為主，產(chǎn)品眾多,，遠銷世界各地,，如今PUMA的鞋和服飾的嘻哈文化涂鴉在各國都很受歡迎，一直居于運動界的要我,，是年輕人最愛的品牌之一,，Puma還采用了“明星效應(yīng)”的有力宣傳，為許多知名運動員和明星量身定做了秋衣和球鞋,，就連麥當娜的世界巡回演唱會中,，也是穿著PUMA的鞋。

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彪馬PUMA 女子 休閑鞋 板鞋 厚底松糕鞋 SUEDE PLATFORM CORE 運動鞋 363559 01米白色

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Mr. Monkies

Mr. Monkies滿足你想要在一雙干凈白鞋上亂涂亂畫的沖動,。這個法國品牌提供的只有一雙素凈白色運動鞋,，以及防水但可擦去的墨水，讓你自行創(chuàng)作你心目中的運動鞋,。

運動鞋有哪些種類

運動鞋按類型可以分為三種，緩震型,，穩(wěn)定型以及控制型,，了解了自己腳的情況后,，我們再根據(jù)不同的足弓來選擇適合的運動鞋，一般專業(yè)的運動鞋品牌,，都會在每款鞋子上介紹適合哪種足弓的人群,。

1、緩震型,。這類鞋子的中間部位是沒有支撐的,，但是卻增強了中底的緩震能力，恰好對高足弓的人群提供了緩沖,，吸收了地面對腳步的沖擊,。

2、控制型,。這類鞋子在中部加強了支撐性,，用來緩解過度的內(nèi)旋，同時也會將大底設(shè)計的寬一點,，以此來加強腳部的支撐和強度,，比較適合扁平足人群，同時大體重的人群也可以考慮這類鞋子,。

3,、穩(wěn)定型。這類鞋子屬于最普遍的運動鞋,，它屬于緩震型和控制型的中和,，既有這中部的支撐，也有著中底的緩震,，適合正常足弓或者有輕微扁平足的腳型,。

了解鞋子的用途

運動項目有很多種，運動鞋自然也有相對應(yīng)的種類,，比如做硬拉,，就不能選有坡度的鞋子，因為重心會前移,，有受傷風險,，應(yīng)選擇底較薄，摩擦力較好的鞋,。

又或者跑步,，在室內(nèi)跑步機或者體育場塑膠跑道跑的話,，建議選擇一雙鞋底坑紋不多較淺的鞋款，如果是在泥濘的山路或者爬坡跑的話,，就應(yīng)該選擇鞋底坑紋較深的鞋款,，可以起到防滑和穩(wěn)定的作用,。了解你運動的項目后，再去選擇,。

注意事項

1,、每個廠家的設(shè)計理念不同，鞋碼很難做到統(tǒng)一,，有的比正常碼偏大,，有的比正常碼偏小,，選擇時不能按照自己平時穿的鞋碼去選鞋,。

2,、不要有鞋子小了撐一撐就大了的想法，腳撐一撐還會腫呢,，趾骨撐一撐還會變形呢。

3,、試鞋時注意測試3個方面，原地彈跳,、變向跑,、跳遠,。測試鞋的包裹性如何，緩沖性能如何,，支撐性能如何,。

4、時刻提醒自己,，我是來買運動鞋的,，我是來買運動鞋的，不是為了裝飾不是為了好看，雖然有的鞋的確做的真好看,，但并非好看的鞋就適合自己,。

運動鞋是健身的基礎(chǔ)裝備，花上幾分鐘學習下找到適合自己的運動鞋還是有必要的

運動鞋的材質(zhì)

觀鞋子材質(zhì)

很多人選擇運動鞋最基本的要求就是要保證其舒適感,，材質(zhì)自然是不可被忽視的層面。現(xiàn)在市面上運動鞋的材質(zhì)也是有各種類型,，而且鞋面和內(nèi)里材質(zhì)也大有不同。

1.鞋面材質(zhì)

運動鞋材料運用的范圍要比皮鞋,、步鞋廣泛,。在鞋面的材質(zhì)上除了用皮革,、人造革，還有合成材料,。

像頭層牛皮由于質(zhì)地柔軟,、富有彈性，而且表面很有光澤感,，多被運用到運動鞋的幫面材質(zhì)中,。

選購建議：

可以看牛皮革面的毛孔是否細小，好的材質(zhì)一定是外觀平坦柔潤,，用手觸摸時質(zhì)地堅實而且富有彈性,。

可以用力擠壓皮面，一般會有小褶皺出現(xiàn),�,；蛘呤强雌じ锉砻嬗袥]有皮革固有的花紋和毛孔,，同樣也可以辨別出材質(zhì)的好壞,。

2.內(nèi)里材質(zhì)

材質(zhì)優(yōu)勢：

真皮是由結(jié)締組織組成，其位于表皮深層，向下與皮下組織相連,，這種內(nèi)里的材質(zhì)穿上后腳感較好,。

現(xiàn)在鞋子的內(nèi)里材質(zhì)還有超細纖維，這種材質(zhì)質(zhì)感柔和,，而且質(zhì)地均勻,、彈性均衡，屬于人造革中最好的材料之一,。

選購建議：

豬皮比牛皮的材質(zhì)薄,，拉伸性不會像牛皮那么好，因此穿在腳上不但透氣性滿分,，而且還有防滑的功效,，選購時最簡單的方式就是觸摸一下，看觸感是否柔軟,。如果要選擇超細纖維的內(nèi)里,，就要看拉伸性哦。

3.測鞋底厚度

款式?jīng)Q定了整體的造型,，現(xiàn)在的運動鞋不僅僅是大平底的設(shè)計,，厚底的運動鞋也孕育而生了。可以說平底和厚底的運動鞋打造出來的風格也大有不同,。

3.1平底

平底優(yōu)勢：

運動鞋最應(yīng)該注意的地方就是鞋底處,，柔軟的實芯鞋底走起路來會很輕便。

但是很多運動鞋為了方便運動和走路,，在設(shè)計上前掌的部位比較寬大,，但是時間久了就會導致足弓變形，在選購的時候要注意鞋子寬松度的問題,。

選購建議：

現(xiàn)在的運動鞋的鞋底通常是分為三層,，不管是貼近腳的內(nèi)底還是中底、大底,，都是需要我們關(guān)注的部分。

其中大底要選購耐磨的材料,，實現(xiàn)其耐久性和抓地力,，來保證平底運動鞋的功能性和舒適性。

3.2厚底

厚底優(yōu)勢：

放眼來看,，厚底運動鞋還是最火的,。最大的好處就在于上腳可以拉長身體比例，讓自己的身材顯得更加纖細修長,。

加上現(xiàn)在的運動鞋的紋理橡膠結(jié)構(gòu)造型十分流暢,，打破了厚底的笨重感，穿在腳上盡情彰顯青春活力,。

選購建議：

過于厚底的鞋子難免會讓人看起來有累贅的感覺,，尤其是對于矮個子的妹子來說，選擇了一款過于厚重的運動鞋,，上腳會很有違和感,。

最好建議選擇5cm左右的鞋底，既能輕易的把身高拔高一節(jié),，又不會讓人覺得鞋子笨重哦,。

4 看設(shè)計亮點

不少人對運動鞋的認知都有一個誤區(qū)，認為運動鞋的設(shè)計很單調(diào),、可以打造出的風格也很單一,。但是在各大時裝周上，模特們并不拘泥于高跟鞋,，而是以運動鞋取代,。

加上現(xiàn)在運動鞋的設(shè)計上，也融入了更多的新元素,，自帶潮流感,。

4.1材質(zhì)拼接

亮點解析：

如果覺得單一材質(zhì)的運動鞋不夠張揚，那么你不妨試試多種材質(zhì)拼接的運動鞋吧。鞋身上多種材質(zhì)拼接在一起,，整個鞋面就像是一副藝術(shù)畫,，光是看著就吸睛滿滿了，這種拼接設(shè)計可以在側(cè)面也可以在正面,。

選購建議：

材質(zhì)的拼接都表現(xiàn)在鞋面上,，如果是皮質(zhì)間的拼接，由于其表面的觸感和紋理性相同,，并不能彰顯什么新潮感,。

在選購時可以選擇皮質(zhì)和絨面的拼接，不同材質(zhì)就像是不同時尚元素的碰撞,，最好鞋面上加有亮片的點綴,。

4.2顏色拼接

亮點解析：

現(xiàn)在的運動鞋也采用撞色的設(shè)計了。不但有相近顏色的拼接,，而且還有暗色系和亮色系的拼接,。

給人視覺上的沖擊力，而且讓運動鞋的層次感瞬間提升了不止一個度,，走在街上絕對讓你賺足回頭率,。

選購建議：

在選購時最好以自己出席的場合來作為劃分的依據(jù)。相近色拼接的鞋子相對來說更有嚴謹?shù)母杏X,，很適合職場人士,，搭配職業(yè)裝也很合適。但如果你是和朋友聚會或者是出去逛街,，則可以選擇亮色系的拼接款哦,。

以上就是關(guān)于運動鞋各個角度的選購建議啦，有任何問題可以評論區(qū)留言～

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