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如果你跑個(gè)幾百米就氣喘吁吁,，每天不能堅(jiān)持早睡早起，精神狀態(tài)不佳,，無法專注于一件事情,，那么跑步可以讓你遇到不一樣的自己！長期堅(jiān)持跑步,，無論是精氣神還是體能狀態(tài),，都會(huì)讓你顯得跟普通人與眾不同！

而跑鞋，是跑步必不可少的裝備,！跑步對(duì)于雙腳的沖擊力非常大,，如果是初學(xué)跑者，對(duì)于腳部的負(fù)荷更大,，一雙適合自己的跑鞋,，可以保護(hù)你的膝蓋，減緩沖擊力,，讓你體驗(yàn)跑步樂趣的同時(shí),，可以更健康、更舒適的跑,。選擇跑鞋的時(shí)候你也是不是遇到以下問題：

• 扁平足跑鞋不知道怎么選？
• 足外翻,、足內(nèi)翻的跑鞋不知道怎么選,？
• 大體重跑鞋不知道怎么選?
• 國產(chǎn)品鞋李寧、安踏,、特步跑跑不知道怎么選,？
• 亞瑟士、阿迪達(dá)斯,、耐克,、美津濃等品牌跑鞋哪個(gè)性價(jià)比高？

進(jìn)入正文之前,，作者推薦幾款：（后文有詳細(xì)評(píng)測(cè)）

如果你體重不是很大的話,，亞瑟士ASICS 跑步鞋 GEL-CONTEND 4 就非常具有性價(jià)比了，價(jià)格在400元左右,。亞瑟士最為讓大家熟知的就是緩震和穩(wěn)定,，而這款鞋作為最入門級(jí)的跑鞋，但并沒有什么任何短板,，非常具有性價(jià)比,，入門款推薦這雙GEL-CONTEND 4跑鞋。

當(dāng)然如果有預(yù)算,，想買定位更高的亞瑟士跑鞋,，推薦上面這款GT-2000 10代。

只要喜歡跑步的,，應(yīng)該都會(huì)知道飛馬,，作為一款大眾日常訓(xùn)練跑鞋，無論是在知名度還是銷量上,，都相當(dāng)不錯(cuò),！相對(duì)于飛馬35和36而言，飛馬37絕對(duì)有質(zhì)的提升！用React替代了Cashlon泡棉中底,，緩震更好更耐用,，而且也不會(huì)穿起來過硬了！非常推薦的一款跑鞋,！

如果你還不知道怎么選擇一雙適合自己的跑鞋,，那么看完這篇文章，你將學(xué)會(huì)如何根據(jù)自己的預(yù)算,、身體狀況,，來選擇一雙真正適合自己的跑鞋。

（ 歡迎評(píng)論區(qū)留下你認(rèn)為穿過最好穿的鞋子,，分享給大家 ）

一,、跑鞋結(jié)構(gòu)解析

一雙跑鞋通常有鞋面、鞋帶,、鞋墊,、中底、外底,、足底穩(wěn)定系統(tǒng)構(gòu)成的,。比如外底需要抓地力和耐磨性，每個(gè)品牌的科技都有所不同,，亞瑟士的AHAR+,，而阿迪達(dá)斯的是adiWear。其他部件也會(huì)有所不同,。

二,、判斷自己跑步落地姿勢(shì)：外翻、內(nèi)翻

1,、鞋子磨損來判斷內(nèi)旋：

• 內(nèi)旋不足：鞋底前掌靠近小腳（外側(cè)）趾磨損偏多,；
• 過度內(nèi)旋：鞋底前掌靠近大腳趾（內(nèi)側(cè)）磨損偏多；
• 正常內(nèi)旋：前掌中間位置磨損,。

注意：外翻,、內(nèi)翻可能每個(gè)品牌的定義不太一樣，根據(jù)英文定義來看比較準(zhǔn)確,，內(nèi)旋不足：Under Pronation,、正常內(nèi)旋：Normal Pronation、過度內(nèi)旋：Over Pronation,。

2,、足弓判斷：

總結(jié)：通常情況下，過度內(nèi)旋和低足弓（扁平足）對(duì)應(yīng),；正常內(nèi)旋和正常足弓對(duì)應(yīng),；內(nèi)旋不足和高足弓對(duì)應(yīng)。

三、根據(jù)落地姿勢(shì),、足弓情況確定對(duì)應(yīng)鞋型,。

所以可以看看你平時(shí)穿的鞋子，根據(jù)磨損情況來選擇適合你的鞋型,。如果男生的體重大于150斤,，女生的體重大于120斤，可以選擇緩沖好的鞋子給予腳部更好的保護(hù),。

四,、跑鞋推薦：

1、亞瑟士跑鞋推薦

優(yōu)惠信息：僅限3月16日,，每滿300減60,，疊券滿600減170,1200減340，更有專區(qū)限時(shí)折上85折起

（1）亞瑟士 GEL-KAYANO 27 支撐穩(wěn)定跑鞋

亞瑟士GEL-KAYANO 27屬于支撐穩(wěn)定系跑鞋,，有黑色,、灰色、白色,、青色、藍(lán)色五種顏色可選,。適合過度內(nèi)旋,、低足弓、正常足弓的跑者使用,，適合路跑,！鞋面有良好的伸展、支撐和透氣性,，優(yōu)化后的GEL加大形變結(jié)構(gòu),，緩沖性能更好，中底LlyteFoam Proppel科技,，讓整個(gè)跑鞋更輕,、緩沖回彈性能更好，這款跑鞋尤其適合大體重跑者,。

預(yù)算不夠選亞瑟士GEL-KAYANO 26,，相對(duì)于K27而言，更具性價(jià)比,。

（2）亞瑟士GT-2000 9代 支撐穩(wěn)定跑鞋

亞瑟士GT-2000 9代 是一款經(jīng)典的支撐穩(wěn)定跑鞋,，兼顧輕量、緩沖,、穩(wěn)定三項(xiàng)性能,，適合過度內(nèi)旋、正常足弓、低足弓跑者使用,，前掌內(nèi)置結(jié)合后跟可視GEL膠,，提供舒適穿感，LlyteFlan中底材質(zhì),，搭載TRUSSTIC及內(nèi)側(cè)支撐系統(tǒng),，在支撐穩(wěn)定性能上非常出色。和Kayano系列相比,，GT-2000在價(jià)格上更具有優(yōu)勢(shì),，配置也相差不大，所以這款鞋子熱銷的原因就在這吧,！

（3）亞瑟士 GEL-NIMBUS 緩沖減震跑鞋

亞瑟士 GEL-NIMBUS作為緩震系的鞋子,，在緩沖性能上表現(xiàn)優(yōu)異，適合高足弓,、正常足弓,、內(nèi)旋不足的跑者路跑。前腳掌空間大,，穿起來更舒適,，鞋面透氣，中底采用FlyteFoamPropel科技,，輕量,、緩沖、回彈,，非常穩(wěn)定,。這款鞋子加了反光的細(xì)節(jié)，提高了夜間跑步的可視性,。

（4）亞瑟士GEL-CUMULUS 22 緩沖減震跑鞋

亞瑟士GEL-CUMULUS 22 屬于緩沖減震跑鞋,，甚至可以看做是Nimbus的簡配版本。適合高足弓,、正常足弓,、內(nèi)旋不足的跑者使用。相比于Nimbus的GEL用量減少了,，但鞋子也就更輕了,，比較適合體重輕的跑者使用！性價(jià)比很高,！

（5）亞瑟士 GEL-EXCITE 緩沖減震跑鞋

亞瑟士 GEL-EXCITE 緩沖減震跑鞋適合體重小的入門級(jí)跑鞋,，價(jià)格比較低，中底采用AmpliFoam緩震材料,，鞋面采用網(wǎng)面素材,。作為新手跑者預(yù)算不高,，可以試試！

2,、阿迪達(dá)斯跑鞋推薦

（1）阿迪達(dá)斯 UltraBOOST 20 緩沖減震跑鞋

阿迪達(dá)斯 UltraBOOST 19,、20 緩沖減震跑鞋適合高足弓、正常足弓,、內(nèi)旋不足,、正常足的跑者使用，這雙鞋的緩震是最大特點(diǎn),，適合大體重及初學(xué)跑者選用,，顏值很高，即使是日?qǐng)龃┮卜浅：线m,，Boost中底添加了Torsion Syetem抗扭,，落地時(shí)更加穩(wěn)定，另外這雙跑鞋舒適度非常好,，目前比價(jià)優(yōu)惠可以入手,。

UltraBOOST 20相當(dāng)于是UltraBOOST 19的改良版，相對(duì)于19腳感更加清晰,，緩震效果也有所增強(qiáng),，如果你有UltraBOOST 19了，就沒必要再買UltraBOOST 20了,。

3,、耐克跑鞋推薦

（1）耐克 AIR ZOOM PEGASUS 37 緩沖減震跑鞋

耐克 AIR ZOOM PEGASUS 37 緩沖減震跑鞋適合內(nèi)旋不足、正常足,、高足弓、正常足弓的跑者使用,。這雙跑鞋具有出色的抓地力和防滑性能,，可以應(yīng)對(duì)不同的天氣的日常訓(xùn)練。前掌Zoom Air氣墊+React泡棉的配置,，中底緩震比上一代更強(qiáng),，抓地力和速度是這雙飛馬37的主要特點(diǎn)。

（2）耐克 AIR ZOOM STRUCTURE 23 支撐/穩(wěn)定跑鞋

耐克 AIR ZOOM STRUCTURE 23在支撐表現(xiàn)和出色的靈敏響應(yīng),，讓廣大跑者尤為關(guān)注,。適合過度內(nèi)旋、正常足,、低足弓,、正常足弓的跑者使用。前足Zoom Air緩震配置,，擁有出眾的緩震回彈性能,，后跟穩(wěn)固,，防止足部內(nèi)翻，給跑者穩(wěn)固貼合的舒適感,，前足和中足融入穿孔設(shè)計(jì),，增強(qiáng)支撐之余能帶到更好的透氣效果。

4,、美津濃跑鞋推薦

（1）美津濃 WAVE RIDER 23&24 緩沖/減震跑鞋

WAVE是美津濃的避震科技,，主要分為平行Wave（應(yīng)用于緩沖/避震跑鞋）、扇形Wave（應(yīng)用于穩(wěn)定/控制跑鞋）,、無限Wave（避震,、穩(wěn)定、耐用,，相當(dāng)于平行Wave的加強(qiáng)版）三種,。來說說這兩款跑鞋，WAVE RIDER 23和WAVE RIDER 24,，相對(duì)于Wave Prophecy來說,，WAVE RIDER更具有性價(jià)比，便宜了大幾百塊,，但科技方面卻沒有什么大的區(qū)別,，當(dāng)然Wave Prophecy采用了更高級(jí)的無限Wave全掌分布，但就這差價(jià),，還是RIDER更具吸引力,。這款跑鞋使用與內(nèi)旋不足、正常足,、高足弓,、正常足弓的跑者使用，屬于緩沖/減震跑鞋,。至于外觀方面,，很多人說美津濃的跑鞋不太好看，這見仁見智吧,！跑鞋當(dāng)中,，美津濃是性價(jià)比不錯(cuò)的品牌！

5,、李寧跑鞋推薦

（1）李寧 云 緩沖/減震跑鞋

李寧云6代緩沖/減震跑鞋,，適合內(nèi)旋不足、正常足,；高足弓,、正常足弓的跑者使用。有4種顏色可選,，顏值還是比較在線的,。李寧云科技有效積累緩震時(shí)的沖擊力,，一體織鞋面，舒適柔軟,，但可能存在輕微起毛或者紋路不一致的情況,，透氣性一般般，后跟硬質(zhì)TPU穩(wěn)定加持,，不過200多價(jià)位的跑鞋,，也就這樣了！

6,、特步跑鞋推薦

（1）索康尼 向?qū)?3 & 颶風(fēng)22 支撐/穩(wěn)定跑鞋

160斤以下可以嘗試索康尼的向?qū)?3,，超過160斤或更大體重者更建議颶風(fēng)22。颶風(fēng)22新一代緩震科技PWRRUN+,，比以往更輕約28%,；FORMFIT科技，無論是包裹性,、舒適性,、支撐穩(wěn)定性都非常全面，但單只鞋重量還是高達(dá)335g,。適合過度內(nèi)旋,、正常足、低足弓,、正常足弓的跑者使用,。

以上就是關(guān)于如何選購適合自己的跑鞋和跑鞋內(nèi)容推薦，可以根據(jù)上面的標(biāo)準(zhǔn),，確定自己適合穿什么樣的鞋型,，然后根據(jù)預(yù)算、品牌喜好,、鞋子外觀等情況來挑選,！理性挑選，我說好的,，未必又能適合你,，歡迎大家分享自己穿過最好穿或者性價(jià)比最高的跑鞋,！

注意：跑步雖然是一項(xiàng)非常簡單的運(yùn)動(dòng),，但是對(duì)于雙腳的沖擊力還是蠻大的，特別是沒有基礎(chǔ)的跑者而言,，所以選擇一雙適合自己的跑鞋至關(guān)重要,！所以，在挑選的過程中,，我們也要挑選最適合的,，而不是最貴的,！

希望大家能挑到適合自己的跑鞋，堅(jiān)持跑步,，遇到更加油魅力的自己,！

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