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本文整理了而一些常見的跑鞋小知識,，例如哪個廠家的跑鞋最耐磨，怎么選擇跑鞋,，跑鞋的壽命,，跑步襪子的選擇等。

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1,、買跑鞋最好“下午”買或者“跑完步”去買,。人的腳處直立行走狀態(tài)或運動一段時間后因重力作用、血液循環(huán)慢會導(dǎo)致腳部有所膨脹,，在此因素的影響下,，一般人群下午去使鞋更準(zhǔn)確；專業(yè)跑友可跑完5-10公里后去試穿買鞋,。

2,、復(fù)古跑鞋已經(jīng)不能“跑步”。現(xiàn)在的復(fù)古跑鞋只是品牌了當(dāng)年跑鞋的外觀,，但是科技已經(jīng)完全跟不上現(xiàn)代跑友的需求了,，不過可以買來當(dāng)時尚休閑鞋來穿；專業(yè)的跑友不要穿復(fù)古跑鞋跑步,。

3,、不要去專賣店買過期鞋,。遇專賣店促銷，買“過期鞋”=花冤枉錢,；跑鞋都是采用環(huán)保膠水,，生產(chǎn)兩年后沒穿,，容易脫膠斷面,、中底易老化損壞；使用壽命短,，因此不建議購買生產(chǎn)日期超過2年的跑鞋,。

4、不要去專賣店買燈烤鞋,。專柜柜臺展示鞋在射燈長久照射下易氧化,；白鞋容易泛黃，影響鞋子的使用壽命,；購買時應(yīng)要求店員提供全新商品以保證品質(zhì),。

5、長久不穿的跑鞋,，不要存放在鞋盒里,。必須將鞋放置在通風(fēng)透氣的陰涼干燥處貯藏，可防止鞋子受潮變形,、發(fā)霉,；盡量隔幾個月拿出來穿一次可增加鞋子使用壽命，長期存放不穿的鞋子耐久度沒有比偶爾穿的更好,。

6,、300的預(yù)算，寧愿買國產(chǎn)品牌,，不要買國際品牌,。同是300價位的跑鞋，國內(nèi)品牌的科技加持更多,，用料更足,；國際品牌的低端貨，各方面降低成本,，導(dǎo)致舒適度不足,；國產(chǎn)品牌越來越強大，有比較好的性價比,。

7,、初跑者不建議購買專業(yè)的跑山鞋。專業(yè)的跑山鞋支撐太弱,，減震效果并不十分優(yōu)秀,，穿著不一定舒服,；往往跑山鞋子重量控制不好，建議初跑者選擇一雙公路跑鞋,。

8,、北方冬天跑步的跑友，首要考慮抓地力及支撐保護性優(yōu)秀的鞋子,。冬天路面濕滑,，容易滑倒；且動機人的肌肉/筋會僵硬,，有可能導(dǎo)致傷痛,。很多普通夏季鞋子遇到濕滑路面會很滑，例如索康尼,。透氣性好的鞋子不太適合冬天穿,，保暖性差。

9,、盡量選擇大半碼的跑鞋,。跑步過程中腳部不斷充血，超過10公里腳就會增加0.5碼,；大一點的跑鞋可以增加一雙舒適度高的跑步精英襪,，舒適度會增加；后方一指頭距離,，是理想尺寸,；請記住歐碼，例如275是43碼,。

10,、腳寬的跑友，盡量選擇寬楦跑鞋,。腳寬的跑友,，以往都購買偏大號碼的非寬楦鞋，鞋寬不變只增加鞋子長度,，會給跑步增加負擔(dān),；寬腳型的跑友，完全可以選擇寬楦跑鞋,，例如亞瑟士的2E/4E寬楦,；索康尼也有寬楦跑鞋，美津濃更寬泛一點,。

11,、系鞋帶的小知識：跑友應(yīng)該把鞋帶系到最后一個鞋帶孔，這樣可以有效防止跑步時腳尖頂鞋的問題,，防止黑指甲,。正確系鞋帶會提升鞋子的包裹感,，一定程度上可以保護跑友的腳不受傷。

12,、初跑者和入門跑者跑鞋坡差的選擇,。坡差（跑鞋前掌和后跟的高度落差）在8MM以下的跑鞋減震性能弱；破差在8MM以下的跑鞋多半是競速鞋,，不適合初跑者購買,，因此初跑著買鞋要選擇8MM以上的跑鞋。

13,、初跑者和入門跑者慎重選擇競速鞋,。競速鞋雖然輕,，但是保護性,、減震性非常不好，初跑者和入門跑者腿部及腳部力量不夠,，容易受傷,；競速鞋，一般都是為比賽而設(shè)計的,；為了追求輕量化,，導(dǎo)致競速鞋耐久度并不是十分理想。

14,、腳小的男生不要買同碼的女款跑鞋,。一般來說女生跑鞋的最大碼數(shù)是39碼，男生最小是40碼,，建議穿38-39碼的男生,，盡量不要買同碼的女鞋；大部分品牌在男女跑鞋的配置和材料運用上是不一樣的,，例如NIKE的男女跑鞋氣墊氣壓就不同,；很多女跑鞋相對男款來說，碳板,、氣墊和材料都是簡配,。

15、跑鞋的壽命在500-1000公里之間,，視情況而定,，但是如果你的鞋子出現(xiàn)以下情況就該考慮換鞋了：(1)鞋子外底的橡膠嚴(yán)重磨損，抓地性減弱缺失,；緩震性能衰減,，彈性變差。(2)鞋面破損變形,，包裹性和支撐性下降,。

16,、選擇一雙合適襪子的重要性。一雙專業(yè)的跑步襪十分必要,，它可以有效防止雙腳的運動過程中產(chǎn)生的問題,，比如腳磨起泡、黑指甲等,；買跑步襪時應(yīng)注意長度的選擇,，盡量防止跑鞋和皮膚直接接觸，剛剛過踝骨的中筒襪更適合跑步,，最好不要用船型襪,；代強度的壓縮襪，它的包裹性,、吸水排汗性更好,，例如安德瑪、迪卡儂,、馬孔多,。

17、體重超過80KG的男生,、60KG的女生務(wù)必選擇減震優(yōu)秀的跑鞋,。體重過重的跑友，跑步很可能會有膝蓋疼的風(fēng)險,，緩震性能好的跑鞋可以避免這些風(fēng)險,；大體重的跑友和初跑者的腳步都非常脆弱，緩沖優(yōu)秀的鞋子對跑友來說非常友好,。

18,、碳板跑鞋對于大多數(shù)跑友是沒有意義的。碳板屬于籃球鞋科技的下沉,，已經(jīng)有20年的歷史了,，并不是什么高科技。對于一雙跑鞋來說,，抗扭轉(zhuǎn)墊片是剛需,，但是碳板絕對不是。碳板所謂的推進力是給馬拉松破三成績以上的大神準(zhǔn)備的,，并不是所有人都能駕馭,。

19、哪個品牌的跑鞋最耐磨,？耐磨度高的跑鞋建議選擇這三個品牌：多威,、亞瑟士和美津濃。多威的DRR強耐磨橡膠材料、亞瑟士的AHAR高耐磨橡膠以及美津濃的X10超強持久力碳素橡膠材料,，都比普通橡膠耐磨性高,。這三個品牌的耐磨橡膠可有效提升跑鞋的耐穿性，可延長跑鞋壽命,。

20,、哪個品牌的跑鞋耐磨性最差？安德瑪,、HOKA的跑鞋以及索康尼部分鞋款并不耐磨,，它們采用的外底材料相比其他品牌來說，耐磨度較差,，影響鞋子的耐久性（超輕的鞋子難免不耐磨）,。注重鞋子耐久度的跑友建議選擇多威、亞瑟士和美津濃這個三個耐磨度高的品牌,。

21,、一雙鞋子左右兩只的重量差不要超過10克。跑友們買鞋的時候請注意鞋子左右兩只的重量差,，同一雙鞋子,，左右兩只的重量差如果超過10克，就很有可能是殘次品,，或者很有可能是冒品。就算鞋子全新無瑕疵,，比賽穿也會影響成績,。

22、影響鞋子大小的因素有很多,，每款鞋子的鞋楦都是獨立的,，對科技、性能的追求不同都會導(dǎo)致同品牌不同系列的跑鞋號碼不一樣,，建議買鞋都要親自試穿,，上腳才能知道合不適合。

23,、沒有鞋盒的跑鞋不要買,。沒有鞋盒的鞋，俗稱“裸鞋”,，對于鑒定正品來說,，鞋盒至關(guān)重要，目前各大鑒定平臺都不支持鞋盒鑒定,。買“裸鞋”有風(fēng)險,，買到貨的可能性很大。建議不要買無標(biāo)無盒的鞋，謹(jǐn)防上當(dāng)吃虧,。請從正規(guī)渠道購買,。

24、跑鞋并不是越輕越好,。對于精英選手來說,，跑鞋的重量確實會對跑步效率產(chǎn)生影響，但對普通跑友的影響不是很大,。輕量化的跑鞋意味著在一些功能上會有一定的犧牲,，對于能力水平不夠的跑者來說并不太友好，還可能容易導(dǎo)致傷病,。普通跑友不宜過度追求跑鞋的輕量化,，應(yīng)該更注重鞋子的保護性和舒適度。

25,、不要買的專業(yè)明星鞋,。明星的鞋都是專屬定制款，屬于限量版,，用料,、配置等方面都有特殊調(diào)整，價格也很高,，這種鞋基本是買不到的,。市售版的同款明星鞋配置相對低很多，價格也低,，和明星專屬定制鞋不一樣,。明星腳上的鞋更注重運動保護性，而市售版則是改善了穿著舒適性和普適性,。

26,、水晶大底的跑鞋不耐磨。部分跑鞋采用水晶/透明大底,，這種大底柔軟性好,，彈性佳，但是不耐用,！且遇水會非�,；�。水晶底雖然質(zhì)感獨特靚麗,，但不容易打理,，時間久了易氧化變黃。水晶底的鞋子比較適合在室內(nèi)運動穿,。

27,、國際大牌的跑鞋一般都在8-11月更新,，其他時間段更新較少，另外9-12月份更新籃球鞋比較多,，喜歡新款的跑友可以在這個階段下手,。

28、李寧絕影,，國內(nèi)跑鞋的實力擔(dān)當(dāng),。李寧，曾經(jīng)國產(chǎn)的龍頭老大,，用“絕影”在挑戰(zhàn)未來,，全掌碳板，150斤以內(nèi)的跑者,，推力抗扭轉(zhuǎn),，非常霸道，雙層,、雙密度“?”科技,，評測表明超越阿迪達斯的BOOST科技，李寧“弜”科技,，屬于機械緩震范疇,，澎湃感覺超越美津濃。

29,、特步160X,，專業(yè)馬拉松跑者的選擇。2019-2020年,，特步160X被稱為國產(chǎn)跑鞋的榮耀,！雞爪碳板，雖說推動力不如鏟型碳板,，但是更好控制，更舒適,。160X使用DYNAMIC FOMA的中底科技,，絕對不輸國際上的索康尼POWErun和國內(nèi)的李寧?！董建國,、何引麗,、彭建華、楊紹輝等國內(nèi)馬拉松明星都給予超高評價,！

30,、安踏C202，競速鞋中的精英,。C202作為安踏的馬拉松競速鞋,，真心OK，全新的面料，做到200克以內(nèi),；支撐性,、緩震性等都屬于競速鞋中的精英。有加速需求,，腳瘦,，體重140以內(nèi)的大神，可以很好的駕馭它,。

31,、喬丹飛影，材料方面不輸國際大牌,。160克的全碳板跑鞋,，重量方面拿捏得非常到位！網(wǎng)紗鞋面,，透氣,，超輕，都是極致的產(chǎn)物,，不輸任何國際大牌,。官方指導(dǎo)價799元，現(xiàn)在500多一點可以到手,，這樣的價格入手一雙碳板的跑鞋,，真是廣大對速度有追求的跑者的福音。

32,、匹克UP30,，軟彈非常優(yōu)秀！600以內(nèi)唯一能買到的鏟型碳板,，滾動跑感不錯,！態(tài)極+澎湃科技：態(tài)極的軟，澎湃科技的彈,！第一次上腳,，走路都彈。280克對于碳板跑鞋來說有點重了,，但是唯一適合寬腳,，大體重跑者的競速鞋哦。

33,、361度國際線,，腳感完全OK。前兩年很猛的鞋子,，國際化材料,、設(shè)計,，科技各方面都很OK。一款大神上腳過的鞋,，整體腳感,，絕不輸亞瑟士1000以內(nèi)的鞋子。

34,、華北,、東北地區(qū)冬季最好選擇抓地性良好、防雨水的跑鞋,。防雨水的跑鞋可以保持雙足干燥,，冬季穿更為舒適保暖；華北,、東北地區(qū)冬季雨雪路面濕滑,，需要跑鞋有優(yōu)秀的抓地力，適合選擇米其林打的或者馬牌這類大底的跑鞋,；越野鞋,、跑山鞋可以應(yīng)對跑步，但登山鞋絕對不行,。

35,、亞瑟士虎走競速鞋，征戰(zhàn)跑壇十年,，歸來仍是少年,。用百變不變的外表，來面對日新月異的科技,，這就是虎走的魅力,！在競速鞋領(lǐng)域中，這是一雙值得令人敬畏的跑鞋,！在2018年之前的專業(yè)競速鞋中銷量第一,！就是這么任性。

36,、亞瑟士銷量王——頂級致支撐旗艦KAYANO系列,。亞瑟士用27年的技術(shù)沉淀，造就了銷量偽劣世界前茅的KAYANO系列,；GEL科技，減震材料用量大,。無論是保護性,、減震性、耐久性,、穩(wěn)定性,、支撐性,，都是4分的高分。除了貴點,、重點,，沒其他的毛病，綜合性能突出,。

37,、Nimbus22——綜合實力接近于滿分的鞋子，像坦克一樣的安全感,�,？萍级哑龅慕茏鳌�亞瑟士品牌的杠把子�,。,。∫簧碇乜�甲一樣的保護,。保護性,、減震性、耐久度等方面綜合性能卓越,，各大鞋評對其稱贊有加,。在Niumbus22身上找到幾乎亞瑟士所有跑鞋科技的身影；除了重一點,、貴一些,，其他沒毛病，270碼350克,。初跑者保護自己的利器,！建議10公里以內(nèi)慢跑訓(xùn)練大體重跑者首選；100多斤的女生就不太適合了,。

38,、Nike Air Zoom Alphafly NEXT%，一雙可以載入史冊的跑鞋——人類馬拉松破2,！全世界第一的馬拉松運動員參與設(shè)計和代言的鞋子,，并拿到破2的好成績。獨有的碳板+雙ZOOM獨立單元+ZOOMX的發(fā)泡科技,，武裝到牙齒的一雙個跑鞋,。缺點是不耐久，并且對跑友要求極高,，需要前掌落地前掌發(fā)力,。馬拉松，那生沒破3,，女生沒有330,，請謹(jǐn)慎購買,，全程下坡的路感，不是每一個人都適應(yīng)的,。

39,、HOKA邦代7，緩震5分的頂級訓(xùn)練跑鞋,。邦代7是輕量厚底中底跑鞋的佼佼者,，雖說中底超過5公分的高度，但不重,！邦代系列的緩震對于80公斤以內(nèi)的跑友來說堪稱地表最強,，超越亞瑟士GEL。緩震5分,，支撐也有4分,，在眾多的跑步大神眼中是可以抗衡索康尼颶風(fēng)22的頂級訓(xùn)練跑鞋。缺點是HOKA跑鞋的耐久度都不咋地,。

40,、布魯克斯幽靈Ghost 13，一雙小眾優(yōu)質(zhì)跑鞋,，人稱“魔鬼,、幽靈、小鬼”,，2008至2020年,，12年間，10次獲得國外年度大獎的日常訓(xùn)練鞋,。使用布魯克斯的DNA中底搭載3D鞋面,，包裹性、緩震型一流,。比上一代使用的減震材料更多,、更軟！是初跑者非常好的選擇,。

41,、布魯克斯brooks Levitate4，硬抗大體重跑友的跑鞋,。最新的Levitate第四代,，國內(nèi)翻譯為漂浮4，減少20%的重量,，達到280克,，是一雙不錯的適合初跑者的綜合訓(xùn)練鞋。全新DNA系統(tǒng)，硬彈的腳感,，絕非軟彈，舒適度一流,。大底反光材質(zhì),，燈光照上去真的有（漂浮）的感覺哦,。

42,、啡鵬——索康尼加的旗艦競速跑鞋。鏟型碳板中的代表性產(chǎn)品,，內(nèi)啡肽系列中最為高端的旗艦產(chǎn)品,，雙層中底+大面積碳板+超輕，是一雙完美競速跑鞋,。耐久度遠超從前,，一次性補足曾經(jīng)索康尼不耐磨的缺點。唯一的缺點就是貴,，雙十一不參加活動,，1699的價格非常堅挺。最大面積的碳板,，是中底面積的90%以上,。啡鵬，帶你鵬程萬里,。

43,、大體重慢搖的一雙精品鞋——啡迅。最后的PWRRUN材料,，柔軟,，能量回饋明顯！厚底非常穩(wěn)定,，但是不重,。減震、包裹性都5分的跑鞋,！非常適合跑友日常訓(xùn)練,，幫助安全的完成比賽。

44,、New Balance 1080 V10,，2020年上半年外國雜志評為最好的緩震跑鞋。這是百年跑鞋企業(yè)New Balance的頂級旗艦緩震跑鞋,，保護性非常好,！柔軟又不失彈性，厚又不失輕量,。對于腳背高,、平足的跑友非常友好,。不適合腳瘦的跑友。

45,、New Balance 860,，一雙可以緩解跟腱炎的跑鞋。速度不快,，貴在保護,；重量不輕，最在舒適,；支撐不大,，貴在穩(wěn)定。稍寬的一雙鞋子,，非常適合腳Y稍稍寬,，不追求速度的男女跑友。跟腱炎,、膝蓋疼,、足底筋膜炎、腳踝疼的,，這雙鞋可以適當(dāng)緩解,。

47、New Balance 1500,，穩(wěn)定支撐都很優(yōu)秀的競速跑鞋,，全鞋無縫設(shè)計，讓鞋子內(nèi)部沒有任何的摩擦點,，防水跑利器,。定位于超長距離馬拉松的競速訓(xùn)練鞋，當(dāng)然,，半馬比賽也經(jīng)常出現(xiàn)他的身影,，綜合性能非常不錯的一雙競速鞋，耐磨度,、耐久度非常好,。

48、斯凱奇Speed6,，國內(nèi)外都不容易買到的柔軟競速鞋,，超輕HYPER BURST緩震中底，完美的減震回彈,。固特異橡膠外地加持,，耐磨度是毋庸置疑的。足弓聚能科技，落地軟,，起步彈,，國內(nèi)外雜志一直好評。

49,、斯凱奇GORUN SPEED ELITE,，精英級旗艦競速的冠軍戰(zhàn)靴。國馬一姐李芷萱親測,，耐久性優(yōu)秀！非常輕量的專業(yè)碳板跑鞋,。Hyper Burst超臨界發(fā)泡中底科技,，輕質(zhì)、彈性俱,！固特異外第,，抓地力、耐磨度毋庸置疑,。缺點是遇水容易打滑,。

50、GO RUN RAZOR3——斯凱奇日常訓(xùn)練非常出色的競速鞋,。斯凱奇跑鞋系列中性價比優(yōu)秀并且容易買到的一雙競速跑鞋,。中底雖沒有碳板，但是也擁有最新的緩震科技,。軟彈很優(yōu)秀,，同樣超耐磨飛腳大底，讓這雙跑鞋使用壽命優(yōu)于同價跑鞋,。

51,、小紅——薩洛蒙出色的競速鞋。風(fēng)影5是法國跑鞋廠商薩洛蒙的推出的第5代跑鞋,，我們都成為小紅,。輕、彈,、透,，夏天大神們的最愛。200克以內(nèi)的優(yōu)秀競速跑鞋,，馳騁沙場好多年,，口碑炸裂，姚妙,、鄧國敏,、閆飛龍等國內(nèi)各路大神加持，一雙理想的全馬競速跑鞋。

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