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嗨大家好，小隱又回來啦~經(jīng)常聽身邊的人吐槽一些問題……

為什么總是找不到合適的鞋子,？鞋子磨損得很夸張是什么原因,？同樣一雙鞋別人穿著好好的為啥我穿很磨腳？

似乎生活中穿鞋子“磨腳”是一件很常見的事,，如果你也是,，別著急，今天小隱就為大家解答有關(guān)“鞋子磨腳”的疑惑,。

01你了解自己是哪種腳型嗎

先來說說第一個原因那就是每個人的腳型不同常見的有三種腳型分別被稱為埃及腳,、羅馬腳、希臘腳,。

每種腳型適合不同種類的鞋子,，比如說讓圖二的羅馬腳穿一雙尖頭鞋，大拇指和小拇指外側(cè)勢必會與鞋頭產(chǎn)生摩擦,，導(dǎo)致紅腫或水泡的出現(xiàn),。

我們經(jīng)常感到鞋子磨腳，原因在于很多鞋子采用的是外國的鞋楦鞋子細(xì)長且窄這并不適合大多數(shù)中國人的腳型,。

西方人腳掌瘦扁,，內(nèi)彎度大,，腳趾細(xì)長腳背面平順流暢呈坡形,。東方人腳掌寬大且厚，呈直線型腳背高隆,。

我國人群的腳型有一部分比較接近西方腳型,，但絕大多數(shù)還是東方腳型，某演員就曾發(fā)微博吐槽高腳背的苦惱,。

建議大家要了解自己的腳型,，買鞋時(shí)選擇適合自己腳型的鞋子哦。

02答應(yīng)我，要好好走路

行走姿勢不規(guī)范,，不但會導(dǎo)致穿鞋子磨腳,，鞋底會出現(xiàn)異常磨損，還會對身體健康造成影響,。通過磨損的位置能看出腳著力的情況,，從磨損程度能看出不同的疾病問題。

雖然說鞋子穿久了鞋底都會出現(xiàn)不同程度的磨損,，但是新買的鞋子3個月內(nèi)就出現(xiàn)超過20%的磨損說明你的身體健康已經(jīng)出問題了,。

有些女孩子走路呈內(nèi)八字，看看她們穿的鞋,，鞋跟內(nèi)側(cè)磨損偏嚴(yán)重,，如鞋跟質(zhì)地硬會導(dǎo)致磨腳。扁平足也會出現(xiàn)這種磨損情況,，小腿肌肉過度用力更加緊繃,，這種走路方式會導(dǎo)致骨盆前傾。

走路呈外八字和高弓足的人,，鞋跟外側(cè)磨損較嚴(yán)重,，腳跟處容易外傾，會增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),。長期的受力不均會導(dǎo)致膝蓋外軟骨的磨損,，這類人應(yīng)該選擇彈性佳的鞋底以削減壓力。

還有的人大拇指外翻,，可能是先天造成的,，也可能是穿高跟鞋久了逐漸形成。很容易造成雞眼,、老繭,，穿鞋時(shí)大拇趾內(nèi)側(cè)會經(jīng)常感覺疼痛。此時(shí)磨腳的原因不在于穿的鞋子哦,，這種情況可通過治療得到改善,。

不正確的走路姿勢會影響到腿部形狀，時(shí)間久了會讓膝蓋外移,，雙腿變形變成“O”型腿或“X”型腿,，還可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，引起腰椎不適,。

不管哪一種走路姿勢,，建議選擇鞋頭寬一些的鞋子，空間舒適,，不會給腳帶來擠壓感,，久站和行走都不會太累。

03如何調(diào)整走路姿勢？

有些人發(fā)現(xiàn)自己沒穿多久的鞋子,，鞋跟或鞋面磨損嚴(yán)重,，不僅是皮鞋，布鞋,、休閑鞋也如此,，也許該糾正一下走路姿勢或看醫(yī)生啦 ~

那么我們在走路時(shí)該如何調(diào)整呢？

1. 調(diào)整受力點(diǎn),，腳跟先著地,，然后通過足弓滾到到腳趾，五個腳趾盡量抓地,，后腳跟不要拖地,。

2. 找對發(fā)力的位置，走路邁步時(shí)要抬頭挺胸,，身體站直,，發(fā)力點(diǎn)不能僅在小腿和腳上，而要以腰部為中心,，向下帶動大腿,，再延伸到小腿與雙腳，向上帶動背部,，擺動雙臂,。

3. 注意身體的整體平衡，走路避免邁八字步,，腳尖應(yīng)指向正前方 手臂自然搖擺保持身體穩(wěn)定,。抬頭！挺胸,！收腹,！收下巴！

04鞋子磨腳就這么辦,！

不正確的走姿,、不合適的鞋楦、鞋子偏大或偏小,、腳背偏高等都會造成磨腳的情況,，那么，該如何簡單處理磨腳問題呢,？

1. 吹風(fēng)機(jī)加熱,。對于后腳跟、腳趾側(cè)面磨腳,，可以用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)對著鞋子磨腳的部位加熱，再用硬物稍微敲擊一下。

2. 準(zhǔn)備一點(diǎn)香皂,，在與腳跟接觸最多的地方抹上薄薄的一層,，可以有效緩解對皮膚的摩擦與傷害，也可以買一些后跟貼貼在鞋跟處,。

3. 將廢舊報(bào)紙揉成一團(tuán),，用水微微浸濕，塞到鞋子里,，第二天就會好很多,。

保證選對鞋碼的前提下，如果以上方法還是不奏效,，這雙鞋可能真的不適合你,，還是和它說再見吧。

另外新買的鞋子不建議赤腳穿哦~待鞋子磨合一兩周后就不會出現(xiàn)磨腳的情況啦,！

健康才是最重要的,，平時(shí)盡量穿平跟的鞋子。合腳,、舒適是選鞋子的第一要素,，請讓你的雙腳代替你來選擇鞋子！

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